Фитнес-клубы Одессы

[QUOTE=Predator180;2863268]Как-то Вы нерационально поступаете:).
Записались в "Стрекозу", а профессионалов ищете здесь:).
Вот, прозанимаетесь там месяца 3 и поведаете нам, есть ли там профессионалы:)?
Фитнес-консультанта там никогда не было ("Стрекоза").
В этом плане "Вертикаль" даёт фору "Стрекозе".
А вообще искренне желая вам помочь, с 15 кг лишнего веса сначала только в тренажёрку или на пилатес, йогу или что-то очень спокойное. Не следует сразу на сердце давать большую нагрузку в виде интенсивных групповых занятий.[/QUOTE]

"Стреказу" я выбрала, т.к. мне ближе к дому. По поводу нагрузки на серце Вы правы. У меня очень слабая физ. подготовка, можно даже сказать, что ее совсем нет.:shine: Я прислушаюсь к Вашим советам, спасибки.:rose:

[QUOTE=Tunrida;2861213]Хы, а мне инструктор по тренажерному залу (Тополевая, Вертикаль) несколько раз массаж делал, даже позвонки вправлял, кстати тоже бесплатно :) Даже когда перестала брать у него персональные тренировки. Такое отношение к клиенту мне очень-очень понравилось;)[/QUOTE]

Смотрите аккуратнее, это должен делать врач-профессионал:nea:

всем привет.
подскажите ценны на абонименты в клубе вертикаль на тренажорный зал (бассейн?) на Тополева (киевский район??) и с какой стороны заезжать на машине , а то по карте глянул он в центре квартала стоит.

[QUOTE=Predator180;2860056]Я могу ошибаться, но 2008-13=1995.
Недавно наткнулся на официальный журнал, посвящённый автобиографии "Стрекозы" с хронологией её развития. Там в истории указано, что "Стрекоза" начала функционировать лишь 1 ноября 1997 года в качестве женского фитнес-клуба в помещении "Золотого Дюка".
Я вообщем слежу за развитием фитнеса в Одессе. Может, быть кого-то из нас дезинформировали?[/QUOTE]Вы не знаете, что "Радуга" - это первый клуб из серии "Стрекоз"? Так вот, это так. И открылся он в 95-м году. А до этого хозяйка была инструктором по шейпингу в "Льдинке". Так вот - я была и в "Льдинке", потом в "Радуге", и потом перешла в таировскую "Стрекозу", ближе к дому.

[QUOTE=misticos;2864504]всем привет.
подскажите ценны на абонименты в клубе вертикаль на тренажорный зал (бассейн?) на Тополева (киевский район??) и с какой стороны заезжать на машине , а то по карте глянул он в центре квартала стоит.[/QUOTE]

насколькоя помню, в сети клубов Вертикаль нет бассейнов, отдельно абонементов на тренажерный зал вроде тоже нет, но это могу ошибаться про тренажерку.

[quote=misticos;2864504]всем привет.
подскажите ценны на абонименты в клубе вертикаль на тренажорный зал (бассейн?) на Тополева (киевский район??) и с какой стороны заезжать на машине , а то по карте глянул он в центре квартала стоит.[/quote]
Заезжать или со стороны ОблГаи или со стороны Тополева во дворы. Бассейна нет. В тренажерку можно ходить по клубной карте.А вообще позвони спроси,они там все расскажут.:)

[QUOTE=Belezza;2864808]Вы не знаете, что "Радуга" - это первый клуб из серии "Стрекоз"? Так вот, это так. И открылся он в 95-м году. А до этого хозяйка была инструктором по шейпингу в "Льдинке". Так вот - я была и в "Льдинке", потом в "Радуге", и потом перешла в таировскую "Стрекозу", ближе к дому.[/QUOTE]

Ок, спасибо, что разъяснили откуда берётся цифра 13:good:.

[QUOTE=Predator180;2870807]Ок, спасибо, что разъяснили откуда берётся цифра 13:good:.[/QUOTE]На здоровье :rolleyes:

[QUOTE=Lariska;2863836]"Стреказу" я выбрала, т.к. мне ближе к дому. По поводу нагрузки на серце Вы правы. У меня очень слабая физ. подготовка, можно даже сказать, что ее совсем нет.:shine: Я прислушаюсь к Вашим советам, спасибки.:rose:[/QUOTE]


Да надо начинать с йоги, пилатеса можно ходить на бодифлекс если он у вас есть. Я хожу на бодифлекс и после тренировки чувствую себя стройняшечкой хотя нагрузка физическая там не сильная. А потом прибавляйте постепенно нагрузку. Напишите о своих достижениях.

[QUOTE=alleksa;2872873]Да надо начинать с йоги, пилатеса можно ходить на бодифлекс если он у вас есть. Я хожу на бодифлекс и после тренировки чувствую себя стройняшечкой хотя нагрузка физическая там не сильная. А потом прибавляйте постепенно нагрузку. Напишите о своих достижениях.[/QUOTE]

Подскажите в каких клубах есть бодифлекс?? желательно на поселке!!:)

[QUOTE=Lilyxa;2872950]Подскажите в каких клубах есть бодифлекс?? желательно на поселке!!:)[/QUOTE]


на поселке не знаю к глубокому сожалению я хожу в клуб на Таирово

наконец-то продолжила свои посещения фитнес-клуба "Фреш" возле Семьи)
так позанималась, что теперь еле хожу:laugh:
очень нравится этот клуб, и цены хорошие:)
кстати, [B]Lilyxa[/B] в Фреше есть пилатес))

Кто-то занимался или занимается в Формуле? Расскажите какие условия, цены и т.д. Заранее спасибо за ответ..

[QUOTE=Beastofprey;2877571]Кто-то занимался или занимается в Формуле? Расскажите какие условия, цены и т.д. Заранее спасибо за ответ..[/QUOTE]

"Формула" - это самый элитный и дорогостоящий Веллнес Спа Центр премиум класса на всём юге Украины. Не пожалейте часть своего времени и зайдите убедиться в этом просто хотя бы на экскурсию. Условия отличные, персонал высочайшего класса и компетентности.
Но, лучше один раз увидеть, чем услышать:).

Кто знает, где сейчас есть какие-то акции на абонемент в фитнес-клубах ?? Меня интересует Приморский район.

