-
[QUOTE]то raiden - а ты зажирел что ли? [/QUOTE]
Та вроде нет. Правда живот подсушить не мешало бы, кубиков почти не видно.
А 8*8 сделал потому что сказали, что новичок не осилит, а я новичок(только 4 месяца в зале).
-
а ты уверен, что правильно делаешь? организм должен быть подготовлен к такому тренингу
зы. с живота понятное дело, что не уберешь - если и уберешь, то только при правильном подходе и сразу отовсюду...сколько тебе лет, рост и вес?
-
[QUOTE]зы. с живота понятное дело, что не уберешь - если и уберешь, то только при правильном подходе и сразу отовсюду...сколько тебе лет, рост и вес? [/QUOTE]
Написано же в профиле - 17 лет.
Рост 184, вес 82.
[QUOTE]организм должен быть подготовлен к такому тренингу[/QUOTE]
Какому?
[QUOTE]зы. с живота понятное дело, что не уберешь[/QUOTE]
Кардио в помощь, не?
-
[QUOTE=raiden;18254551]Написано же в профиле - 17 лет.
Рост 184, вес 82.
Какому?
Кардио в помощь, не?[/QUOTE]
с таким весом еще и худеть собрался?тебе бы набрать не мешало.
тренинг должен быть хорошо рассчитан и размерен по весам - это не просто 8х8 раз гантельками махать...тут надо скрупулезно веса подбирать, чтоб вес был с пользой.
-
[QUOTE=raiden;18254551]Написано же в профиле - 17 лет.
Рост 184, вес 82.
Какому?
Кардио в помощь, не?[/QUOTE]
Пропорции у нас почти одинаковы.... Разница в 10 лет.
Имхо тебе сушиться еще огого как рано.
Качай пресс будут кубики.
Пс зимой сожно и без них.
Ппс с приходом лета и самостоятельной сушкой организма. Они сами вылезут.
А 8*8 брось. Рано еще.
-
Заметил что у занимающихся воркаутом неплохие дельты. Это от каких упражнений?
-
[QUOTE]Заметил что у занимающихся воркаутом неплохие дельты. Это от каких упражнений? [/QUOTE]
Брусья, отжимания, выход на 2 и всякие там висы, отжимания на руках без ног и т.д. и т.п.
[QUOTE]А 8*8 брось. Рано еще. [/QUOTE]
Я же сказал, что сделал это 1 раз:) тут же бы сказано, что новичок не осилит такое, куда там новичку, вот я и попёрся в зал делать 8*8.
[QUOTE]Качай пресс будут кубики.[/QUOTE]
Качаю:) кубики есть, но их не видно из-за небольшой прослойки:(
-
[QUOTE=raiden;18260462]Брусья, отжимания, выход на 2 и всякие там висы, отжимания на руках без ног и т.д. и т.п.
Я же сказал, что сделал это 1 раз:) тут же бы сказано, что новичок не осилит такое, куда там новичку, вот я и попёрся в зал делать 8*8.
Качаю:) кубики есть, но их не видно из-за небольшой прослойки:([/QUOTE]
Значит перед летом прослоукм уйдет. Все равно от жары влагу потеряеш.
У меня так во всяком случае.
-
[QUOTE=raiden;18260462]кубики есть, но их не видно[/QUOTE]
а говоришь "новичек"...ведь знаешь, как нужно отвечать-то!
ЗЫ. я в 17 лет ел на ночь макароны килограммами, забросив при этом бег, турник..и что такое живот начал узнавать лишь после 21-22-23, когда женился....
-
[QUOTE=Sasha!;18262522]а говоришь "новичек"...ведь знаешь, как нужно отвечать-то!
ЗЫ. я в 17 лет ел на ночь макароны килограммами, забросив при этом бег, турник..и что такое живот начал узнавать лишь после 21-22-23, когда женился....[/QUOTE]
Хм...
Кормить перестали?:)
-
[QUOTE=Тамплиер;18262719]
Кормить перестали?:)[/QUOTE]
угадаю, в институт поступил :) система питания первое время меняется зачастую
-
[QUOTE=Sasha!;18262522]а говоришь "новичек"...ведь знаешь, как нужно отвечать-то!
ЗЫ. я в 17 лет ел на ночь макароны килограммами, забросив при этом бег, турник..и что такое живот начал узнавать лишь после 21-22-23, когда женился....[/QUOTE]
Разные типы телосложения:)
-
[QUOTE=burbon;18262858]угадаю, в институт поступил :) система питания первое время меняется зачастую[/QUOTE]
та не, в 22 я его уже закончил))) меняется образ жизни.. утром проснулся, позавтракать времени нет, в машину прыгнул, на работе только маргаешь, кликаешь пальчиком кнопку мыши и жуешь печенья...вечером - плотный ужин в аккурат перед сном..
с 25-26 решил чаще ходить пешком, кушать в течении дня..достал штангу с советских времен и начал чувствовать себя белым людем:)
На самом деле, люди, с лет 25-30 в зал приходят зачастую с одинаковыми целями....)))
-
А встать на полчаса раньше,никак?И жевать не печенье,а что-нибудь полезное?Лень-матушка,понимаю.
-
тут товарищ был тоже работает в офисе...еще в старой теме странице на 300 или 200.. так вот он брал .творог мюсли гейнер банан..делал 2 литра..или больше или меньше..но суть в чем..что у него была постоянная подпитка на столе..и еще 3 порции в холодильнике сутра он ел.. в обед тоже ел нормально...вечером занимался и шел опять ел...ну вот так..кто хочет ищет возможность..кто не хочет найдет миллион причин
-
Я тоже целую торбу хавки беру. И держу на работе дежурный запас сыворотки.
-
-
У меня утром гейнер. Затем уже на работе мюсли. Обедаю плотно и перекус перед уходом с работы:)
-
[QUOTE=IFBB;18278403]А встать на полчаса раньше,никак?И жевать не печенье,а что-нибудь полезное?Лень-матушка,понимаю.[/QUOTE]
то то и оно. что к сему прийти нужно - само в голове не появляется.. вот у меня на "понимание" лет 5-6 ушло...(если не все 8) *запивает кефиром биток из грудки*
-
ребят..вот вопрос по жиму..
вот сейчас я делаю..жим так..руки достаточно широко стараюсь развести локти чтобы уходили перпендикулярно корпусу..но они конечно не перпендикулярно..вес60- 70 процентов от максимума ну допустим (70 кг)..жопа спина прижаты ..опускаю до конца..
вариант два..
тоже самое руки уходят ровно перпендикулярно..но опускаю не до конца...вес гораздо больше...само собой до полного распрямления не доходит..
вариант три..
по -моему (скорей всего ошибочному) мнению..был силовой..хват средний руки уходят почти паралельнокорпусу...так я пожал первые сто киллограм.. жопа прижата спина тоже..
вариант четыре..
силовой такой как должен быть(лифтерский) попробывал пошло тоже легко..но ен стал практиковать..
хват максимально широкий чтобы уменьшить амплитуду..таз прижат..поясница прогнута..ноги крепко упираются в пол...
сбольшими весами не практиковался..
вот если в становой я уловил двжиение ..правильное сразу..и понял как легче сорвать..
присяд я освоил на 50 процентов..тоже эксперементирую..
а вот жим не могу освоить.!!!я не знаю что делать..
грудная клетка тоже маленькая...
причем гантели 30-40.. я нормально делаю..под углом..и брусья..с весом 35 кг..делал максимум.при весе 110..четыре раза..
разводка правда тяжко тоже дается...
