Тема: 
Есть части тела которые в приоритете?Сообщение от November26
Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk
| ||
Есть части тела которые в приоритете?
Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk
Есть пример фулл бади без бурды для фитоняшек ? Буду большое спасибо.
В приоритете: ноги, попа, спина.
Все залы современные оборудованы разными тренажёрами, я занимался в одном зале 2 года, потом пришёл в другой и понял что не знаю 60% как шо делать, смотреть на других не вариант.
Вам уже 10 человек написали, не получится ничего без хотя бы 3х тренировок с тренером этого зала.
Есть конечно базовые упражнения и тренажёры, но они как по мне, ещё больше требуют техники.
Могу вам посоветовать приложение на айфон, может и андроид есть.
Fitness&Bodybuilding от VGFIT, там распределение на каждую группу мышц, и каждому упражнению видео с техникой.
Мне оно помогло
1 день-присед со штангой на плечах,румынская тяга с гантелями,присед в ножницы в Смитте,сгибание ног стоя,плие с гантелью.Пресс+ экстензия. 2 день-Тяга верхнего блока,тяга горизонтального блока,разводка гантелей на наклонной скамье голова вверх,разведение гантелей в стороны стоя,сгибание рук с гантелями стоя + разгибание рук в кроссовере верхний блок.Пресс + экстензия. Все делаем по 5 подходов по 20 повторений.Как то так.
Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk
перерыв в тренировках 17 дней.. на очереди были попа-ноги, вопрос с чего лучше начать, с начала пару занятий круговых?
Последний раз редактировалось Мумми-Троль; 31.08.2018 в 09:20.
Россия Исчезнет, Когда Взойдет Украинское Солнце!(с)
Не так много пропустили.Тут по желанию.
Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk
Кто,плз,может посоветовать книги по физиологии мышц, эндокринологии...такие,что сами читали и считаете полезными..можно на англ
Эндокринология учебник для медицинских вузов,физиология человека так же.
Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk
Коц Я.М. Спортивная физиология.
Учебник для спортивных ВУЗов.
Доброе утро!
Подскажите пожалуйста,насчёт приема витаминов. Как лучше их принимать ,если три капсулы ежедневно,дробно или за раз с завтраком например?
Отправлено с моего Redmi Note 4 через Tapatalk
Нужно жить сегодняшним днём,но думая о завтрашнем.
Мое мнение: лучше-дробно. У витаминов низкая биодоступность. Если принять все три,усвоится-меньше. Видно по цвету мочи.
Раз в день.
Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk
Главное не на голодный желудок!
Если витаминок идет несколько (Serving size: 2 или более) можно и на пару приемов разбить.
Fraus meretur fraudem
Ложь порождает ложь
всех с НГ!))
вопрос - перед праздниками было много работы, три недели снова без тренировок, через 10 дней уезжаем кататься на лыжах.. есть возможность взять 4 разовые тренировки до отъезда, но - есть ли смысл??.. если да, то возьму )
Россия Исчезнет, Когда Взойдет Украинское Солнце!(с)
Конечно есть, я бы вот так сделала - ноги, спина+плечи, ноги+попа, грудь+руки
А вообще смотрите, что у вас в приоритете, тогда - две на отстающие части тела, остальные две - по желанию
Последний раз редактировалось Takara; 04.01.2019 в 13:29.
Конечно же есть. Как минимум для поддержания дисциплины/режима.
— Свободна в понедельник, в пять?
— Да.
— Жаль, я буду занят.
Та да витаминки водо и жирорастворимые. На голодный это сделай урину более дорогой )))
Злой - это как добрый, только без лжи и лицемерия.
совершенно верно)) ДА и вообще украинская власть - лучшие в мире диетологи)))
To the good old days
Всех с последним месяцем зимы!
Может кто скинуть ссылку на программу для кардио на дорожке и велотренажёре?
хм, а что для дорожки нужна отдельная программа? Становитесь и ходите/бегите себе . Вам с какой целью? к марафону готовитесь или как?
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки