Страх публичных выступлений - как справиться?

Существует мнение, что страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти... Возможно, все не так уж плохо, но страх это распространенный и, как по мне, оооочень страшный :shine:
На специализированных сайтах масса советов по преодолению, которые почему-то на меня не действуют :rolleyes:
Можно ли практически, на самом деле справиться и перестать бояться аудиторию?

[QUOTE=Voloshka;12772872]...
Можно ли практически, на самом деле справиться и перестать бояться аудиторию?[/QUOTE]
А что вы уже пробовали, что не сработало ?

мне сказали как то
Для того чтоб не бояться, надо просто не бояться. но это не так просто)

Представить себе свое уже завершившееся удачное выступление, дыхание, фокусировка.., на тренинг даже ходила....все равно боюсь ))) Через два часа отчет на кафедре, мне легче из самолета выпрыгнуть, чем туда пойти :nea::search:

А что имеено в выступлении Вас так пугает? Количество людей или страх показаться неудачницей? Может ещё что-то?

[QUOTE=Voloshka;12773228]Представить себе свое уже завершившееся удачное выступление, дыхание, фокусировка.., на тренинг даже ходила....все равно боюсь ))) Через два часа отчет на кафедре, мне легче из самолета выпрыгнуть, чем туда пойти :nea::search:[/QUOTE]

Как вариант можно попробовать, если по-быстрячку надо, поймать состояние "игривого интереса" и легкой "элегантной вальяжности" :):) (но с вальяжностью не переборщите ;)):
- можете вспомнить себя в один из прошлых таких моментов жизни,
- можете принять на грудь 50грамм ;) (но не больше!!!),
- можете "прожить" заранее всю процедуру несколько раз с нужной для вас комбинацией событий (тогда сознание при самом событии уже будет его трактовать как повтор - сильно при этом понизится важность ситуации).
...... полно вариантов .... приступайте :)

З.Ы. Да прибудет с тобой сила, [B]Voloshka[/B] !!! (С)

[QUOTE=moryana;12773842]А что имеено в выступлении Вас так пугает? Количество людей или страх показаться неудачницей? Может ещё что-то?[/QUOTE]

ммм...скорее количество людей, потому что то, как я выгляжу в этот момент, уже не представляет значения ))) понятно, что не лучшим образом: краснею и бледнею, руки дрожат, голос срывается, в мыслях одно - поскорее бы все закончилось... Чем больше аудитория, тем, соответственно, страшнее :sad_anim:

[QUOTE=_aquarius_;12773875]

З.Ы. Да прибудет с тобой сила, [B]Voloshka[/B] !!! (С)[/QUOTE]

Спасибо большое за поддержку! :rolleyes: Сейчас буду тренироваться ))):shine:

[QUOTE=Voloshka;12772872]Существует мнение, что страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти...
[/QUOTE]
бред .....
[QUOTE=Voloshka;12772872]
На специализированных сайтах масса советов по преодолению, которые почему-то на меня не действуют :rolleyes:
[/QUOTE]
Это вы боитесь, что вдруг подействует , и потом наступит "эмоциональный коллапс" ;) - как же жить дальше без любимого наркотика страха .....

[QUOTE=Voloshka;12772872]
Можно ли практически, на самом деле справиться и перестать бояться аудиторию?[/QUOTE]
Да!!!! "проверено электричеством" (С)

З.Ы. сильно помогает, когда реально знаете тему выступления .... тогда все остальное - чепуха ....

[QUOTE=Voloshka;12774031]...:rolleyes: Сейчас буду тренироваться ))):shine:[/QUOTE]
только помните , не более 50 грамм ;););)

З.Ы. И пожалуйста, отчитайтесь о достигнутых успехах опосля как .... ;)

[QUOTE=_aquarius_;12774155]
Это вы боитесь, что вдруг подействует , и потом наступит "эмоциональный коллапс" ;) - как же жить дальше без любимого наркотика страха .....
[/QUOTE]

Кстати, вполне может быть, я об этом думала, это как в экстримальных видах спорта - боюсь, но все равно иду ))) Что-то же заставляет меня продолжать учиться ))

[QUOTE=_aquarius_;12774190]только помните , не более 50 грамм ;););)
[/QUOTE]

Если я 50 грамм выпью, я там петь начну, потом всю кафедру разнесу, а потом спать лягу там же :laugh: Я вообще не пью, ни капельки... вот откуда такие сложности с риторикой :rzhu_nimagu:

Нужно отключиться от своего внутреннего состояния (страха), и идти вперед! Отключать быстро, не задумываясь, иначе, притянешь кусочек страха, и не отцепишься от него.
Неплохо помогает чтение книг на различные тематики... Они развивают внутреннее состояние и сознание человека. Тогда и относиться к подобным "мелочам" начинаешь по другому.

Ну и, конечно же, хорошая подготовка к выступлению!

[QUOTE=Xomyak;12774383]Нужно отключиться от своего внутреннего состояния (страха), и идти вперед! Отключать быстро, не задумываясь, иначе, притянешь кусочек страха, и не отцепишься от него.....[/QUOTE]
100%, старое самурайское наставление гласит: "если не знаешь, как поступить в ситуации - обнажи меч и сделай шаг вперед ..." (С). ;););)

[QUOTE=Voloshka;12774323]Если я 50 грамм выпью, я там петь начну, потом всю кафедру разнесу, а потом спать лягу там же :laugh: Я вообще не пью, ни капельки... вот откуда такие сложности с риторикой :rzhu_nimagu:[/QUOTE]

Такс, это серъезное упущение !.... когда станете КТН (или вы уже на профессора защищаетесь? ;)), от вас обязательно потребуется умение общаться с коллегами в состоянии "легкого алкогольного опьянения" ;) - поэтому придется натренироваться заранее, чтобы не удивлять их буйством от мизерной, по меркам вашего кворума, дозы ;) ...

[QUOTE=Voloshka;12772872]Существует мнение, что страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти... Возможно, все не так уж плохо, но страх это распространенный и, как по мне, оооочень страшный :shine:
На специализированных сайтах масса советов по преодолению, которые почему-то на меня не действуют :rolleyes:
Можно ли практически, на самом деле справиться и перестать бояться аудиторию?[/QUOTE]

Давно не испытывал страха перед аудиторией.

Но посоветовать могу.

