Спортивное питание.

Кто и что употребляет в пищу (если занимается спортом)? Вопрос касается не только стероидов, добавок, но и пищи в общем.

Я 10 лет в спорте и ем всё что хочу. И нормально себя чувствую.

[QUOTE=Slava.]Я 10 лет в спорте и ем всё что хочу. И нормально себя чувствую.[/QUOTE]
Так я спрашиваю не про самочувствие ;), а про ту пищу которая результат дает при тренировке.

Если проблемы с набором массы, попробуй попить креатин, белково-углеводные смеси(гейнеры..). Это не химия, не стероиды... Подъедь в ЦУМ, тебе там все подробно расскажут, покажут, напишут...)

а из натуральных продуктов что надо хавать? рис? какой? неочищеный?

смотря для каких целей....похудеть...поправиться....поднять силовые результаты?

ну допустим похудеть и улучшить общее состояние !!!

Demonsha
увеличить массу,поднять силовые результаты

Если похудеть, то нужно количество углеводов свести на минимум.......
А если поправится, то наоборот.....ну а силовые результаты, увы обычной едой не поднимешь....тут уже надо подключать спортивное питание.....например креатин....трибулус....какие нибудь пампинговые вещи типа аргинина кетаглютарат......он же в простанородии нитрикс или окись озота.....кому как нравится......это не химия...не стероиды....а просто одна аминокислота в чистом виде.

[QUOTE=Demonsha]силовые результаты, обычной едой не поднимешь....тут уже надо подключать спортивное питание.....например креатин....трибулус....какие нибудь пампинговые вещи типа аргинина кетаглютарат......он же в простанородии нитрикс или окись озота.....кому как нравится......это не химия...не стероиды....а просто одна аминокислота в чистом виде.[/QUOTE]

а де это всё добро можна купить

у меня :)

товарисчи! кто подскажет влияет ли как-то на организм такие добавки как Л-карнитин? вообще, спортивное питание для женщин - есть какие-то побочные действия?

Карнитин это витаминоподобное вещество, как жиросжигатель абсолютно безвредный. Плюс....укрепляет сердечную мышцу. Так что пей на здоровье.
Скажу тебе честно, не бывает питания для женщин или питания для мужчин, все это рекламная залипня, для того чтоб с покупателя содрать по-больше денег. Откуда я это знаю? Да я с ним работаю уже почти 4 года.Если смотреть состав обычного к примеру протеина и протеина для женщин....разницы аж никакой....ну добавили чуть чуть больше железа. За это ты заплатила на 40 гривен дороже.
Единственное что делится по половым признакам это только витамины. К примеру в женские добавляют всякие травки типа медвежьи ушки, виноградную косточку. В мужские наоборот вытяжки из устриц, немного трибулуса, карликовую пальму. Эти добавки являются профилактикой половой системы.Для женщин....чтоб цикл не сбивался....все таки физические нагрузки.....для мужчин, тоже самое(не в плане цикла :)просто профилактика простаты.
А по карнитину.....его можно пить всем....даже детям. Единственное только.Работать он будет при повышеном количестве аэробики и строгой диете.И пей не больше 2-х граммов.После 2-х граммов уже идет набор веса.

я купила active molke drink и вот думаю... вроде состав всякие там ушки и рыльца... а мало ли.. тем более что мне не дали инструкцию по применению... т.е. когда есть и в какой пропорции все мешать....

[quote=Demonsha;1106965]Единственное только.Работать он будет при повышеном количестве аэробики и строгой диете.И пей не больше 2-х граммов.После 2-х граммов уже идет набор веса.[/quote]
при повышенной нагрузке и строгой диете по-моему итак можно того... :)))
2х грамм ты имеешь ввиду только карнитина?
по-моему мне сказали этой адской смеси нужно неполных 2 ст. ложки на раз приема... а вот в каком кол-ве йогурта или молока размешивать и когда пить.. что-то я не помню...

Так в первую очередь человек обязан заниматься спортом и следить за диетой, все добавки сделаны сугубо только для дополнительной помощи. Это не волшебные таблетки. Обычно они применяются тогда, когда ты уже 3 месяца к примеру худеешь, физ.упражнения, диета, а вес бац и стал....вот тогда начинаешь подключать дополнительные пилюльки. Если их есть без тренировок, то это будет эффект воздушного шарика. Пьешь сжигатель-худеешь, не пьешь-набираешь.


где ты покупала и какой фирмы,на йогурте однозначно нет, посмотри есть ли там наличие белка...углеводов и т.д. потому что скорее всего это просто протеин немного усиленный карнитином.

[quote=Demonsha;1107526]где ты покупала и какой фирмы,на йогурте однозначно нет, посмотри есть ли там наличие белка...углеводов и т.д. потому что скорее всего это просто протеин немного усиленный карнитином.[/quote]
В ЦУМе... фирма inkospor..
нет, там порошок и написано разбавлять либо молоком обезжиренным либо йогуртом обезжиренным
в составе не тока ушки и рыльца но и витамины и протеины... много всякого...
т.е. пить его в начале тренеровок не стоит? лучше попозже, пару месяцев спустя?

Я так и подумала. Дословно переводится активный молочный напиток. К сжигателю никакого отношения не имеет.Просто протеин как я и говорила. Честно, люди которые там это продают мало что смыслят в диетологии и конкретно в питании. Мне мои клиенты часто на них жаловались.
Пить ты можешь, только денег до утра выложила за него. Не спорю Инкоспорт хорошая фирма, но шибко дорогая.
Пить пей на здоровье, только ни в коем случае не перед, а исключительно после тренеровки. И желательно на соке. Потому что у тебя во время тренеровки идет очень большая потеря углеводов, и если ты высокобелковый будешь пить сразу на молоке или воде, то через год посадишь почки.Долго обьяснять.....там целый процесс синтеза углеводов из белка, выпадения амиака и осаждения на почках.
Надо было брать чистый карнитин. Нормальная его цена где то 130-150 на 30-33 дня...т.е. по грамму на день.

А лучше скинь в личку или в аську что конкретно ты от Себя хочешь, а я тебе уже порекомендую что тебе надо и чего тебе НЕ надо :)

*дальше идет непереводимая игра слов на местном диалекте*
пишу в ЛС
и эта.. то что коктейль на Л-карнитине это точно... там английским по-белому написано что на основе его коктейль

:)

[QUOTE=Demonsha;1106965]Единственное только.Работать он будет при повышеном количестве аэробики и строгой диете.И пей не больше 2-х граммов.После 2-х граммов уже идет набор веса.[/QUOTE]

Можно поинтересоваться, за счет чего после 2 гр карнитина бутет происходить набор веса??? Да и работать он будет в любом случае, и без аэробики , вот только какая цель будет достигнута. А вот много аэробики на сушке нельзя, если конечно нет желания перегореть

[quote=Gothicman;1115831]Можно поинтересоваться, за счет чего после 2 гр карнитина бутет происходить набор веса??? Да и работать он будет в любом случае, и без аэробики , вот только какая цель будет достигнута. А вот много аэробики на сушке нельзя, если конечно нет желания перегореть[/quote]
Карнитин замедляет немного обмен веществ, плюс ещё держит мышцы от распада, это если больше 2-х грамм.Работать он будет по-любому не спорю, просто без аэробики будет работать сугубо с обменом, т.е. результаты минимальные. Насчет сушки вы говорите прям как профессионал. Полностью с вами согласна. Когда идет жесткая сушка, то с перебором аэробики может перегореть мясо. Вы же учитываете наверное и строгую диету? :)
Когда идет коррекция, тут ничего не сгорит :)

Просто во всех источниках советуют для эффективного метаболизма жиров принимать L-карнитин, преимущественно людьми, занимающимися спортом как раз в дозах от 2-х грамм.А помогает сохранять белок мышц L-карнитин(я бы уточнил во время углеводной ямы) я думаю косвенно путем использования энергии ,получаемой при расщеплении жирных кислот после исчерпания запасов гликогена

[quote=Gothicman;1116324]Просто во всех источниках советуют для эффективного метаболизма жиров принимать L-карнитин, преимущественно людьми, занимающимися спортом как раз в дозах от 2-х грамм.А помогает сохранять белок мышц L-карнитин(я бы уточнил во время углеводной ямы) я думаю косвенно путем использования энергии ,получаемой при расщеплении жирных кислот после исчерпания запасов гликогена[/quote]
Это для профессионалов. Для них вообще до 6 грамм в день, для любителя 2 это потолок

Плох тот любитель, который не мечтает стать профессионалом :)

не мечтаю быть профессионалом :)
нужен результат без фанатизма ;)

[QUOTE=Tasya;1119025]
нужен результат без фанатизма ;)[/QUOTE]
Без фанатизма результата не будет видно ;)

не согласна.
Направленная работа это одно, а фанатизм ... он и в Африке фанатизм..

А я и не настаиваю :)

Чем должны питаться люди, занимающиеся спортом. Я не имею виду всякие смеси для увеличения мышечной массы.

[B][COLOR=red]кросспостинг. Ищем и обрящем.[/COLOR][/B]