Одесса: 1°С (вода 9°С)
Киев: -4°С
Львов: 1°С

Тема: Сушка тела

Закрытая тема
Страница 1 из 2 1 2 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 33
  1. Вверх #1
    КаВалерчик Аватар для BigValeri
    Пол
    Мужской
    Адрес
    город Черемушки
    Возраст
    32
    Сообщений
    3,268
    Репутация
    8388

    По умолчанию Сушка тела

    Кто-нибудь сушился для рельефности мышц??? Поделитесь опытом, плиз. Питание, тренировки, что, как??
    Спасибо


  2. Вверх #2
    Новичок Аватар для GepaJIbT
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Есть город, который я видел во сне...
    Возраст
    29
    Сообщений
    96
    Репутация
    17
    Если коротко...в спорт зале бери вес меньше и выполняй каждое упражнение де-то 4 подхода по 16-20 повторов. + бег,велик желательно. В идеале до и после тренировки 15 -20 мин. велатренажера творят чудеса.
    Естессно, диета. Там уже сам решай. Я по принципу чем меньше жрать тем лучче(но и без фанатизма). хороший прикол есть - кушать все китайскими палочками. Процесс занимает больше времени и наедаешься быстрее,съев меньше)
    Как-то так

  3. Вверх #3
    КаВалерчик Аватар для BigValeri
    Пол
    Мужской
    Адрес
    город Черемушки
    Возраст
    32
    Сообщений
    3,268
    Репутация
    8388
    Цитата Сообщение от GepaJIbT Посмотреть сообщение
    Если коротко...в спорт зале бери вес меньше и выполняй каждое упражнение де-то 4 подхода по 16-20 повторов. + бег,велик желательно. В идеале до и после тренировки 15 -20 мин. велатренажера творят чудеса.
    Естессно, диета. Там уже сам решай. Я по принципу чем меньше жрать тем лучче(но и без фанатизма). хороший прикол есть - кушать все китайскими палочками. Процесс занимает больше времени и наедаешься быстрее,съев меньше)
    Как-то так
    мне бы пресс выделить))) я так понимаю тут, кроме тренировок, поможет только "меньше жрать" и бег... бегать-бегаю, а вот кушать - чем меньше ешь, тем чаще хочется))

  4. Вверх #4
    Новичок Аватар для GepaJIbT
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Есть город, который я видел во сне...
    Возраст
    29
    Сообщений
    96
    Репутация
    17
    Самое противное,что пресс "худеет" последним! Вначале лицо, руки,...
    Проверял на себе,без комплекса (активные систематические тренировки и диета)
    результата не будет.
    Так что лучше всего: качалочка и диета. как пойдет дело-каждый день фигура будет улучшаться на глазах!
    Надо просто взяться и комплексно пару месяцев себя поистязать)

  5. Вверх #5
    Постоялец форума Аватар для Kronus
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    2,926
    Репутация
    733
    Цитата Сообщение от GepaJIbT Посмотреть сообщение
    Самое противное,что пресс "худеет" последним!
    Я бы сказал предпоследним. В самую последнюю очередь уходит жирок с боков...

  6. Вверх #6
    КаВалерчик Аватар для BigValeri
    Пол
    Мужской
    Адрес
    город Черемушки
    Возраст
    32
    Сообщений
    3,268
    Репутация
    8388
    когда-то худел бегом... 2 месяца отбегал безрезультатно, и только на 3-й начал худеть на глазах)))

  7. Вверх #7
    Новичок Аватар для GepaJIbT
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Есть город, который я видел во сне...
    Возраст
    29
    Сообщений
    96
    Репутация
    17
    Цитата Сообщение от Kronus Посмотреть сообщение
    Я бы сказал предпоследним. В самую последнюю очередь уходит жирок с боков...
    Тоже верно) Еще можно добавить,что после боков, сделать рельеф и убрать остатки жира труднее всего с нижней части пресса. Над этим сейчас и тружусь)

  8. Вверх #8
    Постоялец форума Аватар для Kronus
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    2,926
    Репутация
    733
    Цитата Сообщение от miniwalera Посмотреть сообщение
    когда-то худел бегом... 2 месяца отбегал безрезультатно, и только на 3-й начал худеть на глазах)))
    Если избыточного веса много, то бег здорово помогает худеть. Если вес чуть больше нормы, то худеть проблематично. Я когда-то умудрился поправиться, бегая по 100-120 км в неделю... Так что, лучше совмещать бег с диетой - эффект гарантирован!

  9. Вверх #9
    КаВалерчик Аватар для BigValeri
    Пол
    Мужской
    Адрес
    город Черемушки
    Возраст
    32
    Сообщений
    3,268
    Репутация
    8388
    ребята, кто сушился, расскажите, что ели, как ели))) только не пишите "то, в чем нет углеводов", а конкретно, пожалуйста

  10. Вверх #10
    КаВалерчик Аватар для BigValeri
    Пол
    Мужской
    Адрес
    город Черемушки
    Возраст
    32
    Сообщений
    3,268
    Репутация
    8388
    Цитата Сообщение от Kronus Посмотреть сообщение
    Если избыточного веса много, то бег здорово помогает худеть. Если вес чуть больше нормы, то худеть проблематично. Я когда-то умудрился поправиться, бегая по 100-120 км в неделю... Так что, лучше совмещать бег с диетой - эффект гарантирован!
    вот у меня, блин, чуть больше нормы))) пресс хочу увидеть в конце-концов)))

  11. Вверх #11
    Новичок Аватар для GepaJIbT
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Есть город, который я видел во сне...
    Возраст
    29
    Сообщений
    96
    Репутация
    17
    Цитата Сообщение от miniwalera Посмотреть сообщение
    вот у меня, блин, чуть больше нормы))) пресс хочу увидеть в конце-концов)))
    Если пресс есть(где-то внутри) то бегом можно его,какбе "достать")
    Тока если кубиков нет,их бегай,не бегай почти не заработаешь.

