Результаты опроса: Как вы бросили курить? Или не бросили?

Голосовавшие
1769. Вы ещё не голосовали в этом опросе
  • бросил(а) курить, далось легко;

    643 36.35%
  • бросил(а) курить, далось тяжело;

    140 7.91%
  • бросил(а) курить, тянуло закурить неделю (больше);

    115 6.50%
  • бросил(а) курить, тянуло закурить месяц;

    93 5.26%
  • бросил(а) курить тянуло закурить от месяца до полугода;

    216 12.21%
  • не бросил(а) курить, но хочу бросить;

    511 28.89%
  • не бросил(а) курить и не собираюсь

    51 2.88%

Тема: Кто-нибудь бросал курить навсегда ?

Ответить в теме
Страница 412 из 421 ПерваяПервая ... 312 362 402 410 411 412 413 414 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 8,221 по 8,240 из 8401
  1. Вверх #8221
    13 md house Аватар для Don Juan
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    15,168
    Репутация
    10617
    Цитата Сообщение от барбос Посмотреть сообщение
    Курю пока... хочу бросить, так как понимаю, что это неестественный для человека процесс и определенный вред он организму приносит. Но настолько-ли велик этот вред ? Вот почему-то у меня сложилось мнение, что преувеличивают многие этот вред. Взять хотя-бы популярную картинку-страшилку про легкие курильщика и легкие некурящего.. или как еще любят говорить "здорового человека". Если кто не в курсе - легкие курильщика и некурящего выглядят абсолютно одинаково (сестра - медик рассказала, потом в инете порылся - действительно, даже опытный паталогоанатом при вскрытии по состоянию легких не отличит курящего от некурящего) . А на популярной картинке беленькие и чистенькие - это легкие новорожденного ребенка, а у взрослых - у всех легкие темные. Насчет того, что курильщики долго не живут - в своем посте я уже написал, что статистика не находит никакой связи курения и продолжительностью жизни.
    я бывший курильщик, прочитала много литературы. так вот вопрос еще в том, что мы сейчас курим? По большей части это не табак, это целлюлоза с примесями. Как раз это больше всего и вызывает проблемы с легкими.


  2. Вверх #8222
    Частый гость
    Пол
    Мужской
    Адрес
    одесса
    Возраст
    41
    Сообщений
    871
    Репутация
    272
    Цитата Сообщение от Don Juan Посмотреть сообщение
    я бывший курильщик, прочитала много литературы. так вот вопрос еще в том, что мы сейчас курим? По большей части это не табак, это целлюлоза с примесями. Как раз это больше всего и вызывает проблемы с легкими.
    Да, я как-то пробовал покупать табак в пачке и набивать "гильзы" - получался совсем другой вкус и аромат у сигарет. Но это, конечно, занимает определенное время. На долго меня не хватило, машинка для набивки была дешевая и нормально зарядить гильзу было непросто... короче забросил это дело. А вообще да - от многих курцов со стажем слышал, что раньше сигареты были лучше, что сейчас табак бодяжат целлюлозой с пропитками.

  3. Вверх #8223
    Постоялец форума Аватар для Ulika
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    1,588
    Репутация
    2426
    Цитата Сообщение от барбос Посмотреть сообщение
    Курю пока... хочу бросить, так как понимаю, что это неестественный для человека процесс
    Ну вот только из этого уже следует,что вполне возможно и не совсем полезный)))
    Иногда нужен не один год без курения,чтобы это понять.Слишком долго организм отравлялся,чтобы за месяц-два засиять как новая копейка)))
    Я не так давно не курю,но стаж тоже был приличный.Самочувствие однозначно улучшилось.Да и вобще,прикольно не курить,как оказалось

  4. Вверх #8224
    Новичок
    Пол
    Женский
    Сообщений
    27
    Репутация
    30
    Отношусь к курению как конфетам. Если постоянно кушать конфеты то можно и жирной стать и ещё кучу проблем заработать. Поэтому курить стала крайне редко( до этого курила лет 15 ежедневно по 3-10 сигарет). Сейчас могу покурить раз в 3-6 месяцев. На д.р. или застолье. Иногда появляется тяга покурить просто так, но я себя останавливаю. Переизбыток чего либо в организме к хорошему не приводит.

