Одесса: 26°С (вода 25°С)
Киев: 23°С
Львов: 21°С

Тема: Бег продвинутый. Для очень продвинутых бегунов. Медленным вход воспрещен.

Ответить в теме
Страница 103 из 104 ПерваяПервая ... 3 53 93 101 102 103 104 ПоследняяПоследняя
Показано с 2,041 по 2,060 из 2073
  1. Вверх #2041
    Цитата Сообщение от Desdichado Посмотреть сообщение
    Друзья, по чем будете справочки на марафоны-половинки брать? Диспансер капиталиста
    На 18/03, как я понял, справка не нужна.


  2. Вверх #2042
    Посетитель Аватар для neurotrac3r
    Пол
    Мужской
    Возраст
    35
    Сообщений
    135
    Репутация
    38
    Не кроссовки, а прям механический допинг какой-то - https://www.geektimes.ru/post/298069/

  3. Вверх #2043
    Они с весны в продаже будут, так что каждый сможет оценить. Но думается, что как и всегда Маркетинг.
    3раз 5(3:25) 10(3:47) ПМ(4:00)-М3:07:09(4:26)1M 5:16(3:17) 65,5(5:55)

  4. Вверх #2044
    Товарищи продвинутые, поделитесь реальным опытом борьбы с закислением. Все знают, что закисление - следствие низкой готовности к конкретному темпу, дистанции, рельефу, но что делать, если бежишь марафон/половинку и ближе к концу понимаешь, что надо было медленнее - ноги становятся ватными, икры и задняя поверхность бедра болят все сильнее, ну и т.д. многим знакомо. Есть разные рекомендации: замедлиться, попить изотоник, гель, магний ну и такое. Кто что пробовал, что сработало, что нет?

  5. Вверх #2045
    Ничего не работает, рецепт один, нужно правильно тренироваться и не превышать натренированный темп. Если бы была какая магия, давно бы Топы с 2 вух часов на М выбежали бы, мотивация то достаточная- миллионы долларов.
    3раз 5(3:25) 10(3:47) ПМ(4:00)-М3:07:09(4:26)1M 5:16(3:17) 65,5(5:55)

  6. Вверх #2046
    Цитата Сообщение от klon Посмотреть сообщение
    Ничего не работает, рецепт один, нужно правильно тренироваться и не превышать натренированный темп. Если бы была какая магия, давно бы Топы с 2 вух часов на М выбежали бы, мотивация то достаточная- миллионы долларов.
    Согласен. Проблема в том чтобы угадать темп на марафон, даже если правильно тренироваться. По известной таблице - у не профи это сделать не получается, а в ходе подготовки - никто марафоны не бегает, максимум 30-35 и то раз или два...

  7. Вверх #2047
    Ну вообще то немного не так, его не угадывают, а тренируют. Есть тренировки где моделируется этот темп. Например 10мин разминка потом 30 мин потенциальный Мтемп потом 5 мин Полумарафонский темп потом опять М темп, еще такой вариант- 2раза по 10 мин ПМ темп с 5 минут между в легком темп, потом час легкого темпа и опять два раза по 10мин в ПМ темпе. Есть и другие подобные тренировки, которые позволяют судить об правильно подобранном темпе для марафона. Это конечно не гарантия того, что М мы пробежим именно в правильном темпе, но покрайней мере завышение этого темпа на таких тренировках сразу дает понять, что на старте полного марафона нефиг бежать в нанетренированном темпе.
    3раз 5(3:25) 10(3:47) ПМ(4:00)-М3:07:09(4:26)1M 5:16(3:17) 65,5(5:55)

  8. Вверх #2048
    Цитата Сообщение от klon Посмотреть сообщение
    Ну вообще то немного не так, его не угадывают, а тренируют. Есть тренировки где моделируется этот темп. Например 10мин разминка потом 30 мин потенциальный Мтемп потом 5 мин Полумарафонский темп потом опять М темп, еще такой вариант- 2раза по 10 мин ПМ темп с 5 минут между в легком темп, потом час легкого темпа и опять два раза по 10мин в ПМ темпе. Есть и другие подобные тренировки, которые позволяют судить об правильно подобранном темпе для марафона. Это конечно не гарантия того, что М мы пробежим именно в правильном темпе, но покрайней мере завышение этого темпа на таких тренировках сразу дает понять, что на старте полного марафона нефиг бежать в нанетренированном темпе.
    О! Это то, что мне нужно. Подскажи, я что-то запутался, как узнать темп, который в описанных схемах фигурирует как Мтемп? Вот от сюда я почерпнул, что мой VD0T, судя по текущему полумарафонскому темпу - 45. Значит ли это, что Мтемп у меня - 4:56 и его надо тренировать? Уверен, что это очень быстро...

  9. Вверх #2049
    Любителям обычно не хватает выносливости. Тоесть Вдот лучше смотреть по максимально имеющейся гонке, если это ПМ то по времени на ПМ. Дальше накидываем сек 15 к табличному темпу М типа 4:56 +15= 5:10-5:15 С этими темпами и пробуем делать такие тренировки. Если выполняем с запасом, то имееет смысл попробовать быстрее на 5-10 сек\км, если нет то накидываем еще. Если есть пульсометр, то еще проще, смотрим на нем ЧСС средний на ПМ, это где то будет ЧССПано(он же пороговый). Потом этот чсс на тренировках Мтемпа мы не должны достигать, тоесть на М темпе ЧСС ниже, если выше или равен, значит это темп на Полумарафон или короче а не на марафон.
    3раз 5(3:25) 10(3:47) ПМ(4:00)-М3:07:09(4:26)1M 5:16(3:17) 65,5(5:55)

  10. Вверх #2050
    Цитата Сообщение от klon Посмотреть сообщение
    Любителям обычно не хватает выносливости. Тоесть Вдот лучше смотреть по максимально имеющейся гонке, если это ПМ то по времени на ПМ. Дальше накидываем сек 15 к табличному темпу М типа 4:56 +15= 5:10-5:15 С этими темпами и пробуем делать такие тренировки. Если выполняем с запасом, то имееет смысл попробовать быстрее на 5-10 сек\км, если нет то накидываем еще. Если есть пульсометр, то еще проще, смотрим на нем ЧСС средний на ПМ, это где то будет ЧССПано(он же пороговый). Потом этот чсс на тренировках Мтемпа мы не должны достигать, тоесть на М темпе ЧСС ниже, если выше или равен, значит это темп на Полумарафон или короче а не на марафон.
    Большое спасибо! Реально очень полезно!

  11. Вверх #2051
    Частый гость
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    49
    Сообщений
    593
    Репутация
    223
    Цитата Сообщение от смысл Посмотреть сообщение
    Товарищи продвинутые, поделитесь реальным опытом борьбы с закислением. Все знают, что закисление - следствие низкой готовности к конкретному темпу, дистанции, рельефу, но что делать, если бежишь марафон/половинку и ближе к концу понимаешь, что надо было медленнее - ноги становятся ватными, икры и задняя поверхность бедра болят все сильнее, ну и т.д. многим знакомо. Есть разные рекомендации: замедлиться, попить изотоник, гель, магний ну и такое. Кто что пробовал, что сработало, что нет?
    Вернуться назад - но уже с пониманием ....

    ......
    1:59:59 - как раз для полумарафона.. тоже красивенько , один из таких рубежей по ходу , - для здоровьечка так штоб не повреждать

  12. Вверх #2052
    Постоялец форума Аватар для LX
    Пол
    Мужской
    Возраст
    42
    Сообщений
    1,456
    Репутация
    1497
    Цитата Сообщение от смысл Посмотреть сообщение
    На 18/03, как я понял, справка не нужна.
    Справки - это вообще придумка рептилоидов, чтоб простым парням насолить, ага..
    https://www.facebook.com/odessamarat...33404586715797
    PS. Вкратце, если ссылку зарубят - человек на заплыве умер на днях.
    Все участники отказ от претензий подписывали - так же проще((

    Последний раз редактировалось LX; 13.02.2018 в 23:54.

  13. Вверх #2053
    Если человек решил, что это ему нужно, то он и Справку достанет, что с ним все в порядке. Будет ходить по врачам, пока ему кто-то не даст, что здоров. Справка ничего не меняет для него, а вот реально здоровым, которых большинство, это гиморой.Приучили, что наше здоровье это достояние страны..., а реально за него только сам в ответе, а перелаживать ответственность на Доктора -верх самообмана.
    3раз 5(3:25) 10(3:47) ПМ(4:00)-М3:07:09(4:26)1M 5:16(3:17) 65,5(5:55)

  14. Вверх #2054
    Частый гость
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    49
    Сообщений
    593
    Репутация
    223
    Цитата Сообщение от klon Посмотреть сообщение
    Если человек решил, что это ему нужно, то он и Справку достанет, что с ним все в порядке. Будет ходить по врачам, пока ему кто-то не даст, что здоров. Справка ничего не меняет для него, а вот реально здоровым, которых большинство, это гиморой.Приучили, что наше здоровье это достояние страны..., а реально за него только сам в ответе, а перелаживать ответственность на Доктора -верх самообмана.
    То што гембель с такими справками бывает , и што это зачастую по сути лишь формальность - это да

    А вот здоровьечко - это ещё, помимо прочего, и наша ответственность перед Высшими Силами
    Последний раз редактировалось tlk6; 14.02.2018 в 14:27.

  15. Вверх #2055
    Не покидает форум Аватар для Desdichado
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    40
    Сообщений
    10,121
    Репутация
    3858
    Записей в дневнике
    131
    В статье на Думской о физкультурном диспансере речь шла о том, что справка будет стоить гривен шестьсот...
    Anima sana in corpore sano

  16. Вверх #2056
    Посетитель Аватар для neurotrac3r
    Пол
    Мужской
    Возраст
    35
    Сообщений
    135
    Репутация
    38
    http://odrex-med.com/news/run-check-up/ - никто, случайно, не проходил этого обследования?
    Интересно, стоит ли оно тех денег..

  17. Вверх #2057
    Синий чулок Аватар для Шапокляк
    Пол
    Женский
    Адрес
    Украина, Одесса
    Возраст
    31
    Сообщений
    3,704
    Репутация
    5087
    Цитата Сообщение от neurotrac3r Посмотреть сообщение
    http://odrex-med.com/news/run-check-up/ - никто, случайно, не проходил этого обследования?
    Интересно, стоит ли оно тех денег..
    Я. Такое себе. Ходьба под нагрузкой+ анализы крови. Ничего нового мне не сказали)
    Все буде добре:)

  18. Вверх #2058
    Не покидает форум Аватар для lumar
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    12,257
    Репутация
    13171
    Страховку годовую сделал за 160 гр.Быстро и дешево.

  19. Вверх #2059
    Посетитель Аватар для neurotrac3r
    Пол
    Мужской
    Возраст
    35
    Сообщений
    135
    Репутация
    38
    Да мне не для галочки, для себя Вдруг там VO2max меряли б..)

    Шапокяк, спасибо за отзыв, будем думать.

  20. Вверх #2060
    Цитата Сообщение от neurotrac3r Посмотреть сообщение
    Да мне не для галочки, для себя Вдруг там VO2max меряли б..)

    Шапокяк, спасибо за отзыв, будем думать.
    На сколько мне известно, в Одессе негде пройти полноценный тредмил тест. Ну, или я не нашел. Надо в Киев ехать. А тема интересная, безусловно.
    Кто-то уже оценил прогноз погоды на ближайший марафон?


Ответить в теме
Страница 103 из 104 ПерваяПервая ... 3 53 93 101 102 103 104 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения