Одесса: °С (вода °С)
Киев: 8°С

Тема: Пресс после родов

Ответить в теме
Страница 1 из 3 1 2 3 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 42
  1. Вверх #1
    Посетитель Аватар для Хана Амани
    Пол
    Женский
    Возраст
    31
    Сообщений
    133
    Репутация
    24

    По умолчанию Послеродовая гимнастика.Чем кто будет заниматься?

    Упражнения после родов

    Комплекс упражнений после родов

    Уже впервые минуты после родов вы испытываете эйфорию: ура, все закончилось хорошо! Малыш родился, и теперь начнется новая, такая не похожая на прежднюю жизнь, с новыми радостями, чувствами и заботами - куда же без них!

    Однако вскоре эйфорию сменяет ощущение усталости и разбитности во всем теле, что вполне объяснимо: организм испытал серьезный стресс, и ему необходимо время для возвращения в дородовое состояние. Несмотря на то, что ваше время сейчас будет посвящено в основном смене подгузников и кормлению малыша, необходимо найти хотя бы несколько минут в день для занятий.

    Комплекс упражнений, который мы вам предлагаем, можно делать уже в послеродовой палате. Он улучшает кровообращение и укрепляет мышечную систему, которая испытала огромные нагрузки во время родов. Обратите внимание также на рекомендации для женщин, которым было сделано кесарево сечение. Несмотря на то, что комплекс специально разработан для недавно родивших, перед тем как приступить к занятиям, проконсультируйтесь со своим доктором.

    Начните с выполнения трех- четырех повторов каждого упражнения. Постепенно, день за днем доведите количество повторов до 15. Чутко прислушивайтесь к своим ощущениям, следите за самочувствием. При любых, даже незначительных болевых ощущениях прекратите занятия и попробуйте начать снова через день- два.

    Используя этот комплекс упражнений, вы сможете приступить к регулярным занятиям уже через несколько часов после родов.
    1.Втягивание

    Положите ладони на живот. Вдохните медленно через нос так, чтобы надулся живот. Выдохните через рот, медленно втягивая мышцы паха так, как будто вы хотите прервать мочеиспускание. Медленно расслабьтесь и повторите упражнение.

    Укрепляет мышцы тазового дна и улучшает циркуляцию крови.
    2.Дыхание диафрагмой

    Положите руки на ребра под грудью. Медленно и глубоко вдохните через нос, почувствуйте, как при вдохе приходят в движение ребра. Следите чтобы надувалась грудь, а не живот. Выдохните медленно через рот, втяните пупок. Когда двигаются ребра, плечи остаются неподвижными.

    Укрепляет пресс, улучшает дыхательную функцию.
    3.Растяжка верхней части туловища

    Вытяните левую руку вправо, поперек груди, на уровне плеча. правой рукой, согнув ее в локте, поддерживайте левую, слегка надавливая на нее. Плечи расслаблены. Задержите дыхание, досчитайте до двух. Поменяйте положение рук на противоположное и повторите растяжку. Затем скрепите ладони за головой, вытяните и распрямите позвоночник так сильно, как сможите, "раскройте" грудь. Задержите дыхание, досчитайте до двух, расслабьтесь.

    Растягивает трицепсы, мышцы плеч и груди, повышает подвижность верхней части туловища.
    4.Тонус тазовых мышц

    Лягте на пол, поясница прижата к полу. Ноги согните в коленях, ступни поставьте ровно на пол. Сделайте вдох через нос. Выдыхая через рот, постепенно втягивайте мышцы брюшного пресса. При этом слегка сожмите мышцы ягодиц, не отрывая таз от пола. Медленно расслабьтесь и повторите упражнение.

    Укрепляет мышцы брюшного пресса, ягодиц и ног. Улучшает циркуляцию крови в нижней части туловища.
    5.Вращение ступнями

    Исходное положение то же, что и в упражнении 4. Поднимите левую ногу и сделайте 10 вращательных движений стопой, одновременно сжимая пальцы. Затем опустите пятки на коврик, сделайте вдох через рот, медленно скользите одной пяткой по полу, пока нога не станет почти прямой. На вдохе притяните пятку, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение другой ногой.

    Улучшает циркуляцию крови и готовит к нагрузкам при ходьбе.
    6.Перекатывание полена

    Лежа на спине слегка втяните мышцы брюшного пресса и, помогая себе руками, повернитесь на бок, не поднимая при этом голову. Опираясь на руки, приподнимитесь до положения сидя. При этом ваша голова должна подниматься в последнюю очередь. Следите за тем, чтобы основное напряжение, когда вы садитесь или встаете, приходилось на руки, а не на мышцы пресса.