1) Заготовить тезисы и проговорить свое выступление с часами - что бы точно знать время.

2) Ни в коем случае не читать выступление - жутко нудное впечатление.

3) Тезисы выучи (это должно быть меньше странички) и на всякий случай держи под руками во время выступления - спокойнее будет

4) Попроси послушать доклад кого-нибудь из знакомых или родителей. Не важно понимают они его или нет.

Найди в интернете аудиокнигу "Камасутра для оратора" - как по мне, одно из лучших руководств по араторскому искусству.

Но в двух словах.
1) В аудитории выбири того, кто тебе симпатичен и сторайся больше всего внимания сосредоточить на нём.

2) Выбери метафору ты/слушатели. Например - ты успешный докладчик/слушатели - симпатизирующие тебе старшие товарищи.
Посторайся это прочувствовать, поверить это.

3) Оставь перед выступлением время на отдых. Обязательно отоспись. По теме пробегись только один раз перед самым выступлением. Не вздумай далдонить текст несколько раз всё утро - перегоришь.

4) Оденься так, что бы чувствовать себя свободно и уверенно. Если будешь в новом прикиде - походи в нём за день-другой, привыкни.

ну и т.п....

[QUOTE=_aquarius_;12777669]100%, старое самурайское наставление гласит: "если не знаешь, как поступить в ситуации - обнажи меч и сделай шаг вперед ..." (С). [/QUOTE]

Так и сделала ))) Все прошло успешно :D

[QUOTE=_aquarius_;12777891]Такс, это серъезное упущение !.... когда станете КТН (или вы уже на профессора защищаетесь? ;)), от вас обязательно потребуется умение общаться с коллегами в состоянии "легкого алкогольного опьянения" ;) - поэтому придется натренироваться заранее, чтобы не удивлять их буйством от мизерной, по меркам вашего кворума, дозы ;) ...[/QUOTE]

Да в том-то и дело, я на середине пути, впереди защита диссертации (Через годик где-то) (канд., куда мне еще до профессора )))), так что проблема страха перед аудиторией остается очень актуальной...
Дааа, придется тренироваться :beer: :rzhu_nimagu:

[QUOTE=lexar;12780878]Давно не испытывал страха перед аудиторией.
Но посоветовать могу. [/QUOTE]

Спасибо большое :rose: Самые ответственные выступления у меня впереди, буду знать, на что ориентироваться и чему учиться :)

В контакте или на ютубе есть видеокурсы Р. Гандапаса " учимся выступать публично" мне очень понравился, сама борюсь с этим страхом

[QUOTE=Voloshka;12781345]Так и сделала ))) Все прошло успешно :D...[/QUOTE]
Ну что тут сказать :) - будущих вам побед! Так держать .... ;)

З.Ы. ...Per aspera ad astrum...

застрелиться и не мучаться =)

Я всегда представляю что я на вручении премии Оскар получила приз за лучшую женскую роль, и теперь произношу благодарственную речь.
Правда память у меня тоже отличная и я заучиваю основные тезисы.

[QUOTE=Feliz11;12781590]В контакте или на ютубе есть видеокурсы Р. Гандапаса " учимся выступать публично" мне очень понравился, сама борюсь с этим страхом[/QUOTE]

Спасибо, посмотрю обязательно :rose:

[QUOTE=_aquarius_;12782049]Ну что тут сказать :) - будущих вам побед! Так держать .... ;)

З.Ы. ...Per aspera ad astrum...[/QUOTE]

Спасибо, буду стараться, еще столько всего впереди!...И терний, и звезд )))

[QUOTE=шалунья;12782104]застрелиться и не мучаться =)[/QUOTE]

Слишком радикально, это не наши методы )))

Есть ещё, проверенный приём))) Выбрать в аудитории одного человека. И говорить обращаясь к нему.))) Не панацея. но в начале помогает).

Очень важно действительно заготовить основные тезисы по плану выступления.
Но ко всему прочему желательно заняться здоровьем.Если затылок,руки не подчиняются вашей воле и дрожат,то это вероятно дистония.Много времени проводите над книгами в закрытом помещении,много и тихо нервничаете,плохо питаетесь,мало времени на свежем воздухе и солнце,мало кислорода тканям организма,вот и перестало вас слушаться тело ваше. Летом надо наверстать упущенное.Солнце,воздух,спорт,вода и питание нормальное сделают своё дело. Поливитаминки не забывать и макро-микроэлементы.А так же старый верный рыбий жир.

[QUOTE=*Илиана*;12789322]..... Летом надо наверстать упущенное.Солнце,воздух,спорт,вода и питание нормальное сделают своё дело. Поливитаминки не забывать и макро-микроэлементы.А так же старый верный рыбий жир.[/QUOTE]

100%, мне руководитель так советовал: лето, море, красавицы ;) - берешь с собой материалы, ложишься на солнышке, созерцаешь красоты природы, ненавязчиво знакомишься с материалом ..... ляпота и позитифф ! ;)

Полностью подтверждаю выше написанное. Обожаю готовится к экзаменам на пляже. Я себе заранее распечатываю листочки что материал и зрительно запоминался.

[QUOTE=Voloshka;12772872]Существует мнение, что страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти... Возможно, все не так уж плохо, но страх это распространенный и, как по мне, оооочень страшный :shine:
На специализированных сайтах масса советов по преодолению, которые почему-то на меня не действуют :rolleyes:
Можно ли практически, на самом деле справиться и перестать бояться аудиторию?[/QUOTE]

Перестать бояться невозможно. И бояться-нормально. Но возможно сделать этот страх переносимым. Знаете, я когда веду новую группу, то если я сконцентрируюсь на страхе, то кроме него я ничего и не буду чувствовать, тут можно и засыпаться. А вот если я, продолжая бояться, буду все таки говорить и замечать свой интерес в теме, о которой идет речь, в приятном для меня внимании группы,в собственной значимости и т п . т о наряду со страхом можно еще и обнаружить удовольствие от процесса, и оно будет поддерживать. попробуйте:)

[QUOTE=ShtefanK;12795572]Перестать бояться невозможно. И бояться-нормально. [/QUOTE]
Почему это?
В прошлую пятницу ездил проводить тренинг в Киев.
Отвык от поездов, трусило как желе на вибромассажоре - не выспался нифига.
Приехал рано, охрана меня пустила в конференц зал.
Центральное кондиционирование. Прохлада. Тишина.
Там был диван.
Ну вы поняли, я так боялся, что решил вздремнуть перед тренингом.
Час отлично поспал.
Наверное со страха :-)

[QUOTE=lexar;12808138]
Час отлично поспал.
Наверное со страха :-)[/QUOTE]
Вот бы мне так! :girl_sigh:
Нервы - стальные канаты просто...
Или, может, поезд "виноват"?...:) Нужно взять на вооружение, в поезде вообще никогда не сплю, вот перед выступлением ночку в поезде покататься - и,может, получится из меня спокойный, немного сонный оратор )))

[QUOTE=Алиса Эдуардовна;12794963]Полностью подтверждаю выше написанное. Обожаю готовится к экзаменам на пляже. Я себе заранее распечатываю листочки что материал и зрительно запоминался.[/QUOTE]
А я отвлекаюсь легко... мне, чтобы работать, нужна тишина и порядок ((( Заставить себя начать учиться - ооо, целая проблема, зато потом - оторваться не могу ))))

[QUOTE=ShtefanK;12795572]...говорить и замечать свой интерес в теме, о которой идет речь, в приятном для меня внимании группы,в собственной значимости и т п . т о наряду со страхом можно еще и обнаружить удовольствие от процесса, и оно будет поддерживать. попробуйте:)[/QUOTE]
Спасибо :rose: Действительно, крайний раз что-то похожее промелькнуло...надо будет поймать это ощущение...

[QUOTE=Voloshka;12814653]Вот бы мне так! :girl_sigh:
Нервы - стальные канаты просто...
Или, может, поезд "виноват"?...:) Нужно взять на вооружение, в поезде вообще никогда не сплю, вот перед выступлением ночку в поезде покататься - и,может, получится из меня спокойный, немного сонный оратор )))[/QUOTE]

Перевозбужденный...
Недосып одну ночь ведёт к перевозбуждению и крутому драйву.
Глаза у слушателей круглые, а челесть лежит на полу.

Да и поезд не причём.
Я кажется понимаю, что главное.
Главное - заразиться темой лекции или доклада.
Так это любить, что бы оно из тебя безудержно пёрло.
Концентрация на теме снижает уровень важности выступления.
И запас знаний: чем больше бэкграунда - тем легче выступать.
Если у вас материала на лекцию - час, то желательно,
что бы реальных знаний было на несколько часов.
Тогда вы сможете ответить на большинство дополнительных вопросов и не будете бояться.

В общем, со временем страх пройдёт и встанут другие задачи.
Например, как вколошматить в головы слушателей наиболее важную информацию и не дать уснуть Васе, Пете, Феде, у которых таки вчера была бурная ночь.

тренировка, тренировка и ещё раз тренировка
проверенный способ, работает :)

а я боюсь и не скрываю этого )
хотя, я бы даже сказала, что не боюсь, а чрезмерно волнуюсь. просто я вообще на все очень эмоционально реагирую - что ж мне теперь застрелиться, что ли ))

[QUOTE=lexar;12808138]Почему это?
В прошлую пятницу ездил проводить тренинг в Киев.
Отвык от поездов, трусило как желе на вибромассажоре - не выспался нифига.
Приехал рано, охрана меня пустила в конференц зал.
Центральное кондиционирование. Прохлада. Тишина.
Там был диван.
Ну вы поняли, я так боялся, что решил вздремнуть перед тренингом.
Час отлично поспал.
Наверное со страха :-)[/QUOTE]
А вы знаете, от страха можно отлично проспать)) "Проспать" (часто от невыносимости, от интенсивности) можно и другие чувства, не зря же даже шутка есть "ударим крепким сном по мукам совести"..
У нас несколько разный подход, я так понимаю вы-тренер, а я-психотерапевт. Для меня важно к ньюансам чувств прислушиваться)) кому-то поможет вышколить себя тренеровками, а кому то просто к себе прислушаться

[QUOTE=Alkatraz;12820893]а я боюсь и не скрываю этого )
хотя, я бы даже сказала, что не боюсь, а чрезмерно волнуюсь. просто я вообще на все очень эмоционально реагирую - [U]что ж мне теперь застрелиться, что ли[/U] ))[/QUOTE]

конечно нет, это метод для слабаков :)
знание своих "драконов" дает возможность приручить их

[QUOTE=Alkatraz;12820893]а я боюсь и не скрываю этого )
хотя, я бы даже сказала, что не боюсь, а чрезмерно волнуюсь. просто я вообще на все очень эмоционально реагирую - что ж мне теперь застрелиться, что ли ))[/QUOTE]

Да, и это здорово, значит вы-живая! Вобще некоторые личностные особенности невозможно и не стоит вытравлять из себя, с ними можно научиться обходиться, и они не будут травматичны))

[quote=ShtefanK;12821624]Да, и это здорово, значит вы-живая! Вобще некоторые личностные особенности невозможно и не стоит вытравлять из себя, с ними можно научиться обходиться, и они не будут травматичны))[/quote]

Люди, вот, благосклонны к детям, когда те боятся или стесняются - никто тапком не кидает в них и не считает их жалкими. :)
Взрослые - те же дети, только масштаб побольше :) И ничто человеческое им не чуждо :)

[QUOTE=Alkatraz;12820893]а я боюсь и не скрываю этого )
хотя, я бы даже сказала, что не боюсь, а чрезмерно волнуюсь. просто я вообще на все очень эмоционально реагирую - что ж мне теперь застрелиться, что ли ))[/QUOTE]

Рон Хофф, один из самых известных в Америке тренеров, обучающих искусству выступать публично, советует: чтобы избавиться от страха перед публичными выступлениями, скажите себе, выйдя на публику и глядя в зал:
[B]Я ВИЖУ ВАС ГОЛЫМИ!.[/B]
Совет опробован неоднократно и всегда успешно. :D

[QUOTE=TAROT;12822555]Рон Хофф, один из самых известных в Америке тренеров, обучающих искусству выступать публично, советует: чтобы избавиться от страха перед публичными выступлениями, скажите себе, выйдя на публику и глядя в зал:
[B]Я ВИЖУ ВАС ГОЛЫМИ!.[/B]
Совет опробован неоднократно и всегда успешно. :D[/QUOTE]

Ага...:) Только почему-то потом смеяться очень хочется.Как-то попробовала,потом решила,что лучше не буду.

