-
[QUOTE=Тамплиер;20127960]Не сталкивался с таким.
Знаю, что Армейский жим со штангой делают.
Видео нет случайно?[/QUOTE]
[url=http://iceimg.com/3fff432d216c91.jpg.htm][img]http://iceimg.com/t/3f/ff/432d216c91.jpg[/img][/url]
Просто иногда его делают как обычный жим, иногда параллельным хватом, иногда с небольшим поворотом кисти как жим Арнольда.
[URL="http://www.stalevarnya.ru/bodybuilding-upragnenia/na-plechi/army-gym-ganteley-sidja.html"]здесь[/URL] или [URL="http://sportswiki.ru/%D0%90%D1%80%D0%BC%D0%B5%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D0%BC"]здесь[/URL]
-
[QUOTE=¤Maxsimus¤;20128276][url=http://iceimg.com/3fff432d216c91.jpg.htm][img]http://iceimg.com/t/3f/ff/432d216c91.jpg[/img][/url]
Просто иногда его делают как обычный жим, иногда параллельным хватом, иногда с небольшим поворотом кисти как жим Арнольда.
[URL="http://www.stalevarnya.ru/bodybuilding-upragnenia/na-plechi/army-gym-ganteley-sidja.html"]здесь[/URL] или [URL="http://sportswiki.ru/%D0%90%D1%80%D0%BC%D0%B5%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D0%BC"]здесь[/URL][/QUOTE]
Угу, спасибо.
Я люблю это упражнение, именно со штангой.
Единственное, тяжело смотреть перед собой, а не вверх, как того требует техника.
И еще, при опускании штанги на грудь, разгибаю руки и опускаю ее на низ.
В итоге получается, подъм на грудь + жим с груди стоя.
Мне нравится именно из-за больших энергозатрат, которые нужны для выполнения с нормальным весом.
Больше 6-ти раз никогда не делаю, т.к. "дрочится" в таком упражнении по 8-мь - 10-ть повторений скучно.
-
[QUOTE=¤Maxsimus¤;20128276][url=http://iceimg.com/3fff432d216c91.jpg.htm][img]http://iceimg.com/t/3f/ff/432d216c91.jpg[/img][/url]
Просто иногда его делают как обычный жим, иногда параллельным хватом, иногда с небольшим поворотом кисти как жим Арнольда.
[/QUOTE]Я выполняю жим, как на нижней картинке. Только спинку ставлю не строго вертикально, т.к в вертикальном положении чувствую дискомфорт в суставах , сил много уходит на стабилизацию позвоночника в нужном положении, дыхание сильно затрудняется. А чуть отклонил, и песня... Вес в последнее время вырос.
Но это как по мне, каждому своё.
-
Это упражнение оказывает значительную осевую компрессионную нагрузку на отдельные участки позвоночника, что со временем приводит к травмам межпозвоночных дисков. Об этом вам скажет любой специалист. По-возможности старайтесь избегать данного упражнения, берегите позвоночник.
-
[QUOTE=Zooper;20138853]Это упражнение оказывает значительную осевую компрессионную нагрузку на отдельные участки позвоночника, что со временем приводит к травмам межпозвоночных дисков. Об этом вам скажет любой специалист. По-возможности старайтесь избегать данного упражнения, берегите позвоночник.[/QUOTE]
дык надо тогда ББ избегать. Это одно из самых рабочих упражнений для роста дельт и если его избегать - лучше тогда занимайтесь физкультурой))
-
[QUOTE=Zooper;20138853]Это упражнение оказывает значительную осевую компрессионную нагрузку на отдельные участки позвоночника, что со временем приводит к травмам межпозвоночных дисков. Об этом вам скажет любой специалист. По-возможности старайтесь избегать данного упражнения, берегите позвоночник.[/QUOTE]
Без жима далеко не уедешь. Вопрос как ты будешь его выполнять, со штангой стоя (тут нагрузка выше), сидя с упором на спинку гантелями либо в смите. Жим арнольда многие практикуют, там веса меньше...
Maximus правильно написал, ББ не шахматы. Если есть травмы и чувствуешь, что нельзя, лучше конечно не делать. Но если позвоночник в норме и правильно поставлена техника, то почему нет?
-
стоя нагрузка меньше потому что подпружиниваешь ногами.
ну и мышцы спины нужно качать чтобы держать вес мышцами, а не хребтом.
-
[QUOTE=Голодный котег;20139896]стоя нагрузка меньше потому что подпружиниваешь ногами.
ну и мышцы спины нужно качать чтобы держать вес мышцами, а не хребтом.[/QUOTE]
Если с упором на спинку, то нет (ИМХО), строго вертикально её можно не ставить. Мышечный корсет естественно тоже должен быть развит, без него никуда. И не в подпружиниваниях дело. Просто , когда ноги присогнуты, ты снимаешь часть нагрузки с поясницы.
-
[QUOTE=Голодный котег;20139896]стоя нагрузка меньше потому что подпружиниваешь ногами.
ну и мышцы спины нужно качать чтобы держать вес мышцами, а не хребтом.[/QUOTE]
стоя тело "отвлекается" на стабилизаторы
-
[QUOTE=Beltramo;20140040]Если с упором на спинку, то нет (ИМХО), строго вертикально её можно не ставить. Мышечный корсет естественно тоже должен быть развит, без него никуда. И не в подпружиниваниях дело. Просто , когда ноги присогнуты, ты снимаешь часть нагрузки с поясницы.[/QUOTE]
поясница как нижняя точка хребта принимает на себя всю нагрузку. поэтому снимая нагрузку с поясниц снимаешь нагрузку со всего хребта.
имхо отклонять спинку нет смысла. т.к. больше включаешь грудь. хотя многие армейский вообще не делают, считают что жима на наклонной скомье достаточно.
-
[QUOTE=¤Maxsimus¤;20140091]стоя тело "отвлекается" на стабилизаторы[/QUOTE]
это базовое упражнение. ему по природе положено "отвлекаться на стабилизаторы".
-
[QUOTE=Голодный котег;20140417]это базовое упражнение. ему по природе положено "отвлекаться на стабилизаторы".[/QUOTE]
и что? - ты хочешь сказать, что сидя не базовое?
что б было понятно:
[SIZE="4"][B]"По сравнению с жимом штанги стоя, жим сидя позволяет более прицельно обработать дельты, так как здесь мышцы, играющие роль стабилизаторов туловища, практически отдыхают"[/B][/SIZE]
-
я хочу сказать что ничего страшного нет если тело отвлекается на стабилизаторы.
чем мне не нравится сидя - я уже сказал. более травмоопасное.
-
Для того, чтобы не травмироваться, достаточно правильно выполнять упражнения...
-
[QUOTE=Голодный котег;20140551]я хочу сказать что ничего страшного нет если тело отвлекается на стабилизаторы.
чем мне не нравится сидя - я уже сказал. более травмоопасное.[/QUOTE]
кстати говоря. иногда полезно и стоя пожать. Просто не всем оно подойдет - у кого были травмы
-
Давненько подумывал, но никак не созрею. Вот когда веса станут, попробую)))
-
[B][URL="http://coolbody.org.ua/trening/kakoy-zhim-vibrat-zhim-shtangi-sidya-protiv-zhima-gantelyami"]вот[/URL][/B] еще интересно:
[QUOTE]Штанга считается бесконкурентным инструментом в накачке плеч, поскульку вес штанги всегда превышает суммарный вес гантелей. Однако, как показали исследования, ожидаемой большой нагрузки на средний пучок дельт штанга не дает. Тут преимущество за гантелями. В жиме штанги локти приходится выводить вперед. Это как раз и понижает нагрузку на средние дельты. При жиме гантелей локти расставлены точно в стороны. Благодаря этому нагрузка на средние дельты возрастает.
[/QUOTE]
[IMG]http://coolbody.org.ua/images/stories/art/table_gim_sidya.jpg[/IMG]
-
[QUOTE=¤Maxsimus¤;20140456]и что? - ты хочешь сказать, что сидя не базовое?
что б было понятно:
[SIZE="4"][B]"По сравнению с жимом штанги стоя, жим сидя позволяет более прицельно обработать дельты, так как здесь мышцы, играющие роль стабилизаторов туловища, практически отдыхают"[/B][/SIZE][/QUOTE]
речь первоначально зашла об армейском жиме, и его травмоопасности, а не о том что обрабатывает более прицельно, что менее.
что б было понятно. для прицельной работы на дельты существуют махи вперед, махи в стороны, махи в наклоне. действуют очень прицельно и вполне безопасны.
не нужно делать большой шрифт. если у тебя плохое зрение, то одень очки.
-
[QUOTE=¤Maxsimus¤;20140835][B][URL="http://coolbody.org.ua/trening/kakoy-zhim-vibrat-zhim-shtangi-sidya-protiv-zhima-gantelyami"]вот[/URL][/B] еще интересно:
[IMG]http://coolbody.org.ua/images/stories/art/table_gim_sidya.jpg[/IMG][/QUOTE]
ты не русский? речь об [U]армейском [/U]жиме. армейский жим это и есть жим при котором локти выведены вперед.
предмет дискуссии: какой вариант [U]армейского[/U] жима более безопасный для спины - сидя или стоя.
не нужно излагать все что тебе известно про накачку плеч. ты еще про тягу к подобородку вспомни или роль дельт в становой тяге.
ЗЫ статья отстой. они бы еще сравнили что лучше прокачивает среднюю дельту французский жим штанги или жим гантелями сидя. я бы еще понял если бы они сравнивали жим штанги изза головы с жимом гантелями. было бы больше смысла в таком сравнении.
-
[QUOTE=Голодный котег;20140872]речь первоначально зашла об армейском жиме, и его травмоопасности, а не о том что обрабатывает более прицельно, что менее.
что б было понятно. [B]для прицельной работы на дельты существуют махи вперед, махи в стороны, махи в наклоне.[/B] действуют очень прицельно и вполне безопасны.
не нужно делать большой шрифт. если у тебя плохое зрение, то одень очки.[/QUOTE]
шо серьезно? может все таки жим является базовым и естественно лучшим для роста дельт? Ты ничего не путаешь?