[QUOTE=kysi-kysi;2876927]наконец-то продолжила свои посещения фитнес-клуба "Фреш" возле Семьи)
так позанималась, что теперь еле хожу:laugh:
очень нравится этот клуб, и цены хорошие:)
кстати, [B]Lilyxa[/B] в Фреше есть пилатес))[/QUOTE]

а я что-то не пойму!!:shine:пилатес это что и есть бодифлекс??:shine:

нет, это не бодифлекс, но похожее вроде как)) в поисковике введи и посмотри;)

[QUOTE=Predator180;2786708]Вот это супер! Люблю аргументированный подход. Класификация углеводов представлена верно.
Но, вот тут: "За 3-2,5 часа до тренировки поесть обязательно простые углеводы(овощи,фрукты,немного любой каши на воде)" ---- может, я что-то неправильно прочитал и, оказывается каша - простой углевод. Я потому и написал, что является простым углеводом, чтобы не было путаницы. Просто из Ваших рекомендаций сложно понять правду, что именно следует есть перед тренировкой - простые углеводы или каши?
Однозначно, белковая пища усваивается 5-7 часов.
И теперь о самом главном: тем, кто хочет потерять вес и уменьшить объёмы, снижать калорийность рациона нужно за счёт углеводов, а белковую составляющую нужно оставить прежней или даже чуть-чуть увеличить. В условиях дефицита углеводов, аминокислоты не всегда успешно достигают мышечных клеток, где они могут зависнуть для прироста мышечной ткани. Они либо выводятся из организма, либо используются в качестве энергии в условиях интенсивных тренировок.
Самые продвинутые культуристы всегда страдают от потери мышечной ткани находясь именно на безуглеводной диет:)). И ничего парадоксального здесь нет.
Питаться нужно дробно маленькими порциями, чтобы поддерживать скорость обмена веществ на высоком уровне. Питаясь каждые 5-7 часов (итого, в лучшем случае, во время бодрствования получится аж 3 раза в день максимум), вы не сильно увеличите скорость протекания обменных процессов вашего организма. В итоге, будете тренироваться и набирать (!) мышечную массу и общий вес в целом.
Но, как правило, школа аэробных нагрузок исповедуют Вашу схему питания, а школа тренажёрных залов, которой придерживаюсь я, использует вышеназванные принципы питания.
Поэтому спор этот будет вечным, но при правильном подходе инструктора, еще ни одна женщина не ушла из тренажёрного зала в аэробную зону потому как не смогла получить нужного результата. А вот, спустя 3-5 месяцев регулярных тренировок на групповых программах, многие начинают поглядывать в сторону тренажёрки в поисках новой надежды скинуть несколько кг или дополнительно преобразиться в целом, улучшить формы и т д. и т.п. - вообщем все женские цели:)).
В течение ряда лет наблюдаю подобную ситуацию практически везде. Иначе бы ничего подобного не писал:).[/QUOTE]

Я запуталась,что надо,а что ненадо есть.Можно конкретно,что есть до тренировки,что после,называя кашу кашей,а несложными углеводами?Извините,не получается у меня по - другому понять.

Драсьте всем. А я ходила в Стронг Джейн, мне понравилось, и нагрузка хорошая и людей не битком набито, и персонал вежливый и что не менее главное оооочень недорого+сауна. И кстати там бодифлекс есть.
Вот хочу посоветоваться может кто знает. Куда лучше ходить, на тренажеры или на групповую аеробику, если мне особо не надо жир убирать, хочу подтянуть мышцы и прибавить их немного, в меру для красоты? А то в тренажерке кричат, что конечно к ним ходить надо, а в групповых кричат что к ним, что на тренажерах я перекачаю все, и типа вреднее. А может и туда и туда.....?

[QUOTE=Jullik;2881787]Драсьте всем. А я ходила в Стронг Джейн, мне понравилось, и нагрузка хорошая и людей не битком набито, и персонал вежливый и что не менее главное оооочень недорого+сауна. И кстати там бодифлекс есть.
Вот хочу посоветоваться может кто знает. Куда лучше ходить, на тренажеры или на групповую аеробику, если мне особо не надо жир убирать, хочу подтянуть мышцы и прибавить их немного, в меру для красоты? А то в тренажерке кричат, что конечно к ним ходить надо, а в групповых кричат что к ним, что на тренажерах я перекачаю все, и типа вреднее. А может и туда и туда.....?[/QUOTE]

Ваш путь однозначно лежит в тренажёрный зал. Такой плотности и упругости мышц как в тренажёрке на аэробике Вы не добъётесь, увы:).
И, к сожалению или к счастью, перекачаться Вам без применения фармакологии накак не светит:).

[QUOTE=Predator180;2881913]Ваш путь однозначно лежит в тренажёрный зал. Такой плотности и упругости мышц как в тренажёрке на аэробике Вы не добъётесь, увы:).
И, к сожалению или к счастью, перекачаться Вам без применения фармакологии накак не светит:).[/QUOTE]

это почему же? а например если пойти на pump:)

[QUOTE=Jullik;2881787]Драсьте всем. А я ходила в Стронг Джейн, мне понравилось, и нагрузка хорошая и людей не битком набито, и персонал вежливый и что не менее главное оооочень недорого+сауна. И кстати там бодифлекс есть.
Вот хочу посоветоваться может кто знает. Куда лучше ходить, на тренажеры или на групповую аеробику, если мне особо не надо жир убирать, хочу подтянуть мышцы и прибавить их немного, в меру для красоты? А то в тренажерке кричат, что конечно к ним ходить надо, а в групповых кричат что к ним, что на тренажерах я перекачаю все, и типа вреднее. А может и туда и туда.....?[/QUOTE]
здесь ситуация также не проясниться . преверженцы тренажерки будут советовать тренажерку и т. д. это вечный спор :rolleyes:. мне в тренажерке не нравиться то что вам написали програму , показали и максимум еще раз проконтролировали . и все остальное зависит от вас .мужчины более разбираются в железе, их не надо заставлять.... а с женщинами по другому ( в большинстве ) правильно ли сделал, часто необходимо подстегивать и стимулировать, на групповых это легче

[QUOTE=Jullik;2881787]Драсьте всем. А я ходила в Стронг Джейн, мне понравилось, и нагрузка хорошая и людей не битком набито, и персонал вежливый и что не менее главное оооочень недорого+сауна. И кстати там бодифлекс есть.
Вот хочу посоветоваться может кто знает. Куда лучше ходить, на тренажеры или на групповую аеробику, если мне особо не надо жир убирать, хочу подтянуть мышцы и прибавить их немного, в меру для красоты? А то в тренажерке кричат, что конечно к ним ходить надо, а в групповых кричат что к ним, что на тренажерах я перекачаю все, и типа вреднее. А может и туда и туда.....?[/QUOTE]
Во-во,каждый инструктор активно зазывает на свои тренировки,а когда их не посетишь начинается допрос с пристрастием - почему вас не было на моей тренировке?Но невозможно же объять необъятное и посетить всех?!