[QUOTE=Alkatraz;12820893]а я боюсь и не скрываю этого )
хотя, я бы даже сказала, что не боюсь, а чрезмерно волнуюсь. просто я вообще на все очень эмоционально реагирую - что ж мне теперь застрелиться, что ли ))[/QUOTE]
Вот и я такая же ))) мне это иногда мешает очень... Хотелось бы не то, чтобы измениться, а по крайней мере научиться управлять своим внутренним состоянием... Выступления иногда бывают действительно серьезными, а волнуясь так сильно, я сбиваюсь и ошибаюсь... От этого расстраиваюсь, и - опять ошибаюсь...

[QUOTE=TAROT;12822555]Рон Хофф, один из самых известных в Америке тренеров, обучающих искусству выступать публично, советует: чтобы избавиться от страха перед публичными выступлениями, скажите себе, выйдя на публику и глядя в зал:
[B]Я ВИЖУ ВАС ГОЛЫМИ!.[/B]
Совет опробован неоднократно и всегда успешно. :D[/QUOTE]

Надо будет попробовать обязательно, главное, вслух не сказать нечаянно!!! :rolleyes:

[quote=Voloshka;12823330]Вот и я такая же ))) мне это иногда мешает очень... Хотелось бы не то, чтобы измениться, а по крайней мере научиться управлять своим внутренним состоянием... Выступления иногда бывают действительно серьезными, а волнуясь так сильно, я сбиваюсь и ошибаюсь... От этого расстраиваюсь, и - опять ошибаюсь...
[/quote]

мне кажется, когда совмещаешь выступление с попытками контролировать себя, то выходит еще хуже. внимание и энергия тратятся на контроль. хочется собраться, а не получается, во всяком случае, не получается надолго собраться :)
а лучше всего расслабиться, дать страху свободно владеть вами, и потом он постепенно начнет сходить на нет и к концу доклада уже все будет ок )))

[QUOTE=Alkatraz;12823453]мне кажется, когда совмещаешь выступление с попытками контролировать себя, то выходит еще хуже. внимание и энергия тратятся на контроль. хочется собраться, а не получается, во всяком случае, не получается надолго собраться :)
а лучше всего расслабиться, дать страху свободно владеть вами, и потом он постепенно начнет сходить на нет и к концу доклада уже все будет ок )))[/QUOTE]

А вдруг не выйдешь из первой стадии? Рисковать опять таки страшно! И страх удвоится!
Кроме первого совета, Ром Хофф дает еще совет- хорошо подготовьтесь.:rose: Но не только информационную часть нужно проговорить вслух дома, но еще подготовить анекдоты. Схема доклада будет такой: 1. Объявите, о чем будете рассказывать и пошутите. 2. Расскажите план своего выступления и пошутите. 3. Рассказывая, точно следуя плану, и подводите итог каждому пункту. Пошутите. Закончив, сделайте выводы и шуткой закончите выступление. Естественно, шутки должны быть короткими, по теме и... приличными, чтобы не задевать чувств присутствующих. И , главное, никакого заучивания текста, есть опасность забыть, что там дальше... Просто знать нужно больше того, что намерены рассказать сейчас...

[quote=TAROT;12826813]А вдруг не выйдешь из первой стадии? Рисковать опять таки страшно! И страх удвоится!
Кроме первого совета, Ром Хофф дает еще совет- хорошо подготовьтесь.:rose: Но не только информационную часть нужно проговорить вслух дома, но еще подготовить анекдоты. Схема доклада будет такой: 1. Объявите, о чем будете рассказывать и пошутите. 2. Расскажите план своего выступления и пошутите. 3. Рассказывая, точно следуя плану, и подводите итог каждому пункту. Пошутите. Закончив, сделайте выводы и шуткой закончите выступление. Естественно, шутки должны быть короткими, по теме и... приличными, чтобы не задевать чувств присутствующих. И , главное, никакого заучивания текста, есть опасность забыть, что там дальше... Просто знать нужно больше того, что намерены рассказать сейчас...[/quote]

ага, особенно при этом будет классно, если у аудитории с чувством юмора проблемы или еще что-то в этом роде, и шутки только усугубят ситуацию :)) угрюмые лица в том месте, где нужно смеяться, врядли взбодрят докладчика :)

[quote=TAROT;12826813]А вдруг не выйдешь из первой стадии? Рисковать опять таки страшно! И страх удвоится!
[/quote]
рисковать не страшно :) и это не риск, это что-то типа "отпускания ситуации". расслабленность все равно лучше зажатости

[QUOTE=TAROT;12826813].... Естественно, шутки должны быть короткими, по теме и... приличными, чтобы не задевать чувств присутствующих.... Просто знать нужно больше того, что намерены рассказать сейчас...[/QUOTE]
Про "вживление" шуток - прекрасный совет, замечательно расслабляет аудиторию и сильно повышает усвояимость предмета :):).

З.Ы. Только конечно шутки должны быть рассчитаны на целевую аудиторию ... ;)

З.Ы. №2 "
- Дорогой, как сегодня прошли пары ?
- Прекрасно, дорогая, сегодня я их ошеломил анекдотом №74. "(С)

[QUOTE=_aquarius_;12829579]Про "вживление" шуток - прекрасный совет, замечательно расслабляет аудиторию и сильно повышает усвояимость предмета :):).

З.Ы. Только конечно шутки должны быть рассчитаны на целевую аудиторию ... ;)

З.Ы. №2 "
- Дорогой, как сегодня прошли пары ?
- Прекрасно, дорогая, сегодня я их ошеломил анекдотом №74. "(С)[/QUOTE]

:):):) Я тоже подозреваю, что Ром Хофф имел нумерованный список анекдотов :D, с пометкой для какой темы, какой аудитории и т.д.

[QUOTE=Alkatraz;12823453]мне кажется, когда совмещаешь выступление с попытками контролировать себя, то выходит еще хуже. внимание и энергия тратятся на контроль. хочется собраться, а не получается, во всяком случае, не получается надолго собраться :)
а лучше всего расслабиться, дать страху свободно владеть вами, и потом он постепенно начнет сходить на нет и к концу доклада уже все будет ок )))[/QUOTE]

И нафига вам этот страх?
А контроль приходит со временем.
И начинаешь читать доклад и видеть аудиторию,
и за временем следить,
и комплементы отпускать,
и подшучивать.

