Вопросы к психологу(*) (правила темы в первом сообщении)

[Suu09]

Я предлагаю завести такую тему, где каждый одесит смог задать свой вопрос профессиональному психологу!
Как вы относитесь к такой теме, господа?

В связи с последними событиями возникла насущная необходимость уточнить правила поведения в этой теме. Поэтому, отписываясь здесь, стоит принять во внимание:

1. Вопрос может задать любой пользователь форума.
2. Ответить на вопрос в этой теме может только практикующий психолог.
3. Ответы других пользователей форума категорически не приветствуются.
4. Обсуждение психологами ответов друг друга или других весьма важных для них в текущий момент тем также категорически не приветствуется.
5. Психолог, у которого нет информации в профиле, и который не счел нужным представиться в теме, для этого созданной, должен представиться хотя бы перед тем, как начать писать ответ.

Надеюсь, это поможет избежать эксцессов в дальнейшем. Всегда готов выслушать пожелания по изменениям и дополнениям.

[consult]

Читала когда-то, что можно и нужно создавать себе настроение, повторять перед сном, утром и в течении дня "Все хорошо, жизнь прекрасна" и т.д. Пробовала, хватило на день, да и ощущение, что такое настроение искуственное, ненастоящее.

Воооот, вот это у меня и не получается, я внутренне всегда хоть чуточку, но зажата, напряжена((

Для того, что создавать себе настроение - нужно правильно формулировать - чего Вы хотите. Наш мозг не воспринимает информацию в виде "все будет хорошо", или "жизнь прекрасна" - что будет хорошо??? Это очень абстрактно.. Зимой лето настанет? или в магазине дешевле рыбу продадут? Мозг не понимает, на что ему настраиваться. Правильно говорить и настраивать себя (свой мозг) нужно конкретно: "я справлюсь с истерикой ребенка", "у меня хватит сил доделать работу", "я хочу скорей уложить ребенка и заняться собой", "сегодняшние трудности я переживу"...Старайтесь проговаривать в "настройках" то, что Вам нужно сделать или справиться именно сейчас, а не в будущем. Установки на будущее для мозга - это тоже абстракция.
Как избавиться от внутреннего напряжения? Наше тело может избавляться от этого напряжения через моторику крупную - это спорт, танцы, плавание, физ.упражнения, через мелкую моторику - вязание, вышивка, рисование, рвание бумаги..Тело освобождается через вербальный аппарат - говорение, пение, покричать в лесу или парке ; через дыхательную гимнастику можно выпустить напряжение...
Попробуйте с чего-то, что ближе Вам, главное, начать

[Пенелопа]

Читала когда-то, что можно и нужно создавать себе настроение, повторять перед сном, утром и в течении дня "Все хорошо, жизнь прекрасна" и т.д. Пробовала, хватило на день, да и ощущение, что такое настроение искуственное, ненастоящее.

Это слова - НИ О ЧЕМ, потому они и не понравились Всё должно быть конкретно, чтобы ты сама понимала о чем говоришь, и чтобы верила своим словам

Ниже рекомендации consult прямо запиши и наизусть выучи, и делай так

Для того, что создавать себе настроение - нужно правильно формулировать - чего Вы хотите. Наш мозг не воспринимает информацию в виде "все будет хорошо", или "жизнь прекрасна" - что будет хорошо??? Это очень абстрактно.. Зимой лето настанет? или в магазине дешевле рыбу продадут? Мозг не понимает, на что ему настраиваться. Правильно говорить и настраивать себя (свой мозг) нужно конкретно: "я справлюсь с истерикой ребенка", "у меня хватит сил доделать работу", "я хочу скорей уложить ребенка и заняться собой", "сегодняшние трудности я переживу"...Старайтесь проговаривать в "настройках" то, что Вам нужно сделать или справиться именно сейчас, а не в будущем. Установки на будущее для мозга - это тоже абстракция.
Как избавиться от внутреннего напряжения? Наше тело может избавляться от этого напряжения через моторику крупную - это спорт, танцы, плавание, физ.упражнения, через мелкую моторику - вязание, вышивка, рисование, рвание бумаги..Тело освобождается через вербальный аппарат - говорение, пение, покричать в лесу или парке ; через дыхательную гимнастику можно выпустить напряжение...
Попробуйте с чего-то, что ближе Вам, главное, начать

Супер! Спасибо!

