Вид для печати
[QUOTE=Blackcat555;2651297]разминка 5 мин.:shock:девченки это очень мало. постепенное увеличение темпа до бега , согласна. во первых травматизм, во вторых сжигание после 20 мин. и толку от упражнений на 10 мин.? к сожалению тут другая тема[/QUOTE]
вообще на сколько мне известно сжигание жиров начинает происходить только после 40 минут тренировки.
Приходится расставаться со своим абонементом в Форму, продаю 8 месяцев + 45 дней заморозки, которые могу с активировать сейчас и получится 9 месяцев, подробности в лс.
[QUOTE=alleksa;2738286]вообще на сколько мне известно сжигание жиров начинает происходить только после 40 минут тренировки.[/QUOTE]
ну если вы уверены и лучше знаете...:rose:
Девочки, подскажите, может кто-то знает, есть ли в районе шк.22 или шк.17 (пос. Котовского) какой нибудь фитнес, танцы, аэробика, не тренажерка.
Скажите, кто-то ходит в Формулу. Сколько стоит там абонемент на год?
[QUOTE=Хатшепсутт;2719606]Народ, кто ходит в "Стронг-Джейн" на 5 Фонтана? Хотелось бы услышать ваши отзывы об этом клубе. К какому тренеру лучше ходить? Спасибо.[/QUOTE]
Вечером много народу место мало.Я походила квартал и бросила. Лично мне не очень понравилось.
[QUOTE=JuliaG;2741152]Скажите, кто-то ходит в Формулу. Сколько стоит там абонемент на год?[/QUOTE]
У меня как раз закончился абонимент ( на 3 месяца) ...думала продливать..но они так подняли цены,что я передумала ..т.к. сумма с 600 уе за 3 месяца доросла до 1000 уе ( со скидкой в 15% для постоянного клиента - 850 уе).. Я Вам скажу оно того не стоит...т.к. заявленная сумма не соответствует сервису..
[QUOTE=Alochka;2739430]Девочки, подскажите, может кто-то знает, есть ли в районе шк.22 или шк.17 (пос. Котовского) какой нибудь фитнес, танцы, аэробика, не тренажерка.[/QUOTE]
Дык, Стрекоза под боком! все перечисленное там есть.:)
ой)
никто не в курсе, есть где-то в районе 7ой фонтана фитнес-клуб какой-то?
так чтоб и аэробика, и тренажеры?
переехала в этот районе недавно, и ничего кроме стронг джейн тут пока не нашла(((
[QUOTE=Iriskis;2748494]У меня как раз закончился абонимент ( на 3 месяца) ...думала продливать..но они так подняли цены,что я передумала ..т.к. сумма с 600 уе за 3 месяца доросла до 1000 уе ( со скидкой в 15% для постоянного клиента - 850 уе).. Я Вам скажу оно того не стоит...т.к. заявленная сумма не соответствует сервису..[/QUOTE]
А можно подробнее узнать, что именно в сервисе Вас не устраивает?
Просто интересно, потому как большинство тех кто там тренируется не упирается в сумму денег, выложенную за абонемент, а скорее просто кайфуют от того, что там есть в наличии:).
Фитнесс на Фонтане на Тенистой9.12 студия танца
[QUOTE=meaou;2749084]ой)
никто не в курсе, есть где-то в районе 7ой фонтана фитнес-клуб какой-то?
так чтоб и аэробика, и тренажеры?
переехала в этот районе недавно, и ничего кроме стронг джейн тут пока не нашла((([/QUOTE]
Спорткомплекс Юракадемии на ул. Пионерской,2
есть современный тренажерный зал,
футбол для взрослых, секция дзюдо,
а также занятия по Йоге Школы Йоги Саттва
тел.799-22-30
[QUOTE=Iriskis;2748494]У меня как раз закончился абонимент ( на 3 месяца) ...думала продливать..но они так подняли цены,что я передумала ..т.к. сумма с 600 уе за 3 месяца доросла до 1000 уе ( со скидкой в 15% для постоянного клиента - 850 уе).. Я Вам скажу оно того не стоит...т.к. заявленная сумма не соответствует сервису..[/QUOTE]
Так в чем проблема? Сделайте себе, любимой зал дома и приглашайте персонального тренера - это сейчас модно (но и полезно)!
[QUOTE=Predator180;2750611]А можно подробнее узнать, что именно в сервисе Вас не устраивает?
Просто интересно, потому как большинство тех кто там тренируется не упирается в сумму денег, выложенную за абонемент, а скорее просто кайфуют от того, что там есть в наличии:).[/QUOTE]
Откуда такая уверенность? Вы думаете туда ходят одни олигархи?...Там тренируются ОБЫЧНЫЕ ЛЮДИ ...и эти обычные люди тоже считают деньги ( странно что кого-то это удивляет)...и за потраченные деньги хотят получить mах. комфорта.. Я ходила в этот клуб не потому, что это "модно, дорого итд", а потому,что это рядом с моей работой, там есть бассейн и стоимость абонимента меня устраивала.
[QUOTE=osik;2750977]Так в чем проблема? Сделайте себе, любимой зал дома и приглашайте персонального тренера - это сейчас модно (но и полезно)![/QUOTE]
О потраченных суммах на спортзал лучше не писать, а то заклюют...К сожалению у меня дома не поместится бассейн....
[QUOTE=alleksa;2748341]Вечером много народу место мало.Я походила квартал и бросила. Лично мне не очень понравилось.[/QUOА
А куда сейчас ходите?
[QUOTE=ЧЕЛОВЕЧИЩЕ;2694414]Не хочу создавать новую тему из-за одного вопроса, поэтму спрошу здесь: специалисты, подскажите, как правильно дышать во время бега? А то бегаю и задыхаюсь. Смутно догадываюсь, что дышать ртом не совсем правильно. )))
Как дышать, когда делаешь какие-то упражнения, знаю, а вот при беге...[/QUOTE]
А я бегаю дышу нос - вдох, рот выдох.Мне так как то комфортнее, сначала нужно начинать с минимальной скорости, постепенно увиличивая и расстояние тоже сначала минимальное.
Predator180 скажите, я бегаю по стандартному стадиону, сколько кругов надо пробегать для эффекта похудения? Спасибо.
[QUOTE=Svetka;2752743]А я бегаю дышу нос - вдох, рот выдох.Мне так как то комфортнее, сначала нужно начинать с минимальной скорости, постепенно увиличивая и расстояние тоже сначала минимальное.
Predator180 скажите, я бегаю по стандартному стадиону, сколько кругов надо пробегать для эффекта похудения? Спасибо.[/QUOTE]
дыхание "вдох носом, выдох ртом" как раз и есть самое правильное, оно ещё называетася "йоговским" я тоже так стараюсь всегда дышать даже гна тренировках :)
Ходила в Вертикаль там мне понравилось. Купила абонемент перед открытием за 2000 гришек. Потом абонемент отдала сестре потому что надоело ездить. Но сестра довольна. А сейчас хочу вернуться в Колибри. Что единственное там не нравиться так это то что мало у них места. Хотя у меня подруга ходит в Стронг и очень довольна. Каждому свое
А куда сейчас ходите?[/QUOTE]
[QUOTE=Hamely;2752879]дыхание "вдох носом, выдох ртом" как раз и есть самое правильное, оно ещё называетася "йоговским" я тоже так стараюсь всегда дышать даже гна тренировках :)[/QUOTE]
Ну вот...:good::rose:
[QUOTE=Iriskis;2751715]Откуда такая уверенность? Вы думаете туда ходят одни олигархи?...Там тренируются ОБЫЧНЫЕ ЛЮДИ ...и эти обычные люди тоже считают деньги ( странно что кого-то это удивляет)...и за потраченные деньги хотят получить mах. комфорта.. Я ходила в этот клуб не потому, что это "модно, дорого итд", а потому,что это рядом с моей работой, там есть бассейн и стоимость абонимента меня устраивала.[/QUOTE]
Я просто хотел сказать, что когда человек просто попадает в Формулу и поднимается на 2-й этаж откуда открывается вид на бассейн и тренажёрный зал, то понимает, что готов заплатить за это деньги:). Одно только впечатление надолго оседает в сознании, не говоря уже о том, когда всё это доводится на себе попробовать.
Действительно, там тренируются обычные люди, олигархи тоже обычные люди, просто они олигархи и они, кстати, тоже считают деньги.
А по поводу недостатков в сервисе, Вы конкретно ничего так и не упомянули:).
Всё-таки, хотелось бы об этом услышать...
Мне бы тоже хотелось конкретики... Плизз озвучьте свое недовольство не с помощью эмоций а с помощью фактов.
[QUOTE=Predator180;2754303]Я просто хотел сказать, что когда человек просто попадает в Формулу и поднимается на 2-й этаж откуда открывается вид на бассейн и тренажёрный зал, то понимает, что готов заплатить за это деньги:). Одно только впечатление надолго оседает в сознании, не говоря уже о том, когда всё это доводится на себе попробовать.[/QUOTE]
Это ты о ком говоришь?:rolleyes:
[QUOTE=Svetka;2752743]А я бегаю дышу нос - вдох, рот выдох.Мне так как то комфортнее, сначала нужно начинать с минимальной скорости, постепенно увиличивая и расстояние тоже сначала минимальное.
Predator180 скажите, я бегаю по стандартному стадиону, сколько кругов надо пробегать для эффекта похудения? Спасибо.[/QUOTE]
Вы можете использовать эту систему дыхания, но ещё более целесообразное дыхание только носом. Лёгкая атлетика (бег) - это как бы не йога, увы:). Открывая рот во время выдоха, вы немного осушаете слизистую оболочку рта, что ведёт к дополнительным потерям влаги и жидкости в организме. Если на ходу не пополнять запасы жидкости (а так бывает почти всегда), то процент потери жидкости в организме в целом на длинной дистанции особенно в жаркую погоду будет значительным. Это приведёт к сгущению плазмы крови и даст дополнительную нагрузку на сердечную мышцу потому как мышце придётся перекачивать более вязкую субстанцию (кровь).
Второй важный момент в Вашем вопросе:
Вопрос похудения слагается из питания и энергозатрат, вызванных физическими нагрузками.
Если диета отрегулирована, то бег даст свои заметные результаты в потере веса.
Бежать нужно на пульсе, величина которого составляет 60-70% от вашего максимума ЧСС. Максимальная ЧСС = 220 - Ваш возраст. Жирные кислоты начинают окисляться только после исчерпания запасов гликогена (то есть, если бежать непрерывно, на заданном пульсе, то этоот период начинается после 15 иногда 20 минут непрерывного бега). Переход на топливо в виде жирных кислот обычно совпадает с субъективным ощущением, называемым "второе дыхание".
Количество кругов предсказать невозможно. Знаю точно, что в среднем круг составляет 250 метров. Лучше ориентироваться по часам, а не поколичеству пробегаемых кругов.
[B]Хабиби[/B]
похоже на выдержку из рекламного буклета или промо ролика:)
мне не нравится :прежде всего это плавающие в бассейне волосы ( воду там не часто фильтруют), отсутствие мыла в душевых и туалетной бумаги. ( кстати это не нравится не только мне - можно почитать книгу отзывов). Возможно все это мелочи, но посетители не забывают об этом говорить на рецепции ,писать и раздражаться...Все остальное мне там нравится. ( Учитывая то, что круче спортклуба в Одессе нет, они заламывают цену..) =) Безусловно этот клуб покажеться самым-самым,но только если ничего лучше вы никогда не видели..
Не подумайте что это агитация в красную армию...я не пытаюсь отговаривать...Просто я возмущена регулярным поднятием стоимости абонимента. Если есть возможность - ходите на здоровье..