Был такой бородатый анегдот:

Приходит профессор к доктору и жалуется:
- Доктор, мне часто снится что я читаю лекцию!
- Это нормально! Водителю снится дорога, врачу - пациенты, вам - лекция. Чем живёте - то и снится. Что в этом такого?
- Доктор, это я понимаю, но проблема не в этом. Просыпаюсь и вижу - так таки читаю.

[quote=lexar;12833832]И нафига вам этот страх?
А контроль приходит со временем.
И начинаешь читать доклад и видеть аудиторию,
и за временем следить,
и комплементы отпускать,
и подшучивать.
[/quote]

Когда [U]регулярно[/U] делаешь доклады, то со временем это входит в привычку и становится обыденным делом, потому можно и шутить, и в пляс пускаться :) А когда это нужно раз в год...

[QUOTE=Alkatraz;12844838]Когда [U]регулярно[/U] делаешь доклады, то со временем это входит в привычку и становится обыденным делом, потому можно и шутить, и в пляс пускаться :) А когда это нужно раз в год...[/QUOTE]
Тогда и беспокоится не очем :-)
Пять минут позора и год свободен :-)

[QUOTE=Alkatraz;12844838]Когда [U]регулярно[/U] делаешь доклады, то со временем это входит в привычку и становится обыденным делом, потому можно и шутить, и в пляс пускаться :) А когда это нужно раз в год...[/QUOTE]

ведь вы можете готовиться и репетировать. Пригласите, например, друзей или коллег и прочитайте доклад перед ними, причем несколько раз, официально, с шутками, представляя их голыми :)
Если такой возможности нет, возьмите два десятка плюшевых игрушек и прочитайте доклад перед ними. Понимаю, может звучать глупо, но так поступают дети, подражая взрослым и запоминая те ощущения, которые у них в этот момент возникают, потом они используют их в общении со сверстниками

[QUOTE=SWOY;12863961]ведь вы можете готовиться и репетировать. Пригласите, например, друзей или коллег и прочитайте доклад перед ними, причем несколько раз, официально, с шутками, представляя их голыми :)
Если такой возможности нет, возьмите два десятка плюшевых игрушек и прочитайте доклад перед ними. Понимаю, может звучать глупо, но так поступают дети, подражая взрослым и запоминая те ощущения, которые у них в этот момент возникают, потом они используют их в общении со сверстниками[/QUOTE]

Совет очень правильный, реально поможет:good:

[QUOTE=SWOY;12863961]представляя их голыми :)
[/QUOTE]

Совет спорный. Если у докладчка достаточно воображения, у него начнуться неадекватные реакции.

Если использовать метафору для аудитории, то лучше представлять её какими-то зверушками, к которым вы испытываете симпатию - зайчиками, кошечками, лисичками... Если вы не призываете народ к войне...

Если призываете - волками, львами, орлами...
Что бы чувствовать их грозную силу, и что бы этой верой они заражались от вас.

Вобще-то существует много приколов.

Например, ну не хочу я работать - не прёт.

Тогда я даю студентам увести себя от темы. И начинаются разговоры за жизнь - кино, футбол, поездки... В аудитории всегда найдется кто-то, кто пытается увести от темы. Потом он ходит гордый - думает, как я преподавателя зацепил. А самому и не вдомёк, что его просто использовали.

Другой вариант, когда сильно устал и не готов тратить эмоции -
усыпить аудиторию.

Начинаешь говорить монотонно, плавно, ничего не выделяя,
не акцентируя внимания...
Четверть сразу ложиться на парты. Половина клюёт носом,
Остальные конспектируют автоматом не соображая.
В аудитории при этом тихо-тихо. Только слышно как мухи летают и преподаватель бубнит. Не лекция, а сплошной релакс. :)

С другой стороны, когда есть драйв, можно завести аудиторию так,
что по окончанию процесса вас будут приветствовать стоя и аплодисментами.

Ох и широк ты спектр приёмов публичных выступлений! :)

[QUOTE=SWOY;12863961]....Если такой возможности нет, возьмите два десятка плюшевых игрушек и прочитайте доклад перед ними. Понимаю, [U]может звучать глупо[/U], но так поступают дети, подражая взрослым и запоминая те ощущения, которые у них в этот момент возникают, потом они используют их в общении со сверстниками[/QUOTE]
ИМХО, очень даже не глупо - помогает научиться "ловить" нужный настрой/состояние, в котором эффект от выступления максимально качественный ! (да еще и естественный метод, знакомый с детства :))

[QUOTE=lexar;12868737]Совет спорный. Если у докладчка достаточно воображения, у него начнуться неадекватные реакции.

...[/QUOTE]

конечно, доклад, скорее всего, будет сорван.
но при этом есть возможность разрядить напряженную обстановку, да и после такого выступления, я думаю, появится много желающих попасть на следующее выступление этого докладчика, а это уже, своего рода, успех... :)

[quote=SWOY;12863961]ведь вы можете готовиться и репетировать. Пригласите, например, друзей или коллег и прочитайте доклад перед ними, причем несколько раз, официально, с шутками, представляя их голыми :)
Если такой возможности нет, возьмите два десятка плюшевых игрушек и прочитайте доклад перед ними. Понимаю, может звучать глупо, но так поступают дети, подражая взрослым и запоминая те ощущения, которые у них в этот момент возникают, потом они используют их в общении со сверстниками[/quote]
оно мне надо? :)
я не претендую на роль потрясного оратора :) каждому дано что-то свое, у каждого свой талант.

