Как похудеть?

[Дикая Штучка]

Аминокислоты и есть белок. Если ты граммов 50 белка в день съедаешь , тогда не надо)

нее, не могу так много белка за день сожрать, не лезет((

[АВТОЛЕДИ]

нее, не могу так много белка за день сожрать, не лезет((

Тогда бери аминокислоты) заодно сразу после тренировки их будешь глотать

[Дикая Штучка]

Тогда бери аминокислоты) заодно сразу после тренировки их будешь глотать

Спасибо!пошла гуглить...

[kusya2000]

Тогда бери аминокислоты) заодно сразу после тренировки их будешь глотать

Так лучше кусочек нежирного мяса съесть,грамм 150.Думаю и полезнее и вкуснее.

[АВТОЛЕДИ]

Так лучше кусочек нежирного мяса съесть,грамм 150.Думаю и полезнее и вкуснее.

На предмет полезности можно спорить) ввиду общей "полезности" наших "натуральных" кур)

[kusya2000]

На предмет полезности можно спорить) ввиду общей "полезности" наших "натуральных" кур)

А я не про кур( тут я с вами согласна - там одни гормоны роста,да и жира до фига).Я про говядину или баранину.Там что то около 30% белка в 100 граммах.

[АВТОЛЕДИ]

А я не про кур( тут я с вами согласна - там одни гормоны роста,да и жира до фига).Я про говядину или баранину.Там что то около 30% белка в 100 граммах.

А жира?

[kusya2000]

А жира?

Если мясо не жирное, то там его совсем немного. Да и потом,животный жир в небольших количествах нам нужен для нормального обмена веществ.

[Paria]

А я по вечерам креветки люблю ..)))
Креветки отварные -100 гр белки -18.90 жиры - 2.20 угли -0.00 кал.95.00

[Paria]

Колбасы мы не едим, сыр пониженой жирности, детям да и мне думаю нужен, барни дети едят только по великим праздникам))) я к тому написала, что для себя нужно готовить, что если хочу все занести на Дион, то придется для себя все взвешивать, каждый ингридиент

У меня муж и двое детей ))) Готовлю всем отдельно : дочке и мужу , сыну (у него диет стол с рождения) и для себя ... хотя иногда присоседиваюсь к мужу и дочери ))))

[RUSALKA1987]

Ничего страшного) творог долго усваивается и дает ощущение сытости. А я так уснуть не могу)) мне только кефир подходит перед сном. Но обязательно! И аминокислоты я тоже перед сном принимаю)

Продаются в магазинах спортивного питания?

[RUSALKA1987]

А я по вечерам креветки люблю ..)))
Креветки отварные -100 гр белки -18.90 жиры - 2.20 угли -0.00 кал.95.00

Ой креветки это такая весчь)А еще мидии,кальмары-куча полезностей ,углеводов 0

[Obod]

а если, вместо ужина кусочек пармезана с красным винцом??? это совсем плохо???
и как эти итальяшки додумались такой сыр делать??? как приятно поскрипывает на зубах, а вино обволакивает нёбо!!! эх!.......
всех с наступающим праздником и сочельником!
когда там надо в небо желание загадывать??? желаю, чтоб у всех сбылось и все стали стройными и красивыми!

[Beltramo]

а если, вместо ужина кусочек пармезана с красным винцом??? это совсем плохо???

Это великолепно)))

[San4o]

нее, не могу так много белка за день сожрать, не лезет((

50 г - это много??

[Marikita]

Здравствуйте всем! Принимайте в ряды худеющих)))
Сегодня первый день пью много водички и считаю БЖУ, с водой проблем нет, с БЖУ тоже интересно контролировать и планировать рацион.
Хочу скинуть 10 кг. чтоб вернуться в вес который был постоянным до родов. Надеюсь у меня хватит упорства и терпения)

[li-ven]

Монодиета,как совершенно верно тут заметили,это 3 дня рис,3 дня курица,3 дня овощи.Когда то в молодости так скинула около 10 ненужных кг и потом приучила себя и семью есть всё несолёное,исключили хлеб и муку из рациона,где то около пяти лет вес держался,хотя ели что хотели и на праздники в пирогах себя не ограничивали,жили без разгрузочных дней и проч,просто в обычной,повседневной пище избегали по возможности соли(заменяли соком лимона) и сахара,ну и мучного,разумеется.Очень благодарна тому периоду времени,но потом почему то вредные привычки взяли вверх и вес неуклонно стал прибавляться.Сейчас рассматриваю монодиету как старт к возвращению к нормальному образу питания,не собираюсь после скинутых кг снова обжирраться макаронами и солить пищу.Второй день на рисе,скажу вам, сегодня весы показали минус 2 кг,абсолютно нормальное состояние,обычное,самое главное - нет чувства голода.Поэтому скажу так всем скептикам и неверующим: у каждого свой путь к цели, но дорогу осилит только идущий, если просто осмеивать всё,ничего не пробуя и не предлагая взамен, никакие кг никуда не уйдут.

а метаболизм-то замедляется))
ну и 2 кг - это не показатель, это водичка, ИМХО, лучше подсчета КБЖУ еще ничего не придумали

про взвешивание:
не один раз уже возвращалась к подсчетам, каждый раз месяц-два все взвешиваю, записываю, а потом уже на автомате даже кол-во КБЖУ помнится, не на все конечно, но на часто употребляемые продукты
а еще заметила, что когда взгляд падает на булочку, например, то в голове сразу всплывает кол-во калорий и уже ее не хочется)))

про норму калорий:
ем целый день, но с трудом набираю 1200, а вот к низкоуглеводному рациону уже привыкла))

[Annu_шка]

А почему вы так переживаете за угли? Я например наоборот на белках начинаю печалиться). Кашки, салатики, хлебцы - разве ж не красота? Я бывает курицу или рыбу могу не съесть, а гречку или кукурузную с салатом - с удовольствием). Но, правда, все равно почти никогда до нормы не дотягиваю).

[svetlan-ka]

Эх, с понедельника в фитнес клуб, к любимому тренеру!!!)))

[Дикая Штучка]

50 г - это много??

нуу для меня многовато, творог не могу впихнуть в себя каждый день, про грудки молчу ваще..