Как похудеть?

Ухаха, вопрос века - как похудеть\потолстеть :)

Чем сбрасывать вес - физическими тренировками, диетами, медитацияим или мозговой активностью? :)
Где та самая черта, за которой избыточный вес начинает наносить вред здоровью?

Что делать с фастфудами и где есть здоровую пищу? :)

Ваши советы и рекоммендации, а так же отзывы по поводу своего веса и веса окружающих людей ;).

А так же взгяд со стороны красоты на худых\нормальных\полных людей.




Про десерты:

[QUOTE=Чёрная моль;70047041]А где в Одессе можно купить десерты без сахара, кто в курсе?
И кто находил мороженое без сахара? Вот это прям совсем интересно)

ЗЫ. Готовить умею. Лень.[/QUOTE]

[QUOTE=Archer*;70047279]зелень кафе может, или омега три?[/QUOTE]

[QUOTE=mist;70047471]Mom in Cube (Белинского, 17), Зелень, True делают очень вкусные сыроедческие конфеты без сахара) В True ещё и печенье есть: яблоко + кокос, гречневое с сухофруктами, и моё любимое - имбирь с кунжутом))[/QUOTE]

[QUOTE=Морячка Несс;70051262]Безопасный кекс делает сладости.
Точно есть во фреш маркете. И доставка у них есть. В инстаграмме :[ATTACH=CONFIG]12668980[/ATTACH]
[/QUOTE]

[QUOTE=Мумми-Троль;70052694]брала в Таврии без затей отаке

[IMG]https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR_rKMBjgqWVseYx3KShycNxuQXwbh-FpbaVmZVNvJomlmm2G4J[/IMG]

на мой неприхотливый вскус вполне съедобное)
эх жаль, я вот готовить не умею.. куча испорченый продуктов и времени жаль)


а True где находится? и как там цены?[/QUOTE]

[QUOTE=mist;70054235]True в Сабанском :)
Цены [URL="https://gorilla.com.ua/odessa/restaurants/true/menu?category=20"]здесь[/URL] можно посмотреть[/QUOTE]

[QUOTE=<VIKUSIK>;70054802]Мороженое Баскин Робинс 0% - очень вкусное.Пожалуй, самое вкусное из типа "диетических" ))[/QUOTE]

[QUOTE=<VIKUSIK>;70055038]Я покупала в Обжоре на 7 Фонтана.Там ещё какое-то 0 %было, но Баскин моя давняя любовь, поэтому другое не рассматривала :)
У обычного их мороженого банки белые с малиновым, у диетического - белые с зелёным.Вкусное кокосовое и вишневое ))

Всё ли там 0% не скажу.После попыток вести контроль и учёт еде, поняла, что лично мне проще есть небольшими порциями, часто.А все эти подсчёты - не моё, совсем.Если хочу какой-то вреднятины - съедаю кусочек, сбиваю оскомину и долго не хочу добавки)))[/QUOTE]

[QUOTE=PsychoQueen;70055721]в магазинах типа Эко маркеты продаются вкусные фитнес десерты. типа круглые конфеты из сухофруктов, сока и орехов. я беру на Гагарина/Канатная.[/QUOTE]

[quote=Яр]Чем сбрасывать вес - физическими тренировками, диетами, медитацияим или мозговой активностью? :) [/quote]

Начнём с формулировки. Вес сбрасывать не надо, а уменьшать соотношение жирка к мышцам.
Как? Вести здоровых образ жизни!
Что такое здоровых образ жизни? Правильное питание, здоровый сон( не менее 7 часов), не злоупотребление никотином и алкоголем, и конечно же - физические нагрузки! Физически нагрузки бывают аэробные и анаэробные - кому что надо. Могу углубиться, если надо.

[quote=Яр] Где та самая черта, за которой избыточный вес начинает наносить вред здоровью? [/quote]

Когда вы чуствуете себя нездоровым, болит спина, отекают ноги, отдышка и теде, можно ещё в зеркало взглянуть и заценить. :wink:


[quote=Яр]Что делать с фастфудами и где есть здоровую пищу? :) [/quote]

Про фастфуды уже всем давно известно. Кто заботится о своём здоровье - там просто не ест. К тому же там невкусно. Здоровую пищу я ем дома.