[QUOTE=Alkatraz;12901498][U]оно мне надо? [/U]:)
я не претендую на роль потрясного оратора :) каждому дано что-то свое, у каждого свой талант.[/QUOTE]

вам решать. я лишь предлагаю варианты, чем их больше, тем выше вероятность, что вы сможете выбрать тот, который подойдет наилучшим образом для раскрытия ваших талантов :)

[QUOTE=Alkatraz;12901498]оно мне надо? :)
я не претендую на роль потрясного оратора :) каждому дано что-то свое, у каждого свой талант.[/QUOTE]

Можно не претендовать на роль потрясного оратора, если ты большой начальник, озвучиваешь приказ, который по долгу службы должны все выполнять. Но если ты транслируешь знания, запоминание которых, студентами, например, в твоих интересах или, например, проводишь семинар, тренинг, и от твоего воздействия на аудиторию зависит наполняемость следующего занятия, то имеет смысл поработать над собой. Кстати, небольшое количество адреналина в крови перед выступлением даже полезно - возникает тот кураж, который заводит слушателей:):good:
И еще об ораторах. Оказываются, их делят на синих, красных и серых.
А вы к какому типу себя относите?:rose:

[quote=TAROT;12903888]Можно не претендовать на роль потрясного оратора, если ты большой начальник, озвучиваешь приказ, который по долгу службы должны все выполнять. Но если ты транслируешь знания, запоминание которых, студентами, например, в твоих интересах или, например, проводишь семинар, тренинг, и от твоего воздействия на аудиторию зависит наполняемость следующего занятия, то имеет смысл поработать над собой. Кстати, небольшое количество адреналина в крови перед выступлением даже полезно - возникает тот кураж, который заводит слушателей:):good:
И еще об ораторах. Оказываются, их делят на синих, красных и серых.
А вы к какому типу себя относите?:rose:[/quote]

к счастью, выступать с докладами мне приходится очень редко :)
а работа - вещь такая, переменная, временная и выборная :)
не можете выступать - займитесь чем-то другим, зачем насиловать себя и окружающих?

Вот ссылка на профессиональные рекомендации и уроки по публичным выступлениям [URL="http://video.mail.ru/mail/ma.ri.a/164/5571.html"]http://video.mail.ru/mail/ma.ri.a/164/5571.html[/URL]

, первый урок как раз посвящен теме страха перед публичными выступлениями! Оказывается страх перед публичным выступлением лишь немного отстает по значимости от страха смерти и превосходит страх смерти близких людей.

Делитесь впечатлениями!

Автор курса уроков - Радислав Гандапас, профессионал по публичным выступлениям, хотя заметно, что сам он точно имел проблемы и с заиканием и с картавостью. Да, и вот ссылка на вторую часть видеокурса
[URL="http://video.mail.ru/mail/sun1956/761/1446.html"]http://video.mail.ru/mail/sun1956/761/1446.html[/URL]

[QUOTE=Alkatraz;12904117]к счастью, выступать с докладами мне приходится очень редко :)
а работа - вещь такая, переменная, временная и выборная :)
не можете выступать - займитесь чем-то другим, зачем насиловать себя и окружающих?[/QUOTE]
Согласна с Вами, "...каждый выбирает для себя..." (с)
У меня немножко другая ситуация, я ХОЧУ научиться выступать, МНЕ ЭТО НУЖНО, мне это интересно, просто пока не получается, но получится, я учусь, я стараюсь... :)
[QUOTE=tatren;12905699]Вот ссылка на профессиональные рекомендации и уроки по публичным выступлениям [URL="http://video.mail.ru/mail/ma.ri.a/164/5571.html"]http://video.mail.ru/mail/ma.ri.a/164/5571.html[/URL]
[/QUOTE]
Спасибо, посмотрю обязательно :)

[quote=Voloshka;12909739]
У меня немножко другая ситуация, я ХОЧУ научиться выступать, МНЕ ЭТО НУЖНО, мне это интересно, просто пока не получается, но получится, я учусь, я стараюсь... :)
[/quote]

раз хотите, то действительно научитесь :) я уверена, что у Вас это получится.

[QUOTE=Alkatraz;12910037]раз хотите, то действительно научитесь :) я уверена, что у Вас это получится.[/QUOTE]
Спасибо большое! Буду стараться...:rose::rose::rose:

[QUOTE=Voloshka;12910245]Спасибо большое! Буду стараться...:rose::rose::rose:[/QUOTE]
Это точно.
Не боги горшки обжигают.
Мы в вас верим! :)

Так приятно, нет слов... Спасибо! :rolleyes:
Кроме дельных советов и рекомендаций, получаю еще и моральную поддержку... Важно для меня, правда, очень.
Уверенности стало больше, это точно :)

Все правильно делаете) Пить нельзя ни в коем случае! Ни 50, ни 100 гр. Это я Вам как профессиональный тренер по риторике и по публичным выступлениям, в частности, говорю. Причина одна: Вы теряете контроль над аудиторией! А вообще, есть много способов избавиться от страха перед публичным выступлением, и самый действенный из всех - выступать как можно больше. Волнение тем меньше, чем опыта больше.

Вы, наверное, неправильно поняли, что хотел сказать Рон Хофф. Он совершенно отрицает этот способ для преодоления волнения, так как, глядя на голых людей, мы и сами немного смущенны, а для оратора это губительно.

мне помогали "репетиции" перед зеркалом. этот страх обусловлен неопытностью. типа как я выгляжу,как они меня воспринимают, достаточно ли я убедительна. наверное, недоверие себе как оратору. ваша задача-отрепетировать выступление самой себе настолько -чтобы понравится СЕБЕ! и убедить СЕБЯ!

[QUOTE=lena_gulenko;21962759]мне помогали "репетиции" перед зеркалом. этот страх обусловлен неопытностью. типа как я выгляжу,как они меня воспринимают, достаточно ли я убедительна. наверное, недоверие себе как оратору. ваша задача-отрепетировать выступление самой себе настолько -чтобы понравится СЕБЕ! и убедить СЕБЯ![/QUOTE]

[B]Самый главный секрет успешного выступления [/B]- это исключительно хорошо знать то, о чем собираетесь говорить и знать об этом предмете намного больше того, что вы собираетесь рассказать. Только при этом условии появится уверенность в себе и способность спонтанно применить различные техники для привлечения и удержания внимания слушателей. Исчезнет страх, что вам зададут "неудобный" вопрос.

