-
[QUOTE=Светуська;21222499]Я не пофи, занимаюсь без помощи тренера,может что то не верно,массу повышаю постипенно.[/QUOTE]
веса повышаешь, масса - это ты, ты ее наращиваешь ;)
чтоб потом блескать этими бликами на округлостях ..
-
Помощ тренера не нужна,одеваю пояс))))Если изночально обошлась без него то щас тем более;)Но вопросов много....
-
Пояс тебе техники не поставит, и тем более не поддержит когда ножки откажутся подниматься на последнем повторе...
-
[QUOTE=Karleone;21222676]Пояс тебе техники не поставит, и тем более не поддержит когда ножки откажутся подниматься на последнем повторе...[/QUOTE]
вот и я говорю
пришел заниматься, мне тренер намекнул, мол надо индивидуалки, пока нет, а дальше я втянулся,
все, больше ни разу он не поправил на кривизне, причем не только меня .. спросишь как правильно - поясняет. тренер.
-
А когда менять лучше программу,через 3 мес, или на лето можно не менять так как хожу 1 или 2 раза в неделю???
Я всегда стараюсь расчитывать силы,в принципе и без тренера ребят много,когда я приседаю за мной наблюдают;) так что если что подстрахуют))))) Техника у меня правильная,в зале есть тренер,просто его услугами не польз. Думаю мне бы уже 100 раз сказали если бы не прав. делала
-
Тут без фото не обойтись. Мы должны оценить, чтобы помочь (хотя бы ягодичные и грудные).
-
[QUOTE=Светуська;21222842]Я всегда стараюсь расчитывать силы,в принципе и без тренера ребят много,когда я приседаю за мной наблюдают;) так что если что подстрахуют))))) Техника у меня правильная,в зале есть тренер,просто его услугами не польз. Думаю мне бы уже 100 раз сказали если бы не прав. делала[/QUOTE]
видела когда-нибудь как страхуют на приседаниях?
посмотри и поймешь, что пока они будут друг с другом драться за право тебя подстраховать, c тобой может случиться неприятность.
-
[QUOTE=Голодный котег;21222830]В тебе Квинтана вселился? или на прОценты взял? :)
Помнится у него на любой вопрос был один ответ - "найди тренера с головой".[/QUOTE]
ЖЖООООШЬ! Чур меня, чур.
Светуська, могут и не всегда подойти на самом деле, смотря какой зал, и "работают" ли там вообще инструктора, всяко бывает. У тебя стаж тренировок вообще есть какой-то? Наблюдать по-разному можно, только когда штанга в долю секунды начинает падать, все резко "теряются" "куда бежать, кого держать"
-
Я не беру такой вес,чтоб страховали,а вобще видела,я же не 1-й день в зале,8-мес хожу)))))
а без фото слабо?)))))
замеры делают на стройке,и тема не о складках,не знаю как у тебя, а у меня их нет.Так что может тебе подрасказать надо???)))
[QUOTE=Karleone;21223080]ЖЖООООШЬ! Чур меня, чур.
Светуська, могут и не всегда подойти на самом деле, смотря какой зал, и "работают" ли там вообще инструктора, всяко бывает. У тебя стаж тренировок вообще есть какой-то? Наблюдать по-разному можно, только когда штанга в долю секунды начинает падать, все резко "теряются" "куда бежать, кого держать"[/QUOTE]
Ребят я не пауверлифтингом заним. а бодибилдингом не путайте.я не жму больше 70% макс. веса
-
не слабо напиши замеры.размер складок.болезни. тут подрасскажут))
-
[QUOTE=Светуська;21233704]замеры делают на стройке,и тема не о складках,не знаю как у тебя, а у меня их нет.Так что может тебе подрасказать надо???)))[/QUOTE]
складок нет!?? ты что глобус!?
замеров нет, фото нет!?что тогда надо.!?из абракадабры ничего не понятно..хамишь и выеживаешься.
ну так если идеальная такая зачем спрашивать советы))
-
[QUOTE=Светуська;21222783]А когда менять лучше программу,через 3 мес, или на лето можно не менять так как хожу 1 или 2 раза в неделю???[/QUOTE]
Программу надо менять в тот момент, когда ты перестаешь прогрессировать на старой программе.
И то, изменение программы, не есть кардинальное ее перелопачивание
Чаще всего достаточно изменить порядок выполнения упражнений или сделать другое чередование по дням тренировок.
-
[QUOTE=Тамплиер;21259488]Программу надо менять в тот момент, когда ты перестаешь прогрессировать на старой программе.
И то, изменение программы, не есть кардинальное ее перелопачивание
Чаще всего достаточно изменить порядок выполнения упражнений или сделать другое чередование по дням тренировок.[/QUOTE]
Ясно, спасибо!
[QUOTE=skinhate;21235463]складок нет!?? ты что глобус!?
замеров нет, фото нет!?что тогда надо.!?из абракадабры ничего не понятно..хамишь и выеживаешься.
ну так если идеальная такая зачем спрашивать советы))[/QUOTE]
То что ты написал в предыдущ.сообщ. вовсе советом не назовешь...
[B][COLOR="#ff0000"][mod] Просьба объединять сообщения самостоятельно и не постить одно за другим с интервалом в минуту-две.[/COLOR][/B]
-
та нет!)) ты написала а без фото слабо??.. я так примерно написал параметры по которым судят..скрытого текста не было..ну мол не слабо..только расскажи что да как)
-
делал приседы после небольшого перерыва в трени,делал с весом что и раньше,но шли тяжело.возник вопрос:может вес скинуть или так и делать усераясь тратя по 2 секунды в позитивной фазе?
тоже самое было и в жиме из-за головы,тяжело и по 2 сек. но делал по 7 раз... ?
-
2 сек это нормальное время. так многие и советуют 2+ , 4-
-
Я вот занимаюсь по собственной программе, хотелось бы услышать мнение специалистов и ответ почему так никто кроме меня не занимается.
Суть такая, вот у меня в день 3 разных упражнения по 3 подхода на одну группу мышц, количество повторений 6-12, но делаю всегда сколько могу. Так вот, последний подход в упражнении я делаю на максимум, но потом не отдыхая снимаю 30-50% веса и делаю ещё сколько могу. После этого я реально ощущаю что мышца поработала на свой максимум.
Но почему никто так не делает, кроме меня? Ну, разве что иногда тренера последние подходы, я вижу, людям помогают делать, т.е. снимая как бы 10-20% веса для них, но это редко. Для меня это сейчас естественная работа, ну реально, если я после 10 повторений со своим весом чувствую, что 11 уже ну не идет, что я 10 на пределе вытянул, то снижая вес и делая ещё 10 повторений, я как бы преодолеваю этот барьер, т.е. мышцу сильнее "закачиваю", причем это явно чувствуется. Или я в чем-то не прав?
-
интер,жара..ты не ешь..я вобше сейчас в половину поднимаю от того что могу поднять в рабочем весе..не парься.делай как делается..чем больше тем лучше.не забывай голень
-
[QUOTE=Голодный котег;21276857]2 сек это нормальное время. так многие и советуют 2+ , 4-[/QUOTE]
да?
чето думал 2-е опускаю,1-ну поднимаю...?
-
[QUOTE=Одессит007;21276914]Я вот занимаюсь по собственной программе, хотелось бы услышать мнение специалистов и ответ почему так никто кроме меня не занимается.
Суть такая, вот у меня в день 3 разных упражнения по 3 подхода на одну группу мышц, количество повторений 6-12, но делаю всегда сколько могу. Так вот, последний подход в упражнении я делаю на максимум, но потом не отдыхая снимаю 30-50% веса и делаю ещё сколько могу. После этого я реально ощущаю что мышца поработала на свой максимум.
Но почему никто так не делает, кроме меня? Ну, разве что иногда тренера последние подходы, я вижу, людям помогают делать, т.е. снимая как бы 10-20% веса для них, но это редко. Для меня это сейчас естественная работа, ну реально, если я после 10 повторений со своим весом чувствую, что 11 уже ну не идет, что я 10 на пределе вытянул, то снижая вес и делая ещё 10 повторений, я как бы преодолеваю этот барьер, т.е. мышцу сильнее "закачиваю", причем это явно чувствуется. Или я в чем-то не прав?[/QUOTE]
так ты просто прорабатываешь больше волокон.своеродный памп получается..много кто так занимается я в т.ч..просто тут вопрос в \опрос в целях.массу на такой штуке не построишь.силу темболее.точнее построить можно но уйдет больше времени.