зазывать на свои тренировки - это уже прямо навязывание себя, неприятно даже представить что ко мне кто-то так будет подходить ещё и пытать причину почему я не пришла, фе...
по поводу что лучше - полностью согласна с мужчиной, аэробика - это сгонять по большому счету вес, зал - подкачивать, подтягивать и т.д., но пока сам не попробуешь - то не поймешь что же для тебя именно подходит, и тут зазывай или нет - но если мне не нравится то и ходить не буду :)
я одно время ходила ТОЛЬКО на аэробные танцульки, вес сгоняла, но потом стало очевидно, что просто его сгонять - форма спортивной не становится, теперь чередую с силовыми но тоже групповыми тренировками, зал для меня и тяжело и скучно :(

Дамы, кто в Класс ходит?
Хочу узнать как зовут одну девочку тренера...темненькая, которая часто степ ведёт...

[QUOTE=Hamely;2884191]зазывать на свои тренировки - это уже прямо навязывание себя, неприятно даже представить что ко мне кто-то так будет подходить ещё и пытать причину почему я не пришла, фе...
по поводу что лучше - полностью согласна с мужчиной, аэробика - это сгонять по большому счету вес, зал - подкачивать, подтягивать и т.д., но пока сам не попробуешь - то не поймешь что же для тебя именно подходит, и тут зазывай или нет - но если мне не нравится то и ходить не буду :)
я одно время ходила ТОЛЬКО на аэробные танцульки, вес сгоняла, но потом стало очевидно, что просто его сгонять - форма спортивной не становится, теперь чередую с силовыми но тоже групповыми тренировками, зал для меня и тяжело и скучно :([/QUOTE]
Cогласна насчёт навязывания.Но отвечать грубо не хочотся,так как даже если к кому то не ходишь,то всё равно пересекаешься постоянно,они друг друга заменяют часто,вот и приходится с милой улыбкой что-то лепетать в ответ,хотя послать хочется.Кстати,Автоледи,может Вы подскажете как в таком случае лучше поступить(Вы наверное за три года посещения Стрекозы на Бочарова научились с этим справляться)?

Kysi-kysi and Blackcat555.
Тренировка в стиле памп как не крутите была есть и будет тренировкой аэробного характера.
На уровне биохимических и физиологических процессов цепи реакций приведут к тому, что на практике от аэробных тренировок Вы получите тонус и упругость мышц, но в сравнении с плотностью мышечной группы, развиваемой от анаэробных тренировок (тренажёрный зал) это, увы, слабовато:)!
Это не навязанный совет, это реальность. А выгоды от того, что Вы ходите в тренажёрку мне лично никакой, не я же Вас тренирую:).
Кроме того, что это за тренера которые ищёт выгоду в лице клиента, в первую очередь лично мне важен конечный результат. Не стесняйтесь задавать вопросы тому человеку, который Вам написал программу и всё у Вас будет под контролем:).

я считаю, что женщине не очень идут черезчур накаченные мышцы :)
а на пампе как раз не очень перекачиваешься и мышцы красивые))
это я заметила у девушек, которые на него ходят;)

[QUOTE=Это я;2885281]Cогласна насчёт навязывания.Но отвечать грубо не хочотся,так как даже если к кому то не ходишь,то всё равно пересекаешься постоянно,они друг друга заменяют часто,вот и приходится с милой улыбкой что-то лепетать в ответ,хотя послать хочется.Кстати,Автоледи,может Вы подскажете как в таком случае лучше поступить(Вы наверное за три года посещения Стрекозы на Бочарова научились с этим справляться)?[/QUOTE]

иногда говорю---не успела, когда плохое настроение---говорю, что не "вставляет" меня ваша аэробика)))

[QUOTE=АВТОЛЕДИ;2888445]иногда говорю---не успела, когда плохое настроение---говорю, что не "вставляет" меня ваша аэробика)))[/QUOTE]

Спасибо за ответ.

[QUOTE=kysi-kysi;2888309]я считаю, что женщине не очень идут черезчур накаченные мышцы :)
а на пампе как раз не очень перекачиваешься и мышцы красивые))
это я заметила у девушек, которые на него ходят;)[/QUOTE]

Тут скорее дело вкуса.
Однако, чтобы женщине черезчур накачаться нужно использовать спортивную фармакологию. Без неё это не светит никому, кто чисто даже из принципа зздастся такой целью:). Секрет в том, что у женщин совершенно иной уровень гормона, отвечающего за рост мышечной ткани по сравнению с мужчинами. Не хочу углубляться в детали. Думаю, что Вас убедил:).

[QUOTE=Lariska;2861669]Привет всем! Вот решилась пойти в фитнес - клуб, выбрала "Стреказу" на Бочарова (Котовского). Но очень переживаю как я со своим лишним весом почти 15 кг. буду заниматься. Я так и не знаю куда пойти на групповые или в тренажерку.
Может здесь есть проффесионылы этого дела, помогите пожалуйста? Очень хочу похудеть.[/QUOTE]

Умничка, что пошли в фитнес-клуб - это единственный способ радикально разобраться с лишним весом, а не ходить по замкнутому кругу: диета-сброс веса-набор веса-снова диета...
Я бы не была так категорична, мол, только тренажеры. Да из групповых Вам сначала не везде будет комфортно: Slide, Tae-bo, Super intensiv, Pump пока не для Вас. Но есть еще Body Sculpt, Step Light, Pilates, Step dence, а вот Yoga я бы не назвала легкой тренировкой (хотя это очень зависит от инструктора). Еще для начинающих действительно очень неплохая альтернатива персоналки, если можете себе позволить - присмотрят за техникой и подскажут грамотный комплекс, но только с хорошим грамотным инструктором, в Стрекозе это те, кто дольше всех работает. От себя добавлю: в борьбе с лишним весом очень важно правильное распределение силовых и аэробных тренировок ( с небольшим уклоном в сторону последних).