[QUOTE=TAROT;21985086][B]Самый главный секрет успешного выступления [/B]- это исключительно хорошо знать то, о чем собираетесь говорить и знать об этом предмете намного больше того, что вы собираетесь рассказать. Только при этом условии появится уверенность в себе и способность спонтанно применить различные техники для привлечения и удержания внимания слушателей. Исчезнет страх, что вам зададут "неудобный" вопрос.[/QUOTE]

Не согласна. Страх перед выступлением - эмоциональная проблема. Проиллюстрирую примером.
У меня были две однокурсницы, одна крайне ответственная девочка, всегда все учила, всегда все знала, и отлично подсказывала другим на зачетах. Сама замечательно сдавала письменные зачеты и экзамены, на устных же терялась и забывала элементарные вещи. И другая, которая не особенно заморачивалась на учебе, но ее девиз был как у героини Муравьевой в известном кино: "Ляпаешь, ляпай уверенно!" Она с уверенным видом иногда несла такую чушь, что мы под столы сползали от смеха, и часто, особенно если препод только делал вид, что слушал, это проходило на "ура". И в жизни она добилась гораздо большего, чем умная мямля. Так что на практике не работает ваш "самый главный секрет".:nea:

За страхом публичных выступлений - скрывается, как правило, чрезмерный стыд.

[QUOTE]чтобы избавиться от страха перед публичными выступлениями, скажите себе, выйдя на публику и глядя в зал:
Я ВИЖУ ВАС ГОЛЫМИ!.[/QUOTE]

И некоторые психоаналитики также считают, что страх сцены на самом деле скрывает за собой эксгибиционистское желание)

Хорошее средство от страха публичных выступлений - выйти на улицу и попросить незнакомого человека о чём-то. Например, попросить денег, гривну или 10 копеек если больше не дают, но так. чтобы дали:), попросить сфотографировать, попросить сфотографироваться с Вами;)))))

И что-то сделать для незнакомого человека, что-то дать так, чтобы взяли. Пять раз что-то взять и пять раз что-то дать. Незабываемый опыт! :)

[QUOTE=Матильда007;22000789]Не согласна. Страх перед выступлением - эмоциональная проблема. Проиллюстрирую примером.
У меня были две однокурсницы, одна крайне ответственная девочка, всегда все учила, всегда все знала, и отлично подсказывала другим на зачетах. Сама замечательно сдавала письменные зачеты и экзамены, на устных же терялась и забывала элементарные вещи. И другая, которая не особенно заморачивалась на учебе, но ее девиз был как у героини Муравьевой в известном кино: "Ляпаешь, ляпай уверенно!" Она с уверенным видом иногда несла такую чушь, что мы под столы сползали от смеха, и часто, особенно если препод только делал вид, что слушал, это проходило на "ура". И в жизни она добилась гораздо большего, чем умная мямля. Так что на практике не работает ваш "самый главный секрет".:nea:[/QUOTE]


[B]Главный[/B], не означает [B]единственный[/B]. Мне, например, помогает знание темы. Это дает и уверенность и настойчивость. А когда можешь о сложном говорить обыденным языком, это вообще снимает всякий страх. Но я ни в коей мере не отрицаю техники , которые здесь предложены, даже наоборот. Но все люди разные. Поэтому нужно пробовать все и практическим путем выработать свой рецепт. А немного адреналинчика перед выступлением очень бодрит.

Добрый день.
Хочу поделиться немного своими мыслями по поводу публичных выстыплений. Эта тема мне не чужда, т.к. я работаю бизнес-тренером и выступать перед публикой мне приходится как мин. 2 раза в неделю, а то и больше. Хочу прокомментировать один совет
""1) В аудитории выбири того, кто тебе симпатичен и сторайся больше всего внимания сосредоточить на нём."""


и позвольте мне не согласиться, т.к это не самая верная тактика. Контакт должен быть с каждым участником аудитории (если речь идет о кол-ве до 16-17 чел.), если же говорить о большом кол-ве людей, то необходимо поддерживать контакт зонировно (а) разбить аудиторию на условные зоны, б) переводить взгляд не хаотично, а по заранее продуманному "маршруту")
Хочу сказать, что работая уже более двух лет в сфере тренерства, страх все равно есть (правда он больше похож на волнение),
советую Вам также познакомиться с видеотренингами Р.Гандапаса (есть много бесплатных видео), а также по возможности посетить тренинг "Навыки публичных выступлений"
И последнее правило: "Хорощо подготовленное и спланированние дело - на 60% успешное дело". если будут вопросы - буду рада быть полезной. удачи

Караоке - отличное место для репетиций страхов. :)

Предлагаю прослушать аудио книгу: Радислав Гандапас "камасутра для оратора". Очень много полезных советов.

[QUOTE=lena_gulenko;21962759]мне помогали "репетиции" перед зеркалом. этот страх обусловлен неопытностью. типа как я выгляжу,как они меня воспринимают, достаточно ли я убедительна. наверное, недоверие себе как оратору. ваша задача-отрепетировать выступление самой себе настолько -чтобы понравится СЕБЕ! и убедить СЕБЯ![/QUOTE]
Зеркало помогает во многом, в том числе и при желании свободно говорить перед аудиторией. Вот хорошее упражнение: выберите час -два времени, чтобы никто не отвлекал. Сядьте перед зеркалом, рядом положите часы и начинайте говорить. На любую тему, глядя на себя в зеркало. Засеките время. И говорите до тех пор, пока не собъетесь, хоть ненадолго. Тогда встаньте, походите, снова садитесь , отметьте время и говорите без остановки.Мысли могут гулять, где хотят, разглядывайте себя в зеркале, например, но не останавливайтесь и говорите! Остановились, походили, начинайте снова. Первый раз общая продолжительность упражнения должна быть не меньше часа. Делайте это упражнение столько раз, пока не сможете говорить не останавливаясь 8-10 минут. Потом тренируйте этот навык. Результат почувствуете, оказавшись перед аудиторией:)

[QUOTE=moryana;12773842]А что имеено в выступлении Вас так пугает? Количество людей или страх показаться неудачницей? Может ещё что-то?[/QUOTE]

я например боюсь не оправдать ожиданий тех кто уговорил выступить меня публично))))

[QUOTE=Yulashka;23443311]я например боюсь не оправдать ожиданий тех кто уговорил выступить меня публично))))[/QUOTE]

скорее всего Вы боитесь не оправдать ожиданий перед самой собой

Зависимость от чужого мнения - классическая проблема человека.
Множество учений старательно борятся с этой напастью.
Покойны Стив Джобс в одном из выступлений призывал к тому,
что бы голос собственного сердца не потонул в хоре чужих голосов...

Человек не обязан оправдывать или не оправдывать чужих ожиданий.
Он должен идти путём своего сердца.

