Люди, кто то может сказать в каком режиме оптимально бегать по утрам? задача - держать ся в бодрым . Счас бегаю дето через день. Какое расстояние лучше подобрать для утренней пробежки?
|
Люди, кто то может сказать в каком режиме оптимально бегать по утрам? задача - держать ся в бодрым . Счас бегаю дето через день. Какое расстояние лучше подобрать для утренней пробежки?
падонак должен быть целеустремленным
Ну, попробуй километра 3.
Don't Be Scared, Just Be Prepared For The Worst
Не знаю сколько км, но оптимально бегать по часу. Утром я еле просыпаюсь, поэтому бегаю вечером. Вообще тренера говорят что наилучшее время для спорта это вечер.
Я имел ввиду не сколько мне пробежать для начала, а сколько нужно бегать что бы держать себя бодрым и как часто Счас бегаю дето 7 км за 35 минут. Бегаю раз в 2-3 дня по утрамСообщение от Carlos
Если я буду бегать по часу, то каждый жень это нереально много времени + каждый день 10-11 км пробежка по моему для организма внапрягСообщение от Vanilla
в любом случае спасибо за советы
падонак должен быть целеустремленным
Я считаю что нужно чувствовать свой организм. Только он тебе скажет сколько тебе нужно чтобы быть бодрым, а сколько чтобы быть уставшим и еле дышать. Бегать нужно в удовольствие. Как только начинаешь задыхаться и чувствовать тяжесть останавливайся - это уже перенапряжение, которое к бодрости не приведёт. Как часто? Смотря для чего, если держать себя в тонусе, то через день достаточно. Имхо.Сообщение от peps
Понял, спасибо
Просто странная штука .... начал бегать - начал прибавлять в весе .... вот и думаю де грабли
падонак должен быть целеустремленным
А ты питаться, видимо, стал интенсивнее. Давай организму на восстановление больше фруктов и овощей, а не обычной пищи.Сообщение от peps
А ты круги на стадионе наматываешь или к морю мчишься?
*...и тогда, наверняка, вдруг запляшут облака...*
Может мышцы растут? Они много весят. :wink:Сообщение от peps
Ем меньше - потому что жарко . питаюсь необычной пищейСообщение от MashenciYA
обычно круги по стадиону, к морю - это под погоду и настроениеСообщение от MashenciYA
уверен что не мышцыСообщение от Vanilla
падонак должен быть целеустремленным
peps, гормоны принимать не стал, курить не бросал? Я уже волнуюсь за твой вес. При последней встрече выглядил как обычно замечательно (лёгкий комплимент в поддержку)
*...и тогда, наверняка, вдруг запляшут облака...*
peps
Молодец, что бегаешь! Между прочим БЕГ, единственный вид спорта (или упражнений) при котором работают АБСОЛЮТНО ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ :!: И не гонись ты за рекордами: столько-то за столько-то пробежал, беги, так чтобы в кайф самому себе :cool1:
Имейте храбрость быть счастливыми по своему вкусу.
Мэри_Поппинс, посмею не согласиться. Плаванье ещё более благоприятно, так как распеделение нагрузки на мышцы идёт равномернее, чем при беге
*...и тогда, наверняка, вдруг запляшут облака...*
MashenciYAМожет быть благоприятнее, но не... Я только сказала то, что утверждают врачи, спортсмены и другие компетентные в данном вопросе люди: за что купила - за то и продаю. :fefochka:посмею не согласиться. Плаванье ещё более благоприятно, так как распеделение нагрузки на мышцы идёт равномернее, чем при беге
Имейте храбрость быть счастливыми по своему вкусу.
Мэри_Поппинс, MashenciYA, напрягать АБСОЛЮТНО ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ можно и сидя и стоя!.. У борцов есть упражнение - уперевшись в стену стоя пытаться ее сдвинуть. Спробуйте!-)
здесь завуалированный мат
...а ещё лёжа, при чем во сне... главное электроды где надо подключить - и напрягайся пока волосы дыбом не станут (индикатор такой) .напрягать АБСОЛЮТНО ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ можно и сидя и стоя!..
...А если серьёзно, то лучше плавания упражнения никто ещё не придумал: час в море кролем, обратно (за сколько получится) брасом, не знаю как с бодростью, но радость того факта, что ты ступил на твёрдую землю безмерна... ну и мышцы напрягутся конкретно .
А для бодрости - холодный душ с утра - сон мигом пропадёт, настроение супер. Правда летом холодный душ не очень вставляет, но зимой... Что бы привыкнуть нужно начать с лета, в результате - здоровье (если мозги на месте конечно), бодрость, ну и экономия горячей воды зимой => экономия газа ...польза государству, так вот!
Если жизнь кажется прекрасной - не крестись.
Ага, и, если проблемы с сердцем - инфаркт.А для бодрости - холодный душ с утра - сон мигом пропадёт, настроение супер. Правда летом холодный душ не очень вставляет, но зимой...
Бег доставляет микротравмы позвоночнику и суставам, ибо произошли мы от человека прямоходячего, а не от прямобегающего.
Плавание менее травматично, но можно утонуть
Так, что думайте сами...
ну можно напрягать. а смысл? ты видел человека, который смог построить более менее нормальное тело, занимаясь "неподвижным напряжением"? я тоже невидел :lol:Сообщение от mancurt
А по теме - бег действительно несёт в себе достаточно много травматизма для человека. В большинстве случаев мы бегаем по асфальту - вред для суставов ног, и позвоночника. лично я сравнил пробежку по асфальту ипо грунтовой дороге. Даже субьективно есть разница. после асфальта бывают неприятные боли в суставах ног. Ещё с месяц поэкспериментирую и смогу сказать точнее :lol:
Плавание в этом плане рулит адназначна. оно является вообще класной разгрузкой для позвоночника. Но как регулярную процедуру его можно позволить себе только в бассейне, где не зависиш от температуры окр.среды и погоды в целом (и t воды в море). И ещё - мне не нравятся девушки занимающиеся плаванием (у них плечи как у кузнеца )
А вообще для поддержания себя в термпимой форме рулит регулярный бег (с разгрузкой позвоночника на турничке), + заплывы по возможности, + бег по песку тоже рулит (иногда неплохо и такое делать)
падонак должен быть целеустремленным
Мечтающий Тушканчик, я знаю человека, который решил сушить тело плаванием. ну взял он и проплавал дето часа 3-4 без перерыва ну и это .... у него такая ломка от крепатуры была, что скорую вызывали 2-жды(на первые и вторые сутки по разу), и обкалывали его разными обезбаливавющими Плавать он патом небросил, а начал это делатьпросто более последовательно
падонак должен быть целеустремленным
Я вот тоже хочу начать бегать...
Присоединяюсь. Самая здоровая физкультура - это сон и спокойствие.Сообщение от Alexandr
Социальные закладки