[quote=Яр]Ваши советы и рекоммендации, а так же отзывы по поводу своего веса и веса окружающих людей ;)..[/quote]

Рекомендую здоровый образ жизни.
Призываю тех кто курит и одновремнно занимается спортом выбрать что-то одно, так как сердцу кирдык :no-no: . Отзыв о себе - работаю над собой.. :)

[quote]
Физически нагрузки бывают аэробные и анаэробные - кому что надо. Могу углубиться, если надо.
[/quote]
Углубитесь, пожалуйста :)

[b]Яр[/b], понесло тебя на тему здорового тела и здорового духа :)

Все приведенное ниже является моим личным мнением и ни в коем случае не претендует на истину.

Эффективнее всего сбрасывать вес с помощью физических нагрузок. Улучшается физическая форма и состояние души. Эмоциональный подъем - очевиден.
Диеты - зло. Ничего хорошего от них не будет. Потеря веса - временна, если диету не соблюдать постоянно. А если себе во всем отказывать - становишься злой и раздражительной :)
Никогда не чувствовала себя лучше чем тогда, когда могла с чистой совестью в 11 вечера наесться шоколада и абсолютно не задумываться о фигуре :)

Здоровую пищу можно есть дома, если получается. Булочки, хот-доги и пр. ерунду - в сад.
Если питаться вне дома, то лучше полноценно и не спеша. Пользы будет больше.
Овощи и фрукты - рулят.

Я сторонница нормальной фигуры, где все "на месте". Слишком худых мысленно жалею :)
Полных не люблю. Как женщин, так и мужчин. Мужчин почему-то в особенности :)

Собой я вполне довольна. Иногда возникает шальная мысль сесть на диету (на всякий случай), но тут же пропадает. Я знаю, что не выдержу.

А вообще, гидроколонотерапия - замечательная штука. Не с целью похудения (хотя это как результат), а для очистки организма от шлаков и улучшения работы кишечного тракта.

За сим разрешите откланяться и удалиться :fefochka:

[b]Яр[/b], Аэробные тренировки - аэробика, бег, лыжи, велик, плавание. Всё это кардионагрузка, то есть нагрузка на серце.
Анаэробные тренировки или тренировки с оттягощениями - направлены на наращивание мышечной массы.
А что конкретно тебя интересует?

[quote]
Здоровую пищу можно есть дома, если получается.
[/quote]
А если не получается :) Вокруг вссякие лаваши и прочие хотдоги... И фруктов в осень\зиму на улицах не продают :) всякие Растишки и Ёгурты - это конечно хорошо :) Но есть ли другой выход, когда с собой еды возможности взять нет?

[b]Vanilla[/b], меня интерисует что-нибудь, что не будет занимать много времени, но будет работать на меня и давать результаты :) Большую часть своего дня я учусь. Чему попало :)
Летом по утрам великом к морю ходил, но сейчас уже не лето и в скором времени на улице будет уже совсем не весело :(. Конечно, моржеванием занятся можно :)
Возможна ли замена всеу этому у домашних условиях?

А так же что есть домашние тренажёры и действуют ли они?

[quote=Яр]А если не получается :) Вокруг вссякие лаваши и прочие хотдоги... И фруктов в осень\зиму на улицах не продают :) всякие Растишки и Ёгурты - это конечно хорошо :) Но есть ли другой выход, когда с собой еды возможности взять нет? [/quote]


Ну во-первых, запомни навсегда без правильного питания результат всех тренировок(какие-бы они не были) сводятся к нулю. Нужно обязательно пытаться питаться по правильной схеме..но это конечно смотря что ты хочешь..Основные правила: большую часть дневного рациона сьедать в первую половину дня, а не на ночь. Углеводы/белки/жиры должны соотноситься как 40/40/20 процентов. Простыми словами, по себе знаю, мы не добираем белков в дневном рационе, и обьедаемся сложными углеводами - этой йогурты(они не такие уж и безобидные, сразу плавятся в жирок), хот-доги, булочки, шоколадки, чипсы, вся эта хрень. Кушай больше простых углеводов, то есть круп - гречка, рис, нет ничего лучше овсянки утром(понимаю парню это советовать сложно :lol: ). Потом ешь больше белков - мясо, творог, яйца, сыр - к тому же если ты собираешь накачивать мыш.массу, то белки просто необходимы; овощи - любые. Исключить полностью или попытаться отказаться если есть такая возможность - всякие шоколадки, булки, хот-доги, и быстрые перекусы. В идеале - нужно питаться небольшими порциями несколько раз в день..Верю что такой возможности просто нет. Ну это так к сведению..

