PDA

Просмотр полной версии : Завтрак во время диеты



mozaika однояйко
07.03.2010, 10:44
Доброго времени суток!:) Хотелось бы услышать от вас рецепты каких то питательных завтраков, что бы и сытно и жиров поменьше. И желательно что бы только вечером захотелось перекусить. А то сам ничего немогу придумать и хомячу все подряд. Вот сегодня утром: кофе, кусочек пирога, бутербродики с мяском и сок. Многовато как бы но блин больше ничего не могу придумать. А за зиму животик то приличный наел, и хотелось бы к лету хоть чуток но избавится. Что бы утром поел и работай весь день. :shine:

NataDix
07.03.2010, 14:55
Овсянка,сЭр)))

mozaika однояйко
07.03.2010, 15:47
В детстве перекормили. Напрочь не воспринимаю. Иногда как вспомнию то и до тошноты модет дойти.

Natella
07.03.2010, 20:39
Надо съесть что то белковое. Тогда чувство голода придет не скоро. Например яичницу с сыром, омлет, творог,куриное мясо и т.д.

mozaika однояйко
07.03.2010, 20:52
Попробуем завтра омлет с сыром. Спасибо.
Посмотрим когда захочется.

mozaika однояйко
07.03.2010, 20:52
а семки мона есть?

Kate13
15.03.2010, 23:54
а семки мона есть?

:out: ага и шаурму..... Ну вы блин даете... семки...:rtfm: почитайте хоть что-то о нормальном питании.

Кьяра
16.03.2010, 00:32
Финики с чаем (потому что сладкие сильно) ;)



:out: ага и шаурму..... Ну вы блин даете... семки...:rtfm: почитайте хоть что-то о нормальном питании.
А разве семечки и орехи, это плохо? :blink:

vcetka
18.03.2010, 22:23
Доброго времени суток!:) Хотелось бы услышать от вас рецепты каких то питательных завтраков, что бы и сытно и жиров поменьше. И желательно что бы только вечером захотелось перекусить. А то сам ничего немогу придумать и хомячу все подряд. Вот сегодня утром: кофе, кусочек пирога, бутербродики с мяском и сок. Многовато как бы но блин больше ничего не могу придумать. А за зиму животик то приличный наел, и хотелось бы к лету хоть чуток но избавится. Что бы утром поел и работай весь день. :shine:

Утром поесть и весь день как вол :) не получится так.Для Вас надо бы 3-4 раза в день поесть и тогда и животика не будет.От того и животики,что молотим по утрам и вечерам в два присеста.Беречь себя батинька надо.Лучше 5 раз в день сьесть разумную порцию чем один раз казан :shine: В 100гр. семечек 500 калорий вот и подсчитайте на сколько хватит Вашей батарейки.

Кьяра
19.03.2010, 21:08
В течении дня, действительно, лучше есть, чтобы вечером не наедатся до отвала...
Неплохо ещё съедать несколько ложек орехов с медом. Чуство голода на время пропадает, вкусно, полезно и не очень калорийно :)

mozaika однояйко
20.03.2010, 11:41
Ну вот последние пару дней я примерно так питаюсь:
Утром кофе или чай + 2 легких бутерброда с ананасом и сыром
Обед - не всегда, могу в течении дня там яблоко, банан, или ещещ что то фруктовое чуток перекуснуть.
И вечером там рис с салатом легким. Ну вот как то так.

Yelya
20.03.2010, 11:43
каши - долгоиграющие углеводы, с утра зарядился - топливо на весь день :-)

mozaika однояйко
20.03.2010, 15:51
а без них никак?

Fuchsia
21.03.2010, 13:25
Если в теме не появятся рецепты диетических завтраков -тема будет закрыта

Пока вижу только болталку на тему " без чего никак" или "как бы то так"

Кьяра
24.03.2010, 14:51
Овсянка (можно любые хлопья, их сейчас много в родаже) на воде + мед, фрукты, орехи. И стакан свежевыжатого сока. ;)

Fankoni
24.03.2010, 15:40
Поделюсь своими диетическими завтраками, у меня три варианта :)
1. Каша гречневая или рисовая с молоком, овсянку тоже не люблю ))
2. Творог
3. Яйца или омлет.
Ну и плюс ко всему этому можно добавлять фрукты и зеленый чайчик. Ну а так, как питается топикстартер, пузо только расти будет, но никак не уменьшаться :)

Bosonozhka
29.03.2010, 01:40
а я люблю всякие необычные завтраки...
вот недавно делала "запеканку по-базельски"
а проще, запеканка с мандаринами.
вот что нужно:
яичные желтки 2 шт.
масло сливочное 2 ст.л.
сахар 2 ст.л.
соль
1 неполный стакан муки
3 мандарина
70 г изюма
1 ч. л. растительного масла
1 ст. л. панировочных сухарей

что делать:
шаг 1
Взбить миксером сливочное масло
с желтками, сахаром и солью. Добавить просеянную муку, перемешать.
шаг 2
Мандарины очистить, разобрать на
дольки; несколько долек отложить.
Остальные добавить в тесто вместе
с изюмом, перемешать.
шаг 3
Разогреть духовку до 180°С. Форму
для выпекания слегка смазать растительным маслом и присыпать сухарями.
Выложить в нее получившуюся массу,
сверху разложить дольки мандаринов.
Выпекать 1 ч.


рецепт скорее воскресный, ну или субботний:)
запеканка очень вкусная и очень легкая.
пробуйте:boast:

Fuchsia
29.03.2010, 01:42
а я люблю всякие необычные завтраки...
вот недавно делала "запеканку по-базельски"
а проще, запеканка с мандаринами.
вот что нужно:
яичные желтки 2 шт.
масло сливочное 2 ст.л.
сахар 2 ст.л.
соль
1 неполный стакан муки
3 мандарина
70 г изюма
1 ч. л. растительного масла
1 ст. л. панировочных сухарей

что делать:
шаг 1
Взбить миксером сливочное масло
с желтками, сахаром и солью. Добавить просеянную муку, перемешать.
шаг 2
Мандарины очистить, разобрать на
дольки; несколько долек отложить.
Остальные добавить в тесто вместе
с изюмом, перемешать.
шаг 3
Разогреть духовку до 180°С. Форму
для выпекания слегка смазать растительным маслом и присыпать сухарями.
Выложить в нее получившуюся массу,
сверху разложить дольки мандаринов.
Выпекать 1 ч.


рецепт скорее воскресный, ну или субботний:)
запеканка очень вкусная и очень легкая.
пробуйте:boast:
Завтрак шикарный, но он явно не для диеты

Bosonozhka
29.03.2010, 11:54
Завтрак шикарный, но он явно не для диеты

ну это смотря для какой диеты.
калорийность - всего 240 ккал в порции (если считать порцию 1/8 часть)
это даже меньше чем в жареном или вареном яйце с бутербродом и примерно столько же, как и в 100г обычного творога
+ жиров мало, много углеводов, поэтому достаточно сытно и не должно захотеться есть через полтора часа опять, как в случае с кашей или творогом.

Bosonozhka
29.03.2010, 12:06
Ну вот последние пару дней я примерно так питаюсь:
Утром кофе или чай + 2 легких бутерброда с ананасом и сыром
Обед - не всегда, могу в течении дня там яблоко, банан, или ещещ что то фруктовое чуток перекуснуть.
И вечером там рис с салатом легким. Ну вот как то так.

ну один из самых лучших способов сбросить то, что вы накопили зимой - это постится во время поста. даже не из религиозных соображений, а пользоваться им в качестве диеты - заменить мясо на рыбу и есть ее максимум 2 раза в неделю, ничего молочного, никаких яиц, сладкого и алкоголя.
помогает всем. и через неделю вы сами заметите, что не только стали есть в несколько раз меньше, а чувствуете себя лучше и легче.:)

mozaika однояйко
29.03.2010, 16:22
ну один из самых лучших способов сбросить то, что вы накопили зимой - это постится во время поста. даже не из религиозных соображений, а пользоваться им в качестве диеты - заменить мясо на рыбу и есть ее максимум 2 раза в неделю, ничего молочного, никаких яиц, сладкого и алкоголя.
помогает всем. и через неделю вы сами заметите, что не только стали есть в несколько раз меньше, а чувствуете себя лучше и легче.:)

Я и так не ем это все. Даже при обычном рационе.

А аз рецепты спасибо, звучит апетитно как то попробую):D

Fuchsia
29.03.2010, 16:44
Тема закрыта. Очередная флудилка.