Первый Одесский сбор по Воркауту

[QUOTE=faysto;12711183]приходи научим, там дела в технике по началу
сам голову ламал долго как же он делается))

ps
сержик успел влезть))[/QUOTE]Я больше не буду,пойду Мирона позову!:rzhu_nimagu:

ААААААААА!!!! только не Мирон, я не выдержу больше xDDDD

Я в воскресенье видимо пролетаю.

[QUOTE=Serjik;12710060]Обязательное условие велосипед?:-)[/QUOTE]
мне проще на велике погороду ездить чем на маршрутках или тролейбусах.

[QUOTE=negr;12717747]мне проще на велике погороду ездить чем на маршрутках или тролейбусах.[/QUOTE]Аааа,ну это да,сам хочу велик прикупить,классная штуковина.

Респект вам пацаны! Здорово у вас получается. +100))))

[B]напоминаю всем о завтрешнем мероприятии!!!
берите с собой друзей))[/B]

Я пас!В понедельник в садик прийду.

договорились)

пока ничего такого себе выдающегося, но движение поддерживаю! молодцы!

[IMG]http://cs241.vkontakte.ru/u33395486/95371778/x_fa389533.jpg[/IMG]
называется кто успел тот напрягся)))

Это сегодняшняя?:-)Как кстати прошло?

ну вчерашняя уже)
делали лесенку подтягиваний с 16 кг весов, потом лесенку отжиманий на брусьях с тем же весом. потом была свободная программа)))

16 кг это жесть:-)

Ну что ) сходил ) поучавствавал) нормально)
но если говорить про то что именно тренируется по мыщцам, бицуха и трицепс с пресом.
Реально токо этим заниматься мало. надо еще доп упражнения делать.

в следующий раз будешь доп упражнения предлагать
мы *дополнительное* делали когда ты уже ушёл..

Да без проблем)))
Хотя как по мне лучше не лесенку делать а
4х15 брусьев
4х10 подтягивания широким хватом
4х12 обратных хватом.
4х12 на перекладине с паралельно стоящими руками.
+ пресс 4х25

Женя, здесь,из допов" король - это подтягивания

дык из того что я предложил подтягивания занимают 80%

немножко офтопа
[url]http://vkontakte.ru/club18504980[/url]
сержик меня поймет))