Главная проблема что нет возможности в течении дня так кушать..В идеале - нужно было бы брать с собой обед на работу/учёбу. Но если ты стесняешься(а многие стесняются ходить со своей тарелкой), то покупай в буфете суп, овощи, салат. Если и такой возможности нет, то позавтракай очень плотно, чтобы потом вечером сьесть что-то по-легче.


[quote=Яр] [b]Vanilla[/b], меня интерисует что-нибудь, что не будет занимать много времени, но будет работать на меня и давать результаты :) Большую часть своего дня я учусь. Чему попало :)
Летом по утрам великом к морю ходил, но сейчас уже не лето и в скором времени на улице будет уже совсем не весело :(. Конечно, моржеванием занятся можно :)? [/quote]

А каких результатов ты хочешь? Похудеть? Или ты худой и хочешь нарастить мышечную массу? Думаю для парня оптимально ходить пару раз в неделю в тренажёрный зал. Мужская и женская мускулатура отличается - женщинам трудно нарастить мышцы. А мужчина при 2-х полноценных тренировках в неделю через пару месяцев увидет хорошие результаты. При соблюдении правильного питания конечно. Так что думаю результаты не заставят себя ждать. Там же можешь и на беговой дорожке побегать не отходя от кассы - про серце тоже забывать не стоит.


[quote=Яр]Возможна ли замена всеу этому у домашних условиях? ?[/quote]

Возможно, если у тебя есть средства купить тебе необходимые тренажоры. Дешевле конечно ходить в спортклуб, да и мотивации больше. Идёшь и делаешь, и смотришь на себя в зеркало и нравишься себе. А дома часто отмазки могут восникать.

[quote=Яр]А так же что есть домашние тренажёры и действуют ли они?[/quote]

Есть тренажор который совмещает в себе функции накрузки на самые основные группы мышц, не помню как называется, но он там расскладывается по-разному, их сейчас до фига. Но лично я - за посещение спортклуба, так как надо ещё иметь силу воли чтобы дома себя заставлять. :wink:

Спасибо за советы :)

нема за що:)

[quote=Яр][quote]
Здоровую пищу можно есть дома, если получается.
[/quote]
А если не получается :) Вокруг вссякие лаваши и прочие хотдоги... И фруктов в осень\зиму на улицах не продают :) всякие Растишки и Ёгурты - это конечно хорошо :) Но есть ли другой выход, когда с собой еды возможности взять нет?
[/quote]

От ты все усложняешь :) Чем съесть хот-дог, купи пару бананов или яблок. Зачем искать их на улице зимой, эти фрукты? На каждом шагу магазины, где все это можно спокойно купить :)
На худой конец - бутылку той же Активии и все.

в общем тема такая, у человека вес тела нормализуются автоматически организмом, если у человека избыточный вес, то это скорее всего уже какая-то патология, расстройство, болезнь, которую нужно лечить...:) просто так человек не начнет поправлятся, и сбрасывать вес тоже нельзя просто так, надо все делать в комплексе, но первое это найти причину полнения...

[quote=[ r o n ]] если у человека избыточный вес, то это скорее всего уже какая-то патология, расстройство, болезнь, которую нужно лечить...:) просто так человек не начнет поправлятся, и сбрасывать вес тоже нельзя просто так, [/quote]

А генетическая предрасположенность к полноте тоже патология или болезнь? :) Врядли. К тому же всё очень просто - если потребляемая энергия не расходуется, то откладывается в виде жирка прозапас.

[b]Vanilla[/b], [quote]
Простыми словами, по себе знаю, мы не добираем белков в дневном рационе, и обьедаемся сложными углеводами - этой йогурты(они не такие уж и безобидные, сразу плавятся в жирок), хот-доги, булочки, шоколадки, чипсы, вся эта хрень. Кушай больше простых углеводов, то есть круп - гречка, рис, нет ничего лучше овсянки утром(понимаю парню это советовать сложно ).
[/quote]

Крупы, каши, кукуруза, макароны из твердой пшеницы и являются сложными углеводами (крахмал и клетчатка), которые необходимо кушать (если Вы занимаетесь спортом или нет). Простые углеводы - это всевозможные сахара.Пользы от них особой нет - только повышается содержание сахара в крови, что не очень здорово. Лучшая еда для человека - сложные углеводы и овощи. Но правильно приготовленное мясо тоже никогда никому не мешало. Я хожу в зал и представить себе не могу, что можно совсем не есть мясного :P
Вывод - нужно заниматься спортом и есть больше правильной пищи.
Если есть желание послушать мои советы и дальше, эту тему могу развить.

[b]Rabblerouser[/b], что-то я не понимаю..а я что не тоже самое написала? Что нужно есть сложные углеводы - крупы, каши и теде и ограничивать себя в простых?

[b]Rabblerouser[/b], ой вижу, перепутала простые со сложными, спасибо что поправил. :wink: А так, вцелом написано всё правильно.

[b]Vanilla[/b],


Такой правдолюб как я :roll: не смог удержаться и сразу вперед! :buden:

Закрепить разрешение нашего разногласия предлагаю виртуальным форумным :dance_3:

[quote=Rabblerouser][b]Vanilla[/b],
Закрепить разрешение нашего разногласия предлагаю виртуальным форумным :dance_3:[/quote]

С удовольствием :wink: :dance_3:

(и закружились в танце... :lebed: )

нада жрать поменьше жирного
но это не значит что жир не нужен
жир тоже нужен только надо знать норму
для каждого человека она индивидуальна

велик

фарева

надо опять начинать ездить на работу на велике

)

замечательный способ поддерживать свой организм хоть в какой-то форме

причем - не то, чтобы с братками покатацца по двору на пол-часика и в тенек пивопить, а именно - на работу, на учебу надо еззздить, чтоб далеко было..

[b]Cheshirrrrre[/b],

Велик - это Супер Гут, но я где-то слышал, что длительные занятия велоспортом плохо влияют на потенцию. Имелось в виду от постоянного контакта гениталий с твердым сидением :gy1: :roll_eyes3:

плохо на потенцию влияет много чего, в том числе и неправильное питание...

тут уж как повезет ))

Вскоре зимой на учёбу великом ездить весело :) Счас ешо хорошо пока тепло

[b]Яр[/b],
А зимой можно походить в спортзал за 60 грн/мес и к лету восхищать девушек своими бицепсами и трицепсами

пешком, блин

я понимаю, что хочется сидеть дома, пить пиво, и обучаться в университете усилием мысли, не ходить на работу и получать за это бешенные деньги, сидя в инете в форумах, после чего еще и при редких выползах на улицу на сходку с себе подобными удивлять прохожих своим божественным телосложением, и чтоб надрывацца вообще не приходилось...

не бывает такого

по крайней мере, в ближайшее тыщелетие такое времяпровождение нереально

"Здоровяк. Здоровяк! Здоровяяяяяяяяк!" (с) South Park

Побольше углеводов и белков/меньше жиров, при активном образе жизни.

А чтоб сбросить активно лучшее - это скакалка и кросс. За два часа килограмма три можно потерять.

А я качаю пресс, порой до 5 раз в день.

[quote=Cheshirrrrre]пешком, блин

я понимаю, что хочется сидеть дома, пить пиво, и обучаться в университете усилием мысли, не ходить на работу и получать за это бешенные деньги, сидя в инете в форумах, после чего еще и при редких выползах на улицу на сходку с себе подобными удивлять прохожих своим божественным телосложением, и чтоб надрывацца вообще не приходилось...

не бывает такого

по крайней мере, в ближайшее тыщелетие такое времяпровождение нереально

"Здоровяк. Здоровяк! Здоровяяяяяяяяк!" (с) South Park[/quote]
гы да та серия про здоровика просто улет! :))))))
набор веса 4000!!!!!!!!!!!!! ЗДРОВЯЯЯЯККК!!!!
ничего себе какая жопа! :)

сейчас на американском телевиденье появилось очередное новое шоу(так сказать на злобу дня: [url]http://www.nbc.com/The_Biggest_Loser/[/url] ),собрали очень.очень полных людей и закрыли их на "даче" на пару месяцев и дали им двух тренеров-физкультурников.(которые их как в армии:знущаються по полной программе ,маринуя марш бросками и салатами)Суть в том ,что должен остаться тот ,кто сбросит за определенный срок больше всего кг и получит $$$ . Я считаю,что идея ничего,конечно изначально это выглядит так себе,но раз уж существует здесь такая проблема,то может для кого-то это послужит сигналом к действию.

Лично я,в особенно активных действиях замечен не был,к сожалению,по причине постоянной занятости и специфики работы,но с животиком пока все в порядке,постучим по дереву,причины--стараюсь меньше кушать(главное!!),еще поздно не кушать и не забывать про жидкое(супчик вместо бутерброда),раз в недели три можно ничего не взять на работу кроме яблочка и бананчика..там(черный день в жизни:-))

[quote=Ozzy]Побольше углеводов и белков/меньше жиров, при активном образе жизни.