[lucakate]

Читала когда-то, что можно и нужно создавать себе настроение, повторять перед сном, утром и в течении дня "Все хорошо, жизнь прекрасна" и т.д. Пробовала, хватило на день, да и ощущение, что такое настроение искуственное, ненастоящее.




Воооот, вот это у меня и не получается, я внутренне всегда хоть чуточку, но зажата, напряжена((



Спасибо) Что Вы имеете ввиду?

люди часто вытесняют свою агрессивную часть ( воспитание, культурные требования), вроде бы злиться плохо, а злиться на своего ребенка вообще не допустимо. но эта вытесненная часть все равно "рвется" наружу в искаженном виде или в виде соматической болезни. то что вы осознаете в себе эту агрессивную часть, говорит о вашей силе и достаточной интегрированности, а значит потенциально возможности справляться со своими проблемами. о растерянности.. первый год жизни ребенка настолько насыщен, что мать обычно просто не имеет времени взглянуть на свою жизнь и оценить ее качество. но со временем, у нее такая возможность начинает постепенно появляться (а проблемы имеют обыкновение накапливаться, если их не решать вовремя) вот тут и появляется растерянность, потому что совсем не понятно за что "хвататься".

[Ivan.V]

Читала когда-то, что можно и нужно создавать себе настроение, повторять перед сном, утром и в течении дня "Все хорошо, жизнь прекрасна" и т.д. Пробовала, хватило на день, да и ощущение, что такое настроение искуственное, ненастоящее.

Вы его создавали. А что Вы хотели? День, это вполне нормально. Вы каждый день хотите просыпаться с улыбкой и радостью?

Извините, Вы идете против природы, против жизни. Природа дала нам ощущение страха, сомнений, короче.. эмоций. Тех и других, вместе с тем и мозги и душу. Конечно можно принимать антидепрессанты (та же наркота), наркотики и т.д. А на долго? Вы просто задумайтесь, кому или чему Вы бросаете вызов?

Просто задумайтесь, а когда уловите нужную волну, Вам самой станет смешно

Я имел ввиду пересмотреть. Если создать, на это требуется немного времени и навыков, но чтобы пересмотреть, переосмыслить и т.п., на это потребуется достаточно много времени, даже годы (но это уже от желания зависит).

[Terra_cotta]

Правильно говорить и настраивать себя (свой мозг) нужно конкретно: "я справлюсь с истерикой ребенка", "у меня хватит сил доделать работу", "я хочу скорей уложить ребенка и заняться собой", "сегодняшние трудности я переживу"...Старайтесь проговаривать в "настройках" то, что Вам нужно сделать или справиться именно сейчас, а не в будущем. Установки на будущее для мозга - это тоже абстракция.

Так то, что Вы написали и есть установка на будущее Я читала и слышала много раз, что позитивные настрои должны формулироваться не в будущем, а в настоящем времени: "я справляюсь с истерикой", "я укладываю ребенка и занимаюсь собой". И еще они не должны содержать частицу "не". Допустим: "я не нервничаю по мелочам" - неправильно.

[Пенелопа]

Ага, про частицу "не" смешную историю вспомнила: одна беременная всё время повторяла "НЕ дай Бог, дочка будет на свекровь похожа, НЕ дай БОГ!"

Угадайте, чем закончилось?

[consult]

Так то, что Вы написали и есть установка на будущее Я читала и слышала много раз, что позитивные настрои должны формулироваться не в будущем, а в настоящем времени: "я справляюсь с истерикой", "я укладываю ребенка и занимаюсь собой". И еще они не должны содержать частицу "не". Допустим: "я не нервничаю по мелочам" - неправильно.

Я не говорила о том, что надо настраивать себя на будущее, и привела примеры, где видно, что говорится про "здесь и сейчас". Потому что Ваше будущее формируется сейчас. Там же не написано, что я справлюсь с истерикой ребенка через полгода..., понятно, что имеется ввиду - данный момент. Читайте внимательней мой пост 4161, где я описываю механизмы работы мозга
Про частичку "не" -да, правильно. Если сказать Вашу фразу "я не нервничаю по мелочам", то мозг "не" не воспринимает, и получается : я нервничаю по мелочам.

