Углеводы нужны, потому что они дают быструю энергию и питают мозг. Если иногда хочется вредного или сладкого - обязательно съешь, но немного. Нельзя себе все запрещать, это психологически вредно и чревато срывами (это основная концовка всех диет - сорваться и нажраться, потому что тебе это запрещено). Т.е. хочется торт - ну пойди и съешь 1 небольшой кусок. По объему на пару столовых ложек. И сделай паузу. Если прям вообще больше никак - съешь через час еще один. Только не полторта за 1 раз. Ну и много еще разных нюансов есть, если надо, напишу
Я честно считаю, что лишний вес это очень размытое понятие. Главное, как ты сама себя чувствуешь. Попробуй сначала просто записывать абсолютно все, что ты ешь в течение дня, вечером подсчитать количество калорий. Понять, сколько калорий тебе нужно в день вообще, если ты ешь слишком много - убрать лишнее. Этап два - разбить свою еду в том же количестве не на 1-2 приема в день, а на 5-6. Ну хотя бы на 4-5... Этап три - пересмотреть уже то, что ты ешь так, чтобы по калоражу белка у тебя было хотя бы 1.2грамма на 1 кг веса. Сдвинуть углеводы на "до обеда", после обеда и особенно на ночь - больше белка, меньше углеводов. Белок тоже бывает разный, например, творог лучше на ночь. Пересмотреть жирность продуктов (но жир тоже нужен, без него нельзя).
Ну как бы я особо и не парюсь:-) но нет предела совершенству:-) :-) :-) я попробую! Авось поможет ( тут уже больше не борьба с весом , а желание вернуть здоровье) сенкс!!!
я бы все равно попробовала. тебе реально надо пересмотреть еду, может быть, ты просто не добираешь нужное или ешь слишком мало. или много, но редко (раза два в день).. или много ненужного и мало нужного ешь... диета не поможет, надо все время есть нормально.. разогнать метаболизм можно даже после гормональных нарушений и проблем со щитовидкой. просто это значит больше работы над собой. Но тогда стоит определить цену вопроса - так ли это тебе нужно? может, тебя больше устроит текущий вес, далеко не всем нравятся худышки.