А чтоб сбросить активно лучшее - это скакалка и кросс. За два часа килограмма три можно потерять.

А я качаю пресс, порой до 5 раз в день.[/quote]

А сколько подъемов корпуса за раз?

[quote=Ozzy]
А чтоб сбросить активно лучшее - это скакалка и кросс. За два часа килограмма три можно потерять.
[/quote]

три кг чего :?: Воды, но никак не жира. Хорошо быть оптимистом. :wink:

Добавим еще немного неразберихи в форум.
Есть такая формула для расчета того, ниже или выше нормы ваш вес.
:no-no:
Для этого необходимо вес в кг разделить на квадрат роста в метрах. Если получившееся число попадает в диапазон между 20 и 25, то вес нормальный. Если нет - то либо слишком большой, либо слишком маленький.
Например, возведем в квадрат рост 1,75 м - получим 3,0625. Запомним это число. А теперь разделим на него вес 65 кг (65/3,0625) - получим 21,22. Итак, как говорят чудо-весы на Дерибасовской: "Ваш рост и вес идеален, так держать!". :jump1:

Хм :)) у меня получилось 24.97 гы

[quote]
три кг чего Воды, но никак не жира. Хорошо быть оптимистом.
[/quote]
Жир потом сгорает. Вроде.

[quote=Rabblerouser][quote]
три кг чего Воды, но никак не жира. Хорошо быть оптимистом.
[/quote]
Жир потом сгорает. Вроде.[/quote]

Жир начинает сгорать "потом", а точнее через 30-40 минут после завершeния именно силового упражнения. А скакалка и бег - это аэробные виды нагрузки. При них жир сгорает непосредственно в процессе тренировке. Но уж не как не 3 кг. На 3 кг можно только обезвожить организм, и то не надолго. :wink:

[b]Vanilla[/b], поверь, жир горит и очень даже весело

[b]Rabblerouser[/b], один раз в день, пять подъемов корпуса!!!

[quote=Яр]Хм :)) у меня получилось 24.97 гы[/quote]
Гы, на пределе :wink:
А у меня вышло : 20,55 :P

уппс-с-с : 19,23 :shock: :oops:

Ха. У меня 19,22 )))

[quote=Григорий Филатов]Гы, на пределе :wink:
А у меня вышло : 20,55 :P[/quote]

20,061 :wink:

19,67... И мне пофигу. Толстеть я не собираюсь. И так вон пузо пивом нажил, блин...

У меня - 21,22 (я считал на своем примере). Думаю, надо немного поправиться. :)

[quote]
Для этого необходимо вес в кг разделить на квадрат роста в метрах. Если получившееся число попадает в диапазон между 20 и 25, то вес нормальный. Если нет - то либо слишком большой, либо слишком маленький.
[/quote]

21,38 вышло :)

У меня получилось 22

хм....18,67....
Хм...худой себя не считаю...Стройной? Да.
Никогда намерено не худела...Но вот фитнесом занималась...
И приятно и полезно...вск мышцы слегка побаливают-КАЙФ!!!
Девченки!!!!!!!!!!Советую!

У меня получилось 23.308744. Вот так. Это вообще нормально?

Никита, написали же --- от 20 до 25 - нормально. Но если учесть, что мышцы тяжелее чем жирок, то всё это чистой воды чепуха. ;)

У меня знакомый увлёкшись йогой за лето потерял 10кг, притом толстым его не назвал бы никто. Ну не был он толстым, чёрт его знает откуда такая цифира. %)
Никуда не ходил, занимался дома, грит, на всё про всё уходит до часа в день.
Теперь вот набирать начал.. правда мышцами %)

Имхо - вариант максимально приблежённый к идеальному.. правда не для ленивых. ;)

Сыр источник белка???? ХЫЫЫЫЫЫЫЫ :lol:
Сыр источник жира и кальция

18, - худоват. )

Ниче, главное, что все равно я - самый красивый, веселый и умница.
А кто с этим не согласен - того попрошу помолчать в тряпочку Ъ

[quote=Cheshirrrrre]
Ниче, главное, что все равно я - самый красивый, веселый и умница.
[/quote]

И скромный видимо тоже?))

