Бег продвинутый. Для очень продвинутых бегунов. Медленным вход воспрещен.

[klon]

Реги пока нет. Про отмену не слышал, так что состоится. Как включат регистрацию, кто-то отпишет тут.

[buksir]

Всем привет! Наконец-то добрался до компа и могу отписаться за парижский марафон. Сам марафон очень понравился. Не понравился я сам себе на марафоне. Но попробую по порядку)
Накануне была регистрация в Salon du running недалеко от центра Парижа. Передвигались мы по Парижу исключительно на метро и трамвае, на машине туда лучше вообще не соваться учитывая пробки, отстутствие мест для парковки и дурные цены за парковку если все-таки удастся найти место. В этом самом салоне при наличии документа удостоверяющего личность и медицинской справки выдавали зеленый рюкзачок с номером+чип и мини-карту где был указан маршрут марафона и схема метрополитена наложенная на эту карту. Позже я разобрался что в карте так же указывалось до какой станции надо ехать чтобы успеть к следующему пункту где можно поболеть за нужного вам участника с учетом его заявленного времени на марафоне. В смысле куда надо ехать чтобы успеть его увидеть если он будет бежать в заявленном темпе. Футболку финишера и медаль выдавали только на финише, поэтому кто не добежал футболку не получал.
В салоне также была выставка-продажа продукции беговых фирм, я видел все которые только знаю и еще десяток таких о которых не слышал )) . Но цены были космические ((. Мне приглянулся соломоновский рюкзачок с гидратором сделанный в виде жилетки, чтобы он (рюкзак) не болтался на организме. При разгороворе с продавцом выяснил что стоит вроде 70 евро. Товарищ, который живет в Париже, сказал что это нормальная цена. Когда уже хотел купить выяснилось что языковой барьер помешал расслышать точную цену - 170 евро!!! Поэтому похвастаться новым рюкзаком с гидратором мне не пришлось)). Кроссовки тоже были только последних моделей и цены на Асиксы, Мизуно и Соломоны стартовали от 150 евро. В общем выставка была интересной но непродуктивной.

[-marusj-]

А дальше?....

[buksir]

Часть 2. После выставки пошли прогуляться по Парижу. Было интересно, если не учитывать тот факто что ко всем достопримечательностям стояли здоровенные очереди туристов с зелеными рюкзачкми)).
А утром я на метро доехал до Елисейских полей откуда должен был начаться забег. В программе было указано, что переодеться можно будет не бульваре Фош и указано рекомендованное время прибытия к своему створу в зависимости от заявленного времени на марафоне. Мы приехали минут за 20 до рекомендуемого времени, однако пока нашили этот самый бульвар, потеряли время, потому что оказалось что от старта до переодевалки километра полтора-два. Да еще и там надо искать свою палатку в зависимости от своего номера на марафоне. Короче я в панике переоделся под ближайшим кустом, отдал вещи товарищу и побежал искать свой створ. Успел вовремя, заодно и разминка получилась. Оказалось что спешил зря, еще минут 20 ждал старта. Правда успел за это время опорожнить мочевой пузырь новым для себя способом. В окружении многотысячной толпы стоя у столбика который прикрывает тебя только спереди и чуть-чуть с боков, по соседству с тремя другими такими же как ты, стоящими у трех других граней столбика. Для получения этого незабываемого опыта пришлось еще и очередь минут 10 отстоять. Но я не жаловался. Девушкам чтобы попасть в женский биотуалет приходилось отстоять очередь намного длинней ввиду низкой пропускной способности это устройства)).
Стартовали по мере прохождения очередной группы бегунов через рамку после зеленого сигнала светофора. Стоя в толпе и разглядывая окрестности заметил снайперов на крышах окружающих зданий. (До этого видел немало полицейский и военных с автоматами наперевес). Особой толкотни не было т.к. организация была на уровне. Неожиданности начались после старта. Хотя пейсмейкеры на 3.45 бежали где-то далеко впереди, и нагнал я их уже километра после 20-го, т.к. наш створ стартовал по частям на протяжении минут 15-ти, несмотря на это сразу же оказалось что многие люди бежали намного медленнее и их надо было как-то обгонять чтобы держать свой темп. Для этого приходилось то и дело маневрировать влево-вправо, заскакивать на бордюр, бежать по тротуару и т.д. Но все равно постоянно приходилось то сбавлять темп чтобы не столкнуться с теми кто бежал медленнее, то ускоряться чтобы проскочить в образовавшееся "окно". В общем такая толпа народа(а стартовало 57 тыс.) не лучший вариант для ЛР ((. На середине дистанции начал обгонять людей которые регались на 3.30, хотя они стартовали почти на 20-30 минут раньше. Мало того такого количества людей которые валялись на обочине и которым оказывалась первая медицинская помощь я еще не видел. Сирены скорой помощи где-то после 20 км слышны были почти постоянно и я 3 или 4 раза видел как людей увозила скорая!!! А сколько их было всего остается только догадываться.
По факту народ регистрировался на время от фонаря и похоже так же и готовился)).

[buksir]

А дальше?....

А дальше в виде книги и за деньги)))
Шучу. Постепенно все изложу)

[buksir]

Второй засадой оказалась погода. Накануне гуляли в куртках, шапках потому что было холодно и ветрено. А в день марафона с утра начало жарить солнце и ветра не было((. Поэтому я в термофутболке с длинным рукавом и в тайтсах явно был одет не по погоде. Многие бежали в футболках и шортах. Чтобы не рисковать воду по чуть-чуть начал пить с 5-го километра. Еще раз отмечу отличную организацию забега. Каждые 5 км была вода Вител в бутылках по 0.5 л. По ходу это намного удобнее чем в стаканчиках. Во первых пить удобнее, во вторых не обязательно выпивать все, можно просто прикрутить крышку и бежать дальше, а затем пить по мере необходимости. Я последние 10 км так и делал. Когда бутылка начинала раздражать выкидывал ее в мусорные пакеты вдоль дороги. Когда появилась еда точно не скажу, я до 30 км только пил. Но может даже и на 10-м км, может на 15м. На 15-м точно была, вроде бананы и апельсины, я не подбегал поэтому точно не скажу. На 30м км были бананы, апельсины и то ли мармеладки, то ли желешки такие. Я одну схватил и побежал дальше. Но недалеко((

[buksir]

Третьим сюрпризом оказалось полное отсутствие туалетов до 30го км. Я первые 10 км не присматривался, но потом был парк вдоль трассы и я увидел как народ тупо отбегал пару метров в сторону от дороги справлял малую нужду у ближайшего дерева или кусту. В том числе и дамы!!! Поэтому я потом решил как только увижу заветную кабинку сразу в нее забежать чтобы не опозориться на финише)). Но так и не увидел до 30го км. Как народ выходил из серьезных ситуаций до этого я не знаю. Возможно так же с помощью окружающей флоры.
В общем увидев данную опцию я выкинул недоеденную мармеладку и воспользовался шансом.
А вот после этого начались проблемы. Еще на 21-22 км на булыжной мостовой у меня неожиданно кольнуло в правом колене довольно сильно, но сразу прошло и я почти забыл об этом. А тут вновь появилась боль. Причем такая что стало тяжело бежать. Вначале я еще как-то пытался. До этого момента я думал что финиширую в пределах 3.30-3.40, т.к. особой усталости не чуствовал и надеялся в конце даже поднажать))). Но боль была настолько выраженной что пришлось перейти на шаг. И остаток дистанции превратился в мучение. Я то шел, то пытался бежать через боль. Вначале еще надеялся успеть до 3.45, но в итоге после 35 км в основном пешкарил(( . Последние 2 км кое-как бежал трусцой. Итого 3.52.32. ((

[buksir]

Зато финиш был очень приятным. На шею одели медаль финишера, выдали футболку финишера и выпустили к воде и еде. Вода была все та же. Но можно было взять несколько бутылок. Из еды бананы, апельсины и яблоки(очень кстати вкусные и сочные) причем их можно было брать сколько душе(или желудку) угодно. Кроме футболки выдали накидку из плотного целофана или чего-то похожего с капюшоном. Она очень даже помогала согреться учитывая что мои вещи забрал и увез к себе домой товарищ и ничего теплого у меня не было.
После марафона на мыло пришло подтверждение финиширования с указанием времени финиша, а так же ссылка на возможность распечатать диплом финишера с указание имени, фамилии, номера на забеге, занятого места, количества участников и места в половой и возрастной группе )
Трек я на гармин коннект выложил. Если кому-то интересно то вот ссылка:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1130107291
Выложил бы фото, но не знаю как

[buksir]

[klon]

Круто. Маладец. Мейжор в зачете. Теперь ждем второго, молдавского марафонца, там под 15тыс участвовало.

[buksir]

Главное чтобы он в подвалах винных не застрял,а то не скоро вернется

[-marusj-]

Славик, ты молодец!

[tlk6]

от старта до переодевалки километра полтора-два. !!Опорожнить мочевой пузырь в окружении многотысячной толпы стоя у столбика который прикрывает тебя только спереди и чуть-чуть с боков, по соседству с тремя другими такими же как ты, стоящими у трех других граней столбика. Для получения этого незабываемого опыта пришлось еще и очередь минут 10 отстоять. Девушкам чтобы попасть в женский биотуалет приходилось отстоять очередь намного длинней
Старт по частям на протяжении минут 15-ти !! Такая толпа народа(а стартовало 57 тыс.) не лучший вариант
Такого количества людей которые валялись на обочине и которым оказывалась первая медицинская помощь я еще не видел. Сирены скорой помощи где-то после 20 км слышны были почти постоянно и я 3 или 4 раза видел как людей увозила скорая!!! А сколько их было всего остается только догадываться.
По факту народ регистрировался на время от фонаря и так же и готовился

При таких реалях организацию хорошей не назовёшь , даже если остальные составляющие были хорошими.
Это второе.
А первое - глобальное - участие именно в марафоне обрело среди любителей бега совершенно неоправданный массовый ненужный характер! совершенно несоответствующий сути этой спортивной дистанции , стоЯщей в целом за рамками физкультуры (В отличие например от спортивно-туристическиходовой сотки!).
Мне нравится когда много участников змагань , хотя бы сотни , на длинных дистанциях лучше - тысячи (как и было в 80-ых гг. на наших сотках!) ; иначе всё это менее интересно.
Но когда 10-тки тысяч это может быть занадто (как ещё организовано...). А що занадто - те й нездраво. В т.ч. участие многих из участников на этой дистанции неоправданно, не гармонично их возможностям и целям физкультурно-оздоровительно-массового движения.
И уж хотя бы штоб в 4,5 часа вкладывались должен быть лимит времени (што оставляет возможности для достаточно широкого участия любителей, если они уж так хотят)
(на полумарафоне - в 2:10)
Барышням можно 5-ти минутную скидку на эти лимиты

[klon]

Там тоже был лимит. Просто мы тут не понимаем масштабов, того что там. Вот и несчастных 57тысяч кажется чемто -Нездравим. Что такое для города многомилионника даже 100тыс. Понятно что среди 57тыс случайных людей больше чем на наших марафонах с 500человеками. Но там их в процентах тоже мало. Да и вообще, кому решать, что мои 6 часов преодоления марафона менее достойны чьих то 3-ох часов. С топами это одинаково недостойно их 2:10. А вообщеобще не вижу смысла как то критиковать Парижский марафон, давайте в Одессе хоть когда то увидим 10тысяч на аналогичном мероприятии, а потом уже будем делать выводы.

[victor_im]

объясните, как продвинуто похудеть с помощью продвинутого бега?

бегаю по 10 км с темпом 5.15-5.30 мин/км и нифига не худею
я не жиробас, всегда отличался худобой. но сейчас вешу 80 кг, а хочу 70-73

[klon]

Если кратко, то никак. Тоесть совсем никак!

[Kronus]

объясните, как продвинуто похудеть с помощью продвинутого бега?

Либо бег должен быть очень продвинутый - под 150+ км/нед, либо придется подключать "продвинутую" диету.

[-marusj-]

Да ладно...пугаете людей своими км. А разве бег по пульсу это не продвинутый бег? Вы скорее всего не в той пульсовой зоне бегаете. Так, на глаз, быстро бежите. Я 3 года держал 85-84. За зиму скинул 3 кг. И это только бег. А если ещё контролировать каллории. Люблю поесть.

[tlk6]

Да ладно...пугаете людей своими км. А разве бег по пульсу это не продвинутый бег? Вы скорее всего не в той пульсовой зоне бегаете. Так, на глаз, быстро бежите. Я 3 года держал 85-84. За зиму скинул 3 кг. И это только бег. А если ещё контролировать каллории. Люблю поесть.

В холодно-зимний период скидывать вес ещё трудней, чем в тёплый.
А взагалі в конечном итоге всё сводится к тому, штобы общие энерготраты были чуть больше потреблённых калорий - тогда вес начнёт понемножку снижаться

[Desdichado]

Либо бег должен быть очень продвинутый - под 150+ км/нед, либо придется подключать "продвинутую" диету.

Либо это должен быть не бег, а бокс)). Проверено на себе. Я худел. Правда с бегом совмещал. Но одним бегом - такого результата не было.
ЗЫ: а с другой стороны, надо смотреть на рост-вес-возраст и комплекцию: против природы не попрешь ведь, а если попрешь, то можно и проиграть.