Кроссфит

[Rrrwa mać...]

привет всем .прошу совета. я заинтересовалась кроссфит. почитала на рус. и нашем сайте. но отпугивает большое количество дополнительного оборудования. к сожалению ни штанга, ни канат, ни кольца и др. мне не светят. (денег нет, а если будут то их опять нет) плюс есть проблемы небольшие с позвоночником. (сколиоз ) .
проблема с чего начать. на сайтах этих я так и не поняла этого. чистая конкретика. вот вышла я на трассу здоровья и что? прыгать-бегать? а будет ли это кроссфит ? именно этот момент меня удручает. НЕПОНИМАЮ Я. в итоге все равно все заканчиваеться пробежкой и ОФП но чую что до кроссфита там как до луны.
в общем кто может посоветуйте если можете стоит ли браться и если да то какую программу для начала составить с учетом того что в наличие только трасса здоровья и ее турники. (дома еще гантели разборные до 7 кг) и вообще.мож кто на трассе этим увлекаеться? всем спасибо

[Тихон Петрович]

привет всем .прошу совета. я заинтересовалась кроссфит. почитала на рус. и нашем сайте. но отпугивает большое количество дополнительного оборудования. к сожалению ни штанга, ни канат, ни кольца и др. мне не светят. (денег нет, а если будут то их опять нет) плюс есть проблемы небольшие с позвоночником. (сколиоз ) .
проблема с чего начать. на сайтах этих я так и не поняла этого. чистая конкретика. вот вышла я на трассу здоровья и что? прыгать-бегать? а будет ли это кроссфит ? именно этот момент меня удручает. НЕПОНИМАЮ Я. в итоге все равно все заканчиваеться пробежкой и ОФП но чую что до кроссфита там как до луны.
в общем кто может посоветуйте если можете стоит ли браться и если да то какую программу для начала составить с учетом того что в наличие только трасса здоровья и ее турники. (дома еще гантели разборные до 7 кг) и вообще.мож кто на трассе этим увлекаеться? всем спасибо

(10 раз присесть + 10 раз отжаться от пола + 10 поднять колени к груди на перекладине и пробежать поле этого 100 м) Х 3 = уже кроссфит. Делать это надо по возможности без перерывов.
В инете полно статей по кроссфиту помимо указанных Вами сайтов.

[shurik80]

Точнее - это будет всего лишь одина из граней КФ - круговая тренировка. Люди часто путают, считая, что КФ - это круговые тренировки из произвольно выбранных упражнений. Круговой тренинг лишь один из "инструментов", который используеться в КФ.
Во-первых, Вам нужен тренажерный зал. Работа с весом (тяжестями) один из трех "китов" КФ. В КФ все упражнения с весом объеденены под названием Тяжелая Атлетика (ТА). Так же используються упражнение с собственным весом - гимнастика, и моноциклические упражнение ( кардио). Поэтому ищите поблиозости тренажерку, знакомитесь с инструктором и разучиваете : приседания, становая тяга, жим лежа и стоя, взятия штанги на грудь и т.п. Без ТА никаког прогресса в КФ не видать.

[rememberfuture]

привет всем .прошу совета. я заинтересовалась кроссфит. почитала на рус. и нашем сайте. но отпугивает большое количество дополнительного оборудования. к сожалению ни штанга, ни канат, ни кольца и др. мне не светят. (денег нет, а если будут то их опять нет) плюс есть проблемы небольшие с позвоночником. (сколиоз ) .
проблема с чего начать. на сайтах этих я так и не поняла этого. чистая конкретика. вот вышла я на трассу здоровья и что? прыгать-бегать? а будет ли это кроссфит ? именно этот момент меня удручает. НЕПОНИМАЮ Я. в итоге все равно все заканчиваеться пробежкой и ОФП но чую что до кроссфита там как до луны.
в общем кто может посоветуйте если можете стоит ли браться и если да то какую программу для начала составить с учетом того что в наличие только трасса здоровья и ее турники. (дома еще гантели разборные до 7 кг) и вообще.мож кто на трассе этим увлекаеться? всем спасибо

Заходите на http://www.wodshop.org/wods.html, нажимайте кнопку "Bodyweight" и вам откроется масса вариантов для занятий на трассе здоровья.
Я таким образом занимаюсь на стадионе динамо с небольшой группой единомышленников.
Также советую взять скакалку на вооружение – это недорого (~50грн) и очень эффективно разогревает перед тренировкой, особенно сейчас, когда начинает холодать.

[Sandragon]

Точнее - это будет всего лишь одина из граней КФ - круговая тренировка. Люди часто путают, считая, что КФ - это круговые тренировки из произвольно выбранных упражнений. Круговой тренинг лишь один из "инструментов", который используеться в КФ.
Во-первых, Вам нужен тренажерный зал. Работа с весом (тяжестями) один из трех "китов" КФ. В КФ все упражнения с весом объеденены под названием Тяжелая Атлетика (ТА). Так же используються упражнение с собственным весом - гимнастика, и моноциклические упражнение ( кардио). Поэтому ищите поблиозости тренажерку, знакомитесь с инструктором и разучиваете : приседания, становая тяга, жим лежа и стоя, взятия штанги на грудь и т.п. Без ТА никаког прогресса в КФ не видать.

У человека сколиоз, там не до приседаний со штангой и становой.

[Тихон Петрович]

У человека сколиоз, там не до приседаний со штангой и становой.

Сколиоз бывает разным. Если не очень выражен, то может быть и полезно. Но лучше, конечно, посоветоваться с врачом.

[shurik80]

Осваивать упражнения можно и нужно с палочкой ( легким грифом) бодибаром. Паралельно с этим приводя спину в порядок.

[Rrrwa mać...]

Всем спасибо за ответы. Сколиоз как по мне не очень выраженный но спрашивать наших врачей по моему бессмыслено. Я ни одной комисси нормально не прошла в спорт диспансере. Перед соревнованиями особенно. А по поводу тренажерного зала то он мне не светит из-за дефицита финансов. Даже зал медина. По этому и спрашивала про трассу и турники. Я достаточно давно уже не спортсмен. достаточно травмирована. после прекращения тренировок превратилась в маленького кабанчика и начались проблемы с сердцем (сердце большое и слабое). сейчас начала приводить себя в порядок но просто фитнесс меня не прет. нашла кроссфит и поняла что это может помочь вернуться в спортивную форму без спорта . и кто знает, мож поехать на игры (голос из недр туши ). нашла темку и решила отписаться. в надежде что тут уже есть опытные церковные мыши

Заходите на http://www.wodshop.org/wods.html, нажимайте кнопку "Bodyweight" и вам откроется масса вариантов для занятий на трассе здоровья.

если я буду выполнять только из колонки "Bodyweight" то это наверное не будет полноценный кроссфит ? (или совсем не Кроссфит) я не вредничаю а просто спрашиваю

[rememberfuture]

если я буду выполнять только из колонки "Bodyweight" то это наверное не будет полноценный кроссфит ? (или совсем не Кроссфит) я не вредничаю а просто спрашиваю

Конечно это не полноценный кроссфит. Но в одессе его найти сложно, каждый выкручивается как может. Если добавить к тем Bodyweight тренировкам скакалку, гантели, гирю, медбол (то что легко в багажнике машины вмещается) то это уже ~70% кроссфита

[Rrrwa mać...]

Конечно это не полноценный кроссфит. Но в одессе его найти сложно, каждый выкручивается как может. Если добавить к тем Bodyweight тренировкам скакалку, гантели, гирю, медбол (то что легко в багажнике машины вмещается) то это уже ~70% кроссфита

Ок. спасибо. буду пробовать. скакалка и гантели есть. гири и медбола нет ( а так же машини)
но буду выкручиваться. в принципе читая уже неделю начинаю больше усваивать. перечитываю предыдущие статьи и все вроде понятней уже.

Пы.Сы. В поисках информации наткнулась на сайт посвященный кроссфиту с уклоном в гимнастику (эт по мне) но в закладки не заложила а там много чего интересного. если кто помнит или знает кидайте сюда ссылку. спсб

[shurik80]

Gymnasticswod.com

[rusty_ronin]

Я таким образом занимаюсь на стадионе динамо с небольшой группой единомышленников

Идеальное место для таких тренировок, имхо (с весны по осень)
еще б штангу ..

[Тихон Петрович]

Идеальное место для таких тренировок, имхо (с весны по осень)
еще б штангу ..

А что идельного?
Наличие беговой дорожки рядом с ржавеньким турником и кривоватенькими брусьями?
Так этого добра около каждой почти школы навалом))

[shurik80]

а на динамо есть тренажерка?

[rememberfuture]

а на динамо есть тренажерка?

Есть

[Тихон Петрович]

а на динамо есть тренажерка?

Даже две, насколько я помню.
Одна у дороги, слева от входа на стадион, вторая - у склона справа.

[Rrrwa mać...]

Gymnasticswod.com

Спасибо. мда. проще названия придумать нельзя было. я могла бы и догадаться. а то искала-искала.

[rusty_ronin]

А что идельного?
Наличие беговой дорожки рядом с ржавеньким турником и кривоватенькими брусьями?
Так этого добра около каждой почти школы навалом))

пробовал, на близлежащих школьных стадионах в вечернее время место выгула собак и прогулок с колясками, хочется все-таки отдельного места, и с нормальной беговой дорожкой, а не разбитым асфальтом)

[shurik80]

http://x-fit.com.ua/index.php/galereya-foto
В Киеве недавно прошли первый КроссФит соревнования. Начало положено. Возможно в декабре будет дружеская встреча Украина-Россия в Харькове.

[Тихон Петрович]

Наконец!
Давно бы уж пора!