[QUOTE=Yulashka;23443311]я например боюсь не оправдать ожиданий тех кто уговорил выступить меня публично))))[/QUOTE]

Эта фраза говорит о "детской" позиции по отношению к окружающим.
Если "взрослый" человек принимает решение даже по совету или под давлением окружающих,
он всю ответственность берёт на себя. Он не думает: "меня уговорили", он знает: "я решил".

[QUOTE=Анна Ф.;23469141]скорее всего Вы боитесь не оправдать ожиданий перед самой собой[/QUOTE]

затрудняюсь)))
возможно)))

[QUOTE=lexar;23470275]Эта фраза говорит о "детской" позиции по отношению к окружающим.
Если "взрослый" человек принимает решение даже по совету или под давлением окружающих,
он всю ответственность берёт на себя. Он не думает: "меня уговорили", он знает: "я решил".[/QUOTE]

согласна!

[QUOTE=lexar;23470168][B]Зависимость от чужого мнения[/B] - классическая проблема человека.
Множество учений старательно борятся с этой напастью.
[B]Покойны Стив Джобс[/B] в одном из выступлений призывал к тому,
что бы голос собственного сердца не потонул в хоре чужих голосов...

Человек не обязан оправдывать или не оправдывать чужих ожиданий.
Он должен идти путём своего сердца.[/QUOTE]

Хе-хе ;)

Вот и у меня самый страшный страх это стах оценивания, я с кем бы не разговаривала сразу начинаю себя ловить на мысли, как я говорю и что...и как это выглядит со стороны. Что делать, как поменять эту мысль?

[QUOTE=Lysia;23681889]Вот и у меня самый страшный страх это стах оценивания, я с кем бы не разговаривала сразу начинаю себя ловить на мысли, как я говорю и что...и как это выглядит со стороны. Что делать, как поменять эту мысль?[/QUOTE]
Я сосредотачиваюсь на теме выступления, максиамльно в неё погружаясь, и на ощущении аудитории: спит-не спит, нужно ли тормошить какими-нибудь вопросами.
Если держать центр внимания подальше от себя, становишься естественным и всё катит как по маслу.

Очень хороший видео-курс Р. Гандапаса "Камасутра для оратора". Я сейчас хожу на тренинги в Клуб профессиональных переговорщиков. Они появились в Одессе где-то месяц назад, раньше были только в Киеве и Харькове. Очень хорошо помогает участие в кейсах (ролевой практической отработки изученного материала) избавиться от комплексов и неуверенности, боязни аудитории. После кейсов каждый дает обратную связь, то есть рассматривают детально Ваше "выступление", что тоже положительно влияет на устранение страха перед выступлением.

нужно представить аудиторию пустой и что вас никто не слышит. что ваше выступление нужен только вам самим. ну и сначала хорошо изучить проповедь.

Про страх публичных выступлений рекомендую почитать здесь:[URL="http://rubleva.odessa.ua/index.php?option=com_content&view=article&id=8:2011-08-26-12-37-19&catid=4:articles&Itemid=6"]http://rubleva.odessa.ua/index.php?option=com_content&view=article&id=8:2011-08-26-12-37-19&catid=4:articles&Itemid=6[/URL]

[QUOTE=mr.olexandr;24241730]нужно представить аудиторию пустой и что вас никто не слышит. что ваше выступление нужен только вам самим. ну и сначала хорошо изучить проповедь.[/QUOTE

а Вы то выступали когда то перед аудиторией??? с Вашими советами Вас забросают помидорами и выгонят с позором, т.к. самое главное это контакт, а не пустой и отстутствующий взгляд в никуда!!!

[QUOTE=mr.olexandr;24241730]нужно представить аудиторию пустой и что вас никто не слышит. что ваше выступление нужен только вам самим. ну и сначала хорошо изучить проповедь.[/QUOTE]

Тогда вас никто и не услышит.
Воспроизводить как магнитафон - кому это интересно?
Только на резонансе с эмоцией аудитории можно получить истенное выступление!
Оратор как дережёр, аудитория как оркестр, выступление как музыка...

а Вы то выступали когда то перед аудиторией??? с Вашими советами Вас забросают помидорами и выгонят с позором, т.к. самое главное это контакт, а не пустой и отстутствующий взгляд в никуда!!!

[QUOTE=Анна Ф.;24893485]а Вы то выступали когда то перед аудиторией??? с Вашими советами Вас забросают помидорами и выгонят с позором, т.к. самое главное это контакт, а не пустой и отстутствующий взгляд в никуда!!![/QUOTE]

А еще есть интересная техника, как научиться говорить без зажимов. Выбираете хотя бы час свободного времени, садитесь перед зеркалом, рядом кладете часы и, глядя на себя в зеркало, начинаете говорить все что угодно. Главное - говорить, не останавливаясь. Произошла заминка, остановились, встаньте, походите и начинайте снова. Если удастся говорить без остановки хотя бы 5 минут, это уже успех. 10 минут - это победа! После этого достижения в любой ситуации сможете свободно общаться.

[QUOTE=Lysia;23681889]Вот и у меня самый страшный страх это стах оценивания, я с кем бы не разговаривала сразу начинаю себя ловить на мысли, как я говорю и что...и как это выглядит со стороны. Что делать, как поменять эту мысль?[/QUOTE]
Аналогично! то же самое... как справиться?

[QUOTE]Аналогично! то же самое... как справиться?[/QUOTE]
Снизить планку требований к себе.

[QUOTE=Atexe;25089074]Снизить планку требований к себе.[/QUOTE]
И сосредоточится
1) на целях того, о чём ты говоришь (азчем, для чего, как)
2) на реакциях собеседника (зала): как реагируют, почему
3) разрешить себе изредка шутить (залу это очень нравится)

Чего нельзя:
Нельзя оправдываться, понижать планку: мол я такой косноязычный, и т.п. (елси вы этого не делаете мастерски, с шуткой)
не заискивайте перед публикой - она это призерает.

Что можно и нужно:
Хвалить публику. Публика это любит:
"Здесь собрались замечательные люди, которые ...", и.п.

как, я думаю как говорят клин клином вышибают, уто и тут так))) выступать и выступать) потом еще понравится, со мной лично так и было

[QUOTE=Kalanhoe;25106950]как, я думаю как говорят клин клином вышибают, уто и тут так))) выступать и выступать) потом еще понравится, со мной лично так и было[/QUOTE]

А как вы удерживали тех, кто сбегал из зала? Грудью? :)