Тренируюсь 10 лет (начинала в Стрекозе в Золотом Дюке в 1998 году). Я перебежчик по фитнес-клубам:shine::). Меняю места жительства и работы, соответственно и в клубах подстраиваюсь. Успела потренироваться в: Стрекозе на Глушко, Шторме, Мистраль, Стрекозе на Базарной, Форме, Стрекозе на Лидерсовском бульваре.
[B]Стрекоза на Глушко [/B]- по состоянию на 1998 - 2000гг самый лучший клуб и самые грамотные инструктора! После реконструкции в групповых нравились две Наташи (Васильева и ...? обе блондинки).
[B]Шторм[/B] - бассейн маловат, особенно, когда приходят дети ( а вечером, когда хожу я, они есть до 21.00). Инструктора почти все О.К., особенно запомнились Мая и Женя (групповые тренировки) и Гена-йога-ему равных нет ни в одном клубе!
[B]Мистраль[/B]- в 2004г очень слабенькие тренера, никакие, просто обычные молоденькие девочки с улицы, но для человека, знакомого с фитнесом, неплохая альтернатива с финансовой точки зрения.
[B]Стрекоза на Базарной [/B]- отличный сложившийся коллектив и тренерский и клиентский, по моим ощущениям - единственный клуб с настоящей дружеской и семейной атмосферой, практически все тренера Профи (особенно люблю Тай-бо у Женьки Цивлина, но, повторяю, все О.К.) Единственное "но" - старенькое здание, малюсенькая сауна, толкочия в раздевалке и душе... да, и очень долго я привыкала к тренажерному совмещенному с групповыми тренировками залу (особенно на Йоге:laugh:)
[B]Форма[/B]- очень всех много, но и здание большое, как-то помещаемся. Самый лучший бассейн в городе!!!!!!! И две бани в нем (финская и римская) - входят в абонемент. Из-за этого бассейна ездила с противоположного конца города, но пробки все-таки достали.
[B]Стрекоза на Лидерсовском[/B]-хорошие условия, большая сауна и раздевалка, несколько залов, но тренера пока слабенькие, кроме тех, что перешли с Базарной: в тренажерном Сережа, на групповых Жанна Лагерная! И почему-то снова нет бассейна!

[QUOTE=A priori;2897029]Умничка, что пошли в фитнес-клуб - это единственный способ радикально разобраться с лишним весом, а не ходить по замкнутому кругу: диета-сброс веса-набор веса-снова диета...
Я бы не была так категорична, мол, только тренажеры. Да из групповых Вам сначала не везде будет комфортно: Slide, Tae-bo, Super intensiv, Pump пока не для Вас. Но есть еще Body Sculpt, Step Light, Pilates, Step dence, а вот Yoga я бы не назвала легкой тренировкой (хотя это очень зависит от инструктора). Еще для начинающих действительно очень неплохая альтернатива персоналки, если можете себе позволить - присмотрят за техникой и подскажут грамотный комплекс, но только с хорошим грамотным инструктором, в Стрекозе это те, кто дольше всех работает. От себя добавлю: в борьбе с лишним весом очень важно правильное распределение силовых и аэробных тренировок ( с небольшим уклоном в сторону последних).[/QUOTE]


И всё-таки, как бы хорошо не звучали названия аэробик, Вами рекомендуемых, если у барышни, просящей совета (и имеющей по её словам около 15 лишних кг веса) пульс во время такой "лёгкой" тренировки будет периодически выскакивать за границы нормы, то первое, что она получит от занятий - это гипертонию после их прекращения:). Горько, но правда!
А вот вариант персональных тренировок - при грамотном инструкторе, который будет отслеживать допустимый диапазон пульса и наличие одышки - это верный путь!

[QUOTE=Predator180;2899428]И всё-таки, как бы хорошо не звучали названия аэробик, Вами рекомендуемых, если у барышни, просящей совета (и имеющей по её словам около 15 лишних кг веса) пульс во время такой "лёгкой" тренировки будет периодически выскакивать за границы нормы, то первое, что она получит от занятий - это гипертонию после их прекращения:). Горько, но правда!
А вот вариант персональных тренировок - при грамотном инструкторе, который будет отслеживать допустимый диапазон пульса и наличие одышки - это верный путь![/QUOTE]

Мне все-таки кажется, что попробывать можно, если девушка молодая. Уйти с тренировки всегда можно, если пульс зашкалит, но:
1. Грамотные инструктора всегда контролируют пульс и даже на групповых тренировках особо внимательны к новичкам - дают облегченный вариант и меньшие веса
2. Предложенные мной тренировки действительно не слишком тяжелые, даже для начинающих и людей в весе (таких именно там большинство)
Просто загонять человека безальтернативно в тренажерный - чревато отказом от идеи заняться фитнесом, если вдруг ему там не понравится. Я из таких, в тренажерном тренируюсь с большой неохотой, а вот коллективный дух меня стимулирует. На легкие групповые тренировке я ходила и на 5 месяце беременности, а до 8 плавала в Форме в бассейне и ходила на Акву.

Мне только что в личку пришло грозное письмо, мол, зря я так "обгадила" хороший фитнес клуб Мистраль. :stop:Считаю, что имею право на собственное мнение, имею некоторый опыт и мне есть с чем сравнивать! Объясню:
1. Я не сказала, что клуб плохой. Он вполне соответствует своей ценовой категории, дорогие клубы не всем по карману, а я считаю, что [U]внимание своему здоровью должны все уделять [/U](даже, если это просто пробежка в парке). В нем вполне можно неплохо тренироваться, почти все недочеты я сама подправляла, но ушла из него, т.к. финансы поправились и мне подарили абонемент в Шторм, а я о-о-очень люблю бассейн.
2. Инструкторами я была не довольна, как мне кажется, не безосновательно: за несколько месяцев ни на одной аэробной тренировке мы не остановились, что б померить пульс - я так и не знала на массу я работаю или на сжигание...; особого внимания к новичкам я не увидеа, мне на всех тренировках нагрузки не хватало и комплексы были скучноваты, мой прес там вообще ничего не получал, даже на Бели. Повторюсь - это было в 2004 году, как сейчас обстоят дела не знаю, за 4 года даже "девочки с улицы" могли стать неплохими инструкторами.