    Подготавливает тело к нагрузкам, которые вы испытываете, когда садитесь или встаете.
    Кегели после родов

    Знаменитые упражнения Кейджела - кегели - укрепляют мышцы промежности и тазового дна, предотвращая такую неприятность, как недержание мочи, что иногда случается после родов. Выполняйте кегели, делайте вдох через нос, а на выдохе ( через рот ) сжимайте вагинальные мышцы и удерживайте их в течение двух секунд ( как будто вы сдерживаете мочеиспускание ). Дышите ровно. Начинайте упражнение, удерживая мышцы в напряжении, считая до двух. Доведите счет до десяти. Сделайте 10 повторов. Занимайтесь 3- 6 раз в день.
    Комплекс упражнений после эпизиотомии

    После эпизиотомии, как правило, требуется от 7 до 10 дней для заживления ран. Чтобы уменьшить боль и натяжение в области промежности, рекомендуется:

    * напрягать мышцы ягодиц перед тем как сесть
    * сидеть на небольшом надувном круге
    * не сидеть и не стоять слишком долго

    Кегели не спровоцируют расхождение мышц, скорее, наоборот - вернут в тонус мышцы промежности и помогут их скорейшему заживлению.
    Упражнения после кесарева сечения

    Восстановление организма после кесарева сечения проходит не всегда быстро и легко. Ведь по сути это полостная операция, поэтому в первые дни вам необходимы отдых и помощь.

    * когда доктор разрешит вам вставать, воспользуйтесь этим, чтобы ускорить восстановление. Даже обычная ходьба поможет укрепить мышцы, улучшить дыхательную функцию и циркуляцию крови, активизировать работу кишечника
    * чтобы подняться с кровати, используйте рекомендации к упражнению 6. Покашливание несколько раз в день поможет избавиться от дискомфорта в грудной клетке, возникающего после операции. Чтобы уменьшить неприятные ощущения в области шва, подкладывайте под него подушечку, когда ходите или кашляете. Подождите, пока рана заживет, прежде чем выполнять упражнения для пресса или поднимать голову с подушки
    * если у вас диастаз, откажитесь от одежды, которая плотно облегает область живота. Обязательно консультируйтесь с доктором, если у вас возникают вопросы

    Помните, что до полного заживления шва после кесарева сечения подниматься с кровати нужно правильно.
    Не бойтесь двигаться после родов

    Все специалисты сходятся во мнении, что посильная физическая нагрузка необходима маме с первого дня после рождения ребенка. Разумеется, интенсивность занятий и характер упражнений после родов необходимо подбирать индивидуально, с учетом общего состояния организма, но постельный режим предписывается только в крайних случаях.

    Как правило, мягкие упражнения после родов помогают активизировать кровообращение, что способствует нормальному отходу лохий, сокращению матки и является профилактикой застоя крови в матке. Они помогают справиться с такой весьма частой для родивших неприятностью, как запоры. Движения мышц живота способствуют усилению перистальтики кишечника. Поэтому не бойтесь двигаться! Если вы будите тщательно выполнять все наши рекомендации, упражнения принесут вам большую пользу.

    В дальнейшем мы расскажем вам о упражнениях, которые можно выполнять после кесарева сечения и диастазе.

    Укрепляющие упражнения после родов

    Фигура после родов

    Укреплять тело после родов нужно не только ради того, чтобы снова стать "как прежде", но и для того, чтобы усталость, уныние и слабость уступили место бодрости, энергии и радости.

    Если кто- то скажет вам, что после родов надо похудет- будьте уверены, этот человек желает вам худшего. Хотя бы потому, что чрезмерно излишняя физическая нагрузка и строгая диета молодой маме противопоказаны. Да и жир, отложившийся за 9 месяцев на бедрах и талии, по законам природы покинет ваше тело вместе с грудным молоком. Однако это не значит, что о движении стоит забыть. Сейчас, когда вы большую часть времени находитесь дома, тело не получает столько физической нагрузки, сколько получало до родов. По этой причине женщины нередко сильно набирают вес именно после родов. Оставаться стройной после рождения ребенка удается только тем, кто во время и до беременности занимался фитнесом. Что же делать неподготовленным? Для начала нужно начать заниматься уже в послеродовой палате и продолжить занятия дома, Вы должны знать, что даже минимальная физическая нагрузка может принести ощутимые результаты и вернуть фигуру после родов. День за днем, неделя за неделей - возвращается бодрость, тело становится более упругим, кожа обретает тонус, а мышцы все крепче и сильнее. Чтобы помочь телу вернуться в нормальную форму, уже в первые дни после родов вы можете выполнять предложенные нами несложные упражнения. Они помогут вашему телу восстановиться, стать более подтянутым, а также обрести желаемую стройность.


    Комплекс "Первые шаги"

    К занятиям фитнесом можно приступать почти сразу после родов, начиная с легких упражнений переходите к более сложным, постепенно увеличивая нагрузку. Представленные упражнения помогут вам развить мышечную силу и гибкость. Перед тем как приступить к их выполнению, убедитесь, что чувствуете себя достаточно хорошо.


    1 - 14 день после родов:


    1.Дыхание животом

    Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы прижаты к полу. Вдохните через нос, на выдохе втяните живот в себя. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, сохроняя нормальное дыхание. Затем расслабьте живот и повторите упражнение. Делайте по 8- 10 повторов, современем доведя их количество до 25. Когда будет даваться вам достаточно легко, вместе с описанным дыханием выполняйте следующее: во время выдоха слегка напрягайте пресс и чуть- чуть приподнимайте ягодицы, сохраняя поясницу прижатой к полу. Делайте по 8- 10 повторов этого усложненного варианта упражнения, со временем доведя их количество до 25.

    Укрепляются мышцы пресса.


    2 - 6 недель после родов:


    2.Скручивания

    Встаньте на колени, таз опустите на пятки. Наклонитесь вперед и положите лоб на блок для йоги ( его можно заменить свернутым в толстый рулон полотенцем ). Руки вытяните по бокам, кисти поверните ладонями вверх, шея и голова находятся на одной линии с позвоночником. Сведите лопатки вместе, одновременно поднимая руки вверх. Задержитесь в таком положении на 2 секунды, затем расслабьтесь. Делай те 5- 8 повторов, со временем доведя их количество до 12. Когда максимальное количество повторов ( 12 ) будет даваться вам достаточно легко, возьмите в руки по гантели или наденьте запястные утяжелители весом по 0,5 - 1 кг каждый. С утяжелением делайте сначала по одному подходу из 12 повторов, со временем доведя количесвто подходов до 2.

    Укрепляются мышцы верхней части спины и плеч.


    3.Обратный мостик

    Лягте на спину, пятки поставьте на сидение впереди стоящего стула так, чтобы ноги были согнуты в коленях, а колени находились точно над бедрами. Руки лежат на полу по бокам, ладони обращзены вниз. Поднимайте таз от пола, сначала напрягая мышцы пресса, а затем ягодичные мышцы до тех пор, пока корпус не образует прямую линию. Опустите таз в исходное положение, не скругляя спины. Постарайтесь расслабиться. Выполните 2 подхода по 8- 12 повторов. Когда они будут даваться вам достаточно легко, выполняйте это упражнение, поместив корпус дальше от стула.

    Укрепляются мышцы пресса, ягодиц, задней поверхности бедер и нижней части спины.


    4.Планка

    Встаньте на четвереньки. Напрягите пресс так, чтобы тело образовало прямую линию от таза до макушки. Сохраняя положение корпуса, вытяните левую ногу назад, подняв ее на высоту бедра. Не меняйте положение таза. Поддерживая мышцы пресса в напряжении, вытяните правую руку вперед, подняв ее на высоту плеча. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Опустите руку, затем ногу, повторите упражнение с противоположной стороны. Продолжайте чередовать стороны, выполняя по 5-8 повторов.

    Укрепляются мышцы пресса, верхней и задней части спины, а также мышцы плеч и ягодиц.


    5.Выпады вперед

    Встаньте правым боком к стулу, взявшись за его спинку правой рукой. Ноги поставьте на ширину плеч, левая нога впереди дугой на расстоянии выпада, носки "смотрят" вперед. Напрягите пресс, согните ноги в коленях и опустите таз. Затем выпрямите ноги и продолжайте выполнять упражнение. Смените положение ног на противоположное. Начинайте с 1 подхода по 8- 12 повторов с каждой стороны. Со временем доведите количество подходов до 2.

    Укрепляются ягодицы, икры, квадрицепсы и мышцы задней поверхности бедра.


    Второй фитнес - этап

    Описанные упражнения необходимы вам для укрепления и тонизации мышц. Если вы выполняли упражнения "Первые шаги" с достаточной регулярностью, то можете смело делать этот мини- комплекс 3 раза в неделю, пропуская между днями тренировок по 1 дню.


    6 и более недель после родов


    1.Полуплие

    Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, носки и колени смотрят в разные стороны, руки на поясе. Сохроняя корпус прямым, а живот втянутым, не отрывая пятки от пола, медленно сгибайте ноги в коленях и опускайте таз вертикально вниз, не выпячивая его ни назад, ни вперед. Следите, чтобы колени все время были точно над лодыжками. Медленно выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение. Делайте 2- 3 подхода по 15 повторов.

    Укрепляются квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра, ягодицы.


    2.Подъемы

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, впереди нас платформа высотой 2,5 - 3,5 см ( можно заменить книгой ). Левую ногу поставьте на центр платформы, а затем рядом с ней и правую. Теперь сойдите с платформы назад левой ногой, за ней опустите и правую. Теперь встаньте на платформу правой ногой и повторите упражнение. делайте по 20- 25 подъемов, чередуя ноги, с которых начинаете подъем.

    Укрепляются квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра, ягодицы и икры.


    3.Кик в воздухе

    Лягте на живот, ноги прямые, носки упираются в пол, руки согнуты в локтях, ладони лежат напротив вашего лица. Положите подбородок на ладони, втяните живот. Не сгибая ноги в коленях, медленно поднимите правую на 10 см от пола. Задержитесь на секунду и, опуская правую ногу, медленно поднимайте левую. Старайтесь при этом не шевелить тазом и не отрывать его от пола. Чередуете ноги, пока не выполните как минимум 20- 25 повторов.

    Укрепляются мышцы ягодиц, бедер и нижней части спины.


    4.Отжимания

    Встаньте на четвереньки, колени точно под бедрами на ширине плеч. Выведите таз вперед, чтобы ваше тело образовало прямую линию от головы до бедер. ладони поставьте точно под плечи и согните руки в локтях, опуская грудь к полу. Следите, чтобы при этом ваше тело было прямым от макушки до таза. Выпрямите руки и повторите упражнение. Выполняйте столько повторов, сколько сможете, постепенно доведя их количество до 15.

    Укрепляются мышцы плеч и верхней части спины.


    5.Попеременный жим

    Возьмите в каждую руку по гантели весом 1,5 - 2,5 кг, ноги на ширине плеч. Напрягите пресс так, чтобы тело образовало единую линию от макушки до таза. Поднимите гантели к плечам, руки согнуты в локтях, локти смотрят в пол, ладони - внутрь. Поднимите правую руку к потолку, не выпремляя ее до конца. Медленно опустите гантель и повторите упражнение другой рукой. Выполните упражнение, чередуя руки, по 10- 15 повторов для каждой руки.

    Укрепляются мышцы плеч и верхней части спины.


    6.Суперскручивание

    Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Положите кончики пальцев на затылок. Напрягите пресс и поднимите голову, плечи и лопатки. В то же время поднимите согнутые в коленях ноги к груди, пока колени не соприкоснутся с локтями, а таз не оторвется от пола. Задержитесь в таком положении на пару секунд, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Медленно вернитесь в исходно положение, при этом поясница прижата к полу. Делайте 2- 4 подхода по 15 повторов.

    Укрепляются все мышцы живота.


    Не забывайте о гимнастике кегеля!

    Укрепить мышцы тазового дна, подвергающиеся значительной нагрузке во время беременности и родов, поможет это простые упражнение. Выполнять его вы можете стоя или сидя, как вам будет удобно. Сядьте и представьте, что ваше влагалище - это лифт, который надо поднять на пару этажей. Ягодицы сохраняйте расслабленными, напрягая лишь те мышцы, которые задействованны, когда хотите остановить мочеиспускание. Задержите "лифт" на верхнем "этаже" на 10 секунд, расслабтесь. Выполняйте упражнение по 8- 10 повторов, столько раз в день сколько вы сможете, со временем доведя их количество до 20- 25.
    Источник http://www.missfit.ru
    Вот здесь как заниматься фитнесом с ребенком http://www.missfit.ru/mammy/fitness&baby/


  2. Вверх #2
    Посетитель Аватар для Ксюша.exe
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    33
    Сообщений
    460
    Репутация
    49
    О, вот это я и искала. Спасибо автору темы.
    Жизнь прекрасна!
    Дайте две.

  3. Вверх #3

    По умолчанию Пресс после родов

    Привет,понимаю,что некоторым об этом задумываться еще рано,но начинать задумываться стоит.Как избавиться от живота,если это вторые роды?

  4. Вверх #4
    Не покидает форум Аватар для элля
    Пол
    Женский
    Адрес
    ПосКотик
    Сообщений
    6,713
    Репутация
    2164
    Записей в дневнике
    1
    От послеродового живота избавилась только благодаря прессу. 300 раз в день 2 месяца подряд и живота как не бывало.

  5. Вверх #5
    Частый гость Аватар для LimiLee
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    794
    Репутация
    361
    Цитата Сообщение от элля Посмотреть сообщение
    От послеродового живота избавилась только благодаря прессу. 300 раз в день 2 месяца подряд и живота как не бывало.
    Оооо.. приму к сведению.. А то меня как раз сейчас этот вопрос очень - очень интересует.

  6. Вверх #6
    Не покидает форум Аватар для люся
    Пол
    Женский
    Возраст
    40
    Сообщений
    6,440
    Репутация
    1110
    Цитата Сообщение от элля Посмотреть сообщение
    От послеродового живота избавилась только благодаря прессу. 300 раз в день 2 месяца подряд и живота как не бывало.
    Ого, круто! Я делаю по сто раз и до Вашего сообщения считала себя героем

  7. Вверх #7
    Не покидает форум Аватар для элля
    Пол
    Женский
    Адрес
    ПосКотик
    Сообщений
    6,713
    Репутация
    2164
    Записей в дневнике
    1
    Цитата Сообщение от люся Посмотреть сообщение
    Ого, круто! Я делаю по сто раз и до Вашего сообщения считала себя героем
    Каждый день утром 100 раз, днем 100 раз, вечером 100 раз. Главное побороть лень, и соблюдать систему Девочки, желаю всем добиться желаемых результатов

  8. Вверх #8
    Постоялец форума Аватар для sereia
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,121
    Репутация
    2997
    пресс это хорошо)) уже гениальные планы строю ) до беременности качала по 200 раз)) посмотрим как будет после)
    18.12.2009 дочурка
    04.09.2015 сынуля

  9. Вверх #9
    Постоялец форума Аватар для Василиса Лукинична
    Пол
    Женский
    Адрес
    Город СОЛНЦА
    Сообщений
    1,998
    Репутация
    1573
    девоньки,а как то,что говорят,что после родов лучше не трогать живот.типа он сам вернется на свое место через пол года-год?кто-то что-то слышал?

  10. Вверх #10
    Не покидает форум Аватар для элля
    Пол
    Женский
    Адрес
    ПосКотик
    Сообщений
    6,713
    Репутация
    2164
    Записей в дневнике
    1
    Цитата Сообщение от Василиса Лукинична Посмотреть сообщение
    девоньки,а как то,что говорят,что после родов лучше не трогать живот.типа он сам вернется на свое место через пол года-год?кто-то что-то слышал?
    Ну я начала качать пресс после родов где-то через полгода. Он то уменьшается сам по себе, но всего чуть-чуть. А пресс очень помог, колец "Сатурна" как не бывало. И 20-ти кг.тоже

  11. Вверх #11
    Цитата Сообщение от элля Посмотреть сообщение
    От послеродового живота избавилась только благодаря прессу. 300 раз в день 2 месяца подряд и живота как не бывало.
    А как качаешь,полускручивания или полный подъем,насколько знаю так качается верхний пресс,а что на счет нижнего?

  12. Вверх #12
    Не покидает форум Аватар для элля
    Пол
    Женский
    Адрес
    ПосКотик
    Сообщений
    6,713
    Репутация
    2164
    Записей в дневнике
    1
    Цитата Сообщение от Leja08 Посмотреть сообщение
    А как качаешь,полускручивания или полный подъем,насколько знаю так качается верхний пресс,а что на счет нижнего?
    Качала и так и эдак. Только когда качала полный подъем ноги чуть-чуть сгибала в коленях, т.к. с выпрямленными ногами было тяжело. А потом потихоньку начала выпрямлять ноги, подсовывала их под диван и держалась чтоб легче было.

  13. Вверх #13
    Цитата Сообщение от элля Посмотреть сообщение
    Качала и так и эдак. Только когда качала полный подъем ноги чуть-чуть сгибала в коленях, т.к. с выпрямленными ногами было тяжело. А потом потихоньку начала выпрямлять ноги, подсовывала их под диван и держалась чтоб легче было.
    где не смотрю все пишут,что нижний пресс самый трудный.А для меня это важно,так как ходила до беременности на тренировки:верхний пресс качала,даже кубики появились,а нижний никак!!Прочитала,что только а тренажере можно накачать,когда колени или прямые ноги к животу поднимаешь!!!

  14. Вверх #14
    Не покидает форум Аватар для элля
    Пол
    Женский
    Адрес
    ПосКотик
    Сообщений
    6,713
    Репутация
    2164
    Записей в дневнике
    1
    Цитата Сообщение от Leja08 Посмотреть сообщение
    где не смотрю все пишут,что нижний пресс самый трудный.А для меня это важно,так как ходила до беременности на тренировки:верхний пресс качала,даже кубики появились,а нижний никак!!Прочитала,что только а тренажере можно накачать,когда колени или прямые ноги к животу поднимаешь!!!
    Можно попробовать и так, хуже не будет. Хотя я результат получила поднимая только туловище.

  15. Вверх #15
    Постоялец форума Аватар для sereia
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,121
    Репутация
    2997
    Цитата Сообщение от Leja08 Посмотреть сообщение
    где не смотрю все пишут,что нижний пресс самый трудный.А для меня это важно,так как ходила до беременности на тренировки:верхний пресс качала,даже кубики появились,а нижний никак!!Прочитала,что только а тренажере можно накачать,когда колени или прямые ноги к животу поднимаешь!!!
    у меня до беременности был нижний пресс накачан..сейчас смотрю на пузико))
    я его качала на турниках и дома.. висишь на шведской стенке и поднимаешь ноги вместе по максимуму..но я совмещала это еще с бегом по утрам..
    нижний пресс дома -принцип тот же : лежишь на полу на спине и поднимаешь ноги, только руками за что-то держись, чтобы не сильно тело двигалось)
    18.12.2009 дочурка
    04.09.2015 сынуля

  16. Вверх #16
    Посетитель Аватар для Sigma911
    Пол
    Женский
    Возраст
    32
    Сообщений
    230
    Репутация
    46
    Записей в дневнике
    1
    Я родила полтора месяца назад.Во время родов делали надрез,шов уже зажил.Когда можно начинать качать пресс?Или не стоит торопиться пока?

  17. Вверх #17
    Постоялец форума Аватар для sereia
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,121
    Репутация
    2997
    Цитата Сообщение от Sigma911 Посмотреть сообщение
    Я родила полтора месяца назад.Во время родов делали надрез,шов уже зажил.Когда можно начинать качать пресс?Или не стоит торопиться пока?
    ну вообще, можно начинать спустя 6-8 недель после родов. мне так врач говорила..
    18.12.2009 дочурка
    04.09.2015 сынуля

  18. Вверх #18
    Цитата Сообщение от Sigma911 Посмотреть сообщение
    Я родила полтора месяца назад.Во время родов делали надрез,шов уже зажил.Когда можно начинать качать пресс?Или не стоит торопиться пока?
    Когда родила первую дочку,то через 2 месяца уже пошла на тренировки,хотя разрезов не было,но малая порвала как могла,так что тоже зашивали.А мой врач сказал еще в роддоме,что если не сильно болит,то можно потихоньку начинать!!!

  19. Вверх #19
    Посетитель Аватар для Tantata
    Пол
    Женский
    Адрес
    у моря)
    Возраст
    34
    Сообщений
    202
    Репутация
    99
    Цитата Сообщение от Sigma911 Посмотреть сообщение
    Я родила полтора месяца назад.Во время родов делали надрез,шов уже зажил.Когда можно начинать качать пресс?Или не стоит торопиться пока?
    У меня тоже полтора месяца назад были роды, и мой шов тоже уже зажил. Говорила со соим врачом по поводу фитнеса, сказал, что спешить не нужно, можно потихоньку давать минимальную нагрузку через 2-3 месяца. А, вообще, все по самочувствию...

  20. Вверх #20
    Постоялец форума Аватар для sereia
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,121
    Репутация
    2997
    девочки, а вот вопрос после Кесарево сечения когда можно пресс качать??
    я просто не знаю как у меня будет..
    18.12.2009 дочурка
    04.09.2015 сынуля


Ответить в теме
Страница 1 из 3 1 2 3 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения