ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Predator180]

Я не люблю вешать ярлыки, а называю вещи своими именами.
Да и рисоваться не мой конёк.

Так раз назвался практиком - изволь...
Я позицию (по-твоему) теоретика легко могу подтвердить.
Короче посотрясали воздух - на этом и закончим. И напомню фразу того самого выдающегося лифтера из поста номер 5492).

[Локи]

Так раз назвался практиком - изволь...
Я позицию (по-твоему) теоретика легко могу подтвердить.
Короче посотрясали воздух - на этом и закончим. И напомню фразу того самого выдающегося лифтера из поста номер 5492).

Ок, ты победил. )

[Sasha Sport]

как называется упражнение, когда приседания делаются с закрепленными в "стойке" стопами ?
не могу найти картинку, ибо не знаю как найти это упржнение

[NoDVa777]

как называется упражнение, когда приседания делаются с закрепленными в "стойке" стопами ?
не могу найти картинку, ибо не знаю как найти это упржнение

СС-присед или приседания Сизифа)

[IFBB]

sissy-squat

[Predator180]

А мне чёта помнится, что сисси-присед всегда был таким...
http://kalashnikovdm.livejournal.com/pics/catalog/713/30502

[NoDVa777]

Вадим, введи в поисковике sissy squat machine
http:// http://www.youtube.com/watch?v=KRxt-RTYtwI&feature=youtube_gdata_player

[будя =)]

а в чем его смысл вообще?

[NoDVa777]

а в чем его смысл вообще?

Смысл? Передние крестообразные связки передают привет)

[Predator180]

Смысл? Передние крестообразные связки передают привет)

В принципе мне не интересны упражнения, от которых здоровья не прибавляется). Но, прошу заметить, Валентин Гродюк его дужэ полюбляе...).

[Sasha Sport]

Смысл? Передние крестообразные связки передают привет)

да, именно про это спрашивал
даже без отягощения салютуют ?

[будя =)]

и минусов найти можно)) а плюсы есть?

[MaDMaX777]

В принципе мне не интересны упражнения, от которых здоровья не прибавляется). Но, прошу заметить, Валентин Гродюк его дужэ полюбляе...).

Ну, учитывая, что у Валентина просто огромнейшие (Т. Платс курит в сторонке) бедра, то это все объясняет)))

[Sasha Sport]

Ну, учитывая, что у Валентина просто огромнейшие (Т. Платс курит в сторонке) бедра, то это все объясняет)))

а как же связки ? думаю он точно с отягощением делает ..

[Predator180]

а как же связки ? думаю он точно с отягощением делает ..

Это был сарказм. Не воспринимать серьёзно).

[Sasha Sport]

Согласно концепции периодизации, вам следует чередовать разные методы силового тренинга. Другими словами, регулярно перевоплощаться из культуриста в тяжелоатлета, а затем и в пауэрлифтера. И все потому, что те и другие практикуют радикально иные тренировочные стимулы. Периодическая смена стимулов гарантирует непрерывный рост силы и массы
... ...
В любом случае, выверяйте длительность периода самочувствием. Надоело? Появилась психологическая усталость? Тотчас бросайте схему и начинайте другую. Любопытно, что совсем скоро, уже через месяц-два периодизации, вы начнете получать от организма точные подсказки. Допустим, вы практикуете классический бодибилдинг, и вдруг вам нестерпимо хочется рвануть вес в чисто силовом экстремальном стиле. Это безошибочный сигнал к переходу на силовую схему тренинга. И наоборот, вы качаетесь как пауэрлифтер, и вдруг чувствуете, что вам, как воздух, нужно большое число повторений
....
Такой тренинг «по настроению» является предметом белой зависти профессионалов. Он превращает борьбу за массу в легкую прогулку, тогда как тренинг профи — это изнашивающая работа по жесткому графику, когда воля должна взять верх и над самочувствием, и над реальными ресурсами организма

ну вроде как ниче нового, давно знаю что мышцы надо удивлять, но .. неужто записывать надо в тетрадку ?

[Sasha Sport]

кто может сказать, успею ли я восстановиться для эффективной тяжелой трени завтра, если сегодня с полчаса-мин-сорок пооколачиваю мешок ?

[будя =)]

кто может сказать, успею ли я восстановиться для эффективной тяжелой трени завтра, если сегодня с полчаса-мин-сорок пооколачиваю мешок ?

Разве кто-то может знать лучше тебя? Я бы восстановился.

[Sasha Sport]

Разве кто-то может знать лучше тебя? Я бы восстановился.

раньше не разделял на тяжелые и легкие, да и эффективность тяжелой не измерял
мне кажется что восстановлюсь, хотя не согласен что околачивание мешков есть чистое кардио

[tanngo]

раньше не разделял на тяжелые и легкие, да и эффективность тяжелой не измерял
мне кажется что восстановлюсь, хотя не согласен что околачивание мешков есть чистое кардио

С кем не согласен?)))