У меня пульс на тренеровках высокий всегда! Если мы его измеряем во время занятий, то он у меня выше всех.. Нагрузка для меня нормальная.. Я хорошо себя чувствую, но вот с пульсом... ЧТо это значит?

с пульсом аналогично.. постоянно высокий, даже без нагрузки.. думаю тут что-то с давлением сердцебиением и прочими "гадостями" сердечно=сосудистой системы, мои догадки так сказать :) впринципе конечно не смешно, но пока и не мешает жить

Да! тогда к нам неприминимо правило, что про сжигания жира или накачивание мышц на высоком и более низком пульсе? Что-то я забыла... на каком пульсе сжигается жир?

сжигается ДО какой-то границы (для нас похоже она и без нагрузки существует), а после неё - уже вхолостую работа... вот и я тоже часто думаю как же тогда мне считать :) решила смотреть в зеркало на фигуру и на весы иногда и всё :)

[QUOTE=Hloya;2901649]У меня пульс на тренеровках высокий всегда! Если мы его измеряем во время занятий, то он у меня выше всех.. Нагрузка для меня нормальная.. Я хорошо себя чувствую, но вот с пульсом... ЧТо это значит?[/QUOTE]

Есть несколько вариантов в вашем случае:).
Нагрузка для Вашей сердечно-сосудистой системы велика и Вы работаете в изнашивающем для сердечной мышце режиме. Это путь к гипертрофии левого желудочка. Или же, у Вас изначально есть тахикардия, поэтому пульс такой высокий.
На тренировке аэробного характера разве что на Пампе или Сайкле пульс изредка(!) может подниматься до 180. Думаю, работать в диапазоне выше 180 - это нецелесообразно.

не, вопрос состоял в другом :) если у нас в обычном состоянии (ну да, что-то там с сердцем, у меня так точно.. бывает так сказать) но в обычном состоянии пульс завышен, то на каком пульсе нам, с повышенными показателями, надо работать чтобы это было эффективно? :) ТОлько плиз, не надо давать ответ в процентах или соотношениях. скажите как нам его просчитать, ссколько ударов за какой промежуток времени? :) Спасибо

[QUOTE=Hamely;2909224]не, вопрос состоял в другом :) если у нас в обычном состоянии (ну да, что-то там с сердцем, у меня так точно.. бывает так сказать) но в обычном состоянии пульс завышен, то на каком пульсе нам, с повышенными показателями, надо работать чтобы это было эффективно? :) ТОлько плиз, не надо давать ответ в процентах или соотношениях. скажите как нам его просчитать, ссколько ударов за какой промежуток времени? :) Спасибо[/QUOTE]

Не поленитесь, сделайте шаг назад: сходите к грамотному терапевту или кардиологу, сделайте кардиограмму или другие исследования, которые Вам могут назначить. Все они безобидные. Узнайте, разрешит ли Вам терапевт после диагноза заниматься и чем...
А если Вы всё равно это проигнорируете, то тогда для Вас вот это:
максимум пульса (ударов в минуту ! )допустимый: (220-возраст)*0,7.
То есть, если Вам 30 лет, то пульс не дожен выскакивать за пределы 135 ударов, что составляет не более 22-23 ударов за 10 секунд, (обычно так модно его мерять на аэробике:), хотя это н еобъективно, но это другой вопрос:)).

а есть сайты у самых модных клубов, кто знает?

[QUOTE=Lariska;2861669]Привет всем! Вот решилась пойти в фитнес - клуб, выбрала "Стреказу" на Бочарова (Котовского). Но очень переживаю как я со своим лишним весом почти 15 кг. буду заниматься. Я так и не знаю куда пойти на групповые или в тренажерку.
Может здесь есть проффесионылы этого дела, помогите пожалуйста? Очень хочу похудеть.[/QUOTE]

Ларишь, звинямся, шо беспокоим. При своём довольно-таки небольшом росточке, я 2 года назад был таким "поросятком" шо самому перед собой стыдно было (вес - 106кг.). Были проблемы со сердечком (миокард) и давлением (я гипертоник). После того как начал заниматься, усе "комплексы" исчезли на корню, потому-как оказывается есть люди с ещё большими проблемами чем у меня (у тебя). Потому не комплексуй, усё будет намана. Сейчас о сердечке забыл, давление тоже не беспокоит, скинул приблизительно 20-21 кг. При этом занимался тока железками + бег + скакалка. Особенной диеты не придерживался. Не бойся идти в тренажерку, не верь слухам, шо железо делает женщин мужеподобными, это всё домыслы в принцыпе недалёких людей. Мощные мышыцы женщинам трудно нарастить без фармации, гормоны у Вас не те шо у мужчинок, потому страхи в принципе беспочвенны. Даш нагрузку на крупные группы мышц и вес потихонечку пойдет на спад, главное, шоб тебя грамотно програмку составили и на первоначальном этапе наработали технику. Да и груповые тренировки не всем подходят, к тому-же ты - личность, меня лично стадные течения не привлекают. Извини, можт шото не так написал. Извиняюсь перед всеми кого не устраивает моё мнение, ну такой я, шо-ж поделать. Ларишь - держись, и ничего не бойся, твои лишние 15 кг. это не самое большое горе в этой жизни.