[lucakate]

как вам кажется, на сколько глубоки изменения основанные на настройках такого рода и всем ли людям под силу так себя настраивать-перенастраивать ?

Я не говорила о том, что надо настраивать себя на будущее, и привела примеры, где видно, что говорится про "здесь и сейчас". Потому что Ваше будущее формируется сейчас. Там же не написано, что я справлюсь с истерикой ребенка через полгода..., понятно, что имеется ввиду - данный момент. Читайте внимательней мой пост 4161, где я описываю механизмы работы мозга
Про частичку "не" -да, правильно. Если сказать Вашу фразу "я не нервничаю по мелочам", то мозг "не" не воспринимает, и получается : я нервничаю по мелочам.

[consult]

как вам кажется, на сколько глубоки изменения основанные на настройках такого рода и всем ли людям под силу так себя настраивать-перенастраивать ?

Все зависит от желания самого человека что-то менять в себе и своей жизни.

[Пенелопа]

как вам кажется, на сколько глубоки изменения основанные на настройках такого рода и всем ли людям под силу так себя настраивать-перенастраивать ?

Как насчет выработки полезных привычек?

[lucakate]

стрессоустойчивы ли установки?

Все зависит от желания самого человека что-то менять в себе и своей жизни.

[Neiron]

стрессоустойчивы ли установки?

Что такое стрессоустойчивость установки? Каким способом вы определяете стрессоустойчивость? Установка, как включатель - имеет две позиции "вкл" и "выкл" - то есть, работает или не работает.

[ludo44ka]

Спасибо всем написавшим!
Про задавание более конкретной программы - поняла, приняла.
Про частицу "не" - смотрела фильм "Секрет", знаю)) о, сейчас вспомнила - там тоже говорится о конкретных мыслях, а не "сделать все хорошо"

кстати, очень интересно - что здесь думают об этой теории - "Мысли материальны"?

Об отрицательных эмоциях - я не хочу их подавлять, забивать и видеть мир в розовом цвете. Я хочу чувствовать и выпускать их, но чтобы близкие от этого не страдали. Ведь если малыш разлил на кровать бутылку воды - я злюсь, потому что надо менять белье, матрас тащить на балкон, а он может не высохнуть до вечера... Но будет совсем неправильно, если я эту злость в этот момент выплесну на ребенка, ведь это я сама виновата - какого, спрашивается, оставила бутылку на полу, зная о его умении открывать крышки? Но т.к. подобные моменты копятся - вопрос был в том, как правильно от них избавляться
Буду бегать) к тому же нравится очень)
Пересмотрение и осознание - знаете, бывают такие моменты, когда как глаза открываются и выплываю - тююю, и чего из-за таких мелочей нервничать? Жизнь-то прекрасна! Пусть и не идеальна! А потом бац - и снова спускаюсь. Это я такая унылая по жизни?))

[lucakate]

я имею ввиду, когда уровень тревоги зашкаливает, не возвращаются ли прежние паттерны?

Что такое стрессоустойчивость установки? Каким способом вы определяете стрессоустойчивость? Установка, как включатель - имеет две позиции "вкл" и "выкл" - то есть, работает или не работает.

[lucakate]

не поверите, но на ребенка тоже можно злиться) главное, выбрать правильную форму выражения своих чувств . Например : "я на тебя злюсь, тк мне не нравится твое поведение" . таким образом вы еще и учите своего ребенка адекватно выражать свое недовольство.

Спасибо всем написавшим!
Про задавание более конкретной программы - поняла, приняла.
Про частицу "не" - смотрела фильм "Секрет", знаю)) о, сейчас вспомнила - там тоже говорится о конкретных мыслях, а не "сделать все хорошо"

кстати, очень интересно - что здесь думают об этой теории - "Мысли материальны"?

Об отрицательных эмоциях - я не хочу их подавлять, забивать и видеть мир в розовом цвете. Я хочу чувствовать и выпускать их, но чтобы близкие от этого не страдали. Ведь если малыш разлил на кровать бутылку воды - я злюсь, потому что надо менять белье, матрас тащить на балкон, а он может не высохнуть до вечера... Но будет совсем неправильно, если я эту злость в этот момент выплесну на ребенка, ведь это я сама виновата - какого, спрашивается, оставила бутылку на полу, зная о его умении открывать крышки? Но т.к. подобные моменты копятся - вопрос был в том, как правильно от них избавляться
Буду бегать) к тому же нравится очень)
Пересмотрение и осознание - знаете, бывают такие моменты, когда как глаза открываются и выплываю - тююю, и чего из-за таких мелочей нервничать? Жизнь-то прекрасна! Пусть и не идеальна! А потом бац - и снова спускаюсь. Это я такая унылая по жизни?))

