Вид для печати
[QUOTE=Bugsy Siegel;25217563]Это без вариантов, но в низу живота 1-2 см. жировой прокладки очень туго уходят.[/QUOTE]
Вот именно.))) Сложно)))...еще больше смещу треш в сторону кардио. Хотя это не панацея. При силовых базовых ( присед, становая) ой, как много энергии расходуется. Так что выход один - пахать и запастись терпением.
[QUOTE=ABONENT3571;25217588]Вот именно.))) Сложно)))...еще больше смещу треш в сторону кардио. Хотя это не панацея. При силовых базовых ( присед, становая) ой, как много энергии расходуется. Так что выход один - пахать и запастись терпением.[/QUOTE]
Согласен. Тем более увидев определенные результаты своей "работы" появляется дополнительный стимул.
[QUOTE=Bugsy Siegel;25217625]Согласен. Тем более увидев определенные результаты своей "работы" появляется дополнительный стимул.[/QUOTE]
Совершенно верно.
Багси стало скучно в" политике"?
Про пояса вещать пришел...
Уж лучше в политику!
Хорошо выглядеть это не засушить себя до неузнаваемости а иметь здоровый румянец на щеках.))) У тебя что кроме пару см. на пузе все остальное гуд, имею ввиду плечи,. спина , грудь, может лучше над этим заморочиться, так и пузо уйдет на второй план.)))) У нас один сумасшедший ходит, иначе не назовешь, приседает 170 кг. и буквально на 10 см садиться, мы долго стояли прикалывались,
а когда я спросил, че ты делаешь?
чувак сказал хочу 200 приседать,
я говорю -так ты же не приседаешь,
а он говорит- каждый качается как хочет,
я в шоке, извините за грамматику.))))) А выглядит как тюлень, пузо и тонкие ноги.)))))
Подскажите пожалуйста, чтобы убрать жир в области попы и боков, на велотренажоре реально ли это сделать, какие ещё есть эффективные упражнения для попы и боков, чтобы максимально убрать жир? Требуется ездить около 20-30 мин. на небольшой скорости ? Или как ?
Или подскажите как убрать в этих областях как можно больше жира, какие самые лучшие, эффективные упражнения посоветовали бы, буду очень благодарен.
[B][url]http://i061.radikal.ru/1112/80/827ea5e4dd58.jpg[/url][/B]
это очень оптимистично звучит - убрать жир с живота и зада, при том что видно на твоей фотке....
[QUOTE=Тамплиер;25303819]это очень оптимистично звучит - убрать жир с живота и зада, при том что видно на твоей фотке....[/QUOTE]
Я ожидал такого сообщения. Я не спрашиваю остальное - так как этой фотке 2 месяца, остальное убирается нормально, а вот в той области которую я обозначил не очень убираеться, по-этому и спрашиваю.
[QUOTE=secre;25304118]Я ожидал такого сообщения. Я не спрашиваю остальное - так как этой фотке 2 месяца, остальное убирается нормально, а вот в той области которую я обозначил не очень убираеться, по-этому и спрашиваю.[/QUOTE]
Ну не худеет человек в отдельно взятом месте !
[QUOTE=ABONENT3571;25304831]Ну не худеет человек в отдельно взятом месте ![/QUOTE]
Вы тоже не поняли меня, я худею во всех местах, у меня нагрузка идёт на ВСЕ группы мышц, но вот почему-то в области, которую я обозначил на фото - там хуже всего уходит жир, по-этому я попросил помощи, возможно есть какие-то эффективные упражнения и т.д, чтобы увеличить нагрузку, чтобы эффективней уходил жир ? И про велотренажор, сколько надо ездить на нём, 20-30 мин в быстром темпе ? Убирает ли он жир в области попы ? Теперь вы поняли что я имел ввиду ?
Убирает, но не за 2 тренировки. Занимайтесь и все уйдет, главное побольше аеробных нагрузок
[QUOTE=secre;25304917]Вы тоже не поняли меня, я худею во всех местах, у меня нагрузка идёт на ВСЕ группы мышц, но вот почему-то в области, которую я обозначил на фото - там хуже всего уходит жир, по-этому я попросил помощи, возможно есть какие-то эффективные упражнения и т.д, чтобы увеличить нагрузку, чтобы эффективней уходил жир ? И про велотренажор, сколько надо ездить на нём, 20-30 мин в быстром темпе ? Убирает ли он жир в области попы ? Теперь вы поняли что я имел ввиду ?[/QUOTE]
Тебе уже 50 раз написали, нельзя увеличить сгонку жира в отдельно взятом месте, следовательно Велосипед, как и любая кардио нагрузка, имеет одинаковый ЖЖ эффект для всего организма.
[QUOTE=Quintana;25305098]Тебе уже 50 раз написали, нельзя увеличить сгонку жира в отдельно взятом месте, следовательно Велосипед, как и любая кардио нагрузка, имеет одинаковый ЖЖ эффект для всего организма.[/QUOTE]
Я это понимаю, я просто хотел узнать как лучше, правильней - ездить сколько, в каком темпе, в начале или в конце тренировки, читал что велотренажор с педалями впереди (наклонный если не ошибаюсь) лучше качают попу, не знаю насколько это правда, на каком велотренажоре лучше ездить, с педалями вытянутыми впереди или на обычном велотренажоре?
правильно ездить "интервально". Погугли это слово.
и абсолютно все равно какого коня оседлаешь, комбинируй тренажеры, чтоб не приедались
[QUOTE=xx07xx;25306363]правильно ездить "интервально". Погугли это слово.
и абсолютно все равно какого коня оседлаешь, комбинируй тренажеры, чтоб не приедались[/QUOTE]
Конкретного ответа гугл не дал, но как я понял "интервально" означает увеличивать нагрузку ? На примере: бегаешь 2 круга обычно, 1 с ускорением. Я так понимаю ? Если не так понял, объясните пожалуйста.
[QUOTE=secre;25306743]Конкретного ответа гугл не дал, но как я понял "интервально" означает увеличивать нагрузку ? На примере: бегаешь 2 круга обычно, 1 с ускорением. Я так понимаю ? Если не так понял, объясните пожалуйста.[/QUOTE]
Правильно, и главное правильная диета!
[QUOTE=будя =);25306922]Правильно, и главное правильная диета![/QUOTE]
С диетой уже определился, то есть к примеру 2 минуты нормальной езды, стабильной, 30-60 сек ускоренной ? Надо ли повышать сложность ? И сколько примерно надо ездить минут в зале ? В начале или в конце тренировки ?
30 сек для ускорения мало, минимум 1 минута. Тут заввисит от твоих возможностей, со временем можно прибавлять время. Да, сложность тоже нужно повышать при ускорениях. Можно выбрать хорошую программу на самом велотренажере, если он нормальный. По возможности, кардио лучше в начале. При возможности, в зал можно ходить каждый день, если цель - спалить жир.
[QUOTE=будя =);25307304]30 сек для ускорения мало, минимум 1 минута. Тут заввисит от твоих возможностей, со временем можно прибавлять время. Да, сложность тоже нужно повышать при ускорениях. Можно выбрать хорошую программу на самом велотренажере, если он нормальный. По возможности, кардио лучше в начале.[/QUOTE]
Спасибо ) Интервальная езда способствует похудению ? И сколько ездить надо ? (минут) всего .
20-30 мин