  5. Вверх #8225
    Не покидает форум Аватар для K.R.B.S
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    9,592
    Репутация
    14158
    «Как бросать, не чувствуя себя при этом полным дерьмом» из книги:
    Дело не только в сигаретах
    «Отказываясь от курения, надо быть готовым контролировать содержание сахара в крови, — говорит Холфорд. — Причина, из-за которой многие бывшие курильщики начинают много есть, заключается как раз в том, что никотин нарушает баланс сахара в крови. И какое-то время нужно придерживаться диеты для диабетиков — то есть употреблять в пищу медленные углеводы в сочетании с белками». Это значит заменить завтрак овсяными хлопьями и прочими злаками, во время легкого перекуса съесть яблоко и погрызть миндаль, а на ужин приготовить рыбу с гарниром из коричневого риса.
    Разберись, по какой причине ты лезешь в карман за сигаретами
    Составь список всех ситуаций, когда тебе хочется курить: после выпивки, из-за стресса, перед едой, после еды, после секса, с чашечкой кофе… «Теперь выбери лишь одну и в течение недели борись только с ней», — советует Холфорд. Например, не кури, когда пьешь чай или кофе. Через пару недель начни бороться с еще одной ситуацией, потом с еще одной. «Если все-таки сорвался, сохрани окурки и кинь их в большую стеклянную банку с плотной, герметичной крышкой, — делится опытом Холфор. — Наполни емкость наполовину водой и поставь на самое видное место в квартире. Так скоро ты начнешь ассоциировать сигареты с той мерзкой дрянью, что живет у тебя в банке в гостиной».
    Оторви себя от соски
    «Неделя за неделей переходи к тем сигаретам, которые содержат все меньше и меньше никотина, пока не дойдешь до 1 мг на сигарету, — говорит Холфорд. — Теперь сокращай количество сигарет до пяти в день, каждая с содержанием 1 мг никотина или даже меньше». Если хочешь, можно на этом моменте бросать курить и воспользоваться жевательной резинкой с никотином...

  6. Вверх #8226
    Не покидает форум Аватар для sveta24
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    38
    Сообщений
    8,259
    Репутация
    5363
    не курю уже 2 мес и с недельку где-то). В этот период уже не тянет и желания нет, кушать тоже - не обжорствую!) Не скажу что супер- пупер сложно было,но и не легко. Тяжкий период пришелся на первые 3 нед.Тогда я и скурила сигаретку, но поняла почему бросила эту гадость: больше не срывалась. Только сейчас я словила себя на мысли, что осознаю свободу.Это круто! Если раньше я понимала и принимала почему люди курят( стресс , привычка, вкусняшка и т.д.), то сейчас мне это непонятно.Лишнее дело. Но я не лезу с советами, а просто тихо не понимаю)
    Женщина в жизни должна уметь делать 70 вещей: готовить и 69.

  7. Вверх #8227
    Луч Света Аватар для Sasha Sport
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    11,213
    Репутация
    4334
    бросаю в очередной раз

    2 недели 2 дня
    просто перестал курить, зная ответ на вопрос "что будет когда брошу". пока не тянет. потянет - посмотрим

  8. Вверх #8228
    Не покидает форум Аватар для sveta24
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    38
    Сообщений
    8,259
    Репутация
    5363
    Цитата Сообщение от дедушка Индиго Посмотреть сообщение
    Я тоже много лет был зависим от табака...Если точнее 40.Бросил потому что почувствовал НАДО.Но...несмотря на то ,что вот уже десять лет не курю,постоянно думаю,а не вдохнуть бы мне аромат хорошего табака...Отакэ)))
    может хороший и хорошо пахнет, но меня лично выворачивает сейчас от обычных сигарет
    Женщина в жизни должна уметь делать 70 вещей: готовить и 69.

  9. Вверх #8229
    Не покидает форум Аватар для K.R.B.S
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    9,592
    Репутация
    14158
    Жители Украины стали меньше курить
    По данным Всемирного банка, сейчас в нашей стране насчитывается чуть больше семи миллионов курильщиков. Всего семь лет назад их было в пять раз больше. Среди мужчин поклонников сигарет — 35,9%, а женщин — всего 7%.
    По словам экспертов, причин такой позитивной тенденции в нашей стране сразу несколько.
    Больше всего на украинцев повлияло серьезное подорожание табачных изделий и низкие доходы. Также свою роль сыграла антиреклама, запрет на курение в заведениях и общественных местах.
    Как писала «Индустриалка», одна из европейских стран уже запретила на своей территории продажу сигарет.
    Украина пока не готова к такому решительному шагу, но кое-какие ограничения могут произойти и в нашей стране.
    В начале осени в кабмине зарегистрировали законопроект, предлагающий каждый год повышать акциз на сигареты на 20%. Если проект примут, то к 2025 году цены на сигареты в нашей стране сравняются с европейскими. Есть еще один законопроект, согласно которому сигареты должны быть полностью убраны с витрин торговых точек. Одним словом, быть курильщиком в Украине становится все сложнее и дороже.

