Как правильно закаливаться

[<<Stat>>]

в общем скоро холода, за ним грипп-ангина, насморк с последующим гайморитом никому не нужен, да и просто не хочется мерзнуть под сотней одежек
расскажите, кто знает как правильно закаляться, я сейчас каждый день на себя по 4-5 тазиков холодной воды выливаю, строго на грудь, чтоб не попало на спину и голову, а то можно застудить, но чувствую что этого уже мне мало, что и как делать дальше, потому как понимаю, что к этому делу надо относиться без фанатизма

[gerakliuss]

Для начала практикуйте контрастный душ

[<<Stat>>]

я ведь написал, что это пройденный этап, как дальше?

[Afros]

У вас в корне неверные представления о закаливании.

Начнем с того, что вы закаливанием не занимаетесь. Кратковременное обливание холодной водой - 5-10 сек и закаливание (5мин и более) это совершенно разные вещи. В организме при этом происходят совершенно разные и можно сказать противоположные процессы. Я имею опыт как первого так и второго. Мне обливание более предпочтительнее. Это первое.

Второе. Ни закаливание, ни обливание не дадут вам ощущение тепла при холоде. Это сказки. Чтобы не мерзнут в холодную погоду нужно иметь здоровыми все системы организма, начиная от эндокринной, заканчивая сердечно-сосудистой.

Третье. Обливание действительно способствует тренировки сосудов, их разминки, улучшению кровообращения и выведения шлаков. Вы тренируете таким образом все системы организма. Но это как фактор, как один из факторов крепкого иммунитета. Важным остается еще и питание и экология и физ. нагрузка.

Четвертое. Обливаться надо полностью с ног до голову. Это самое правильное и эффективное. Я обливаюсь с ведра, выливаю на голову медленно, а вода скатывается потом уже на все остальные части тела. Не бойтесь ничего застудить, если конечно вы не совсем хлюпик с проломленным иммунитетом. При кратковрменном подвержении организма холодом вы ничем не рискуете, в отличие от закаливания - там надо подходить гораздо серьезнее к вопросу.

Пятое. Важен контраст. Поэтому плавно переходите с ведра воды на купание весной, осенью и зимой в море.

[<<Stat>>]

спасибо за совет и информацию
в принципе, я не ставил себе задачу стать "моржом", мне достаточно укрепить иммунитет, сосудистую, ну и не мерзнуть, так что наверное буду практиковать обливание и далше

[drunk cherry]

а я как обольюсь холодной водой или после контрасного душа,так загибаюсь потом(((внутренности прям застужаются((( совсем сала нет у мня))))..когда-то пыталась после баньки в холодный бассейн занырнуть,так отом почки чуть не отвалились((( я вообще мерзляка редкосная,но вот опять пытаюсь контрасный душ устроить.как правильно делать это?