Одесса: 7°С (вода 9°С)
Киев: 3°С
Львов: 8°С

Тема: набор массы и наращивание мышыц

Ответить в теме
Страница 1 из 2 1 2 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 21
  1. Вверх #1
    Новичок
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    30
    Репутация
    18

    Question набор массы и наращивание мышыц

    рост 170см
    вес 55кг
    уже месяц хожу в тренажерный зал. набрал 2кг
    хочу как можно быстрее набрать примерно 60-63кг
    кто может посоветовать что принимать/колоть для быстрого набора веса и наращивания мышечной массы


  2. Вверх #2
    Супер модератор Аватар для VOD
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    3,329
    Репутация
    958
    нафиг принимать\колоть?? ешь разнообразно и много. особенно яйца и мясо.

  3. Вверх #3
    Новичок
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    30
    Репутация
    18
    а как насчет протеинов?
    стоит принимать?

  4. Вверх #4
    Цитата Сообщение от Nickolq
    рост 170см
    вес 55кг
    уже месяц хожу в тренажерный зал. набрал 2кг
    хочу как можно быстрее набрать примерно 60-63кг
    кто может посоветовать что принимать/колоть для быстрого набора веса и наращивания мышечной массы
    Парень ты чего?Ты только месяц занимаешься!!какая химия!?Ешь мясо,яйца,молочного много ешь/пей!

  5. Вверх #5
    Не покидает форум Аватар для X3M
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Odessa - Shenzhen
    Возраст
    41
    Сообщений
    14,122
    Репутация
    5733
    Записей в дневнике
    1
    Цитата Сообщение от KissFM
    Парень ты чего?Ты только месяц занимаешься!!какая химия!?Ешь мясо,яйца,молочного много ешь/пей!
    И все хором !

    Парень ты чего?Ты только месяц занимаешься!!какая химия!?Ешь мясо,яйца,молочного много ешь/пей!
    план пошел не по плану

  6. Вверх #6
    Постоялец форума Аватар для Demonsha
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    1,957
    Репутация
    395
    а ещё каши и макароны

  7. Вверх #7
    Посетитель Аватар для ReITeR
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    28
    Сообщений
    289
    Репутация
    25
    Мышцы не его, он только месяц ходит!11!!!
    З.Ы. Сбалансируй для начала питание, а потом видно будет.

  8. Вверх #8
    Новичок Аватар для =Flash=
    Пол
    Женский
    Возраст
    27
    Сообщений
    11
    Репутация
    10
    рост 170см
    вес 55кг
    уже месяц хожу в тренажерный зал. набрал 2кг
    ХАХАХА!!! ПАРЕНЬ!! ТЫ ЧЕГО?!! Я ЗА МЕСЯЦ 5 КГ НАБРАЛА!!!(у меня рост 160, вес сейчас 52) ПРИЧЕМ ДОМА! думаешь в тренажорном зале тебя натренируют?! а вот 60 - 65 кг БЫСТРО ты не наберешь! главная проблема новичков: хотят много и сразу. Совет: чтобы набрать массу делай приседания, становую - это основное. Вообще приседания самое главное, от них весь вес вначале наращивается. ну можно еще жим лежа(грудь). больше НИЧЕГО пока не надо. отдых между тренировками дня 2-3 смотря по самочувствию. только занимайся не так,что лень. у тебя цель: вырасти. много еш, много спи. химия не нужна

  9. Вверх #9
    Новичок Аватар для =Flash=
    Пол
    Женский
    Возраст
    27
    Сообщений
    11
    Репутация
    10
    Неужели Nickolq единственный парень в этом форуме, который хочет накачаться!? неужели кроме пива и телека никому ниче не надо!?

  10. Вверх #10
    Фотохудожник Аватар для MASS_N
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Krakow, Poland
    Сообщений
    5,194
    Репутация
    1442
    Бананы.. бананы ешь!!!!!!!
    То ли общество деградирует, то ли я умнею?

  11. Вверх #11
    Постоялец форума Аватар для Николай
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Los Angeles
    Возраст
    33
    Сообщений
    1,470
    Репутация
    100
    Цитата Сообщение от Extrim
    И все хором !

    Парень ты чего?Ты только месяц занимаешься!!какая химия!?Ешь мясо,яйца,молочного много ешь/пей!
    /dev/gmaker

  12. Вверх #12
    Новичок
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    30
    Репутация
    18
    хорошо... с химией разобрались...
    а про питание: что в основном надо кушать, сколько каллорий должно быть в еде, чтобы восстановить потраченное кол-во энергии при тренировках.
    что скажите про протеиновые добавки - это химия или нет? стоит ли их употреблять и если да, то на каком этапе пройденного кол-ва тренировок?

  13. Вверх #13
    Новичок
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    30
    Репутация
    18
    Цитата Сообщение от MASS_N
    Бананы.. бананы ешь!!!!!!!
    а что дают бананы?

  14. Вверх #14
    Новичок Аватар для =Flash=
    Пол
    Женский
    Возраст
    27
    Сообщений
    11
    Репутация
    10
    всё подряд жри когда занимаешься, тебе всеравно че есть главное никогда не быть голодным. вобщемто уже сказали, что есть надо. на счет протеинов, не знаю. без них обхожусь

  15. Вверх #15
    Супер модератор
    Кудесница

    Аватар для Fuchsia
    Пол
    Женский
    Адрес
    Южная Пальмира
    Сообщений
    15,465
    Репутация
    8175
    Записей в дневнике
    9
    Предупреждение!
    Цитата Сообщение от ALL
    И БУЛОЧЕК СДОБНЫХ ДА ПОБОЛЬШЕ И ПО НОЧАМ ХАВАЙ! С ТАКИМ ГРАФИКОМ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ В ДВЕРЬ НЕ ВЛЕЗЕШЬ!
    Предупреждение!Выключаем CapsLock, и внимательно читаем правила форума.
    Love... & That's It:)

    Люблю! Одного Бармалея)))

  16. Вверх #16
    User banned Аватар для DeDyLLIKA JIeHuH
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Мавзолей
    Возраст
    39
    Сообщений
    1,791
    Репутация
    189
    Почитай книжку "Тренинг динозавров" автор Брукс Кубик - в инете найти легко, и вот сюда зайди, почитай http://ragethunder.redmail.ru/ - и все вопросы отпадут

    Вот фотка с этого сайта:
    Последний раз редактировалось DeDyLLIKA JIeHuH; 11.03.2007 в 09:17.

  17. Вверх #17
    Постоялец форума Аватар для Demonsha
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    1,957
    Репутация
    395
    Цитата Сообщение от Nickolq
    хорошо... с химией разобрались...
    а про питание: что в основном надо кушать, сколько каллорий должно быть в еде, чтобы восстановить потраченное кол-во энергии при тренировках.
    что скажите про протеиновые добавки - это химия или нет? стоит ли их употреблять и если да, то на каком этапе пройденного кол-ва тренировок?
    Протеиновые добавки в принципе можно назвать химией, НО.....только лишь из-за того что химическим путем углеводы жиры и белок переведены в порошок. А так, это абсолютно безвредная вещь......прежде чем эту штуку выпустить в продажу, она должна пройти массу тестов....наркологов, диетологов,химиков и т.д. Берут её не только спортсмены......даже послеоперационные...особенно когда были сложные операции на желудок....твердую пищу переваривать нельзя, а восстанавливаться как то нужно. Но все протеиновые добавки нужно подбирать с умом, потому что их огромное множество,разные каллорийности, разные составы, кому то нельзя лактозу, у кого то аллергия на яичный белок, у кого то плохо работают почки, у кого то повышенная кислотность. Выбрать себе протеин это целая наука...и лучше обращаться к профессионалам.
    Например ко мне .


    Бананы в принципе употребляют когда идет углеводная диета. А так же и на сушке....вместо гейнера после тренеровки можно слопать пару бананов.....они восстановят частично нарушеный углеводный баланс.....закроют так сказать углеводное окно Частично поплнят запас гликогена.

  18. Вверх #18
    Новичок Аватар для =Flash=
    Пол
    Женский
    Возраст
    27
    Сообщений
    11
    Репутация
    10
    Гг... классный сайтик!

  19. Вверх #19
    User banned Аватар для DeDyLLIKA JIeHuH
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Мавзолей
    Возраст
    39
    Сообщений
    1,791
    Репутация
    189
    Цитата Сообщение от =Flash=
    Гг... классный сайтик!
    Да,сайт классный. Пишет автор, конечно, не стесняясь в выражених, но зато человек разбирается в "железном спорте" + у самого у него есть чем похвастаться ( в плане набора мышечной массы). Так что очень рекомендую к ознакомлению. Именно там я скачал книжку "Тренинг динозавров" + там есть видеоролики, как автор этой книги тренируется - тоже очень интересно - всегда приятно увидеть своими глазами. что человек не только пишет, но и сам своим советам следует в тренировках )

  20. Вверх #20
    Новичок
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    30
    Репутация
    18
    Цитата Сообщение от DeDyLLIKA JIeHuH
    пойду знакомиться с Рефрежератором
    посмотрим что это такое


Ответить в теме
Страница 1 из 2 1 2 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения