|
Все залы современные оборудованы разными тренажёрами, я занимался в одном зале 2 года, потом пришёл в другой и понял что не знаю 60% как шо делать, смотреть на других не вариант.
Вам уже 10 человек написали, не получится ничего без хотя бы 3х тренировок с тренером этого зала.
Есть конечно базовые упражнения и тренажёры, но они как по мне, ещё больше требуют техники.
Могу вам посоветовать приложение на айфон, может и андроид есть.
Fitness&Bodybuilding от VGFIT, там распределение на каждую группу мышц, и каждому упражнению видео с техникой.
Мне оно помогло
1 день-присед со штангой на плечах,румынская тяга с гантелями,присед в ножницы в Смитте,сгибание ног стоя,плие с гантелью.Пресс+ экстензия. 2 день-Тяга верхнего блока,тяга горизонтального блока,разводка гантелей на наклонной скамье голова вверх,разведение гантелей в стороны стоя,сгибание рук с гантелями стоя + разгибание рук в кроссовере верхний блок.Пресс + экстензия. Все делаем по 5 подходов по 20 повторений.Как то так.
Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk
перерыв в тренировках 17 дней.. на очереди были попа-ноги, вопрос с чего лучше начать, с начала пару занятий круговых?
Последний раз редактировалось Мумми-Троль; 31.08.2018 в 09:20.
Россия Исчезнет, Когда Взойдет Украинское Солнце!(с)
Кто,плз,может посоветовать книги по физиологии мышц, эндокринологии...такие,что сами читали и считаете полезными..можно на англ
Доброе утро!
Подскажите пожалуйста,насчёт приема витаминов. Как лучше их принимать ,если три капсулы ежедневно,дробно или за раз с завтраком например?
Отправлено с моего Redmi Note 4 через Tapatalk
Нужно жить сегодняшним днём,но думая о завтрашнем.
всех с НГ!))
вопрос - перед праздниками было много работы, три недели снова без тренировок, через 10 дней уезжаем кататься на лыжах.. есть возможность взять 4 разовые тренировки до отъезда, но - есть ли смысл??.. если да, то возьму )
Россия Исчезнет, Когда Взойдет Украинское Солнце!(с)
Всех с последним месяцем зимы!
Может кто скинуть ссылку на программу для кардио на дорожке и велотренажёре?
хм, а что для дорожки нужна отдельная программа? Становитесь и ходите/бегите себе . Вам с какой целью? к марафону готовитесь или как?
Социальные закладки