вы не "унылая" ) просто жизнь правда к сожалению не идеальна.

[Пенелопа]

Спасибо всем написавшим!
Про задавание более конкретной программы - поняла, приняла.
Про частицу "не" - смотрела фильм "Секрет", знаю)) о, сейчас вспомнила - там тоже говорится о конкретных мыслях, а не "сделать все хорошо"

кстати, очень интересно - что здесь думают об этой теории - "Мысли материальны"?

Об отрицательных эмоциях - я не хочу их подавлять, забивать и видеть мир в розовом цвете. Я хочу чувствовать и выпускать их, но чтобы близкие от этого не страдали. Ведь если малыш разлил на кровать бутылку воды - я злюсь, потому что надо менять белье, матрас тащить на балкон, а он может не высохнуть до вечера... Но будет совсем неправильно, если я эту злость в этот момент выплесну на ребенка, ведь это я сама виновата - какого, спрашивается, оставила бутылку на полу, зная о его умении открывать крышки? Но т.к. подобные моменты копятся - вопрос был в том, как правильно от них избавляться
Буду бегать) к тому же нравится очень)
Пересмотрение и осознание - знаете, бывают такие моменты, когда как глаза открываются и выплываю - тююю, и чего из-за таких мелочей нервничать? Жизнь-то прекрасна! Пусть и не идеальна! А потом бац - и снова спускаюсь. Это я такая унылая по жизни?))

Унылая Потому что злишься на себя за ошибки, не прощаешь себе. А значит и другим не будешь ничего прощать и будешь злиться на них. А потом грызть себя чувством вины, что разозлилась на родного-близкого, а это ж низзя! А потом опять злиться на них из-за того, что теперь чувствуешь себя виноватой...
Порочный изматывающий круг

[ludo44ka]

Хмм, точно.. А как его разорвать, этот круг? Выплескиванием негативной энергии и созданием хороего настроения? Достаточно ли?

[Vikтор]

Выплескиванием негативной энергии и созданием хороего настроения?

Вот именно этого как раз делать нельзя ни в коем случае...

Умение трансформировать в себе негатив в позитив проходит к человеку только с осознаванием того, что и в каких ситуациях является негативом, а что позитивом... И для чего, собственно, это необходимо... В первую очередь - ему, любимому...
А то получится - улыбайтесь .... любит идиотов... Жизнь, кстати, их не любит...

[Белая]

Хмм, точно.. А как его разорвать, этот круг? Выплескиванием негативной энергии и созданием хороего настроения? Достаточно ли?

Начните с малого: ложитесь спать не позже 23.00 для правильного синтеза серотонина - гормона хорошего настроения

[Пенелопа]

Хмм, точно.. А как его разорвать, этот круг? Выплескиванием негативной энергии и созданием хороего настроения? Достаточно ли?

Прежде полюбите себя Сначала это будет через силу, будет казаться тупо бормотать себе "я люблю и одобряю себя". Но оно РАБОТАЕТ! Я себе записала на пленку аффирмации Луизы Хей все подряд, и ставила в уши по дороге на работу. Со временем привыкла и уже могла сама себе в зеркало с чистой совестью улыбнуться и похвалить
С выплеском негатива - то же самое, обязательно выговаривала злость и пинала стенку, разумеется предварительно оставшись в одиночестве и вне зоны слышимости, я ведь одобряю себя Когда освобождаешься от, простите, дерьма, то на душе легче и в чистое можно наговорить всего приятного и повышающего настроение
Если невозможно вести себя неприлично, надо выплеснуть злость приличным образом - спорт, уборка Это и разрядка, и пауза для остывания.
Ах да, и в рот воды набрать Если нельзя именно в этот момент сказать все слова на букву Б,С,Х и П

Разумеется за 2 раза позитивного эффекта не добиться, но если не филонить, то за неделю уже заметишь положительную динамику
Главное - не отлынивать и не откладывать каждый раз на завтра.