    А про питание...я стараюсь налегать на фрукты, сухофрукты,рыба(любая)
    молочное(чтоб изжоги не было), супы хорошо бы, люблю сам суши сделать)
    Стараться не есть мучное,сладкое и жирное. Еще картошку лучше не трогать
    Кстате, хорошее блюдо-винигрет!

  12. Вверх #12
    КаВалерчик Аватар для BigValeri
    Пол
    Мужской
    Адрес
    город Черемушки
    Возраст
    32
    Сообщений
    3,268
    Репутация
    8388
    Цитата Сообщение от GepaJIbT Посмотреть сообщение
    Если пресс есть(где-то внутри) то бегом можно его,какбе "достать")
    Тока если кубиков нет,их бегай,не бегай почти не заработаешь.

    А про питание...я стараюсь налегать на фрукты, сухофрукты,рыба(любая)
    молочное(чтоб изжоги не было), супы хорошо бы, люблю сам суши сделать)
    Стараться не есть мучное,сладкое и жирное. Еще картошку лучше не трогать
    Кстате, хорошее блюдо-винигрет!
    да есть они там, я знаю)))
    я щас так и делаю - фрукты, каши, салаты, но и мясо тоже, никак не могу отказаться...
    а в винегрете же и картошка и майонез, это позволительно?

  13. Вверх #13
    Новичок Аватар для GepaJIbT
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Есть город, который я видел во сне...
    Возраст
    29
    Сообщений
    96
    Репутация
    17
    какой же майонез в винигрете?(может с оливье путаешь)
    Картошка - да, но ее там чуть-чуть)

  14. Вверх #14
    КаВалерчик Аватар для BigValeri
    Пол
    Мужской
    Адрес
    город Черемушки
    Возраст
    32
    Сообщений
    3,268
    Репутация
    8388
    Цитата Сообщение от GepaJIbT Посмотреть сообщение
    какой же майонез в винигрете?(может с оливье путаешь)
    Картошка - да, но ее там чуть-чуть)
    ой, точно)) попутал))
    так что лучше: мучать себя углеводной диетой, или просто отказаться от мучного, жирного и сладкого?

  15. Вверх #15
    Новичок Аватар для GepaJIbT
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Есть город, который я видел во сне...
    Возраст
    29
    Сообщений
    96
    Репутация
    17
    Отказаться от мучного,жирного и сладкого хоть на месяц - два.
    Лично для меня было самое трудное - отказ от постоянного мясопоедания и пивовыпивания)))

  16. Вверх #16
    КаВалерчик Аватар для BigValeri
    Пол
    Мужской
    Адрес
    город Черемушки
    Возраст
    32
    Сообщений
    3,268
    Репутация
    8388
    Цитата Сообщение от GepaJIbT Посмотреть сообщение
    Отказаться от мучного,жирного и сладкого хоть на месяц - два.
    Лично для меня было самое трудное - отказ от постоянного мясопоедания и пивовыпивания)))
    от пива я уже давно отказался, но мясо...
    а ты, я так понимаю, свои кубики увидел?)) сколько времени прошло с начала диеты?

  17. Вверх #17
    Новичок Аватар для GepaJIbT
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Есть город, который я видел во сне...
    Возраст
    29
    Сообщений
    96
    Репутация
    17
    Вообще занимаюсь в спорт зале с прошлой зимы. Пузейство было обширное когда туда пришел) Но к маю прошлого года на себя уже было не стыдно смотреть,кубики повылезали к началу лета. Но ходил в зал по 4-5 раз в неделю,по 1,5-2 часа тренировка и диета оч строгая. Но результат серьезных занятий заметен через 2 -3 мес. не вооруженным глазом!

  18. Вверх #18
    КаВалерчик Аватар для BigValeri
    Пол
    Мужской
    Адрес
    город Черемушки
    Возраст
    32
    Сообщений
    3,268
    Репутация
    8388
    я вот, после длительного перерыва, уже 3 месяца хожу, три раза в неделю... руки, спина, уже набирают форму, но живот...

  19. Вверх #19
    Постоялец форума Аватар для Kronus
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    2,926
    Репутация
    733
    Цитата Сообщение от miniwalera Посмотреть сообщение
    от пива я уже давно отказался, но мясо..
    А от мяса отказываться не нужно - это низкокалорийная белковая пища, необходимая для набора мышечной массы...

  20. Вверх #20
    КаВалерчик Аватар для BigValeri
    Пол
    Мужской
    Адрес
    город Черемушки
    Возраст
    32
    Сообщений
    3,268
    Репутация
    8388
    Цитата Сообщение от Kronus Посмотреть сообщение
    А от мяса отказываться не нужно - это низкокалорийная белковая пища, необходимая для набора мышечной массы...
    просто вот какая делема получается... живот я хочу уменьшить, но при этом чтоб не уменьшалось все остальное... получается мне, просто на сжечь подкожный жир?
    я знаю, что мясо содержит белок, и при этом большинство видов мяса безуглеводные... а от углеводов и телстеем...


Закрытая тема
Страница 1 из 2 1 2 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения