Бег продвинутый. Для очень продвинутых бегунов. Медленным вход воспрещен.

[смысл]

Друзья, по чем будете справочки на марафоны-половинки брать? Диспансер капиталиста

На 18/03, как я понял, справка не нужна.

[neurotrac3r]

Не кроссовки, а прям механический допинг какой-то - https://www.geektimes.ru/post/298069/

[klon]

Они с весны в продаже будут, так что каждый сможет оценить. Но думается, что как и всегда Маркетинг.

[смысл]

Товарищи продвинутые, поделитесь реальным опытом борьбы с закислением. Все знают, что закисление - следствие низкой готовности к конкретному темпу, дистанции, рельефу, но что делать, если бежишь марафон/половинку и ближе к концу понимаешь, что надо было медленнее - ноги становятся ватными, икры и задняя поверхность бедра болят все сильнее, ну и т.д. многим знакомо. Есть разные рекомендации: замедлиться, попить изотоник, гель, магний ну и такое. Кто что пробовал, что сработало, что нет?

[klon]

Ничего не работает, рецепт один, нужно правильно тренироваться и не превышать натренированный темп. Если бы была какая магия, давно бы Топы с 2 вух часов на М выбежали бы, мотивация то достаточная- миллионы долларов.

[смысл]

Ничего не работает, рецепт один, нужно правильно тренироваться и не превышать натренированный темп. Если бы была какая магия, давно бы Топы с 2 вух часов на М выбежали бы, мотивация то достаточная- миллионы долларов.

Согласен. Проблема в том чтобы угадать темп на марафон, даже если правильно тренироваться. По известной таблице - у не профи это сделать не получается, а в ходе подготовки - никто марафоны не бегает, максимум 30-35 и то раз или два...

[klon]

Ну вообще то немного не так, его не угадывают, а тренируют. Есть тренировки где моделируется этот темп. Например 10мин разминка потом 30 мин потенциальный Мтемп потом 5 мин Полумарафонский темп потом опять М темп, еще такой вариант- 2раза по 10 мин ПМ темп с 5 минут между в легком темп, потом час легкого темпа и опять два раза по 10мин в ПМ темпе. Есть и другие подобные тренировки, которые позволяют судить об правильно подобранном темпе для марафона. Это конечно не гарантия того, что М мы пробежим именно в правильном темпе, но покрайней мере завышение этого темпа на таких тренировках сразу дает понять, что на старте полного марафона нефиг бежать в нанетренированном темпе.

[смысл]

Ну вообще то немного не так, его не угадывают, а тренируют. Есть тренировки где моделируется этот темп. Например 10мин разминка потом 30 мин потенциальный Мтемп потом 5 мин Полумарафонский темп потом опять М темп, еще такой вариант- 2раза по 10 мин ПМ темп с 5 минут между в легком темп, потом час легкого темпа и опять два раза по 10мин в ПМ темпе. Есть и другие подобные тренировки, которые позволяют судить об правильно подобранном темпе для марафона. Это конечно не гарантия того, что М мы пробежим именно в правильном темпе, но покрайней мере завышение этого темпа на таких тренировках сразу дает понять, что на старте полного марафона нефиг бежать в нанетренированном темпе.

О! Это то, что мне нужно. Подскажи, я что-то запутался, как узнать темп, который в описанных схемах фигурирует как Мтемп? Вот от сюда я почерпнул, что мой VD0T, судя по текущему полумарафонскому темпу - 45. Значит ли это, что Мтемп у меня - 4:56 и его надо тренировать? Уверен, что это очень быстро...

[klon]

Любителям обычно не хватает выносливости. Тоесть Вдот лучше смотреть по максимально имеющейся гонке, если это ПМ то по времени на ПМ. Дальше накидываем сек 15 к табличному темпу М типа 4:56 +15= 5:10-5:15 С этими темпами и пробуем делать такие тренировки. Если выполняем с запасом, то имееет смысл попробовать быстрее на 5-10 сек\км, если нет то накидываем еще. Если есть пульсометр, то еще проще, смотрим на нем ЧСС средний на ПМ, это где то будет ЧССПано(он же пороговый). Потом этот чсс на тренировках Мтемпа мы не должны достигать, тоесть на М темпе ЧСС ниже, если выше или равен, значит это темп на Полумарафон или короче а не на марафон.

[смысл]

Любителям обычно не хватает выносливости. Тоесть Вдот лучше смотреть по максимально имеющейся гонке, если это ПМ то по времени на ПМ. Дальше накидываем сек 15 к табличному темпу М типа 4:56 +15= 5:10-5:15 С этими темпами и пробуем делать такие тренировки. Если выполняем с запасом, то имееет смысл попробовать быстрее на 5-10 сек\км, если нет то накидываем еще. Если есть пульсометр, то еще проще, смотрим на нем ЧСС средний на ПМ, это где то будет ЧССПано(он же пороговый). Потом этот чсс на тренировках Мтемпа мы не должны достигать, тоесть на М темпе ЧСС ниже, если выше или равен, значит это темп на Полумарафон или короче а не на марафон.

Большое спасибо! Реально очень полезно!

[tlk6]

Товарищи продвинутые, поделитесь реальным опытом борьбы с закислением. Все знают, что закисление - следствие низкой готовности к конкретному темпу, дистанции, рельефу, но что делать, если бежишь марафон/половинку и ближе к концу понимаешь, что надо было медленнее - ноги становятся ватными, икры и задняя поверхность бедра болят все сильнее, ну и т.д. многим знакомо. Есть разные рекомендации: замедлиться, попить изотоник, гель, магний ну и такое. Кто что пробовал, что сработало, что нет?

Вернуться назад - но уже с пониманием ....

......
1:59:59 - как раз для полумарафона.. тоже красивенько , один из таких рубежей по ходу , - для здоровьечка так штоб не повреждать

[LX]

На 18/03, как я понял, справка не нужна.

Справки - это вообще придумка рептилоидов, чтоб простым парням насолить, ага..
https://www.facebook.com/odessamarathon/posts/1733404586715797
PS. Вкратце, если ссылку зарубят - человек на заплыве умер на днях.
Все участники отказ от претензий подписывали - так же проще((

[klon]

Если человек решил, что это ему нужно, то он и Справку достанет, что с ним все в порядке. Будет ходить по врачам, пока ему кто-то не даст, что здоров. Справка ничего не меняет для него, а вот реально здоровым, которых большинство, это гиморой.Приучили, что наше здоровье это достояние страны..., а реально за него только сам в ответе, а перелаживать ответственность на Доктора -верх самообмана.

[tlk6]

Если человек решил, что это ему нужно, то он и Справку достанет, что с ним все в порядке. Будет ходить по врачам, пока ему кто-то не даст, что здоров. Справка ничего не меняет для него, а вот реально здоровым, которых большинство, это гиморой.Приучили, что наше здоровье это достояние страны..., а реально за него только сам в ответе, а перелаживать ответственность на Доктора -верх самообмана.

То што гембель с такими справками бывает , и што это зачастую по сути лишь формальность - это да

А вот здоровьечко - это ещё, помимо прочего, и наша ответственность перед Высшими Силами

[Desdichado]

В статье на Думской о физкультурном диспансере речь шла о том, что справка будет стоить гривен шестьсот...

[neurotrac3r]

http://odrex-med.com/news/run-check-up/ - никто, случайно, не проходил этого обследования?
Интересно, стоит ли оно тех денег..

[Шапокляк]

http://odrex-med.com/news/run-check-up/ - никто, случайно, не проходил этого обследования?
Интересно, стоит ли оно тех денег..

Я. Такое себе. Ходьба под нагрузкой+ анализы крови. Ничего нового мне не сказали)

[lumar]

Страховку годовую сделал за 160 гр.Быстро и дешево.

[neurotrac3r]

Да мне не для галочки, для себя Вдруг там VO2max меряли б..)

Шапокяк, спасибо за отзыв, будем думать.

[смысл]

Да мне не для галочки, для себя Вдруг там VO2max меряли б..)

Шапокяк, спасибо за отзыв, будем думать.

На сколько мне известно, в Одессе негде пройти полноценный тредмил тест. Ну, или я не нашел. Надо в Киев ехать. А тема интересная, безусловно.
Кто-то уже оценил прогноз погоды на ближайший марафон?