[quote=shidox]Сыр источник белка???? ХЫЫЫЫЫЫЫЫ :lol:
Сыр источник жира и кальция[/quote]

Прежде всего жиры, белки, кальций, фосфор, некоторые витамины.

[b]Vanilla[/b],

Естественно )
Если бы я не был таким скромным, каким являюсь на данный момент, то стал бы я писать об этом? Ъ

[b]Cheshirrrrre[/b],

ну ты просто прЭлесть.)) Признавайся, легко живётся таким богАм?))

[b]Vanilla[/b],

Отвратительно. Потому как все кругом завидуют моим добродетелям и личным качествам, отравляя мое существование.

Ъ


[quote]прЭлесть.))[/quote] Никоим образом. Ненавижу данное слово, по отношению к себе - еще больше. Оно ужасное.

[quote=Cheshirrrrre]
[quote]прЭлесть.))[/quote] Ненавижу данное слово, по отношению к себе - еще больше. Оно ужасное.[/quote]

а мне нра! прЭлесть, прЭлесть, прЭлесть.. :lol:

[b]Vanilla[/b],

Вот жеж вредное дивчисько

)

хорошо чито я регби не увлекаюсь :) а так был бы как брат близнец :shock:

:roll: СМОТРИТЕ , ЧТО-БЫ УЗНАТЬ СКОЛЬКО ВЫ ДОЛЖНЫ ВЕСИТЬ, НАДО ОТ ЧИСЛА РОСТА ВЫЧЕСТЬ 110. РАНЬШЕ СЧИТАЛИ, 100, ТЕПЕРЬ СОГЛАСНО ПОСЛЕДНИМ ДАННЫМ 110. Я к примеру 178см --110 = 68кг. Это самый простой способ. Есть расчёт немного более сложный, связаный с обьёмом груди. :idea:

Ребята, для того что бы привести свой организм в чувства не так уж и много надо, на самом то деле) главное желание и отсутствие жалости к себе, например такой : "съем ка я этот хот дог ночью - никто ж не заметит " :lol: на самом деле не заметит никто, кроме организма :lol:
Вот несколько правил:
1) Перед тем как начинать бороться с лишним весом, идти в зал, в немеряных количествах потреблять витамины ,нужно очистить организм от лишнего, накопленного годами. Хочу обратить внимание- гидроколонотерапия не подходит :!: всё конечно вымывается, но кишечник травмируется(тему можно развить))). В данном случае подходят травяные клизмы, раз в месяц(в полнолуние) тюбаж(кому интересно, могу рассказать что это :) )
2) Категорически не есть после 19:00. В период после 19:00 ваш организм не способен полностью переварить и усвоить то, что вы кидаете в желудок. Жалость прочь! никаких : "вот сегодня кусочек, а завтра уже не буду" :lol:
завтрак, между завтраком и обедом яблоко(и), обед, и ужин.
3) Соки.3 раза в день за 30 мин. до еды. свежевыжатые.сохранять в холодильнике - нельзя. Состав: буряк, морковь, яблоко.
4) Во время очищения не есть шашлык, сало, жареное и т.д. ну сами понимаете наверное почему. а потом? можно есть всё, но вот только захотите ли вы кидать в живот фастфуды и прочее, после того как увидите что с вас повыходит за время очистки? :lol:

А вот после всего этого вперёд в зал, на шейпинги и другие виды активной жизни :lol:

Вы меня конечно простите, но я не согласен. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять витаминами, а если речь идёт о синтетических, то и подавно. Всё дело в том, что микрофлора кишечника сама синтезирует многие из них, там же они и всасываются . Опасность заключается в том, что может возникать нечувствительность к эндогенным и как следствие в дальнейшем авитаминоз. AVP- ВЫ ПРЕКРАСНО ВЫГЛЯДИТЕ.

МЕНЯ ТЕРЗАЮТ СТРАННЫЕ СОМНЕНЬЯ---?

---- У ШПАККА -- МАГНИТОФОН---?

-----У ПОСЛА ---МИДАЛЬЁН-----?

AVP & DOCTOR ALLA----?

ТОЧНО !

[quote=Карл Левит]МЕНЯ ТЕРЗАЮТ СТРАННЫЕ СОМНЕНЬЯ---?

---- У ШПАККА -- МАГНИТОФОН---?

-----У ПОСЛА ---МИДАЛЬЁН-----?

AVP & DOCTOR ALLA----?

ТОЧНО ![/quote]

Не поняла ?

>>AVP- ВЫ ПРЕКРАСНО ВЫГЛЯДИТЕ.

Спасибочки, только вы меня не видели вроде)))

:D Ладно какое это имеет значение, если бы я знал, что доктор Алла ты, то наверное здался бы без боя. Удачи тебе. Месяц в паутине меня небудет. Пока. ТЫ СУПЕР :!:

[quote=Карл Левит]:D Ладно какое это имеет значение, если бы я знал, что доктор Алла ты, то наверное здался бы без боя. Удачи тебе. Месяц в паутине меня небудет. Пока. ТЫ СУПЕР :!:[/quote]

Не хочу разочаровывать, но я не Доктор Алла, я вообще не доктор :lol:
Но я не против, если ты мне сдашься, авансом, на будущее :lol:
До встречи :)

[b]avp[/b], тюбаЖ ;)))) ибо именно так!

[quote=Thyme][b]avp[/b], тюбаЖ ;)))) ибо именно так![/quote]

Сорри, очепятка произошла :lol:
Но в любом случае на горшке сидеть :lol:

[quote]
Чем сбрасывать вес - физическими тренировками, диетами, медитацияим или мозговой активностью?
[/quote]
Всем сразу...так будет эффективнее...хоть что-то подействует!)))
[quote]
Что делать с фастфудами и где есть здоровую пищу?
[/quote]
хМ...С фастфудами че делать? А ниче...не есть их совсем...а здоровую пищу дома кушать...(или носить с собой салатики..))) хе-хе)

Вот у мну с весом/массой всё норма.. а пузо.. ых... надо привести в нормальный вид )) Так что думаю лучше чем тренажеры варианта нет :(

[b]avp[/b], а что такое тюбаЖ?

[b]avp[/b], Ань! када там по графику тюбаж? всё пытаюсь себя уговорить ))) и время поджимает!

[b]Vanilla[/b], очищение путём...хм.... сидения на горшке))клизмы отдыхают)) это если в кратце))
[b]Ocharovashka[/b], а фиг его зна... надо посмотреть когда там у нас полнолуние)

хм должна весить 58..(168-110)вешу 50...
толстеть не собираюсь...

[b]Ocharovashka[/b], вроде сегодня полнолуние))))после дискотеки что б выпила магнезию)) хы)

вешу 55 ... должна тоже 55 вот
а вообще мать вот ходила на какуюто гидрочегототамтерапию... минимум 3 сеанса() маме пришлось 4 пройти)... очищают организм кжись водой какойто, потом еще чемто минеральным, потом насыщеной всякими спец бактериями чтоб востановить флору кишечника... проще говоря Суперклизма... вот... ых... помогает... мама постройнела и стала даже лучше себя чувствовать) вот так

[quote=avp][b]Ocharovashka[/b], вроде сегодня полнолуние))))после дискотеки что б выпила магнезию)) хы)[/quote]
а в четверг на работу? нифига... ждём след месяц... )))

у меня рост 180
вес 62
хочу весить 70 и даже больше главное чтобы это были мышцы

[b]BYGAGABOG[/b], так в чем проблема?

Росто 178, вес 78.. Де-то килограммчик лишний :)

[quote=М@сянечка][b]BYGAGABOG[/b], так в чем проблема?[/quote]
да не так то это просто :) :shock:

Хм... должен весить 60-63, а вешу под 70. Не порядок.

[b]Dimichhh[/b],
Кому должен?? Кто такое сказал..

[b]BYGAGABOG[/b], главное-это желание!

[quote=avp]Ребята, для того что бы привести свой организм в чувства не так уж и много надо, на самом то деле) главное желание и отсутствие жалости к себе, например такой : "съем ка я этот хот дог ночью - никто ж не заметит " :lol: на самом деле не заметит никто, кроме организма :lol:
Вот несколько правил:
1) Перед тем как начинать бороться с лишним весом, идти в зал, в немеряных количествах потреблять витамины ,нужно очистить организм от лишнего, накопленного годами. Хочу обратить внимание- гидроколонотерапия не подходит :!: всё конечно вымывается, но кишечник травмируется(тему можно развить))). В данном случае подходят травяные клизмы, раз в месяц(в полнолуние) тюбаж(кому интересно, могу рассказать что это :) )
2) Категорически не есть после 19:00. В период после 19:00 ваш организм не способен полностью переварить и усвоить то, что вы кидаете в желудок. Жалость прочь! никаких : "вот сегодня кусочек, а завтра уже не буду" :lol:
завтрак, между завтраком и обедом яблоко(и), обед, и ужин.
3) Соки.3 раза в день за 30 мин. до еды. свежевыжатые.сохранять в холодильнике - нельзя. Состав: буряк, морковь, яблоко.
4) Во время очищения не есть шашлык, сало, жареное и т.д. ну сами понимаете наверное почему. а потом? можно есть всё, но вот только захотите ли вы кидать в живот фастфуды и прочее, после того как увидите что с вас повыходит за время очистки? :lol:

А вот после всего этого вперёд в зал, на шейпинги и другие виды активной жизни :lol:[/quote]

Согласно последним исследованиям врачей, ложицца спать на голодный
желудок не рекомендуецца. Мало того, процесс переваривания пищи
происходит наиболее правильно и продуктивно именно во сне.

[b]NeMo[/b], исследование проводили паталогоанатомы? :D

Я тоже думал, что это шутка. Оказалось, что нет.

[b]NeMo[/b], а чем они это объясняют?

[b]Rabblerouser[/b], а у меня 20,получилось...при этом я каждое утро делаю неимоверные действия:
встаю рано утром каждый день и бегу на стадион,там бегаю,делаю разные упражнения и ем рис по спец рецепту...а потом у меня ещё есть куча времени на сборы в школу и инет..

Вот вы все - похудеть да похудеть...
а набрать вес как?

[b]iMo[/b], для этогго тож есть диеты....

[quote=girl_from_paradise][b]Rabblerouser[/b], а у меня 20,получилось...при этом я каждое утро делаю неимоверные действия:
встаю рано утром каждый день и бегу на стадион,там бегаю,делаю разные упражнения и ем рис по спец рецепту...а потом у меня ещё есть куча времени на сборы в школу и инет..[/quote]

Ужас. К чему такие жертвы?

[b]NeMo[/b], а почему бы и нет?!....улутшения на лицо...ой, извените, на тело...

Прочитал я на вашем форуме, что многие не довольны своим весом и здоровьем. А ведь одной из главных причин этого являеться неправильное питание.

Хочу поделиться некоторыми сайтами, на которых можно найти много интересного о здоровом и правильном питании:

[url]http://www.pitanie-conf.ru/[/url]
[url]http://sport.iatp.org.ua/html/eating.html[/url]
[url]http://www.hc-sc.gc.ca/hpfb-dgpsa/onpp-bppn/food_guide_rainbow_e.html[/url]
[url]http://www.100let.ru/[/url]
[url]http://www.5colours.ru/[/url]

Будьте здоровы! :D

Все диеты, теории питания (сыроедство, вегитарианство, раздельное питание...) - это все индивидульно и не всем подходит. Нужно уметь прислушиваться к своему организму - он подскажет, что полезно, а что лучше не есть.

По-моему пища не особо влияет. Я, к примеру, каждый "день" встаю в 2 часа ночи от того что есть хочеться :)) Короче пара пачек макорон уходит мгновенно. При этом я "дистрофик" (правда был, сейчас 85 кг. при росте 190 - набрал за 2 года зала с 55 (зато рост уменьшился со 193 :())

[quote=iMo]Вот вы все - похудеть да похудеть...
а набрать вес как?[/quote]
сначала давай определимся что в твоем понимании набрать вес? набрать жир или мышцы?

[quote=iMo]Вот вы все - похудеть да похудеть...
а набрать вес как?[/quote]

Кушать, кушать и в спортзал, спортзал.)

[quote=avp][b]NeMo[/b], а чем они это объясняют?[/quote]

Не помню точно, но что-то вроде того, что процесс переваривания идёт
в бесстрессовой обстановке, когда организм может полностью сосредоточить
свои силы на этом. Да, и ещё обратное влияние тоже положительно.
Человек голодный более подвержен стрессу и нервному срыву. Потому
перед сном, чтобы сон был здоровым, нужно обязательно поесть.

[b]NeMo[/b], не, пасиба) я лучше как нить..голодная лягу. после 7-ми вечера не ем) обычно)

Есть женщины в русских селениях... ;)

кушать после 7 можно и даже нужно просто очень мало углеводов.. побольше белковой пиши

[b]BYGAGABOG[/b], не, все равно пасиба) не хочу)) мой организм не усваивает после 7-ми пищу)

[b]avp[/b], и вообще хорошего человека должно быть много :)...