Набрать ВЕС

Товарищи!
Помогите советом! Необходимо набрать вес! Именно набрать. Мой рост 1м 87см при этом я вешу 71 килограмм. Самое интересное что сколько бы я не пытался набрать хотя бы 75, ничего не выходит. Если больше хавать то просто растёт живот, да и то несильно а вес почти не меняеться. Странно, но тоже самое происходит и в обратном направлении - могу очень мало питаться и вес ниже 70 кг не упадёт.
Ходил в качалку около 4 месяцев - так вот веса всё время добирал, а результата визуального никакого небыло. Практически ничего не выросло.
Посоветуйте что нибудь.

Мой муж тоже был около 70 кг в молодости, зато после 30 лет стал 90 кг :-) правда рост у него 1,80.. но сразу скажу, вес это наживное :-) обычно после 30 лет эти кг и приходят :-(

Хотелось бы сейчас лучше выглядеть.

Можно посоветовать пить побольше пива и лежать на диване. Качалки забыть. Ну это шутки конечно же, а вообще вес очень хорошо прибавляет (при недостаточном весе) соблюдение режима дня и режима питания. Кушать в одно и тоже время. Не мешает проконсультироваться у диетолога по рекомендуемой диете. Ибо можно и серьезно навредить организму в погоне за килограммами.

Купи себе ведро гейнера,и в качалку...максимальным весом базовые упражнения на 5-6 раз.А вообще,лучше залати тренеру.

[B][COLOR=red]Не тот раздел[/COLOR][/B]