Кто-нибудь сушился для рельефности мышц??? Поделитесь опытом, плиз. Питание, тренировки, что, как??
Спасибо
| ||
Тема: Сушка тела
Сушка тела
Кто-нибудь сушился для рельефности мышц??? Поделитесь опытом, плиз. Питание, тренировки, что, как??
Спасибо
Надеясь на лучшее, планируй лучшее
Если коротко...в спорт зале бери вес меньше и выполняй каждое упражнение де-то 4 подхода по 16-20 повторов. + бег,велик желательно. В идеале до и после тренировки 15 -20 мин. велатренажера творят чудеса.
Естессно, диета. Там уже сам решай. Я по принципу чем меньше жрать тем лучче(но и без фанатизма). хороший прикол есть - кушать все китайскими палочками. Процесс занимает больше времени и наедаешься быстрее,съев меньше)
Как-то так
мне бы пресс выделить))) я так понимаю тут, кроме тренировок, поможет только "меньше жрать" и бег... бегать-бегаю, а вот кушать - чем меньше ешь, тем чаще хочется))Сообщение от GepaJIbT
Надеясь на лучшее, планируй лучшее
Самое противное,что пресс "худеет" последним! Вначале лицо, руки,...
Проверял на себе,без комплекса (активные систематические тренировки и диета)
результата не будет.
Так что лучше всего: качалочка и диета. как пойдет дело-каждый день фигура будет улучшаться на глазах!
Надо просто взяться и комплексно пару месяцев себя поистязать)
Я бы сказал предпоследним. В самую последнюю очередь уходит жирок с боков...
когда-то худел бегом... 2 месяца отбегал безрезультатно, и только на 3-й начал худеть на глазах)))
Надеясь на лучшее, планируй лучшее
Тоже верно) Еще можно добавить,что после боков, сделать рельеф и убрать остатки жира труднее всего с нижней части пресса. Над этим сейчас и тружусь)
Если избыточного веса много, то бег здорово помогает худеть. Если вес чуть больше нормы, то худеть проблематично. Я когда-то умудрился поправиться, бегая по 100-120 км в неделю... Так что, лучше совмещать бег с диетой - эффект гарантирован!
ребята, кто сушился, расскажите, что ели, как ели))) только не пишите "то, в чем нет углеводов", а конкретно, пожалуйста
Надеясь на лучшее, планируй лучшее
вот у меня, блин, чуть больше нормы))) пресс хочу увидеть в конце-концов)))
Надеясь на лучшее, планируй лучшее
Если пресс есть(где-то внутри) то бегом можно его,какбе "достать")
Тока если кубиков нет,их бегай,не бегай почти не заработаешь.
А про питание...я стараюсь налегать на фрукты, сухофрукты,рыба(любая)
молочное(чтоб изжоги не было), супы хорошо бы, люблю сам суши сделать)
Стараться не есть мучное,сладкое и жирное. Еще картошку лучше не трогать
Кстате, хорошее блюдо-винигрет!
да есть они там, я знаю)))Если пресс есть(где-то внутри) то бегом можно его,какбе "достать")
Тока если кубиков нет,их бегай,не бегай почти не заработаешь.
А про питание...я стараюсь налегать на фрукты, сухофрукты,рыба(любая)
молочное(чтоб изжоги не было), супы хорошо бы, люблю сам суши сделать)
Стараться не есть мучное,сладкое и жирное. Еще картошку лучше не трогать
Кстате, хорошее блюдо-винигрет!
я щас так и делаю - фрукты, каши, салаты, но и мясо тоже, никак не могу отказаться...
а в винегрете же и картошка и майонез, это позволительно?
Надеясь на лучшее, планируй лучшее
какой же майонез в винигрете?(может с оливье путаешь)
Картошка - да, но ее там чуть-чуть)
ой, точно)) попутал))
так что лучше: мучать себя углеводной диетой, или просто отказаться от мучного, жирного и сладкого?
Надеясь на лучшее, планируй лучшее
Отказаться от мучного,жирного и сладкого хоть на месяц - два.
Лично для меня было самое трудное - отказ от постоянного мясопоедания и пивовыпивания)))
от пива я уже давно отказался, но мясо...
а ты, я так понимаю, свои кубики увидел?)) сколько времени прошло с начала диеты?
Надеясь на лучшее, планируй лучшее
Вообще занимаюсь в спорт зале с прошлой зимы. Пузейство было обширное когда туда пришел) Но к маю прошлого года на себя уже было не стыдно смотреть,кубики повылезали к началу лета. Но ходил в зал по 4-5 раз в неделю,по 1,5-2 часа тренировка и диета оч строгая. Но результат серьезных занятий заметен через 2 -3 мес. не вооруженным глазом!
я вот, после длительного перерыва, уже 3 месяца хожу, три раза в неделю... руки, спина, уже набирают форму, но живот...
Надеясь на лучшее, планируй лучшее
А от мяса отказываться не нужно - это низкокалорийная белковая пища, необходимая для набора мышечной массы...
просто вот какая делема получается... живот я хочу уменьшить, но при этом чтоб не уменьшалось все остальное... получается мне, просто на сжечь подкожный жир?
я знаю, что мясо содержит белок, и при этом большинство видов мяса безуглеводные... а от углеводов и телстеем...
Надеясь на лучшее, планируй лучшее
Ваши права
Социальные закладки