Кто чем сушится?

Товарищи бодибилдеры, скажите, кто чем сушится?
Я занимаюсь в спортзале, веду активный образ жизни, но поесть тоже люблю. Хотелось бы скинуть 8-10 кг.
Интересует чем сушиться, какие последствия? Конечно не сидя дома на диване, а совмещая с тренировками :search:

Как вариант - начать бегать, хорошо помогает если нужно сбросить лишний вес.
п.с. сорри если не в тему.

[QUOTE=raiden;15690847]Как вариант - начать бегать, хорошо помогает если нужно сбросить лишний вес.
п.с. сорри если не в тему.[/QUOTE]

Бег именно в тему. Но что + к бегу, чтобы сбросить?

[QUOTE=gerald;15693496]Бег именно в тему. Но что + к бегу, чтобы сбросить?[/QUOTE]

Нууу... не пить соки, поменьше хлеба кушать, конфет, шоколада.
Подожду рекомендации знающих людей, самому не мешало бы сбросить 3-4кг.

[url]http://fitcamp.ru/blogs/healthy-eating/491/[/url]
Вспомнил про Минина... довольно интересная статья.

Слышал есть таблы - Липодрен, кто-то пробовал?

Что это за дурачок?Который принимает углеводы до,а белки-после тренировки?Молозиво давно есть в порошке и капсулах,на базаре его не продают.
Ну а то,что сей субъект-знаменитый "спарцмэн"я и вовсе промолчу...
Господи,кругом одни ....,плюнуть не в кого!

[QUOTE]Ну а то,что сей субъект-знаменитый "спарцмэн"я и вовсе промолчу...[/QUOTE]
Сей субъект подтягивается с утяжелителями в 25кг + велосипед в ногах.
Я полагаю тут его не в чем упрекнуть.

Это его прекрасно характеризует...
Если я нарисую "Черный квадрат",за Малевича сканаю?

Сушусь хавая рис без масла по выходным
на выходных как правило нет тренировок и подвижность малая,
поэтому не вижу смысла в хавании каллорийной пищи,
поэтому ем рис

[QUOTE=IFBB;15699965]Это его прекрасно характеризует...
Если я нарисую "Черный квадрат",за Малевича сканаю?[/QUOTE]

Ну:nea: ghetto workout пока что мировым спортом нельзя назвать, был конечно чемпионат в Днепропетровске, со всего снг приезжали, но это пока не мировой уровень.
Вы бы лучше сами дали какие либо рекомендации автору, нежели упрекали других людей.

Все просто,как ананас:уменьшаешь количество углеводов,вводишь аэробику на свежем воздухе,добавляешь термогенные препараты.Все.

Аэробику осенью и зимой на свежем воздухе особо не по-практикуешь. А вот термогенные препараты + беговая дорожка другое дело. Слышал про Липодрен, говорят хороший, но конкретно никто про него не пишет, что пробовал и все ок

Свежий воздух-он зимой и летом полезен.В отличие от аэробики в пердольне.
Я тебе еще 300 наименований скажу,кроме Липодрена.Только подбирается это в индивидуальном порядке.К тому же и Липодрена -два варианта существует.

Каких, просвяти, какой лучше?

Оба-среднерабочие.А лучший был-самый первый вариант.

[url]http://www.youtube.com/watch?v=mP5_C-hxQ-0&feature=related[/url]
Вот.

Тип серьезный

[QUOTE=gerald;15755773]Тип серьезный[/QUOTE]

Бодибилдер и тренер.
Надеюсь хоть тут у IFBB не будет нареканий типа "а что это за спарцмэн?"

[QUOTE=raiden;15761017]Бодибилдер и тренер.
Надеюсь хоть тут у IFBB не будет нареканий типа "а что это за спарцмэн?"[/QUOTE]

Упал под стол.
Юные умы поклоняются Спакокукоцкому :laugh: :laugh: :laugh:

С нетерпением ожидаю комента Алексея :)

[QUOTE]С нетерпением ожидаю комента Алексея [/QUOTE]
Да вот я тоже заждался.
Кого-то обругать, как я посмотрю, тут все профи и эксперты.

[QUOTE=raiden;15764430]Да вот я тоже заждался.
Кого-то обругать, как я посмотрю, тут все профи и эксперты.[/QUOTE]

Мой юный друг, прежде чем начинать что-то писать, было бы неплохо ознакомится с мат частью, в том числе с высказываниями и тренировочными комплексами выше указанного Спакокукоцкого, а так же с результатами последних соревнований на которых он выступал.

Он бизнесмен с хорошей фигурой, но не ББшник. ИМХО.

Как бизьнесьмен-лохопет,насчет хорошей фигуры-упаси боже быть похожим на этого субъекта.Корявый,горбатый,с неправильной формой черепа...

На йоге хорошо мышцы сушатся.
Но!!! Выбирайте инструктора по йоге, который даёт много асан(упражнений)на занятии. Потому как на сегодняшний день много таковых, которые дают 6-8 асан, а всё остальное время занятия просят вас "сконцентрироваться на внутреннем мире, дыхании и т.д."

не расскажете,каким образом...если не учитывать голодовку.

Пойди на месяцок в зал тайцев на Промсвязь, удобно тренировки вечерние , там кстати, на втором этаже и качалка есть, десятка улетит и не заметишь, ну и ХАВАТЬ всеж по меньше, по крайней мере после 4 постарайся вобще не есть - если надо скинуть.
вот только все эти препараты - по моему полнейшая хрень, всё оно невредно.. до поры до времени.
А насчёт Минина - с Виссарионовичем не соглашусь, по моему, спортсмен не плохой.

[QUOTE=IFBB;15855016]не расскажете,каким образом...если не учитывать голодовку.[/QUOTE]

Голодать совсем не обязательно.
Я считаю, что достаточно уменьшить потребление мяса.
Дело в том, что я составляю комплексы таким образом, чтобы нагрузка на группы мышц постепенно увеличивалась, благодаря чему происходит их растяжение, (например, с помощью моста можно сушить живот, шпагата-заднюю пов-ть бедра, упора горки- икры......и т. д...), также выстраиваю последовательности асан так, чтобы человек с любым уровнем подготовки мог выполнять их.

Мясо чем не угодило...Мышцы сушить не нужно,нужно сбрасывать жировую ткань.Мышцы сами уйдут,ибо сверхнагрузок нет.
То Триллион-хто такой Минин

[QUOTE=aghora;15858922]Голодать совсем не обязательно.
Я считаю, что достаточно уменьшить потребление мяса.
Дело в том, что я составляю комплексы таким образом, чтобы нагрузка на группы мышц постепенно увеличивалась, благодаря чему происходит их растяжение, (например, с помощью моста можно сушить живот, шпагата-заднюю пов-ть бедра, упора горки- икры......и т. д...), также выстраиваю последовательности асан так, чтобы человек с любым уровнем подготовки мог выполнять их.
Ко мне на занятия приходит достаточное количество мужчин после тренажёрного зала по 2-3раза в неделю-очень довольны результатом.
Может что-то поподробней написать? [B]Спрашивайте)[/B][/QUOTE]

У меня только один вопрос - че за ерунду вы написали?:)

[QUOTE=IFBB;15859567]Мясо чем не угодило...Мышцы сушить не нужно,нужно сбрасывать жировую ткань.Мышцы сами уйдут,ибо сверхнагрузок нет.
То Триллион-хто такой Минин[/QUOTE]

Леш, Минин, это парень из Днепра. На первой странице ссылка на него.
Воркнаут, подтягивания там и все такое.

тю...я уже и забыл про него,а это оказуецца чей-то кумир.Ничего не имею против,тока каким лядом он к ББ относится...

[QUOTE=IFBB;15862551]тю...я уже и забыл про него,а это оказуецца чей-то кумир.Ничего не имею против,тока каким лядом он к ББ относится...[/QUOTE]

никак вообще.

Но объективно говоря сложен парень очень неплохо.

[QUOTE=aghora;15858922]Голодать совсем не обязательно.
Я считаю, что достаточно уменьшить потребление мяса.
Дело в том, что я составляю комплексы таким образом, чтобы нагрузка на группы мышц постепенно увеличивалась, благодаря чему происходит их растяжение, (например, с помощью моста можно сушить живот, шпагата-заднюю пов-ть бедра, упора горки- икры......и т. д...), также выстраиваю последовательности асан так, чтобы человек с любым уровнем подготовки мог выполнять их.
Ко мне на занятия приходит достаточное количество мужчин после тренажёрного зала по 2-3раза в неделю-очень довольны результатом.
Может что-то поподробней написать? Спрашивайте)[/QUOTE]

Спрашиваю
1. Каким образом уменьшение потребления мяса влияет на снижение жировой ткани в орагнизме?
2. Как статические упражения и упражнения на растяжку помогут избавиться от [U]жира[/U]

[QUOTE=Zoroff;15863149]Спрашиваю
1. Каким образом уменьшение потребления мяса влияет на снижение жировой ткани в орагнизме?
2. Как статические упражения и упражнения на растяжку помогут избавиться от [U]жира[/U][/QUOTE]

Ага, ага...
Всем интересно как эта фигня работает:)

не знаю,почему они не жрут мясо,но был весьма шокирован ДИЕТИЧЕСКОЙ пищей,подаваемой в кафе Говинда.
Лепеха,жареная в масле.Углеводы в жире.Самая мерзкая субстанция.

[QUOTE=IFBB;15862551]тю...я уже и забыл про него,а это оказуецца чей-то кумир.Ничего не имею против,тока каким лядом он к ББ относится...[/QUOTE]

[B]IFBB[/B], да не, не кумир, кумиров нет у меня,он конечно не ББ... так парень без химзаморочек на правильном питании норм. результатов в своём профиле набрал, такого рода люди, по-моему, вызывают некоторое уважение, но это моё мнение.
P.S. кстати, против Малевича тож ничего не имею.:)

[QUOTE=aghora;15858922]Голодать совсем не обязательно.
Я считаю, что достаточно уменьшить потребление мяса.
Дело в том, что я составляю комплексы таким образом, чтобы нагрузка на группы мышц постепенно увеличивалась, благодаря чему происходит их растяжение, (например, с помощью моста можно сушить живот, шпагата-заднюю пов-ть бедра, упора горки- икры......и т. д...), также выстраиваю последовательности асан так, чтобы человек с любым уровнем подготовки мог выполнять их.
Ко мне на занятия приходит достаточное количество мужчин после тренажёрного зала по 2-3раза в неделю-очень довольны результатом.
Может что-то поподробней написать? Спрашивайте)[/QUOTE]

фраза с помощью моста можно сушить живот вобще дикость.
Локально жир убрать невозможно, необходим комплексный подход, немаловажная вещь это питание.
Можно часами наяривать пресс и продолжать топтать макфак или жаренную картошку с мясом, эффекта небудет.
Кето(кетогенная диета) очень хорошая вещь, но не для всех, можно мясо попалить неслабо.

[QUOTE=gerald;15690515]Товарищи бодибилдеры, скажите, кто чем сушится?
Я занимаюсь в спортзале, веду активный образ жизни, но поесть тоже люблю. Хотелось бы скинуть 8-10 кг.
Интересует чем сушиться, какие последствия? Конечно не сидя дома на диване, а совмещая с тренировками :search:[/QUOTE]

прежде всего, нужно изменить сами тренировки, применяя суперсеты с большим числом повторений (поднимаемый вес естественно нужно значительно снизить) и в разы уменьшить время отдыха между подходами. Для увеличения еффективности, можно проводить тренировки два раза в день.
Протеин необходимо принимать с низким содержанием натрия. Коктейль после тренировки нужно делать в соотношении 80% белка + 20%углеводы.
Для поддержания тонуса во время тренировки можно принимать кофеин(гуарана)

[QUOTE=raiden;15754140][url]http://www.youtube.com/watch?v=mP5_C-hxQ-0&feature=related[/url]
Вот.[/QUOTE]
Конечно к Спасокукоцкому можно относиться по-разному, но, вот то что он в этом ролике демонстрирует в качестве жиросжигающей диеты есть правильно. Я примерно таким же образом сушился раза 2. Ел я сие эталонное блюдце правда не 6 раз в день а всего 4. Терял стабильно примерно по 10 киллограмм в месяц.

Первый раз потерял почти под 40кг. Было это 5 лет назад (5 месяцев сушки подряд) - клиника полная... должен заметить, но... результат мягко говоря был
Второй раз вот спустя эти пять лет. Опять набрал... каюсь... грешен... Ну... не регулярный я спортсмен получаюсь по жизни... А поесть всегда любил... :)
Так вот скинул 20кг всего за 4 месяца. Но на этот раз решил месяц сушка, месяц "отдых". Соответственно по десятке за 2 месяца.

Короче что хочу сказать... Работает оно... работает. Да, только безуглеводка и ничего другого. Ну по крайней мере у меня так.

Один большой неприятный в этом всё момент. На беуглеводке тяжко жить, тренироваться и вообще соображать... Про зверское желание пожрать я вообще молчу...

Был бы какой-то нестероидный легальный преп, который бы позволял на безуглеводке вернуть былую бодрость, чтоб спокойно себе сушиться, при этом чтоб быть бодрячком на тренировках, чтоб бошка соображала и чтоб аппетит притуплялся. Как бы вот... всего 3 этих пункта и нужно реализовать, иначе это просто пытка а не жизнь...

Слышал про карнитит, про добавки типа гидроксикат хардкор.

Что лучше выбрать для таких целей(трёх пунктов), подскажите плиз! Хочу продолжить сушку т.к. ещё много чего осталось, но как вспомню через что придётся пройти... - желание пропадает. Особенно когда знаешь что на работу ходить/работать, да ещё после на спорт...

[QUOTE=Первый_Класс;15893979]прежде всего, нужно изменить сами тренировки, применяя суперсеты с большим числом повторений (поднимаемый вес естественно нужно значительно снизить) и в разы уменьшить время отдыха между подходами. Для увеличения еффективности, можно проводить тренировки два раза в день.
[/QUOTE]
А можно не рассказывать сказки подобные этим, а?! Не надо ничего менять в тренировках! Я на сушке даже кардио не далаю. Моё кардио было - это прогулки к морю 2 раза в неделю + ещё 2 раза в неделю силовые в зале. Так что не пугайте людей этой чепухой. Вчерашний век...
Диета первична! Безуглеводная диета! И силовые! От силовых эффект на пару дней. От кардио - на пару часов. Лучше не съесть лишний сникерс, чем потом 2 часа его на беговой дорожке пытаться сжечь! Вот и вся история... А кардио - это уже дополнительный стимулятор. Зависит от стадии сушки. Это полезно и нужно, но не обязательно для эффективной потери жира. При том что лишнее кардио и мясо попалить может, и обязательно попалит. А превращать силовые тренировки в аэробику - это во-первых заблуждение из прошлого тысячелетия, во-вторых для этих целей есть кардиотренажёры.

[QUOTE=Брови_Брежнева;15883567]фраза с помощью моста можно сушить живот вобще дикость.
Локально жир убрать невозможно, необходим комплексный подход, немаловажная вещь это питание.
Можно часами наяривать пресс и продолжать топтать макфак или жаренную картошку с мясом, эффекта небудет.
Кето(кетогенная диета) очень хорошая вещь, но не для всех, можно мясо попалить неслабо.[/QUOTE]
Вы пробовали стоять в мосте, когда Ваши руки находятся на расстоянии 10 см от пяток, при этом сильно втягивать живот, а руки при этом ровные и лопатки сведены. При этом делать это как минимум 10 минут в день. Вот когда сделаете так хотя бы на протяжении месяца-тогда будете писать дикость это или нет!!!

А я за 3 месяца уменьшилась в талии с 69см до 63см, в бёдрах с 97см до 91 см. Думаю неплохой результат(причём ушла и жировая ткань и мышцы уменьшились в объёме). Да, конечно, я не ем мясо, хотя этому послужили иные предубеждения. Но всё же, когда мы употребляем в пищу мясо - организму необходимо сперва разложить его сложные белки на аминокислоты, а затем из них построить собственные белки. Намного проще употреблять продукты, содержащие простые белки, расщепление которых не требует больших затрат энергии.

Упражнения йоги сильно растягивают мышцы, благодаря чему мышца становится длинная и красивая. Я бы этого не писала, если б ко мне на тренировки не приходило немалое количество мужчин после тренажёрного зала. Полагаю, что они не просто так ходят, чтоб потратить лишний час времени)))

Про рекламу йоги понял...теперь подробнее,пожалуйста,про (простые) белки...
Чую,цирк перманентно продолжается...

[QUOTE]Я бы этого не писала, если б ко мне на тренировки не приходило немалое количество мужчин после тренажёрного зала. Полагаю, что они не просто так ходят, чтоб потратить лишний час времени)))[/QUOTE]
[QUOTE]мышцы уменьшились в объёме[/QUOTE]
От это бред!
Получается так - они идут в зал, что бы увеличить свои мышцы, а потом идут к вам что бы их уменьшить?
Классно.
Был вагон водки, продали, а деньги пропили - так что ли?

[QUOTE=NEtPuMp;15898709]А можно не рассказывать сказки подобные этим, а?! Не надо ничего менять в тренировках! Я на сушке даже кардио не далаю. Моё кардио было - это прогулки к морю 2 раза в неделю + ещё 2 раза в неделю силовые в зале. Так что не пугайте людей этой чепухой. Вчерашний век...
Диета первична! Безуглеводная диета! И силовые! От силовых эффект на пару дней. От кардио - на пару часов. Лучше не съесть лишний сникерс, чем потом 2 часа его на беговой дорожке пытаться сжечь! Вот и вся история... А кардио - это уже дополнительный стимулятор. Зависит от стадии сушки. Это полезно и нужно, но не обязательно для эффективной потери жира. При том что лишнее кардио и мясо попалить может, и обязательно попалит. А превращать силовые тренировки в аэробику - это во-первых заблуждение из прошлого тысячелетия, во-вторых для этих целей есть кардиотренажёры.[/QUOTE]

я уже молчу про ваши сказки и бредни, 40 килограмм за 5 месяцев - это какой жирный вы были?:rzhu_nimagu: потеря в весе при сушке должна составлять максимум 3 -5 килограмм или вы до этого просто не правильно тренировались, набирая жир. :rzhu_nimagu:

[QUOTE=Первый_Класс;15903791]я уже молчу про ваши сказки и бредни, 40 килограмм за 5 месяцев - это какой жирный вы были?:rzhu_nimagu: потеря в весе при сушке должна составлять максимум 3 -5 килограмм [B]или вы до этого просто не правильно тренировались, набирая жир[/B]. :rzhu_nimagu:[/QUOTE]
Бедняжка... обиделся что-ли?! Не надо. Мы это уже проходили :)
И кто тебе сказал что я ВООБЩЕ тренировался набирая жир?! В том то всё и дело что когда я тренируюсь то жир не набираю ;)
Ты читай внимательно, прежде чем утешить своё обиженное самолюбие ;)

[QUOTE=IFBB;15899496]
Чую,цирк перманентно продолжается...[/QUOTE]
Хотелось бы услышать Ваше мнение по моим наболевшим вопросам на предыдущей странице. Надеюсь они не покажутся Вам слишком тупыми :)

приеду-отвечу.Щас отдыхать хочецца...

[QUOTE=Брови_Брежнева;15883567]фраза с помощью моста можно сушить живот вобще дикость.
Локально жир убрать невозможно, необходим комплексный подход, немаловажная вещь это питание.
Можно часами наяривать пресс и продолжать топтать макфак или жаренную картошку с мясом, эффекта небудет.
Кето(кетогенная диета) очень хорошая вещь, но не для всех, можно мясо попалить неслабо.[/QUOTE]

Мда, либо я чего-то не понял, либо кетогенная диета не для сушки [url]http://www.neuronet.ru/news/kd.html[/url]

[QUOTE=gerald;15911171]Мда, либо я чего-то не понял, либо кетогенная диета не для сушки [url]http://www.neuronet.ru/news/kd.html[/url][/QUOTE]

насколько я знаю кетогенную диету используют с целью набора массы

На кето наблюдается прирост мышечной массы.
Вес остается тот же или имеется небольшой прирост, но допустим обьем талии, бедер уменьшается.
Смысл кето в том что организм перестраивается на новый источник энергии(жиры вместо углеводов)

[SPOILER=]Циклическая кетогенная диета для бодибилдинга Эд Стурм. Эта статья была написана как для тех, кто относительно знаком, так и для тех, кто совсем не знаком с кетогенной диетой. Представленная информация основывается только на моем персональном опыте и на опыте моей жены. Здесь нет ссылок на медицинские журналы или специализированные исследования по теме. Это просто свидетельство того, как мы с женой имели дело с кето-диетой.Что такое «кетогенная диета»?Для тех кто еще не знает, кетогенная диета основывается на практически полном исключении из плана питания углеводов, в течении определенного периода времени. В отсутствии углеводов тело переключается на хранящиеся в нем жиры, как на основной источник энергии. Жир расщепляется на кетонные тела, которые затем используются для извлечения энергии. Для того чтобы достичь состояния кетоза, нужно исчерпать гликоген находящийся в печени. Усвоенные углеводы хранятся в печени и в мышцах в виде гликогена. Когда печень полностью исчерпала запасы гликогена – наступает состояние кетоза. Кетоны (кетоновые тела) промежуточный продукт возникающий в процессе сжигания жира, таким образом в состоянии кетоза тело, в основном. сжигает находящийся в нем жир, для получения энергии. Я пропущу объяснение, по какой причине происходят такие позитивные изменения.Цель кетогенной диеты – полностью израсходовать гликоген, находящийся в печени, как можно скорее, чтобы начался процесс жиросжигания. Это достигается путем полного ограничения углеводов, и употребления в пищу продуктов, содержащих только белки и жиры. На циклической кетогенной диете (ЦКД) углеводное ограничение длится 5-6 дней, после чего наступает фаза углеводной загрузки, длящаяся 1-2 дня. ЦКД – незаменимый вариант кетогенной диеты для людей, занимающихся силовыми тренировками, с загрузочной углеводной фазой, предназначенной восстановить уровень мышечного гликогена, чтобы обеспечить силовой тренинг на последующей за ней неделе. Многие люди привыкли к тому, что низкоуглеводная диета вызывает вялость и слабость. Однако, это вызвано недостатком ментальной концентрации, необходимой для того, чтобы преодолеть проблемы в первые несколько дней, связанные с переходом в состояние кетоза и вызванную этим переходом «летаргию». Недостаток калорий, образованный нехваткой углеводов, они не восполняли с помощью жиров, что заставляло их чувствовать себя несчастными. Они не дали шанса себе адаптироваться, а диете – заработать. Как и для всего остального нужен период адаптации. Это не низкоуглеводная диета. На самом деле это БЕЗуглеводная диета. В то время как на низкоуглеводной диете потребляется достаточное количество углеводов, чтобы не войти в состояние кетоза, их не достаточно для поддержания необходимого уровня энергии. Урезая еще сильнее углеводы и повышая потребление калорий с помощью жиров, практикующие позволяют организму войти в состояние кетоза и использовать кетоны или жировые отложения как топливо. Тот, кто находится в состоянии кетоза чувствует себя энергичным и не испытывает чувства вялости, обычного для низкоуглеводной диеты. Кетоны также позволяют поддерживать уровень инсулина в стабильном состоянии в течении дня, что опять-таки позволяет чувствовать дополнительную энергию. Ниже мы увидим разницу между обычной низкоуглеводной диетой и Кетогенной Диетой. Обычная низкоуглеводная диета:СлабостьВялостьнизкий уровень инсулинапостоянный голодсреднее жиросжиганиепотери мышечной массынизкое потребление жировчрезмерно низкий калоражКетогенная диета:энергичностьвысокая интенсивность тренировокхорошее самочувствиевысокое потребление жироввысокий уровень жиросжиганияминимальные потери мышечной массыкалораж ниже стандартного не более чем на 500 калорийЛегко увидеть которая из представленных диет более продуктивна для жиросжигания, поддержания мышечной массы и общего чувства удовлетворения. При этом на кетогенной диете вы действительно едите больше пищи.Как это работаетПоймите меня правильно. Я никому не пытаюсь «продать» кетогенную диету и не «продвигаю» никакой продукт. Эта статья просто позволяет сделать людям выбор; сделав который, моя жена и я добились весьма впечатляющих успехов. Кетогенная диета – это непросто, так как удаление углеводов из чьего-либо плана питания достаточно трудно, само по себе. Это требует систематизации, планирования и верности выбранному пути. Многие продукты содержат углеводы, причем средний человек даже не беспокоится об их содержании, скажем, во фруктах и приправах. В общем, на кетогенной диете следует есть мясо и рыбу в течении всего дня. Есть свои преимущества – продукты потребление которых обычно ограничивают, такие как стейки, цельные яйца, свиные отбивные, шкварки, колбасы, бургеры (без булочек конечно) и лосось не только разрешаются, но и всячески приветствуются.Достаточно просто все испортить, даже не подозревая об этом. Во-первых, помните, что даже небольшое количество углеводов выведет ваш организм из состояния кетоза/жиросжигания. Это диета, которая требует пристального внимания к мелочам, читерить на неделе НЕЛЬЗЯ. Послабление будет, и серьезное, на выходных. Не должно быть таких вещей, как «один кусочек рогалика» или «только одну печеньку». Эта диета работает просто замечательно в плане жиросжигания, но ей нужно правильно следовать или, в лучшем случае, результат будет минимальным. Истощение запасов углеводовВо время фазы истощения углеводных запасов (в течении недели) продукты содержащие углеводы, такие как: фрукты, хлеб, злаковые, конфеты, печенье, десерты, кетчуп, дрессинги, мюсли и т.д. и т.п. полностью исключены. Проверяйте этикетки на всем, чтобы убедиться в отсутствии углеводов. Ключевым является поддержание уровня углеводов около 20-40гр в день. Некоторым даже нужно опуститься ниже 20гр, чтобы войти в состояние кетоза. В общем, получается что за один прием пищи вы можете употребить 4-8гр углеводов, которые в основном, должны поступать в форме зеленых овощей. Опасайтесь дрессингов (салатных заправок), так как почти все они содержат углеводы, за исключением уксуса. Единственные приправы, с которыми вы можете быть спокойны – это горчица и обычный цельный майонез (не низкожирный и не «легкий»). Тренировки Практикуя ЦКД нужно подстраивать тренировочный план под диету. Истощение углеводов начнется в понедельник и с понедельника по среду, необходимо проработать все тело. Составьте тренировочный план так чтобы в среду полностью закончить силовые упражнения. Это понизит уровни гликогена, как печени, так и в мышцах. Кардио можно продолжать делать в течение всей недели. В конце недели следует провести убойную тренировку на все тело, после которой начнется стадия углеводной загрузки. Углеводная загрузкаУглеводная загрузка может продолжать от 12 до 36 часов, хотя я считаю что лучше сократить ее до 12-18 часов. Она заключается в том что вы читерите практически в течении всего дня (но есть правила). Вам нужно употреблять углеводы с каждым приемом пищи в количестве от 40 до 120гр, в зависимости от ваших личных потребностей. Потребление протеина остаётся высоким, но жиры должны быть серьёзно урезаны, или калораж слишком вырастет и отложится новый жир. Идея в том чтобы вы восполнили запас мышечного гликогена, для проведения тренировок с достаточной интенсивностью на следующей неделе. Фруктов следует избегать из-за содержащейся в них фруктозы, которая восполнит гликоген только в печени, что ограничит скорость вхождения в кетоз на предстоящей неделе. По окончании загрузки опять следует фаза истощения, до следующих выходных. Во время загрузки употребляются любые углеводы, жиры остаются на относительно низком уровне и нельзя употреблять фруктозу (фруктовый сахар). РезультатыНаходясь на ЦКД, считается нормой терять 1-1.5кг жира за неделю. Из-за углеводного циклирования колебания веса на загрузке могут составлять от 1 до 5кг. Лично я понизил содержания жира с 10% до 5% в течении 8 недель, в то время как моя жена дошла с 20% до 15% за 5 недель. Не читерите на неделе, следите за составом макронутриентов в продуктах, которые употребляете, поддерживайте правильный план питания на выходных, не нарушайте его. Статья предназначена для того чтобы дать общее представление о принципах кетогенной диеты. На самом деле информации по теме намного больше и я серьезно предполагаю, что тот кто хочет попробовать диету такого типа, приобретет/прочитает одну из книг упомянутых ниже, которые прольют больше света на предмет. Там есть дополнительная информация касающиеся употребления витаминов и добавок, потребления клетчатки, дополнительные кетогенные средства и потенциальные опасности, которые необходимо распознать, прежде чем начинать пробовать кетогенную диету. 1) «Кетогенная диета» Лили МакДональд2) «Произведение тела» Дан Дюкейн3) «Новая диетическая революция» доктора Аткинса Эта статья не подменяет рекомендаций профессионального медика. Многие профессиональные медики не уверены, что кетогенная диета безопасна и эффективна.Посетите вашего врача, прежде чем приступать к какой-либо диетической программе.[/SPOILER]

Дэн ДюЧейн.
Шкварки-это перебор.
Забыли про использование МСТ.

[B]Брови_Брежнева[/B]
Эта кетогенная диета тоже самое, что и диета Аткинса и кремлевская диета. Обе признаны вредными для здоровья. Если интересно, в интернете полно информации на эту тему.
Я не занимаюсь бодибилдингом, и вообще, далека от него. Но в поисках решения по сбросу веса, набранного за беременность, вышла на очень полезную информацию. Есть очень известный дяденька - Том Венутто, который разработал целую систему по сжиганию жира. У него книга примерно так и называется - сжигай жир, питай мышцы. Очень советую ознакомиться с его методикой. К сожалению, его книга не переведена на русский, но есть один молодой человек, который применил его методику на себе, а потом написал свою книгу, аналог книги Венуто. Зовут его Алексей Филатов. У него есть сайт [url]http://burnthefat.ru[/url] Там можно скачать книгу. Очень и очень рекомендую.
[SPOILER=]И еще. Я сама сейчас питаюсь по системе бодибилдиров и за 5 недель сбросила 10кг. Начала с диеты аткинса, но не выдержала. Без углеводов просто нереально. А с 3 дня раскопала белково-углеводное чередование, в народе его называют БУЧ. Вот это реальная вещь. И на ней легко сидеть. Там идет чередование
• Низкоуглеводный день предполагает потребление белка в размере 3-4гр/кг, углеводов – 0-1.5 гр\кг.
• высокоуглеводный день предполагает: белок - 1-1.5гр\кг, углеводов – 5-6гр\кг.
• среднеуглеводный день: предполагает белок – 2-3 гр\кг, углеводы – 2-2.5 гр\кг.
В первые низкоуглеводные дни ваш организм практически полностью исчерпывает запасы гликогена, содержащиеся в печени и мышцах и спонсирующие ваш организм энергией для жизнедеятельности(Кстати, потребление правильных жиров (маслА, орехи и прочие ненасыщеные жиры) в белковые дни рекомендуется увеличить)

После этого, на покрытие все тех же энергозатрат организм начинает использовать новый вид топлива – ЖИР. К концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако жир - это стратегический, почти неприкосновенный запасник вашего организма «на случай войны». Поскольку этот запасник «на черный день», он не будет расходоваться «до последней капли», поэтому ваш организм, получивший сильный стресс (вызванный долгим отсутствием углеводов, читай: топлива для работы), может «переключиться» на аварийный режим работы. То есть начать сберегать жиры как антистрессовую «подушку», а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные, с его точки зрения, вещества, а именно – мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которая копилась не один год.

Для того, чтобы это не произошло предназначен высокоуглеводный день. Вы резко увеличиваете количество потребляемых углеводов, сокращая потребление белков и снижая кол-во жиров до минимума (жиры будут мешать усвоению углеводов).
Получив такую углеводную терапию, организм обязательно «запутается», то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени.

Считается, что восполнить истощенные запасы гликогена за один день невозможно, поэтому необходим четвертый день цикла – умеренный. Вы сокращаете потребление углеводов, увеличиваете потребление белка. В это время организм продолжает восстанавливать потери углеводов как топлива.

После этих дней цикл повторяется.[/SPOILER]
Я этой диетой довольна. Питаюсь очень сытно. Но полностью исключила сахар, мучное, на время убрала картошку, рис, макароны. Исключение только правильные хлебцы и подсластитель. Сейчас добью еще 4кг и перехожу на систему Венуто. В заключение хочу сказать, что вся прелесть этого питания, что вы худеет именно за счет жира. Процесс лучше контролировать либо с помощью специальных весов, либо в диагностическом кабинете спортклуба. Можно кнчн помаяться с защипами кожных складок, но это лично не для меня. Всем удачи)

Реклама?

А что ж г-н Филатов написал "аналог" книги Венутто, а назвал ее точь-в-точь как Крис Ацето свою :dry:

[QUOTE]Брови_Брежнева
Эта кетогенная диета тоже самое, что и диета Аткинса и кремлевская диета. Обе признаны [B]вредными для здоровья[/B]. Если интересно, в интернете полно информации на эту тему[/QUOTE]

Ну во первых кем признаны? В докторов я неверю. Малахов тоже много чего говорит.
Та тут как бэ мысль в чем?? бодибилдинг тоже для здоровья не полезно.
Но низкоуглеводка это не то же самое что и кето.
Знаю достаточно людей которые на кето себя замечательно чувствуют и вполне жизнерадостны.

достаточно на кетодиете повысить уровень полезных жиров в рационе и добавить ацетилкарнитин.Чувствовать можно себя прекрасно.

Так в основном то рацион из полезных жиров состоит(рыбий жир, льняное, кукурузные масла).
Я имел ввиду что жизнь без углей не кажется дерьмом, женщины стервами а солнце гребанной лампочкой.

Единственное,я бы не давал такую тему более полутора месяцев,ибо можно при возвращении в углеводное питание сделать удар по поджелудочной...

[B]Zoroff[/B]
Про рекламу - это вы мне? Нельзя быть таким подозрительным))) Я не знаю, почему он ее так назвал, может это лучше у него же и спросить? Мне было важно, что там написано, а не как книгу назвали. И потом, он же ее не продает и не скрывает с кого он все это писал. Просто это единственный аналог книги Венуто, тк в переводе ее у нас нет.

[B]Брови_Брежнева [/B]
Гастроинтерологи, диетологи гворят. Им можно, конечно, не верить, это лично дело каждого. Но они резюмировали, что после кремлевки народ имеет камни в желчном пузыре.
Я почитала ваше описание питания. Очень похоже с Аткинсом, те же кетогенные процессы, разве что у него углеводы ограничиваются 20г в день первые две недели. Но есть одни белки и жиры - это просто мрак. Вы, извините, в туалет сходить не сможете потом. Нужны углеводы хотя бы в виде клетчатки. Жирная пища - это очень сильная нагрузка на поджелудочную. Так что выбирайте для себя, что дороже.
Я на себе сейчас опробовала белково-углеводное чередование, кстати, инфу по этому питанию я вычитала на сайтах бодибилдеров. Они на БУЧе сушатся перед соревнованиями. И тут смысл в том, что разгоняется свой собственный метаболизм, что, собственно, не представляется мне вредным). Потом я хочу перейти на систему Венуто. Чисто логически, она представляется мне оптимальной, и к тому же - полезной для здоровья. Отношения 50/30/20 углеводы/белки/жиры вообще считается нормой в диетологии. Но пока у меня получается так хорошо скидывать вес, где то 1-2кг в неделю, хочу еще немного скинуть до 80, а потом приложить к диете и спорт, тк сейчас заниматься интенсивно тяжело, все-таки. Пульс бешеный при нагрузках. Это я все к тому, что можно подсушиться и более здоровым способом. Просто повкалывать, возможно, придется подольше. Слежу за счет чего я худею, уходит вода и жир. Мышечная масса остается без изменений. Результат на лицо.

Конопелька ну тут как говорится у каждого Абрама своя программа, вы бирайте именно то что для Вас будет приемлемым и успехов Вам в сбросе веса.
Для меня кето это тоже слишком радикально, от простого урезания углей и добавления кардио у меня жир плавится тоже хорошо.
Туалет на кето нормальный, мне кажется разница между жирной пищей(например салом) и полезными жирами взятыми из масел и рыбного жира чуть чуть есть.

[B]Брови_Брежнева [/B]
Извините, может я слишком настойчиво предлагаю вариант с БУЧем)) Просто вижу как хорошо он работает и немного враж вошла))
А у вас в чем задача состоит, сброс веса или просто немного подсушиться ? Сколько циклов должно быть по этой системе питания? И как у вас тренеровки проходят, сил хватает? Я интересуюсь на тот случай, когда вес будет уже труднее уходить, может воспользуюсь в будущем этой кетогенной диетой для раскачки. И еще не могли бы вы пример одного дня питания привести. Просто я два дня на Аткинсе посидела, причем углеводы были, хоть и 20 грамм, еле выдержала. Было очень плохо, и голова болела, и желудок тоже.

Друзья-товарищи, убедительная просьба большие статьи прятать в спойлер. Заранее благодарен.

гастроЭнтерологи...
"Как нужно ненавидеть врачей,чтобы назвать колбасу-"Докторская"...

[QUOTE=IFBB;15899496]Про рекламу йоги понял...теперь подробнее,пожалуйста,про (простые) белки...
Чую,цирк перманентно продолжается...[/QUOTE]


мда....слышал, что ББшники с йогами не дружат, но не понимал почему...теперь понял:)

я тоже не допру, КАК это можно терять жир стоя на "мостике", возможно речь шла о минимальной потере (1-2 кг в месяц, с тренировками,чуть ли не каждый день по часу)...но тут вопрос ТС, я так понимаю в другом - скинуть приличную массу (которую сам, кстати имею, и тоже пытаюсь сбросить)...думаю хороший такой, крепкий дядюшка за 100, стоя на мостике многого не потеряет:nea:

по САБжу: подчитал статеек, купил Л-карнитин, пью 25 мг перед трешкой (жидкий) - во-первых (незнаю каким макаром) - ОН придает неплохо дури, тренироватся могу дольше, устаю меньше...то есть если есть лишняя деньга, можно прикупить (165 грн 0,5 литра)
+ занимаюсь в термопоясе - после трешки настоящая сауна-матьЕЕ-белт под этим пояском, читал, что он неплохо живот помогает сгонять

пока результаты на впечатляют (3 кг за месяц), но я знаю этому обьяснение:) во - первых в питании почти не ограничиваю себя (только хлеб\сахар исключил, и пиццу\шаверму-очень редко), во-вторых даю мало кардио нагрузки (порядка 1000Ккал \неделя)...тоже не откажусь от дельных советов

з.ы. сейчас 2-й день сижу на одной "гербалайфной" бадяге - тетя привезла из России, пьется онаЯ в форме коктейлей, которыми НЕДЕлю полностью заменяется питание (4 кокт. по 250 МЛ. в день + немного овощей)...пока не знаю, какой будет результат, и как долго продержусь с 4х разовыми занятияи в зале...думаю будет тяжко...
Но следует упомянуть, что пил уже эти коктейли в конце лета, просто ПИл, не занимался...скинул 3 кг за 5 дней...потом их набрал за месяц:)

25мг карнитина-что кушал,что радио слушал...
Может быть 2500мг?
165грн за сколько грамм карнитина?В 0.5л может содержаться 24,30,36,70 и 100гр карнитина.
Термопояс,как и Гербалайф-развод.

в 0,5 литра 500 мл карнитина, дозировка 25 мл (там есть мерный стаканчик) - такую дозировку посоветовали в магазине "ВитаМАн", да и не банке вроде тоже так написано (на немецком)...(просто перепутал "мг" и "мл")
про гербалайф знаю, правда то не гербалайф, немного другое, но бадяга та же... но просто мне подогнали 3 банки, а одна банка 480 грн стоит, и просто жаба давит их хранить на полке...тем более там фанаты такие перспективы рассказывают))))

термопояс...незнаю...может и развод, но в нем удобнее, и жирок под ним ах течет после трешки))) так что буду носить))))

Еще раз разберись с мг и мл...чем дальше в лес-тем толще партизаны.Цена 0.5л карнитина,содержащего 36грамм карнитина-80гривен.
про пердулу за 480грн...если "на шару"-я бы ел,если за "бабло"-шоб оно стихами говорило...

вобщем вот этот карнитин, у меня такая 0.5 л. банка...)))) [URL="http://www.perfectfitness.de/ar_pf-fettkiller-best-body-nutrition-l-carnitin-liquid.asp"]http://www.perfectfitness.de/ar_pf-fettkiller-best-body-nutrition-l-carnitin-liquid.asp[/URL]

нерабочая ссылка

Кстати по поводу кетоновой диеты. То что при определённом, достаточно низком уровне инсулина происходит стимуляция других гормонов - гормон роста, тестостерон, адреналин, глюкагон. Вот чудодейственного воздействия этих гормонов может по ощущениям не особо обнаружишь, всех остальных, кроме адреналина :)
После каждого приёма пищи (сугубо в пределах диеты - белки+жиры со "следами" углеводов) наблюдается нехилое сердцебиение, волнение, даже жар. Это адреналин.
Где-то, в одном из источников читал что таким образом, при отсутствии нужного/привычного топлива(углеводов) в крови для переваривания, и вообще процессов жизнедеятельности, энергия добывается из того что есть - белки+жиры. Опять же, на фоне это всего ощущается хороший всплески именно адреналина! Очведно чтобы добыть энергию из этих материалов его нужно не мало, при этом нужно регулярно.

А теперь самое весёлое! Щас бывшие алкаши встрепенутся! :)
За 30 минут до приёма очередного диетического "кетонового" блюдца выпивается [B]до[/B] 100мл красного [B]НЕ[/B] креплёного домашнего вина. Ну а после приёма получаем просто адреналиновую бомбу. Эффект как от Бронхолитина с кофеином (помню;)). При этом, по мозгам не бьёт(обратите внимание на выделенное жирным шрифтом! ;)).

Нет я не призываю! :D
Мало ли насколько эта незначительная доза алкоголя заглушит другие... не менее важные гормоны, тот же тесто и гормон роста ;)

Но просто видел пару топиков в инете. Как мол стимулировать адреналин. Писали в основном про испуг/переживание за что-то. Ну да, хоть он и в аптеке продаётся. Про алкоголь почему-то ни слова.

К слову, именно адреналин виной резкой потере веса при сильном волнении. Это печка от которой топится сало и сушится вода.

PS
Господа, прошу помнить. Алкоголик - не болезнь. ЭТО - социальный статус! :D

в принципе и коньяк подойдет...нервную систему поберечь надобно,ибо истощение не преминет произойти!

[B]IFBB[/B], тут кстати становится не совсем понятно что крепче, рюмочка коньяка или та же рюмочка бронхолитина в плане стимулятора :)

Но это я так к слову. Сколько уж поколений алкашей уверяло что от 40 грамм вечерком перед едой ничего не станется. Да оно и понятно. Тут и от литра порой живым просыпаешься :)

Хотя... после 18.00, когда обмен замедляется... может эти 40г коньячку перед едой самое то. Так глядишь адреналиновая печка и не остынет до глубокой ночи, ну а там уже и гормон роста подключится :)

Ой... мячты мячты... :D

Кстати насчёт L-Карнитина. Если я допустим капсульный/таблетированный возьму. Его так и доводить до двух грамм в день, либо можно поменьше дозировки, и какой конторы лучше брать если капсульный? Ну может их несколько приличных?

[QUOTE=NEtPuMp;16098730]Кстати по поводу кетоновой диеты. То что при определённом, достаточно низком уровне инсулина происходит стимуляция других гормонов - гормон роста, тестостерон, адреналин, глюкагон. Вот чудодейственного воздействия этих гормонов может по ощущениям не особо обнаружишь, всех остальных, кроме адреналина :)
После каждого приёма пищи (сугубо в пределах диеты - белки+жиры со "следами" углеводов) наблюдается нехилое сердцебиение, волнение, даже жар. Это адреналин.
Где-то, в одном из источников читал что таким образом, при отсутствии нужного/привычного топлива(углеводов) в крови для переваривания, и вообще процессов жизнедеятельности, энергия добывается из того что есть - белки+жиры. Опять же, на фоне это всего ощущается хороший всплески именно адреналина! Очведно чтобы добыть энергию из этих материалов его нужно не мало, при этом нужно регулярно.

А теперь самое весёлое! Щас бывшие алкаши встрепенутся! :)
За 30 минут до приёма очередного диетического "кетонового" блюдца выпивается [B]до[/B] 100мл красного [B]НЕ[/B] креплёного домашнего вина. Ну а после приёма получаем просто адреналиновую бомбу. Эффект как от Бронхолитина с кофеином (помню;)). При этом, по мозгам не бьёт(обратите внимание на выделенное жирным шрифтом! ;)).

Нет я не призываю! :D
Мало ли насколько эта незначительная доза алкоголя заглушит другие... не менее важные гормоны, тот же тесто и гормон роста ;)

Но просто видел пару топиков в инете. Как мол стимулировать адреналин. Писали в основном про испуг/переживание за что-то. Ну да, хоть он и в аптеке продаётся. Про алкоголь почему-то ни слова.

К слову, именно адреналин виной резкой потере веса при сильном волнении. Это печка от которой топится сало и сушится вода.

PS
Господа, прошу помнить. Алкоголик - не болезнь. ЭТО - социальный статус! :D[/QUOTE]

не переоценивайте роль адреналина
при кетогенной диете главную роль играет глюкагон. Так как в мышцах нет гликогена из за отсутствия поступления глюкозы, он приступает к расщеплению гликогена в печени и приступает к расщеплению жирных кислот и запускается механизм глюконеогенза из альтернативных источников энергии. Также он способствует увеличению чувствительности клеток к деятельности стрессовых гормонов.
Смысла пить вино перед едой при кетогенной диете тоже нет, так как выброс стрессовых гормонов повышает катаболизм, а ваша задача анаболизм и регенерация.
А волнение и жар, после приёма кетогенной пищи это естественный процесс терморегуляции, вызванный пищеварением жирной пищи

[QUOTE=NEtPuMp;16102195][B]IFBB[/B], тут кстати становится не совсем понятно что крепче, рюмочка коньяка или та же рюмочка бронхолитина в плане стимулятора :)

Но это я так к слову. Сколько уж поколений алкашей уверяло что от 40 грамм вечерком перед едой ничего не станется. Да оно и понятно. Тут и от литра порой живым просыпаешься :)

Хотя... после 18.00, когда обмен замедляется... может эти 40г коньячку перед едой самое то. Так глядишь адреналиновая печка и не остынет до глубокой ночи, ну а там уже и гормон роста подключится :)

Ой... мячты мячты... :D

Кстати насчёт L-Карнитина. Если я допустим капсульный/таблетированный возьму. Его так и доводить до двух грамм в день, либо можно поменьше дозировки, и какой конторы лучше брать если капсульный? Ну может их несколько приличных?[/QUOTE]

адреналин не способствует росту мышц, росту мышц при кетогенной диете способствуют жирные кислоты, которые регулируют выработку тестостерона

[QUOTE=Конопелька;16003121][B]Брови_Брежнева[/B]


• Низкоуглеводный день предполагает потребление белка в размере 3-4гр/кг, углеводов – 0-1.5 гр\кг.
• высокоуглеводный день предполагает: белок - 1-1.5гр\кг, углеводов – 5-6гр\кг.
• среднеуглеводный день: предполагает белок – 2-3 гр\кг, углеводы – 2-2.5 гр\кг.

[/QUOTE]


это безусловно более щадящая диета чем кетогенная, вариантов применения правда существует огромное количество

[QUOTE=Первый_Класс;16102930]адреналин не способствует росту мышц, росту мышц при кетогенной диете способствуют жирные кислоты, которые регулируют выработку тестостерона[/QUOTE]
Какой рост мышц на безуглеводной диете?! О чём ты вообще говоришь?! Ты хоть понимаешь?! Кто ты вообще такой и почему я должен тебя слушать???

Первый класс,вот линолевая кислота,например,как влияет на тестостерон?
Не сваливай все в кучу.
Нас в анаболическом плане интересует холестерин и арахидоновая кислота.

То НетПамп:посмотри на его аватарку,поймешь,кто он...

[QUOTE=IFBB;16105386]Первый класс,вот линолевая кислота,например,как влияет на тестостерон?
Не сваливай все в кучу.
Нас в анаболическом плане интересует холестерин и арахидоновая кислота.

То НетПамп:посмотри на его аватарку,поймешь,кто он...[/QUOTE]

ты уже свой уровень знаний показал, основ биохимии даже нет

шо, лысый ,ответить нечего?

на моих знаниях биохимии кое-кто на Мире пятым становится...продемонстрируй своих подопечных,далее подискутируем,светоч науки.

[QUOTE]Кстати насчёт L-Карнитина. Если я допустим капсульный/таблетированный возьму. Его так и доводить до двух грамм в день, либо можно поменьше дозировки, и какой конторы лучше брать если капсульный? Ну может их несколько приличных?[/QUOTE]
Я взял капсульный от Dymatize, нормально.

[QUOTE=IFBB;16105386]
То НетПамп:посмотри на его аватарку,поймешь,кто он...[/QUOTE]
Одно имечко чего стоит. Человек к 35 годам всё в первом классе сидит с безумным лиццсом и ему в каждой ветке двойки ставят. Есть от чего впасть в отчаяние... в таком то возрасте с такими то познаниями :D

от Диматайза только ацетилированный.

Безумное лиццсо на аватаре-некий известный футболерский судья.По-моему,итальяшка.Извините,дорогие фаны футбола,но знания не безграничны...Фамилие субъекта забыл.

Мужики давайте не ссорится. Говорите можно L-карнитин взять? какая же правильная дозировка?

[QUOTE]какая же правильная дозировка? [/QUOTE]
1-2 капсулы в день.
Утром натощак и перед тренировкой.
п.с. поправьте кто если я неправ.

[QUOTE=IFBB;16122931]от Диматайза только ацетилированный.

Безумное лиццсо на аватаре-некий известный футболерский судья.По-моему,итальяшка.Извините,дорогие фаны футбола,но знания не безграничны...Фамилие субъекта забыл.[/QUOTE]
[SPOILER=]Пьер Луиджи Колина (Фантомас)[/SPOILER]

[QUOTE=raiden;16124564]1-2 капсулы в день.
Утром натощак и перед тренировкой.
п.с. поправьте кто если я неправ.[/QUOTE]

ты что марафон юзаешь или 2 трени в день? иначе принимать его не имеет смысла, его принимают для повышения выносливости и увеличения потребления кислорода, что характерно для нагрузок на выносливость. Он участвует в транспорте свободных жирных кислот к митохондриям, которые (жырные кислоты) в свою очередь используются, когда нагрузка исключительно аэробная и не раньше чем через 40 минут после её начала. Принимать можно за 20 минут до тренировки и в дни отдыха перед сном. Единственное можно посоветовать при кетогенной диете.

[QUOTE=IFBB;16118511]шо, лысый ,ответить нечего?

на моих знаниях биохимии кое-кто на Мире пятым становится...продемонстрируй своих подопечных,далее подискутируем,светоч науки.[/QUOTE]

что то я твоих демонстраций пока не замечал, да и на тренера с трудом смахуешь? хотя бодибилдинг штука не сложная, любой дурачок потянет, физвосп хоть закончил или и того нет?
свободные жирные кислоты в крови одно из важнейших условий для выброса тестостерона, наибольшее значение прежде всего имеет холестерин

[QUOTE=NEtPuMp;16103370]Какой рост мышц на безуглеводной диете?! О чём ты вообще говоришь?! Ты хоть понимаешь?! Кто ты вообще такой и почему я должен тебя слушать???[/QUOTE]

ты можешь и не слушать, безуглеводная жирная или как её называют кетогенная диета используется для эндоморфного замедленного типа обмена веществ, цель которого анаболическое наращивание мышечной массы без жировых отложений

[QUOTE=IFBB;16056452]гастроЭнтерологи...
"Как нужно ненавидеть врачей,чтобы назвать колбасу-"Докторская"...[/QUOTE]

Они меня 6 лет мучили, так что это моя месть)))

"что то я твоих демонстраций пока не замечал, да и на тренера с трудом смахуешь? хотя бодибилдинг штука не сложная, любой дурачок потянет, физвосп хоть закончил или и того нет?
свободные жирные кислоты в крови одно из важнейших условий для выброса тестостерона, наибольшее значение прежде всего имеет холестерин"(с)

Я подтверждаю,что Алексей тренер и весьма уважаемый среди специалистов.А насчет того что "бодибилдинг штука не сложная"это глупость несусветная.У Леши есть поговорка про таких как ты:" Каждый суслик агроном"Умничать много ума не надо.Покажите результаты,а не словеса.

[QUOTE=gerald;15690515]Товарищи бодибилдеры, скажите, кто чем сушится?
Я занимаюсь в спортзале, веду активный образ жизни, но поесть тоже люблю. Хотелось бы скинуть 8-10 кг.
Интересует чем сушиться, какие последствия? Конечно не сидя дома на диване, а совмещая с тренировками :search:[/QUOTE]


Может совсем не в тему, сушит хорошо йога, но это на любителя.

угу, а особо "просветленные" совсем становятся похожие на сушеную рыбу.

считаю, что йога к "сушке" не имеет никакого отношения, цель-то не скинуть вес любой цено, а оформить мяско))

Сушит что?
Хорошо сушит также голод.
цыган сушил коня,сечка по крупу появилась,почти получилось...внезапно конь издох.

[QUOTE=RONINAS;16394327]
А насчет того что "бодибилдинг штука не сложная"это глупость несусветная.[/QUOTE]
Да не слушайте вы этого первоклассника! Это тот ещё "эксперт"!

Если быстрым путем,то полностью исключить жаренное,сладкое,алкоголь,хлеб.А составить свой рацион из всего варенного(рис,овсянка,куриная грудка,гречка)\печеного,обезжиренного творога,овощей+исключить углеводы после 18-00.
Ходить минимум 3 раза в неделю в спорт.зал(про программу тренировок-это отдельная тема),интенсивно тренироваться,не забывать про кардио (хотя бы 20-30 минут).Если финансы позволяют,можно купить спорт.добавки:жиросжигатели,L-Карнетин,аминокислоты.А если уж совсем быстро надо,то есть такие чудо "витаминки" как кленбутерол в связке с ещё интересными вещами(прежде чем покупать\принимать эти препараты,проконсультируйтесь с опытным тренером и врачом ).
А если сроки не поджимают,просто стараться посещать тренажерный зал хотя бы 2 раза в неделю,стараться обходиться без жаренного,сладкого.И будет Вам красивая,стройная фигура)

Кленбутерол в топку(((
А с какими это интересными вещами клен идет в связке? Можно подробнее?

[QUOTE]Кленбутерол в топку((([/QUOTE]
Не работает?

Неа... трухает не хило, судороги, беспокойство, тахикардия.. жгёт? Хм.. жгёт ли он вообще?

[QUOTE]жгёт ли он вообще? [/QUOTE]
Это гормон щитовидной железы, он ускоряет метаболизм, а не просто жгёт жир.
[QUOTE]тахикардия[/QUOTE]
При ней нельзя вроде как клен пить.

Друг, ты о чем? о каком гормоне щитовидной железы идёт речь? Трийодтиронин, тироксин, кальцитонин?
П.С. Клен вообще нельзя пить, беспонтовое занятие))

[QUOTE]Друг, ты о чем? о каком гормоне щитовидной железы идёт речь?[/QUOTE]
Что-то я сморозил хрень какую-то, и не могу вспомнить откуда мне это пришло в голову или где читал.
п.с. не буду больше делать умозаключений когда болен гриппом.
http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BB
Вот что я имел ввиду
[QUOTE]Действуя на бета-2-адренорецепторы центральной нервной системы, данный препарат усиливает секрецию гормонов щитовидной железы - естественные жиросжигатели организма. [/QUOTE]
Но выразил это крайне плохо.

[QUOTE=raiden;17029903]Что-то я сморозил хрень какую-то, и не могу вспомнить откуда мне это пришло в голову или где читал.
п.с. не буду больше делать умозаключений когда болен гриппом.
http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BB
Вот что я имел ввиду

Но выразил это крайне плохо.[/QUOTE]

Хих... сморозил.. есть такое. Что тогда скажешь о популярной связке клен+Т3 ?

[QUOTE=NoDVa777;17030445]Хих... сморозил.. есть такое. Что тогда скажешь о популярной связке клен+Т3 ?[/QUOTE]

Ничего, пока не пробовал.

И не советую)))

[QUOTE=raiden;17028733]Это гормон щитовидной железы, он ускоряет метаболизм, а не просто жгёт жир.

[/QUOTE]
Причем тут клен к щитовидке?
Боюсь ты перечитал статью про трех китов похудения в ББ, но ничего в ней не понял

Упс... уже все разобрали как и что...

поиск Holy Grail перманентно продолжается...

Кто подскажет, купила L-карнитин, а у него запах просто чудовищный!!!!!это нормально?

[QUOTE=Гламурный пряник;17037554]Кто подскажет, купила L-карнитин, а у него запах просто чудовищный!!!!!это нормально?[/QUOTE]

Очень тяжело на просторах форума определить что именно для Вас чудовищный запах, Вам не кажеться?