  10. Вверх #8230
    Не покидает форум Аватар для K.R.B.S
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    9,592
    Репутация
    14158
    Курение затрудняет свободное дыхание и провоцирует отечность в области носовых пазух
    Исследователи из Массачусетского Университета заявили, что им удалось доказать, что насморк не оставляет курильщиков еще десять лет после того, как они избавляются от этой пагубной привычки.
    Чаще обычного у людей, которые регулярно курят, появляется хронический синусит. При этом, избавиться от этого заболевания не получается сразу же после того, как человек бросает курить. Уже после отказа от вредной привычки хронический насморк остается еще несколько лет. В среднем, 10 лет бывшие курильщики ощущают последствие для своей дыхательной системы от когда-то любимой вредной привычки, которая подорвала здоровье.
    Ученые провели исследование, в котором приняли участие порядка двухсот человеку, имевших эту пагубную привычку. Оказалось, что табачный дым не дает организму нормально выводить слизь из пазух носа, что приводит к различным последствиям, в том числе, может развиваться и синусит.
    В целом, курение затрудняет свободное дыхание и провоцирует отечность в области носовых пазух, таким образом, ученые пришли к выводу, что курение не просто влияет на легкие, но также и на нос и носоглотку. Также оказалось, что эти последствия настолько серьезны, что избавиться от них за пару лет не получится — они могут беспокоить людей на протяжение долгих лет после того, как те уже отказались от своей вредной привычки. Медики отмечают, что улучшение наступает сразу после отказа от вредной привычки, а вот полное восстановление можно будет заметить аж через десять лет.

  11. Вверх #8231
    Не покидает форум Аватар для K.R.B.S
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    9,592
    Репутация
    14158
    Курение приводит к мутации генов
    Гены курильщиков, которых вредная привычка зачастую доводит до больничной койки, подвергаются огромному количеству мутаций, сообщили американские исследователи, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua.
    Команда биотехнологов из Калифорнии сравнила генетические изменения в легких курильщика, больного раком, с генами здорового человека и обнаружила около 50000 изменений. Никто ранее не сообщал о таком количестве мутаций. Вероятнее всего, это связано с курением пациента, и это не может не настораживать, считают специалисты. Исследование было опубликовано в журнале Nature.
    Курение - это основная причина развития рака легких, и, согласно последним данным, мутации в генах происходят от каждой выкуренной сигареты. Однако не все так просто. Организм пытается бороться с вредоносным влиянием курения, и в ДНК происходят процессы, с помощью которых организм "ремонтирует" сам себя. С течением времени этот механизм защиты изнашивается и становится менее эффективным, пояснили эксперты.

  12. Вверх #8232
    Не покидает форум Аватар для K.R.B.S
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    9,592
    Репутация
    14158
    При курении самой первой с продуктами горения сталкивает ротовая полость.
    Температура вдыхаемого дыма составляет 40-60 С, и даже в теплое время года разница температур по сравнению с окружающим воздухом достигает десятки градусов. Зимой температурное воздействие на зубную эмаль, десны, а также слюнные железы и сосуды полости рта огромно.
    Температурный разрыв истончает зубную эмаль, на ней появляются трещины. Также повреждается и слизистая оболочка полости рта. Кровеносные сосуды расширяются, а в слюне, которой у курильщиков вырабатывается куда больше, растворяются многочисленные канцерогены и продукты горения из сигареты. Вместе со слюной все это попадает в пищевод, затем желудок и кишечник, вызывает раздражение их стенок, гастриты и язвы.

    "Постоянное расширение и сужение сосудов в ротовой полости приводит к их воспалению, спазму. Самые мелкие сосуды закупориваются, те, что покрупнее, теряют эластичность. Гингивиты, пародонтиты и пародонтозы - верные спутники курильщиков. При этом их первый признак - кровоточивость десен - у курильщиков может отсутствовать, и диагностируются они уже на поздней стадии. Задержка обращения к специалисту происходит также и потому, что табачный дым обезболивает, а значит, курильщик не ощущает проблем. Происходят изменения и слюнных желез, протоки которых так же, как и кровеносные сосуды, теряют эластичность, а самые мелкие и вовсе закупориваются. В процессе курения слюны выделяется больше, зато в промежутках между сигаретами - меньше, она не способна качественно смыть налет и бактерии с зубной эмали и донести питательные вещества к ней. Результат - эмаль более хрупкая и быстрее подвергается кариесу"

  13. Вверх #8233
    Не покидает форум Аватар для K.R.B.S
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    9,592
    Репутация
    14158
    День отказа от курения - еще один праздник под эгидой Всемирной организации здравоохранения. Фиксированной даты у праздника нет, - Дню отказа от курения «выделена» плавающая дата - третий четверг ноября. В 2017 году это 16 ноября, четверг. День против курения установлен при инициативе Американского онкологического сообщества, что весьма символично.
    Смысл праздника - распространение информации о вреде курения, способствование снижению популяризации зависимости от сигарет, вовлечение людей в просветительные акции для зависимых от курения и так далее.

