ББ, ПЛ и Фит: программы питания, спортпит, БАД(ы)

[Karleone]

Я набирал с лкарнитина 3кг. В зимний период+самодельный гейнер из кило протеина и 5кг мальты. За месяц.

[Голодный котег]

Я набирал с лкарнитина 3кг. В зимний период+самодельный гейнер из кило протеина и 5кг мальты. За месяц.

а ты тут причем?
меня интересует упомянутый строитель. сколько он наберет без полноценного питания, отдыха и без тренировок, тупо добавив в свой обычный рацион карнитин и протык и продолжая вкалывать по 12 часов на стройке?

[Karleone]

Откуда ты знаешь сколько он наберёт если ничего ещё не было употреблено? На стройке вполне себе можно набрать. Питание - главное. Отдых - да. Но нам неизвестны вводные данные, как и возраст испытуемого. И может быть он на стройке прорабом работаем или смотрящим? Или кирпичи носит (упр-ие на все группы мышц) и тд. Физический труд разный бывает и с него набрать можно (посмотри на многих мужиков с села)
И какой у него там график работы? Утром - первый приём пищи. Потом гейнер, потом обед (обеденный перерыв, думаю, есть), потом снова гейнер, потом ужин+200грамм творога+перед сном гейнер правильной булкой по желанию. С л-карнитином ему работаться будет В РАЗЫ легче, проверено.

[Sasha Sport]

не забываем, чтобы говорить о стоительстве мышц, нужена прогрессия нагрузки и гормональный отклик, которого не будет (ну или будет мин) при ношении кирпичей
т.о. мы не говорим в этом вопросе о стоительстве мышц в принце, а говорим только о наборе массы в целом, так ведь ?

тогда, добавив гейнер, при сне от 6 часов молчел начнет набирать рано или поздно (если сразу не начнет - увеличит порцию и тогда почти гарантированно. не факт что ему и его жене понравится кач-во, но прямой ответ на запрос)

[Голодный котег]

Откуда ты знаешь сколько он наберёт если ничего ещё не было употреблено?.

я не знаю, так я и не предлагаю ничего покупать.
это ж ты, не зная ничего об "испытуемом" сразу рекомендуешь потратить деньги на порошки.

[Голодный котег]

тогда, добавив гейнер,

принимать за 15 минут до сна ))

[Karleone]

я не знаю, так я и не предлагаю ничего покупать.
это ж ты, не зная ничего об "испытуемом" сразу рекомендуешь потратить деньги на порошки.

Была озвучена задача - набрать массу. Была дана рабочая и проверенная рекомендация.
З.Ы. При большом желании тренироваться можно и на стройке.

[tanngo]

ппц жесткий. я пол банки осилил. хотя геринь и кофеин вообще никак не ощущаю.

Кофеин там скорее всего есть,он стоит копейки.))А вот с геранью большой вопрос.)))
Пы.сы. Ты че худеть решил?)))

[Голодный котег]

Кофеин там скорее всего есть,он стоит копейки.))А вот с геранью большой вопрос.)))
Пы.сы. Ты че худеть решил?)))

не, это со старого опыта. буквально на днях разбирал хлам, наткнулся на полбанки хеллфаера, и вспомнил это чудо.
я имел ввиду, что вообще-то я не чувствителен к разным легальным стимуляторам цнс. а от хеллфаере очень сильно штырило.

[Sasha!]

посоветуйте предтренник, плиз

[tanngo]

посоветуйте предтренник, плиз

Купи чистую герань и не парься.Взял герань от профипрот.Дешево и сердито.

[Playlife]

посоветуйте предтренник, плиз

стимул 8 (Finaflex Stimul8) очень неплох.
если надумаешь чиркани в личку.

[dom1k]

Всем привет, спустя 3 года решил вернуться в зал. Первичная цель убрать живот и засушить его.
Прошло уже 1.5 месяца, -7кг общего веса, живот -7см в расслабленном состоянии.
Диета обычная, утро углеводы, обед углеводы/белки, ужин белки. ( перед сном кефир )
Занимаюсь по старой схеме, 4 подхода с увеличением веса в каждом, и уменьшением повторения в режиме 15-12-10-8
Через 2 недели добавлю протеин, сейчас не хочу, т.к антибиотики пью
Бегать после тренировки, очень редко получается, не хватает времени((

Я и так сам по себе дрыщ, рост 178, вес был 79, сейчас 72. Объёмы рук и ног примерно -1.5 см упало.

Подскажите как дальше действовать, сушится ещё больше, а потом пытаться набрать мышечной массы?
Может что из спорт.пита добавить, для улучшения результата похудения.

[Sasha Sport]

а ваша дама сердца что говорит ?

конечно набирать, имхо

[tanngo]

Всем привет, спустя 3 года решил вернуться в зал. Первичная цель убрать живот и засушить его.
Прошло уже 1.5 месяца, -7кг общего веса, живот -7см в расслабленном состоянии.
Диета обычная, утро углеводы, обед углеводы/белки, ужин белки. ( перед сном кефир )
Занимаюсь по старой схеме, 4 подхода с увеличением веса в каждом, и уменьшением повторения в режиме 15-12-10-8
Через 2 недели добавлю протеин, сейчас не хочу, т.к антибиотики пью
Бегать после тренировки, очень редко получается, не хватает времени((

Я и так сам по себе дрыщ, рост 178, вес был 79, сейчас 72. Объёмы рук и ног примерно -1.5 см упало.

Подскажите как дальше действовать, сушится ещё больше, а потом пытаться набрать мышечной массы?
Может что из спорт.пита добавить, для улучшения результата похудения.

Визуально определяй что делать дальше.

[dom1k]

Визуально определяй что делать дальше.

Визуально, я хочу пресс как на картинках)) ну точнее приближённо к нему, но прогресс уже стал. Вопрос же как и продвигаться дальше, убирать углеводы вообще? Или чем то из спорт.пита помогать, гугла начитаешься так там полно волшебных таблеток. Но я то знаю, шо оно все маркетинги и ничего более

[будя =)]

фотку дай

[tanngo]

Визуально, я хочу пресс как на картинках)) ну точнее приближённо к нему, но прогресс уже стал. Вопрос же как и продвигаться дальше, убирать углеводы вообще? Или чем то из спорт.пита помогать, гугла начитаешься так там полно волшебных таблеток. Но я то знаю, шо оно все маркетинги и ничего более

К Леше (IFBB)сходи возьми жиротоп.Досушись месяцок.Потом скинешь фото и решим что делать.

[dom1k]

фотку дай

Первая это старт, вторая сейчас(живот втянут), третья живот расслаблен

[Голодный котег]

хороший пример, что для кубиков одной диеты не достаточно. при росте 178, весе 72 уже пресс должен быть хорошо заметен. так что придется качать.
жрать три раза в день - никуда не годится. что для сушки, что для набора минимум 4-5 раз нужно хавать. в крайнем случае заменить протыком.
на сушке молочные продукты перед сном лучше избегать.

а вообще, реально молодец.