В центре же есть варианты, допустим можно пойти в Максимус
[QUOTE=Iriskis;2754729]мне не нравится :прежде всего это плавающие в бассейне волосы ( воду там не часто фильтруют), отсутствие мыла в душевых и туалетной бумаги. ( кстати это не нравится не только мне - можно почитать книгу отзывов). Возможно все это мелочи, но посетители не забывают об этом говорить на рецепции ,писать и раздражаться...Все остальное мне там нравится. ( Учитывая то, что круче спортклуба в Одессе нет, они заламывают цену..) =) Безусловно этот клуб покажеться самым-самым,но только если ничего лучше вы никогда не видели..[/QUOTE]
Ну, вот, спасибо за объективный ответ!
Туалетная бумага и мыло в душевых - это легко можно исправить. А вот насчёт волос в бассейне, думаю, играет роль одна деталь: фильтрация воды происходит ночью, значит, с утра она чистая. А в течение дня очень многие люди там бывают и на акве и так далее, вот под вечер, если у кого волосы и выпадают, тот и оставляет память о себе последующим клиентам:).
[QUOTE=Predator180;2756376]Ну, вот, спасибо за объективный ответ!
Туалетная бумага и мыло в душевых - это легко можно исправить. А вот насчёт волос в бассейне, думаю, играет роль одна деталь: фильтрация воды происходит ночью, значит, с утра она чистая. А в течение дня очень многие люди там бывают и на акве и так далее, вот под вечер, если у кого волосы и выпадают, тот и оставляет память о себе последующим клиентам:).[/QUOTE]
жуть.. я со своей брезгливостью и чистоплотностью никогда в жизни в бассейн наверно не схожу, не ходила и теперь точно не пойду :) а по поводу мыла и т.п. - хи хи, ну разве что в Форме монжо их требовать за такие деньги, я ни в одном клубе их там не встречала (ну в туалете то оно всё есть у нас, слава Богу :) )
[QUOTE=osik;2756055]В центре же есть варианты, допустим можно пойти в Максимус[/QUOTE]
или в Формулу:)
и еще - слабо себе представляю зачем в душевой "общаковое" мыло или гель:nea:
все мы как правило приходим в фитнес со своим баульчиком банно косметических средств [U]личной [/U] гигиены.
я тоже так думаю... и не стала бы эзать общее мыло, фе
[QUOTE=Матрешка;2757967]или в Формулу:)
и еще - слабо себе представляю зачем в душевой "общаковое" мыло или гель:nea:
все мы как правило приходим в фитнес со своим баульчиком банно косметических средств [U]личной [/U] гигиены.[/QUOTE]
А никто и не говорит что там должен лежать кусок мыла ( как при совке)и мы все должны им пользоваться... мыло там жидкое и никто его не лапает ...Естественно люди приходят со всем своим, но это не значит что его не должно там быть ( если мне надо просто помыть руки , я могу воспользоваться и "клубным" мылом)... А вы представьте, если кто-то забыл свои мыльные пренадлежности и в клубе нет мыла ??? И "аромат" этого "кто-то" ты чувствуешь когда он проплывает мимо тебя в бассейне...ооочень приятно ( а я с этим сталкивалась)... Так что не надо кривить душой...мы моемся сами и хотим чтобы это делали другие...Поэтому пусть лучше мыло в клубе будет ( так..на всякий случай)..
[QUOTE=Iriskis;2758450]А никто и не говорит что там должен лежать кусок мыла ( как при совке)и мы все должны им пользоваться... мыло там жидкое и никто его не лапает ...Естественно люди приходят со всем своим, но это не значит что его не должно там быть ( если мне надо просто помыть руки , я могу воспользоваться и "клубным" мылом)... А вы представьте, если кто-то забыл свои мыльные пренадлежности и в клубе нет мыла ??? И "аромат" этого "кто-то" ты чувствуешь когда он проплывает мимо тебя в бассейне...ооочень приятно ( а я с этим сталкивалась)... Так что не надо кривить душой...мы моемся сами и хотим чтобы это делали другие...Поэтому пусть лучше мыло в клубе будет ( так..на всякий случай)..[/QUOTE]
речь шла о мыле в душевой насколько я поняла. Тему жидкого мыла в рукомойнике никто не обсуждал.
Пы.сы: "ароматные" особи плавающие в бассейне страдают не от отсутствия мыла, которое возможно они и забыли дома или просто его не носят, а от отсутствия мозгов и элементарных этических и гигиенических норм.
[QUOTE=Predator180;2754498]Вы можете использовать эту систему дыхания, но ещё более целесообразное дыхание только носом. Лёгкая атлетика (бег) - это как бы не йога, увы:). Открывая рот во время выдоха, вы немного осушаете слизистую оболочку рта, что ведёт к дополнительным потерям влаги и жидкости в организме. Если на ходу не пополнять запасы жидкости (а так бывает почти всегда), то процент потери жидкости в организме в целом на длинной дистанции особенно в жаркую погоду будет значительным. Это приведёт к сгущению плазмы крови и даст дополнительную нагрузку на сердечную мышцу потому как мышце придётся перекачивать более вязкую субстанцию (кровь).
Второй важный момент в Вашем вопросе:
Вопрос похудения слагается из питания и энергозатрат, вызванных физическими нагрузками.
Если диета отрегулирована, то бег даст свои заметные результаты в потере веса.
Бежать нужно на пульсе, величина которого составляет 60-70% от вашего максимума ЧСС. Максимальная ЧСС = 220 - Ваш возраст. Жирные кислоты начинают окисляться только после исчерпания запасов гликогена (то есть, если бежать непрерывно, на заданном пульсе, то этоот период начинается после 15 иногда 20 минут непрерывного бега). Переход на топливо в виде жирных кислот обычно совпадает с субъективным ощущением, называемым "второе дыхание".
Количество кругов предсказать невозможно. Знаю точно, что в среднем круг составляет 250 метров. Лучше ориентироваться по часам, а не поколичеству пробегаемых кругов.[/QUOTE]
Спасибо за содержательный ответ.:rose:
[QUOTE=Hamely;2757958]жуть.. я со своей брезгливостью и чистоплотностью никогда в жизни в бассейн наверно не схожу, не ходила и теперь точно не пойду :) а по поводу мыла и т.п. - хи хи, ну разве что в Форме монжо их требовать за такие деньги, я ни в одном клубе их там не встречала (ну в туалете то оно всё есть у нас, слава Богу :) )[/QUOTE]
Ну, всё-таки, зря Вы так уж критично к бассейну относитесь:)).
Пляжи наши ничем не лучше в плане гигиены:). Но, не забывайте, что есть такое понятие как иммунитет: Вы ведь можете себе позволить съесть грязное яблоко, при этом не заболеть дезентерией. В организме есть микроорганизмы, которые являют собой естественные антитела, они борятся с возможными бактериями и вирусами. Аналогично и в бассейне риск что-то там подхватить из ряда вон нехорошее сведён до минимума нормальным защитным фоном человеческого организма.
Больше думайте о позитиве и кайфе от водоплавания и все будут здоровы и всё будет хорошо!:)
[QUOTE=Матрешка;2757967]или в Формулу:)
и еще - слабо себе представляю зачем в душевой "общаковое" мыло или гель:nea:
все мы как правило приходим в фитнес со своим баульчиком банно косметических средств [U]личной [/U] гигиены.[/QUOTE]
Общаковое мыло или гель - это также уровень сервиса в такого рода структурах. Между прочим, многие на них оочень даже рассчитывают:).
Один раз сам воспользовался - очень даже выручило, потому как забыл свой шампунь.
Общаковое мыло - это не кусок, которым все моются, а ёмкость, поэтому тоже не опасно и не стрёмно им воспользоваться, если забыл лично свои банные принадлежности:)).
Как видите, есть те, кто не видит надобности в наличии таких удобств как общаковое мыло, а есть те, кому это жизненно необходимо и кто может поставить в упрёк эту деталь, отказываясь дальше приобретать абонемент:)).
[QUOTE=Матрешка;2758631]речь шла о мыле в душевой насколько я поняла. Тему жидкого мыла в рукомойнике никто не обсуждал.
Пы.сы: "ароматные" особи плавающие в бассейне страдают не от отсутствия мыла, которое возможно они и забыли дома или просто его не носят, а от отсутствия мозгов и элементарных этических и гигиенических норм.[/QUOTE]
Вот как чётко и, главное, правильно всё сказано!
[QUOTE=Iriskis;2758450] А вы представьте, если кто-то забыл свои мыльные пренадлежности и в клубе нет мыла ??? И "аромат" этого "кто-то" ты чувствуешь когда он проплывает мимо тебя в бассейне...ооочень приятно ( а я с этим сталкивалась)... [/QUOTE]
У нас в клубе огромными буквами написано что-то типа "ПЕРЕД ПОСЕЩЕНИЕМ БАССЕЙНА, ПОЖАЛУСТА, ПРИМИТЕ ДУШ!" ...Я думала, это аксиома:dry:
посоветуйте, куда лучше пойти: в Стрекозу, Вертикаль или Зебру?
[QUOTE=_Катюшка_;2762091]посоветуйте, куда лучше пойти: в Стрекозу, Вертикаль или Зебру?[/QUOTE]
На данный момент явный подъём из вышеперечисленных клубов испытывает Вертикаль.
Можно пойти и в Зебру - неплохое сочетание цены-качества
[QUOTE=_Катюшка_;2762091]посоветуйте, куда лучше пойти: в Стрекозу, Вертикаль или Зебру?[/QUOTE]
Мне нравится"Черное море" на Пантелеймоновской 25. 250гр.в месяц время с07.00 до 23.00.Без ограничений и выходных.А еще там есть баня и массажист-парильщик-супер мастер своего дела.Знает различные тонкости.Инструктора гарантируют любой результат,в зависимости от поставленных целей.
[QUOTE=Predator180;2762652]На данный момент явный подъём из вышеперечисленных клубов испытывает Вертикаль.[/QUOTE]
почему, объясните? просто я слышала , что "Стрекоза" как раз "испытывает явный подъём".....или это выходя из принципа" Каждая лягушка своё болото хвалит"?
[QUOTE=_Катюшка_;2762091]посоветуйте, куда лучше пойти: в Стрекозу, Вертикаль или Зебру?[/QUOTE]
Я выбрала Вертикаль
потому что 1) ближе от дома.
2)цена.
3) привлекло то, как девушка на ресепшене всё рассказывала. Мило улыбалась и не фыркала, и кстати не смотрела сверху вниз.
а как сейчас цена в "Вертикале" на 3 месяца? и есть ли результат у вас?
У меня многие знакомые, которые ходят в фитнес-клуб не за последние деньги, из-за постоянного роста цен, перешли из Формулы в Максимус. ИМХО Мне Максимус не нравится, там как-то некомфортно, и у меня нет там ощущения чистоты, особенно возле бассейна.
[QUOTE=_Катюшка_;2762091]посоветуйте, куда лучше пойти: в Стрекозу, Вертикаль или Зебру?[/QUOTE]
я тоже хожу в Вертикаль, и всем довольна!
сейчас там акции до 10 июня, выше об этом было сказано!
[QUOTE=_Катюшка_;2764014]а как сейчас цена в "Вертикале" на 3 месяца? и есть ли результат у вас?[/QUOTE]
У них сейчас акции есть помоему за 3 месяца 750 грн.
РЕзультатов нет, потому что сегодня иду только покупать абонемент:rolleyes:
[QUOTE=_Катюшка_;2763931]почему, объясните? просто я слышала , что "Стрекоза" как раз "испытывает явный подъём".....или это выходя из принципа" Каждая лягушка своё болото хвалит"?[/QUOTE]
В данном случае, я не обитаю ни в одном из вышеперечисленных "болот":).
Я постоянно вращаюсь в этой сфере и знаю не по наслышке что и где происходит в одесском фитнесе:). О Зебре никаких критических мнений (ни плохих, ни хороших нет уже в течение последних 2 лет). Значит, работают ребята себе стабильно на свою клиентуру.
Про Стрекозу, как раз в последнее время один негатив на слуху. Увы, раньше я сам так считал, но потом решил занять нейтральную позицию. И что в итоге: довольно многие клиенты жалуются, при том,ч то я их не поддерживаю, а просто слушаю их изречения.
А вот Вертикаль открыла ещё один клуб в своей системе, у них много акций - значит развиваются, молодцы. Да и просто почитайте отзывы клиентов Вертикали в этой теме и сделайте выводы самостоятельно:).
А что Вас конкретно интересует в функционировании этих 3 организаций:)?
[QUOTE=_Катюшка_;2763931]почему, объясните? просто я слышала , что "Стрекоза" как раз "испытывает явный подъём".....или это выходя из принципа" Каждая лягушка своё болото хвалит"?[/QUOTE]
Кстати, для справки, Стрекоза вливает такие средства в рекламу, что можно подумать, что они не выходят из фазы постоянного подъёма:). Но, кризисы есть везде. Лучше бы они эту сумму денег потратили на собственное внутреннее благоустройство.
[QUOTE=Predator180;2766010]А что Вас конкретно интересует в функционировании этих 3 организаций:)?[/QUOTE]
мне просто нужен результат! поэтому и интересуюсь куда пойти, что б иметь в итоге результат?
Я хожу в Вертикаль на Высоцкого с начала года. Мне подходит разнообразие групповых тренировок начиная с карате и заканчивая латиной, вежливость и готовность всегда помочь персонала, различные мероприятия для своих клиентов(например на этих выходных была корпоративная поездка в Грибовку) да и просто позитивная атмосфера самого клуба.
Жидкого мыла в душе нет))), но должны же быть у клуба хоть какие то недостатки)))))))
[QUOTE=_Катюшка_;2767236]мне просто нужен результат! поэтому и интересуюсь куда пойти, что б иметь в итоге результат?[/QUOTE]
Девушка:). Я могу Вас заверить, что за результатом ходят к тренеру, а не в фитнес-систему в целом. Для фитнес-системы Вы - клиент, источник дохода и т. д. Нужен индивидуальный подход. Ваше желание и мотивация, а также ответственность + компетентность тренера и его заинтересованность в Ваших достижениях, а не деньгах.
В итоге, Вам нужно просто найти того, кто за Вас возмётся по полной программе. Наибольшими результатами обладают те, кто тренируются именно под чьим-либо руководством, даже если это 3 тренажёра в домашних условиях (к примеру).
Поэтому, не важно как именно звучит название фитнес-структуры, важно - у кого именно Вы тренируетесь!
:[QUOTE=Predator180;2769563]Девушка:). Я могу Вас заверить, что за результатом ходят к тренеру, а не в фитнес-систему в целом. Для фитнес-системы Вы - клиент, источник дохода и т. д. Нужен индивидуальный подход. Ваше желание и мотивация, а также ответственность + компетентность тренера и его заинтересованность в Ваших достижениях, а не деньгах.
В итоге, Вам нужно просто найти того, кто за Вас возмётся по полной программе. Наибольшими результатами обладают те, кто тренируются именно под чьим-либо руководством, даже если это 3 тренажёра в домашних условиях (к примеру).
Поэтому, не важно как именно звучит название фитнес-структуры, важно - у кого именно Вы тренируетесь![/QUOTE]
:D 100% СОГЛАСНА! Не бегайте по клубам в поисках скидок, а найдите клуб или тренера, который вам подойдет и будет работать с вами не ради ваших денег, а ради вас самой, хоть в группе, хоть индивидуально. Поверте, такие в нашем городе есть!:good:
Кто ходил в Стронг Джейн (5 ст. Б.Ф.) на стрейчинг - расскажите про впечатления!!!!
[quote=АВТОЛЕДИ;2748610]Дык, Стрекоза под боком! все перечисленное там есть.:)[/quote]
Не хочу Стрекозу, и Вертикаль не хочу, пройденный этап. Хочу где-то под домом в школе или дет. саду. по вечерам, чтоб не дорого. У меня закончился абонемент в Вертикаль, мне там не нравится. Я хожу только вечером в 19:00 и 20:00, чаще 2 раз в неделю не получается. Людей море. Многие там по 2 раза на день ходят. Мне одна тренировка гривен в 40 выливается, и при этом никакого удовольствия, сначала в раздевалке толчешься, потом на тренировке...
[QUOTE=Alochka;2769966]Не хочу Стрекозу, и Вертикаль не хочу, пройденный этап. Хочу где-то под домом в школе или дет. саду. по вечерам, чтоб не дорого. У меня закончился абонемент в Вертикаль, мне там не нравится. Я хожу только вечером в 19:00 и 20:00, чаще 2 раз в неделю не получается. Людей море. Многие там по 2 раза на день ходят. Мне одна тренировка гривен в 40 выливается, и при этом никакого удовольствия, сначала в раздевалке толчешься, потом на тренировке...[/QUOTE]
"Калибри" - вот там точно дешево и сердито:) прау раз попросят раздеть обувь в корридоре, сразу Вертикаль добрым словом вспомнится.
В Колибри много людей.
[QUOTE=Лунная сказочница;2769425]Я хожу в Вертикаль на Высоцкого с начала года. Мне подходит разнообразие групповых тренировок начиная с карате и заканчивая латиной, вежливость и готовность всегда помочь персонала, различные мероприятия для своих клиентов(например на этих выходных была корпоративная поездка в Грибовку) да и просто позитивная атмосфера самого клуба.
Жидкого мыла в душе нет))), но должны же быть у клуба хоть какие то недостатки)))))))[/QUOTE]
:) да, поездочка удалась.. и весело и спортивно, и тренера все любимые...надо бы только фотографии собрать :)
[QUOTE=Hamely;2770265]:) да, поездочка удалась.. и весело и спортивно, и тренера все любимые...надо бы только фотографии собрать :)[/QUOTE]
Свои фотки с поездки я выложила в группе вконтакте. Группа кстати открытая, так что их может посмотреть любой желающий!
а название группы? :) можно в личку если что...
[quote=Матрешка;2770228]"Калибри" - вот там точно дешево и сердито:) прау раз попросят раздеть обувь в корридоре, сразу Вертикаль добрым словом вспомнится.[/quote]
А когда на тренировку приходишь и стать негде, как же я ее добрым словом вспомню... народ в спешке бегом места занимают, а то не хватит... Если бы я могла в другое время ходить, тогда другое дело было бы, но у меня так получается... Тренировка выливается в 40 грн., в сауне ни разу не была... вот и получается что я только зря плачу.
[B]Alochka[/B] ну эт проблема не только Вертикали - в "сезон любви к фигуре", да еще в прайм тайм - такое наблюдается не только там.
Хотя мое мнение, что владельцы клубов должны жестко следить за этим- все же залы не резиновые.
Хожу 4 месяц в Фреш, торговый центр Семья, очень довольна. Тренера толковые.
А я ходила в центре Я.Корчака в тренажёрный зал.Тренер - супер!!!! Зовут Фёдор.Правда сейчас там 200грн.в месяц и работает он с 17(суббота,воскресенье выходной),но результат виден очень быстро,если тренеруешься.А не хожу сейчас,потому что лентяйка,постоянно отговорки сама себе нахожу(устала,времени нет,ребёнка не с кем оставить...),а в прошлом году после работы к 20 приходила! Кто б сейчас заставил,желательно силой,по добру не получается!!!!:)
[B]olgagubar[/B]
Эх.. ходила бы ты в Вертикаль на Вильямса, вместе б друг друга заставляли. Я тоже вечно нахожу отмазки, что устала. То устала, то жарко, то я лучше поработаю еще чуть-чуть. Перевоспитайте меня кто-то, а?
[QUOTE=Erzulie;2773935][B]olgagubar[/B]
Эх.. ходила бы ты в Вертикаль на Вильямса, вместе б друг друга заставляли. Я тоже вечно нахожу отмазки, что устала. То устала, то жарко, то я лучше поработаю еще чуть-чуть. Перевоспитайте меня кто-то, а?[/QUOTE]
А вот ходила бы ты в Вертикаль на Тополевой... :) Я бы перевоспитала ;)
Тренируйся индивидуально с тренером...тогда будет ответственность,что он(или она) тебя специально ждет....а в але заставит всё правильно сделать и не схалтурить...
А вот подружка тоже иожет устать, заболеть, уйти на свидание и т.д. и что? Тренировка отменилась???
Ну это всё ИМХО
[QUOTE=Erzulie;2773935][B]olgagubar[/B]
Эх.. ходила бы ты в Вертикаль на Вильямса, вместе б друг друга заставляли. Я тоже вечно нахожу отмазки, что устала. То устала, то жарко, то я лучше поработаю еще чуть-чуть. Перевоспитайте меня кто-то, а?[/QUOTE]
я уже хожу на вильямса :rolleyes:
[QUOTE=Alochka;2769966]Не хочу Стрекозу, и Вертикаль не хочу, пройденный этап. Хочу где-то под домом в школе или дет. саду. по вечерам, чтоб не дорого. У меня закончился абонемент в Вертикаль, мне там не нравится. Я хожу только вечером в 19:00 и 20:00, чаще 2 раз в неделю не получается.
Приходите в Школу Интеллект на Ак. Королева 58а
к Наталье Швец на Йогу.
[url]http://www.yogasattva.org/[/url]
Расписание Вторник,Четверг- 19.30
Стоимость абонемента-200гр.мес
т. 799-22-30
[QUOTE=Хабиби;2774115]Тренируйся индивидуально с тренером...тогда будет ответственность,что он(или она) тебя специально ждет....а в але заставит всё правильно сделать и не схалтурить...
А вот подружка тоже иожет устать, заболеть, уйти на свидание и т.д. и что? Тренировка отменилась???
Ну это всё ИМХО[/QUOTE]
Да я если начала ходить,то никаких отмазок и послаблений не делаю себе,да и нравятся мне тренировки!:)Моя проблема в том,что когда я сделала перерыв(около месяца),вернуться не могу себя заставить! Что-то не то со мной происходит,ведь знаю,что это для моего здоровья,мне просто необходимо,но ... не иду.
Надеюсь,что мне станет стыдно за себя и я пойду завтра же:).А если честно,у кого-то было так?
[QUOTE=olgagubar;2774457]Надеюсь,что мне станет стыдно за себя и я пойду завтра же:).А если честно,у кого-то было так?[/QUOTE]
Да походите на море пешком, на 13 - где лестница.:) Зачем заставлять себя? Делайте, что доставляет удовольствие
[B]osik[/B] огромное спасибо за ссылочку, давно чет подобное искала!
Подскажите - группы большие? индивидуальные занятия или в группе из 2-3х человек есть?
зал комфортный?
сорри за такое кол-во вопросов :rose:
Predator180, возвращаюсь к своему бегу.. вопрос, я пробегаю 20 кругов, это 5 км, что делать с ногами потом, у меня склонность к варикозу, т.е. нагрузка эта для моих вен очень внушительная..что посоветуете? Может мазать чем?
[QUOTE=Tunrida;2774029]А вот ходила бы ты в Вертикаль на Тополевой... :) Я бы перевоспитала ;)[/QUOTE]
Иййэх.. Тополева то ж так далеко от Вильямса-Королева. Лучше вы к нам (с)
Это я, кстати, такой тормоз и все пропустила и ты уже на работе? Когда на пиво? А? А то храню путылечки как зеницу ока, муж уже на них испокушался весь, не даю :) (Спарсменка я.. аж самой стыдно) :)
Mishel'ka
[QUOTE]я уже хожу на вильямса [/QUOTE]
А ты когда туда ходишь? я стараюсь в районе 13-17, пока людей немного, и в тренажерку. Групповые занятия меня как-то не сильно радуют.
[QUOTE]
А ты когда туда ходишь? я стараюсь в районе 13-17, пока людей немного, и в тренажерку. Групповые занятия меня как-то не сильно радуют.[/QUOTE]
Я после 19.. работаю днем...
Мне групповые занятие интересны - потому что я только начала ходить :))
[QUOTE=Svetka;2775964]Predator180, возвращаюсь к своему бегу.. вопрос, я пробегаю 20 кругов, это 5 км, что делать с ногами потом, у меня склонность к варикозу, т.е. нагрузка эта для моих вен очень внушительная..что посоветуете? Может мазать чем?[/QUOTE]
С удовольствием прочтем ответ Predatorа180, от себя могу посоветовать растянуть ноги в глубоких выпадах, и при нормализации ЧСС выполнить на 1-2минуты березку из йоги.
[QUOTE=Матрешка;2775587][B]osik[/B] огромное спасибо за ссылочку, давно чет подобное искала!
Подскажите - группы большие?
индивидуальные занятия или в группе из 2-3х человек есть?
зал комфортный?
сорри за такое кол-во вопросов :rose:[/QUOTE]
В Черном море и в Интеллекте группы по Йоге не большие(большая группа в Юракадемии,но там и зал с соответствующей площадью),[url]http://www.yogasattva.org/[/url]
в Черном море и зал комфортный, еще и сауна в абонемент входит.
А насчет персональных занятий
звоните Наталье 795-22-30
[QUOTE=Mishel'ka;2776983]Я после 19.. работаю днем...
Мне групповые занятие интересны - потому что я только начала ходить :))[/QUOTE]
Эх... Я вечером не люблю.. слишком много народу :( И душно. ВОобще меня даже удивило, что в последние пару дней в Вертикали начали включать кондиционер в тренажерном зале. Это гуд (наконец-то). Хотя в Фреше и зимой не выключался.
А вот в раздевалках там такая духота.. мрак просто :(
[QUOTE=Svetka;2775964]Predator180, возвращаюсь к своему бегу.. вопрос, я пробегаю 20 кругов, это 5 км, что делать с ногами потом, у меня склонность к варикозу, т.е. нагрузка эта для моих вен очень внушительная..что посоветуете? Может мазать чем?[/QUOTE]
Нужно точно удостовериться, что склонность к варикозу есть. Лучше проконсультироваться у 2 независимых врачей. Если оба мнения утвердительные - то читайте внимательно следующее.
1. Не бегайте по асфальту, бегайте по внутренней или внешней кромке круга, где находится поверхность земли. Это уменьшит амортизационыый стресс на вены и на суставы в том числе.
2. После бега, когда пульс уже нормализовался в рабочий (около 90 уд/мин.) желательно полежать на спине с приподнятыми вверх ногами в течение 5-10 минут.
3. Для профилактики иногда курсами можете мазать ноги в области варикоза гелем "Лиотон 1000".
Predator180, спасибо, вобщем-то всю эту профилактику я делаю, так, что все правильно делаю. Спасибо.
[QUOTE=Svetka;2775964]Predator180, возвращаюсь к своему бегу.. вопрос, я пробегаю 20 кругов, это 5 км, что делать с ногами потом, у меня склонность к варикозу, т.е. нагрузка эта для моих вен очень внушительная..что посоветуете? Может мазать чем?[/QUOTE]
Давать нагрузку ногам в компресионном трикотаже профилактического давления.
Кто-то посещает Стрекозу на Бочарова?Как там?
[QUOTE=olgagubar;2774446]А если честно,у кого-то было так?[/QUOTE]
Оу!Знакомая история,только правда мне пришлось чуть больше недели пропустить(по причине занятости) и по идее сегодня должна была уже в зал пойти.Не пошла.Но завтра не буду потакать этому странному,не свойственнному мне желанию не идти на треньку.Я вообще не понимаю что это такое,вот не хочу-не могу,начинаю себе повод придумывать...Ступор начинается что-ли.Кыш его кыш!!!
Всем добрый день. Возможно чуточку не в тему, но спрошу. Уже почти два месяца хожу в тренажерный зал, в питании стараюсь ограничивать себя, формы вроде улучшились, но вес стоит на одном месте - 72 кг. У кого такая же проблема была, посоветуйте что делать.
[QUOTE=ирусик Одесса;2781307]Всем добрый день. Возможно чуточку не в тему, но спрошу. Уже почти два месяца хожу в тренажерный зал, в питании стараюсь ограничивать себя, формы вроде улучшились, но вес стоит на одном месте - 72 кг. У кого такая же проблема была, посоветуйте что делать.[/QUOTE]
если формы улучшились, а вес стоит на месте, то объяснение простое - уходит жирок, растут мышцы, - а мышцы всегда тяжелее жира. Поэтому вес и стоит на месте:)
[QUOTE=ирусик Одесса;2781307]Всем добрый день. Возможно чуточку не в тему, но спрошу. Уже почти два месяца хожу в тренажерный зал, в питании стараюсь ограничивать себя, формы вроде улучшились, но вес стоит на одном месте - 72 кг. У кого такая же проблема была, посоветуйте что делать.[/QUOTE]
Вес-не главное, главное-формы.
Меняйте программу тренировок.
[QUOTE=Это я;2780119]Кто-то посещает Стрекозу на Бочарова?Как там?[/QUOTE]
я хожу. КАК---это как? в смысле, что конкретно интересует, ибо , в общих чертах, хорошо.:)
[QUOTE=ирусик Одесса;2781307] Уже почти два месяца хожу в тренажерный зал, в питании стараюсь ограничивать себя, формы вроде улучшились, но вес стоит на одном месте - 72 кг. У кого такая же проблема была, посоветуйте что делать.[/QUOTE]
Можно парочку вопросов?
Как питаетесь(режим) в течении дня,в том числе до и после тренировки?
Аэробные упражнялки(велик,степпер,элиптический тренажеры) включены в программу тренировок?
Я занимаюсь чуть больше 2 месяцев,взвесилась до начала тренировок,и уже через полтора месяца,потеряла 5 кг и слава богу вес держится стабильно.:laugh:
По поводу веса не стоит волноватся.Поскольку вы занимаетесь в тренажерном зале,мышечная масса у вас увеличивается,она тяжелее жировой ткани,поэтому вы можете скинуть жирка и набрать мышцов и вес соответственно может не изменится.Лучший показатель-зрительное восприятие тела(если есть возможность,сравните себя на фото до и после, и как ни странно страрый добрый сантиметр))запишите параметры и сравните через недельки две три...
Мы же не вес как таковой воспринимаем зрительно, а обьем)))
Удачи вам!Не переживайте:)
Количество в качество переходит скачкообразно и по проишествии определенного времени))
[QUOTE=АВТОЛЕДИ;2782203]я хожу. КАК---это как? в смысле, что конкретно интересует, ибо , в общих чертах, хорошо.:)[/QUOTE]
Ну кукие "+" _ "-",с кого из инструкторов лучше начинать,куда лучше идти - в тренажерку или на групповые тренировки?У них сейчас акция,вроде хочу пойти,но никого нет знакомых,чтобы поделились впечатлением.Хочется советов для новичка.
[QUOTE=ирусик Одесса;2781307]Всем добрый день. Возможно чуточку не в тему, но спрошу. Уже почти два месяца хожу в тренажерный зал, в питании стараюсь ограничивать себя, формы вроде улучшились, но вес стоит на одном месте - 72 кг. У кого такая же проблема была, посоветуйте что делать.[/QUOTE]
попробуйте белковую пищу(мясо,рыбу,молочные продукты,яйца,сыр и т.д.) есть за 5 часов до тренировки, не позже, или через 5 часов после тренировки. За 3-2, 5 часа до тренировки поесть обязательно простые углеводы(овощи,фрукты,немного любой каши на воде). После тренировки 3 часа не есть,потом овощи или фрукты, но не более 400ккал.:good:
[QUOTE=Это я;2784444]Ну кукие "+" _ "-",с кого из инструкторов лучше начинать,куда лучше идти - в тренажерку или на групповые тренировки?У них сейчас акция,вроде хочу пойти,но никого нет знакомых,чтобы поделились впечатлением.Хочется советов для новичка.[/QUOTE]
до конца акции 2 дня, вроде, осталось. можно начать, я думаю, с гостевого посещения и убедиться во всем самой. посещать лучше и групповые занятия и тренажерный зал+ йоги всякие , пилатесы и пр. сауна есть( входит в абонемент... в целом впечатления положительные. занимаюсь там 3 года---все нравится...:rose:
Вернемся к нашим баранам
нужен тренажорник в районе малиновского , Дома мебели , радостной .
Многоборец не хочу , посоветуйте чтото с хорошими тренерами и нормальным железом
[quote=АВТОЛЕДИ;2782203]я хожу. КАК---это как? в смысле, что конкретно интересует, ибо , в общих чертах, хорошо.:)[/quote]
Людей много? Скажем так в часиков 19-20 в будние дни?
[QUOTE=капибара;2784768]попробуйте белковую пищу(мясо,рыбу,молочные продукты,яйца,сыр и т.д.) есть за 5 часов до тренировки, не позже, или через 5 часов после тренировки. За 3-2, 5 часа до тренировки поесть обязательно простые углеводы(овощи,фрукты,немного любой каши на воде). После тренировки 3 часа не есть,потом овощи или фрукты, но не более 400ккал.:good:[/QUOTE]
А эм соу сорри, но подобные рекоммендации сильно устарели и вряд ли нужно так питаться.
1. Если речь идёт о людях, кому не чужды физические нагрузки, то белковую пищу можно есть равномерными порциями в любое время суток (даже в 20 00).
2. Простые углеводы - это как раз то, чего ужно избегать в питании тем, кто стремится потерять лишнюю жировую просойку. Простые углеводы: сахар, сладости, кондитерские изделия, мёд и всё в таком духе. Каши - это сложные углеводы.
3. Если тренироваться интенсивно, а не лишь бы зачёт у инструктора получить, то Вам повезёт если Вы 3 часа проживёте без еды без последствий дял организма. Есть нужно (!) через полчаса после тренировки, когда пульс полностью придёт в норму и кровь от мышц вернётся преимущественно в брюшную полость.
Это вкратце...
ну если барышня хочет похудеть, то есть через пол часа я бы не советовала
[QUOTE=Blackcat555;2786205]ну если барышня хочет похудеть, то есть через пол часа я бы не советовала[/QUOTE]
Барышня всё равно поступит по-своему:). А я просто, видимо, погорячился, создав пост, который мог бы и не создавать:). Но, чем больше информации людям предоставлено, тем больше вероятность, что хоть кто-то попробует на себе проверенные рекомендации и успешно достигнет своей цели. Я остаюсь при своём мнении, есть после тренировки нужно!:).
Согласен.
Барышни - не будете кушать -умрете от истощения(шутка):search:
Позвольте в Ваш спор вклиниться Барышня. Ваши советы очень дельные и как правильно питаться исписано везде. Может вы чуточку не поняли моей проблемы, я писала о том что вес стоит на месте спустя два месяца тренировок и ограничений в питании и может кто-либо с этим сталкивался, возможно это связано с обменом веществ?