[QUOTE=Lariska;2863836]"Стреказу" я выбрала, т.к. мне ближе к дому. По поводу нагрузки на серце Вы правы. У меня очень слабая физ. подготовка, можно даже сказать, что ее совсем нет.:shine: Я прислушаюсь к Вашим советам, спасибки.:rose:[/QUOTE]

Здравствуйте.А я бы посоветовал тренажерный зал.Только в занятия ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно включать кардиотренажеры.Особенно беговую дорожку.Начинать лучше с очень быстрой хотьбы.При Вашей пока слабенькой физ.подготовке нужно следить,чтобы пульс был в пределах-65-75% от макс.(Макс это 220-возраст).Жир начинает"сгорать"с четвертой минуты работы под нагрузкой,о которой я сказал выше.Мышцы тоже нужно нагружать.При сильных мышцах-более устойчивый результат,но главное-кардионагрузка.Со временем можете повысить до пульса-85% от максимума.В "стрекозе"проф.кардиотренажеры,которые снимают все показания.Попросите инструктора,он Вам объяснит.Но главное-система.ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ!!!!!!И исключить жир из рациона.

[QUOTE=Wladyslaw;2911417]Здравствуйте.А я бы посоветовал тренажерный зал.Только в занятия ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно включать кардиотренажеры.Особенно беговую дорожку.Начинать лучше с очень быстрой хотьбы.При Вашей пока слабенькой физ.подготовке нужно следить,чтобы пульс был в пределах-65-75% от макс.(Макс это 220-возраст).Жир начинает"сгорать"с четвертой минуты работы под нагрузкой,о которой я сказал выше.Мышцы тоже нужно нагружать.При сильных мышцах-более устойчивый результат,но главное-кардионагрузка.Со временем можете повысить до пульса-85% от максимума.В "стрекозе"проф.кардиотренажеры,которые снимают все показания.Попросите инструктора,он Вам объяснит.Но главное-система.ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ!!!!!!И исключить жир из рациона.[/QUOTE]

Что-то рановато по Вашей системе начинает сгорать жир, по-моему, он раньше 15-20 минут непрерывной работы сгорать не начинает:). В первую очередь расходуются запасы гликогена. Насчёт проф. кардиотренажёров в Стрекозе - я бы тоже сильно усомнился. Такие тренажёры если и есть у нас в городе, то точно не там). Один мой коллега по спорту тестировал беговую дорожку в Стрекозе. Он в жизни бегает дистанцию в 3 км. за 11 минут. А на дорожке в Стрекозе за 11 минут он пробежал всего (!) 1,7 км. Такая вот, почти двойная погрешность:). Поэтому, только страшно представить себе какой пульс они Вам покажут при занятиях:). Лучше перестраховаться и довериться собственным пальцам на артерии в области шеи слева. эти показания пулься хоть и будут непрофессиональными, но зато точными:).

Девочки, кто знает, что с фитнес-клубом "Класс"? Сегодня хотела зайти, а там все перестроено и какой то салон....мож они переехал куда-то. Подскажите..

подскажите, у меня варикоз на ногах, говорят, что аэробные нагрузки противопоказаны, хочется все же себя в форму привести, подтянуться, чем бы мне заняться?

[QUOTE=зайкина мама;2913627]подскажите, у меня варикоз на ногах, говорят, что аэробные нагрузки противопоказаны, хочется все же себя в форму привести, подтянуться, чем бы мне заняться?[/QUOTE]
запрещены прыжки, тяжелый вес. идеально пилатес , йога и может занятия на фитболе

[QUOTE=Snega;2913586]Девочки, кто знает, что с фитнес-клубом "Класс"? Сегодня хотела зайти, а там все перестроено и какой то салон....мож они переехал куда-то. Подскажите..[/QUOTE]
Класс Троицкая 43, во дворе, на арке вывеска

[QUOTE=Blackcat555;2913944]запрещены прыжки, тяжелый вес. идеально пилатес , йога и может занятия на фитболе[/QUOTE]
Фитбол?:out:
Для меня это то единственное, что выдержать не могу - нагрузка на ноги колосальнейшая! Хотя если развалиться на мяче и попытаться покачать что-то там, то да:)

[QUOTE=зайкина мама;2913627]подскажите, у меня варикоз на ногах, говорят, что аэробные нагрузки противопоказаны, хочется все же себя в форму привести, подтянуться, чем бы мне занятьс ВАСя?[/QUOTE]

Для ВАС ИДЕАЛЬНО И ЕДИНСТВЕННО ПРИЕМЛИМО заниматься шейпингом.
И нагрузку получите оптимальную и фигуру подкорректируете. Только на занятия идите в клуб,где шейпинг профессиональный (от МФШ).

а как понять, где шейпинг профессиональный?;)

[QUOTE=капибара;2914469]Для ВАС ИДЕАЛЬНО И ЕДИНСТВЕННО ПРИЕМЛИМО заниматься шейпингом.
[/QUOTE]
Для небрезгливых есть еще аквааэробика и плавание...

[quote=kysi-kysi;2914744]а как понять, где шейпинг профессиональный?;)[/quote]
В "Норме-плюс" профессиональный шейпинг,они работают по лицензии Международной федерации шейпинга-тренера прошли обучение в спецшколе шейпинга от вышеуказанной федерации в Питере. Я там занималась 5 лет -в осном из-за тренера:)Кстати,в Одессе это единственный клуб,работающий по их лицензии.

[QUOTE=зайкина мама;2913627]подскажите, у меня варикоз на ногах, говорят, что аэробные нагрузки противопоказаны, хочется все же себя в форму привести, подтянуться, чем бы мне заняться?[/QUOTE]

[QUOTE=капибара;2914469]Для ВАС ИДЕАЛЬНО И ЕДИНСТВЕННО ПРИЕМЛИМО заниматься шейпингом.
И нагрузку получите оптимальную и фигуру подкорректируете. Только на занятия идите в клуб,где шейпинг профессиональный (от МФШ).[/QUOTE]

А шейпинг, разве не аэробная нагрузка?:search:

Нет, на шейпенге "не прыгают".. Там более статические упражнения)
На шейпинг я ходила в Норму +.. Там еще телевизоры стоят с программами шейпинга.. не знаю - мне скучно:)
но если суставы больные - в самый раз!

