|
Кто-то посещает фитнес-клуб RIO? Какие отзывы?
WoT
Сегодня в ФБ пробовал сформулировать ответ на вопрос "как набрать мышечную массу?". Старался сформулировать максимально просто и лаконично
получилось так
1. Нужно тренироваться. Начать с простого и каждый раз в сумме делаеть чуть больше, желательно не выходя за временные рамки тренировки
2. Нужно кушать как все, плюс еще 3 раза в день белок
3. После трени нужно к белку добавить быстрые углеводы
4. Выбрать 5-6 упражнений и стараться в них достить качественной техники и повышать рабочий вес
5. Смотреть в зеркало и, если масса не увеличивается добавлять питания
Выполнять 1-5 примерно год. Ну а там уже все будет понятно. Да, первый месяц-два лучше с тренером, чтоб не терять время на неправильной технике
Всякие хитрые техники типа читтинг, пампинг, статодинамика и прочая фантастика точно не нужна первый год
Ребята,не судите строго,если на так спрошупосоветуйте,пожалуйста,что добавить и спортивного питания,чтобы ускорить метаболи3м и жиросжигатель хороший,3анимаюсь 3 ра3а в неделю,2 силовые и одна кардио, эффект есть,хочется все это дело ускоритьнадо просто скинуть вес,принимала курс этого https://belok.ua/form-labs-naturals-thermo-x/ ,хочется что то другое попробовать,цель думаю понятна,скинуть вес
говорю,как знаю:жиросжигатель(пробовал йохимбин с чем-то там) не дает ничего.только-питание.как именно его корректировать-спросите специалиста. одновременно сжечь и набрать нельзя,так устроен организм.сейчас у самого осталось около 10%жира,-на этой стадии уходит еле-еле,не смотря на реальное отсутствие жалости к себе,практически,ежедневное кардио.
для конструктивности
как я понимаю, я состою из жира где-то на 12-15%
спасибо 3а ответ))питание мне расписали))в 3але советуют это https://bodymarket.ua/kompleksnye-zhiroszhigateli/biotech-thermo-drine-complex.html или это https://bodymarket.ua/kompleksnye-zhiroszhigateli/nutrex-lipo-6-black-hers.html как бы для усиления эффекта))
natamarа, странно вы поняли ответ
вам написали, что забейте на препараты, отрегулируйте питание, а вы все за усиление. развод это по большому счету
Господа, от чего зависит скорость закисления мышц на тренировке?
Порой, бывает так, что уже после первого подхода (в основном бицепс) он забивается и дальнейшие подходы уже просто в холостую - не можешь взять нормальный вес, не можешь сделать нормальное количество повторений, в общем, не можешь нормально прокачать мышцу. Чувствуешь, что она не получила должной нагрузки, но уже в отказе.
Как с этим бороться и с чем это связано? Отдыхать по 5-10 мин не вариант. Может это зависеть от количества креатина в мышцах?
P.S. ADBLOCK уже не помогает от рекламы на форуме?
Последний раз редактировалось будя =); 19.11.2017 в 16:50.
самое простое и безопасное - попробуй изотоники попивать во время трени.
+качественный комплекс витаминов и минералов.
Последний раз редактировалось Голодный котег; 19.11.2017 в 18:33.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
Социальные закладки