Контроль эмоционального состояния

[Ananda Soul]

Товарисчи! помогите!
нужно подготовится к семинару, одна из подтем "Контроль собственного эмоционального состояния при разговоре"
нужны примеры из жизни - как вы справляетесь если хочется покричать, побрызгать слюной и т.д., а нужно вернуться в исходное состояние - быть адекватным и просто не утонуть в эмоциях как собеседника так и своих.
буду благодарна ссылкам по теме.

[Dema]

Товарисчи! помогите!
нужно подготовится к семинару, одна из подтем "Контроль собственного эмоционального состояния при разговоре"
нужны примеры из жизни - как вы справляетесь если хочется покричать, побрызгать слюной и т.д., а нужно вернуться в исходное состояние - быть адекватным и просто не утонуть в эмоциях как собеседника так и своих.
буду благодарна ссылкам по теме.

Пытаюсь представить себя глазами другого человека (собеседника или проходящего рядом) - помогает! Ну и понижение уровня шумности своей речи!

[yaga]

Личный пример:
Представь своего раздражителя с длинными ослиными ушами и сконцентрируйся на дурацком образе. Он смешон! (можно с ржавым ведром).
А если серьезно, нужно постараться себя убедить, что этот человек -
(который дурак или сволочь) прекрасная личность с добрейшими намерениями, может. где-то по-детски наивен, а может сегодня у него
личные проблемы... И завтра он будет самим сабой... А сегодня он просто не может найти других слов... Он очень ХОРОШИЙ, но ему плохо)))

Мдя...

[Кандрат Касьяныч]

наблюдение за своим дыханием или напряжением мышц например. но это "медленная" техника, чтоб срабатывала надо непрерывно практиковаться

А речь идет о том, чтобы именно наблюдать свое волнение. Наблюдать же можно как проявленные эмоции, так и бушующие внутри. Так что с точки зрения наблюдения совершенно все равно – проявлять эмоции или не проявлять их.
Сознательный контроль означает, что ты контролируешь мышцы лица не потому, что тебе важно, что этот человек о тебе подумает, – ты просто выполняешь определенное упражнение.

[wish]

Нашел вот темку.

[Кандрат Касьяныч]

может то был реферат, а теперь уже диплом. глядишь и защитится на нас

[jay_dee]

как уже верно было подмечено , нужно "одеть чужие ботинки" , т.е. увидеть ситуацию глазами собеседника
По долгу службы такие ситуации происходят каждый день, десятки раз. Проходил на эту тему тренинг " Управление стрессом" . Приду домой почитаю печатный матриал, и мои записи, чего нибудь выложу

[yaga]

увидеть ситуацию глазами собеседника

А собеседник беспомощный, как бедная овечка.

[Ananda Soul]

пасиб, я все записую...

давайте, давайте, оч нуна

[Angel Fly]

Стараюсь перевести свои мысли в другое русло, подумать о хорошем.
Можно и так, осмотреться вокруг себя(обычно при всплеске эмоций декораций не замечаешь), так вот, сосредоточиться на декорации, мысли потекут в другую сторону..

[Kirax]

Посмотреть фильм "Управление гневом" с Адамом Сэндлером!

[Ananda Soul]

фильм это хорошо.. но как раздаточный материал врядли подойдет...

[Natallya]

как вы справляетесь если хочется покричать, побрызгать слюной и т.д., а нужно вернуться в исходное состояние - быть адекватным и просто не утонуть в эмоциях как собеседника так и своих.
буду благодарна ссылкам по теме.

Когда есть необходимость действительно что-то обьяснить и донести, а хочется уже не обьяснять, а бить по голове табуреткой, да и собеседник весь кипит и бурлит и теряет адекватность, тогда сознательно понижаю голос, старательно начинаю говорить как можно тише - люди автоматически успокаиваются, кто сразу, кто покипятится еще немного, но всегда успокаиваются, да и я тоже Помогало всегда и с друзьями и с посторонними и на работе

[ЧЕЛОВЕЧИЩЕ]

Товарисчи! помогите!
нужно подготовится к семинару, одна из подтем "Контроль собственного эмоционального состояния при разговоре"
нужны примеры из жизни - как вы справляетесь если хочется покричать, побрызгать слюной и т.д., а нужно вернуться в исходное состояние - быть адекватным и просто не утонуть в эмоциях как собеседника так и своих.
буду благодарна ссылкам по теме.

Выхожу погулять минут на 15 - полчаса. И думаю о том, что надо глубоко дышать, чтоб осатанение выветрилось.
Если просто мелочь какая-то раздражила - иду курить, естественно... Ругаюсь - сама себе и вслух.

[favolla]

Наверное, основное средство здесь - переключение внимания: уже говорили о том, чтобы представить собеседника в другом образе, с другими положительными намерениями и пр., о том, чтобы рассматривать окружающее, при этом про себя описывать их (например, это кошка, она белая, она сидит под стулом...)... Вот... Еще действенным способом самоконтроля является снижение голоса... А лично мое - пытаться объяснить партнеру по разговору, что не "ты меня бесишь, нервируешь", а "мне неприятны твои слова", потому что в первом случае сказанное вызовет только дополнительный выброс агрессии. И, безусловно, концентрация на своем дыхании помогает. А если вина есть за мной, а человек бесится, я пытаюсь его рассмешить

[Iriya]

неустойчивой личности(чересчур эмоциональным) себя сдержать очень трудно и вредно .ибо потом это накопится и выплеснется боольшой порцией(а оно по-любому выплеснется)..в идеале, нужно меня своё восприятие...ну а если субъективно,как для меня самый лучший метод,это досчитать хотя бы до 20-ти про себя..и тогда накал немного спадает,эмоции тоже,остаются только мысли и раздраженный голос)да..кстати это тоже надо в себе вырабатывать, умение своевременно начать считать

[Demonsha]

Вспоминаю что нервные клетки не восстанавливаются, а собеседнику глубоко плевать буду я говорить тихо или орать....так чего вдруг ради него я должна портить свои нервы?пусть он громче, я ведь все равно умнее

[KOz]

Возможно вариант немного странный, но мне помогает:
" я вспоминаю, сколько неприятностей и ссор случилось из-за моего неправильного, черезчур возбужденного поведения или вспоминаю что-то плохое из своей жизни и сразу же всплывает желание сделать так, что подобное больше не случилось и гнев пропадает,.."

[КаруSель]

Товарисчи! помогите!
нужно подготовится к семинару, одна из подтем "Контроль собственного эмоционального состояния при разговоре"
нужны примеры из жизни - как вы справляетесь если хочется покричать, побрызгать слюной и т.д., а нужно вернуться в исходное состояние - быть адекватным и просто не утонуть в эмоциях как собеседника так и своих.
буду благодарна ссылкам по теме.

улыбаюсь...я...
ну вы все в курсе наверное, когда человек улыбается у него в кровь вбрасывается доза гормонов...достаточная для того, чтобы эмоционально организм перестал так сильно реагировать...мыж чилавеки существа животные...улыбайтесь...

[Кандрат Касьяныч]

все вышепредложенное будет работать только в том случае если пациент "вспомнит себя" во время спора, а не останется вовлеченным, это (имхо) и есть самый трудный момент, а техника дело второе.