Тема: 
Подтягивания на одной руке зависят от такого понятия как относительная сила.
Т.е. - сила относительно массы тела.
Чемпионы по тяжелой атлетике с трудом могут подтянуться на двух руках хотя аналогичное движение на тренажере выполняют с относительно очень большими весами. Но при этом эти веса не больше их массы.
Спортсмен с маленьким весом на таком тренажере не вытянет тот же вес что и качек, но при этом ему легче подтягиваться ( читать - подтягивать свой вес) на перекладине.
Научиться такому упражнению довольно сложно.
Причем количество подтягиваний на двух руках не имет связи с подтягиванием на одной. Скорее есть зависисмость между подтягиваниями с оттягощением и подтягиваниями на руке.
Рекомендации для желающих научиться - используйте оттягощения.
Используйте подтягивания на двух перекладинах разной высоты на двух руках.
Используйте для развития взрывной силы подтягивания по пожарной лестнице.
Отдыхайте побольше между подходами и между тренеровками делайте паузы не меньше двух дней.
При этом нужно есть пищу богатую протеинами - мясо, яйца, рыбу и т.д.
Удачи!
Мой личный рекорд на правой - 11 р на левой 3 р
на правой с весом 1 раз + 16 кг.
Ответить с цитированием
На турнике висит одежда 
Сообщение от Проффесионал
Социальные закладки