[quote=Hloya;2915596]Нет, на шейпенге "не прыгают".. Там более статические упражнения)
На шейпинг я ходила в Норму +.. Там еще телевизоры стоят с программами шейпинга.. не знаю - мне скучно:)
но если суставы больные - в самый раз![/quote]
Да,я туда ,кстати и беременная ходила и через месяц после родов-мне разработали индивидуальную программу,как для кормящей мамы и теперь могу сказать,что после 2 детей я сохранила хорошую фигуру. Шейпинг-более мягкий вид фитнесса,чем тренажеры.Можно корректировать нагрузку,считать пульс и от этого отталкиваться. Плюс хорошие тренера-всегда подскажут.В общем если бы не открыли возле моего дома новый фитнесс-клуб,то наверно бы продолжала ходить в "Норму":). Насчет,скучно,Хлоя права,через 4 года одного шейпинга мне стало скучно и я ушла в танцевальные группы.

а что из себя представляет шейпинг для беременных?
какие-то фитнес клубы имеют специальные программы для тех, кто в "интересном положении"?

[quote=Pumik;2915875]а что из себя представляет шейпинг для беременных?
какие-то фитнес клубы имеют специальные программы для тех, кто в "интересном положении"?[/quote]
Это ряд упражнений,которые повышают эластичность мышц,растяжка хорошая,подготовка мышц пресса и бедер к родам. Я думаю,что во многих фитнесс-клубах есть определенные программы,а сейчас уже есть и в центрах подготовки к родам на специальных крсах. У меня подруга ходила туда,недавно родила. Но вообще,пресс лучше готовить до беременности,потому что во время беременности у многих появляются противопоказания на ряд нагрузок.

[QUOTE=зайкина мама;2913627]подскажите, у меня варикоз на ногах, говорят, что аэробные нагрузки противопоказаны, хочется все же себя в форму привести, подтянуться, чем бы мне заняться?[/QUOTE]

В вашем случае, однозначно, следует заниматься аквааэробикой и плаванием:).
Однако, соблюдая некоторые ограничения при выборе упражнений, тренажёрный зал Вам тоже показан к применению:).
Следует исключить упражнения с отягощениями в положении стоя. С собственным весом разрешено выполнять любые упражнения в зале, которые не мешают венозному оттоку.
Упражнения дял ног можете выполнять с любым весом, если ноги находятся выше уровня сердца.
Это вкратце.

А где у нас в центр. р-не есть аквааэробика?

в Черном море. быть может в Форумуле...

хочу еще дополнительно пойти в тренажерный зал подкачать спину))
подскажите плиз, большое ли оличие между тренировками у мужчин и женщин в спортзале) я имею ввиду виды упражнений (не нагрузку :))
подруга сказала, что на боковые мышцы преса надо делать меньшую нагрузку,т.к. исчезает талия:)

[QUOTE=kysi-kysi;2918456]хочу еще дополнительно пойти в тренажерный зал подкачать спину))
подскажите плиз, большое ли оличие между тренировками у мужчин и женщин в спортзале) я имею ввиду виды упражнений (не нагрузку :))
подруга сказала, что на боковые мышцы преса надо делать меньшую нагрузку,т.к. исчезает талия:)[/QUOTE]
Смотря какие упражнения выполнять, но если нагрузка будет чрезмерной, то конечно же талия увеличится в объеме. А вообще, на мой взгляд, девушкам у которых узкие бедра, качать косые мышцы противопоказано.

[QUOTE=kysi-kysi;2918456]хочу еще дополнительно пойти в тренажерный зал подкачать спину))
подскажите плиз, большое ли оличие между тренировками у мужчин и женщин в спортзале) я имею ввиду виды упражнений (не нагрузку :))
подруга сказала, что на боковые мышцы преса надо делать меньшую нагрузку,т.к. исчезает талия:)[/QUOTE]

По секрету всему свету:). На косые мышцы живота прямой нагрузки нужно категорически избегать, а не то, чтобы их как-то специально нагружать. Это, если вам дорога талия. А если Вам нужен торс цилиндрического типа, но с мощными стенками живота - то упражнений нужно делать много и разных:).

[QUOTE=зайкина мама;2913627]подскажите, у меня варикоз на ногах, говорят, что аэробные нагрузки противопоказаны, хочется все же себя в форму привести, подтянуться, чем бы мне заняться?[/QUOTE]

Может смотря какие нагрузки? А как на счет того, чтобы с врачом посоветоваться? Может какие-то тебе и можно. Упражнения на пресс, грудную клетку, руки, шею. Но их надо так подобрать, чтобы во время их исполнения не нагружались ноги.

[QUOTE=ЛАВАНДА;2915012]В "Норме-плюс" профессиональный шейпинг,они работают по лицензии Международной федерации шейпинга-тренера прошли обучение в спецшколе шейпинга от вышеуказанной федерации в Питере. Я там занималась 5 лет -в осном из-за тренера:)Кстати,в Одессе это единственный клуб,работающий по их лицензии.[/QUOTE]
Да. Питерский шейпинг очень сильный. Когда-то занималась. А потом забросила от лени.

[B]Saint, Predator[/B] спасибо:)

посоветуйте, куда пойти в районе пл.независимости-ив.мост-черемушки?
хотя глупый вопрос, сначала надо спросить, куда идти)))
высокая, худющая))) то есть явно не худеть. так, для общего поддержания тонуса и формы мышц. но чтобы за мной [U]следили[/U] тренера, ибо я лентяйка...)

есть советы для таких как я?)

Кто-нибудь знает, в бассейне санатория "Магнолия" на Французском бульваре проводятся тренировки по аквааэробике (Лена Кузнецова тренер)? Буду призначтельна за ответ.

[QUOTE=Bunny1986;459000]Я тоже слышала, что Зебра приличная. Многим нравится =))[/QUOTE]
Уже не нравится! Кидалы они!!!!

[QUOTE=belk;2923706]посоветуйте, куда пойти в районе пл.независимости-ив.мост-черемушки?
[/QUOTE]
Как минимум 2 клуба: Крылья и Многоборец, для подробностей задай поиск в этой теме.

[QUOTE=Bird;2924239]Как минимум 2 клуба: Крылья и Многоборец, для подробностей задай поиск в этой теме.[/QUOTE]

спасибо большое.

ходит ли кто-нибудь в этот клуб сейчас? так как здесь внятные отзывы годичной давности...
а в принципе завтра подъеду посмотрю...

Кто-то слышал что с Зеброй? Пришла на тренировку в понедельник, а клуб закрыт. Пришла на следующий день - все окна и двери закрашены белой краской, на двери табличка: закрыто, во внутырь не заглянешь. Ни один телефон не отвечает.
Такое чувство, что они тихонько ночью вывезли все оборудование и потерялись=кинули людей с проплаченными абонементами. Что делать? Может кто-то что-то знает? Есть тут люди, которые тоже в Зебре занимались?

[QUOTE=Parure;2928572]Кто-то слышал что с Зеброй? Пришла на тренировку в понедельник, а клуб закрыт. Пришла на следующий день - все окна и двери закрашены белой краской, на двери табличка: закрыто, во внутырь не заглянешь. Ни один телефон не отвечает.
Такое чувство, что они тихонько ночью вывезли все оборудование и потерялись=кинули людей с проплаченными абонементами. Что делать? Может кто-то что-то знает? Есть тут люди, которые тоже в Зебре занимались?[/QUOTE]

[url]https://forumodua.com/showthread.php?t=86652[/url]

Девочки, а ктоходит в Вертикаль на Тополевой.. Вам не кажется, что зеркала там худят??? :)

Нет :) Там я 1 раз заметила что весы в зале большом на 1 кг меньше показывают :))) С зеркалами вроде все ок.

Hamely, а тебе? где ты есть?
Просто у меня твердое убеждение, что они, ну ооочень худят.. Присмотритесь...

я тут :) но на тренировки хожу на Вильямса.. кстати с зеркалами - даже говорить не о чем :))))) в разжевалке - это ЖУТЬ!!!! чем дальше от них тем ТОЛЩЕ! :)))) а в зале, смотря у какого зеркала!! в одних ты стройняшечка, в других коровонька.. так что думаю везде так :) даже уверена... кстати на Вильямса до сих пор не вернули весы, пипец, слов нет, они что не могут накопить 200 гривен и купить новые а не добивать эти тщедушные?!

Кстати акция на Вильямса!
3 месяца - 755гривен
12 месяцев- 1840гривен
на пол года нет акции, что ооочень жаль :(((

Подскажите пожалуйста, где в районе от Вымпела, и до Ж.Д. касс можно пойти на занятия йогой. Или где самое близкое место :) И если что-то знает, где там есть качалка :)

[quote=Hloya;2931292]Девочки, а ктоходит в Вертикаль на Тополевой.. Вам не кажется, что зеркала там худят??? :)[/quote]
Не кажется....:)

[QUOTE=~Sage~;2678517]Привет))
Спортивный зал Strongman(Суворовский район).100 грн за месяц.Индивидуальная тренировка-30 грн.
Занимаюсь 2 месяца.Но результат уже есть как ни странно))До начала занятий физ. форма была на нуле.Мало того-были проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Результат зависит прямопропорционально от приложенных усилий,регулярности тренировок и боевого настроя))[/QUOTE]

это в 21-й школе??

[QUOTE=Hloya;2931292]Девочки, а ктоходит в Вертикаль на Тополевой.. Вам не кажется, что зеркала там худят??? :)[/QUOTE]

И весы неправильные? :laugh:

Да весы вроде правильные :)

Подскажите, плиз, в Киевском районе есть занятия йогой??

[B]zaqwsx_[/B]
напротив Вымпела в школе (или рядом) и тренажерка и йога, а в Киевском районе проктически во всех клубах есть и то и другое

[QUOTE=zaqwsx_;2941379]Подскажите пожалуйста, где в районе от Вымпела, и до Ж.Д. касс можно пойти на занятия йогой. Или где самое близкое место :) И если что-то знает, где там есть качалка :)[/QUOTE]

Палубная 9, ОСА называется!

подскажите, куда можно пойти на фитнес для беременных на пос Котовского?

[QUOTE=AEN;2955232]подскажите, куда можно пойти на фитнес для беременных на пос Котовского?[/QUOTE]


Лучше всего для беременных аква-аэробика!!!
1. рожать легче будет, без всяких там разрывов и пр.
2. подходит даже с минимальным уровнем физ.подготовки, а вот фитнес для беременных (если до этого Вы не занимались) - может даже навредить..
3. укрепляет все группы мышц...

На пос.Котовского есть аква-школа....на Заболотного

[QUOTE=ОльгаGl;2965914]На пос.Котовского есть аква-школа....на Заболотного[/QUOTE]

а где именно?

[QUOTE=AEN;2965929]а где именно?[/QUOTE]

Аква, спортивно-оздоровительный центр Одесса, ул. Крымская, 56/б (048) 7511710

[QUOTE=Эвелинка.,26;2954561]Подскажите, плиз, в Киевском районе есть занятия йогой??[/QUOTE]

На Королёва, остановка магазин, по-моему, 58-А, есть школа Интелект. Там есть йога.

[QUOTE=zaqwsx_;2941379]Подскажите пожалуйста, где в районе от Вымпела, и до Ж.Д. касс можно пойти на занятия йогой. Или где самое близкое место :) И если что-то знает, где там есть качалка :)[/QUOTE]

В Юракадемии на Пионерской есть школа йоги Саттва.
А что такое качалка?:shine:

качалка - это тренажерный зал имелся ввиду

[QUOTE=ОльгаGl;2965914]Лучше всего для беременных аква-аэробика!!!
1. рожать легче будет, без всяких там разрывов и пр.
2. подходит даже с минимальным уровнем физ.подготовки, а вот фитнес для беременных (если до этого Вы не занимались) - может даже навредить..
3. укрепляет все группы мышц...

На пос.Котовского есть аква-школа....на Заболотного[/QUOTE]

Да, и заразки там присобрать в том бассейне. Супер, особенно беременной.
Я бы в жизни не пошла:dry:

От "ЗАРАЗКИ" себя легко оградить элементарным тампоном. Зато пользы от аквааэробики несравнимо больше...

Я, кстати тоже. А беременной точно лучше не соваться... мало ли...

[quote=ВИШНЯ;2968397]От "ЗАРАЗКИ" себя легко оградить элементарным тампоном. Зато пользы от аквааэробики несравнимо больше...[/quote]
От элементарных тампонов проблемы бывают не только у беременных.

Да в этих бассейнах столько хлорки, что ни одна зараза не выживет. Сама, будучи беременной ходила на море купаться только с тампонами, по совету врача, так что для беременных аквааэробика - самое -то.