    В рамках Дня против курения активисты многих стран мира устраивают различные акции, флешмобы, рассылки и другие мероприятия, цель которых - донести всю опасность вдыхания сигаретного дыма для организма. Также неравнодушные волонтеры ставят цель популяризовать здоровый образ жизни среди молодежи, предопределив их выбор в пользу чистых легких. Кстати, существует также Всемирный День без табака, который празднуется 31 мая.
    На самом деле борьба с курением проводится ежедневно, ежечасно. Пассивная борьба. Все знают, что «Минздрав предупреждает…». Теперь же надпись, насколько известно, занимает добрую половину пачки и гласит «КУРЕНИЕ УБИВАЕТ». К сожалению, это не останавливает курильщиков, которые, невзирая на то, что «черным по белому написано», закуривают. Причины, побуждающие делать это, часто невнятны, но в основном они таковы:
    Стресс - оправдание ввиду того, что «сигарета успокаивает»;
    Контроль веса (в основном у женщин) - якобы курение снижает аппетит;
    Желание иметь «вес» в компании (в основном у подростков) - стереотип о том, что процесс курения - это красиво, «круто», если угодно;
    Скука - без комментариев.

    Конечно, вышеперечисленные причины абсолютно бессмысленны, беспочвенны и уж конечно, не несут практически никакого весомого посыла. К ним так же можно причислить еще одну причину, которая будет звучать еще более невнятно, примерно так: «Не знаю. Да вот закурил как-то, никак бросить не могу. Да, надо».
    Помимо канцерогенов и других отравляющих веществ, попадающих напрямую в легкие, а затем - в кровоток через сигарету, курильщик подрывает местный легочный иммунитет, что способствует развитию бронхита. Кроме того, в момент курения зависимый отравляет не только себя, но и окружающих, делая их против воли пассивными курильщиками. Трудно представить, сколько существуют мамочек, которые, куря в присутствии ребенка, думают, что если он не берет сигарету напрямую, то он не получает дым. Еще как получает, только, выражаясь простым языком, через нос…

    Отбросив рассуждения и известные всем с детства постулаты, напоминаем - статистика Всемирной организации здравоохранения неумолима:

    Рак легких в 90% случаев обусловлен курением;
    Каждые 10 секунд в мире умирает один курильщик со стажем;
    30-40% мужчин в Украине - заядлые курильщики;
    Каждая седьмая женщина в Украине - курит;
    Помимо рака, курение может спровоцировать развитие сердечной недостаточности и целый ряд других болезней.

    Так что берите себя в руки, если вы курите, и начинайте дышать, наконец, полной грудью.
    Будьте здоровы!

  14. Вверх #8234
    Частый гость
    Пол
    Мужской
    Адрес
    одесса
    Возраст
    41
    Сообщений
    871
    Репутация
    272
    Цитата Сообщение от K.R.B.S Посмотреть сообщение
    Жители Украины стали меньше курить
    По данным Всемирного банка, сейчас в нашей стране насчитывается чуть больше семи миллионов курильщиков. Всего семь лет назад их было в пять раз больше. Среди мужчин поклонников сигарет — 35,9%, а женщин — всего 7%.
    .
    Т.е. семь лет назад курили 35% женщин и 180% мужчин ? А всего курильщиков семь лет назад было 35 миллионов на 48 общего населения (включая новорожденных) ? Не сходится что-то....И за 7 лет число курильщиков может уменьшиться на 5%, на 10%, но никак не в 5 раз.

  15. Вверх #8235
    Луч Света Аватар для Sasha Sport
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    11,213
    Репутация
    4334
    может будет полезно кому-то
    я употребляю все это, но без фанатизма ..

    https://newsstand.google.com/articles/CAIiEAsCJf6fdA39mmsa31AX6YgqGQgEKhAIACoHCAowx536Cj D7h-gCMKCZuwU

  16. Вверх #8236
    Посетитель Аватар для Anaily
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    45
    Сообщений
    253
    Репутация
    132
    Не курю уже 1 год и 4 месяца))).Очень этому рада)))Всем бросающим желаю удачи)))

  17. Вверх #8237
    Не покидает форум Аватар для K.R.B.S
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    9,592
    Репутация
    14158
    Два разных способа должны привести к одному результату. Каждому своё. И тот, и тот работает, если действительно сильно хотеть не хотеть курить .
    Американские учёные рекомендуют курильщикам бросать сразу, а не постепенно. Уменьшение дозы никотина на протяжении долгого времени лишь обеспечивает ещё больший стресс.

    К таким выводам исследователи пришли экспериментальным путём, итоговые результаты которого опубликованы в статье Annals of Internal Medicine. В качестве подопытных учёные набрали две группы курильщиков, желающих навсегда избавиться от вредной привычки. Отметим, что популярный метод отказа от никотина — плавное уменьшение дозы на протяжении долгого периода (часто сроком закрепления привычки считают 21 день). Именную такую стратегию предложили одной из контрольных групп. Вторая отказалась от табака сразу.
    Далее исследователи оставили подопытных на 4 недели и подвели итоги по их истечении. Так эксперимент показал, что месяц спустя 39% первой группы и 50% второй больше не курят, но через полгода цифры сместились: к курению не вернулись 15% людей, бросавших постепенно, и 22% отказавшихся от табака сразу.
    Учёные считают: опыт наглядно демонстрирует, что бросать курить сразу всё же немного эффективней долгого и стрессового процесса. К тому же самым тяжёлым периодом после полного отказа от табака в основном бывает первая неделя.
    Эксперты рассказали, как лучше бросить курить. Ученые из Университета Копенгагена советуют людям, которые хотят бросить курить, делать это постепенно.
    По словам специалистам, избавиться от вредной привычки получится гораздо проще, если уменьшать количество выкуриваемых сигарет постепенно, а не бросать курить резко.
    Исследователи изучили немедленную реакцию в мозге после отказа от курения. Сканирование мозга показало, что потребление кислорода и кровоснабжение в мозге уменьшается на 17%, как только человек бросает курить. В первые часы отказа от курения курильщики испытывают практически состояние слабоумия. Это может быть довольно неприятным опытом, и, вероятно, является одной из причин, почему при использовании такого метода очень трудно бросить курить раз и навсегда, говорят специалисты. Данные симптомы абстиненции невыносимы, и это вынуждает людей вновь обращаться к вожделенным сигаретам.
    В то время когда люди бросают курить постепенно, функционирование их мозга не нарушается. Со временем они могут стать менее зависимыми от курения, но исследователи до сих пор не знают, как много времени это может занять, прежде чем мозг бывшего курильщика вновь обретет нормальный расход энергии и кровоток. Предположительно, это займет несколько недель или месяцев. Таким образом, постепенный отказ от курения помогает избежать тяжелых симптомов отмены, которые снижают мотивацию бросить курить.

  18. Вверх #8238
    Не покидает форум Аватар для K.R.B.S
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    9,592
    Репутация
    14158
    Травки в помощь.
    Рецепти народної медицини, які допоможуть позбутись від згубної звички.

    Антинікотиновий чай

    Візьміть маленьку ложку листя чаю (бажано зеленого), і заваріть на 2 столові ложки окропу. Туди ж слід додати дрібку цикорію, валеріани, кропиви і м'яти. Зрозуміло, що всіх інгредієнтів потрібно взяти порівну. Нехай такий напій настоїться 1 годину. Після цього приймайте його невеликими порціями (досить половинки склянки). Цей чай називають антинікотиновим. Він допоможе швидко кинути курити.

    Настій з евкаліптового листя

    Вам знадобитьсяі евкаліптовке листя. Залийте 1 столову ложку листя водою. Води потрібно 250 мл. Вона повинна бути гарячою. Нехай листя настоїться годину. Потім відвар потрібно процідити. Але настій поки не готовий. До нього слід додати по одній столовій ложці меду і гліцерину. Приймайте ці ліки 7-8 разів на день по 50 мл.
    Тепер ви знаєте, як кинути курити. Народні рецепти завжди допоможуть, навіть в такій складній ситуації. Ви можете поєднувати їх, періодично чергувати.

  19. Вверх #8239
    Новичок
    Пол
    Женский
    Сообщений
    15
    Репутация
    23
    Не курю уже ровно год !))) И не тянет ))

  20. Вверх #8240
    Частый гость Аватар для 32ua
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    791
    Репутация
    619
    — У большинства из нас шоколад тоже вызывает удовольствие, но всего 1 % населения ест шоколад каждый день, и мало кому можно поставить диагноз «зависимость от шоколада». От стопки водки человек не получает дикого удовольствия, куда приятнее скушать плитку шоколада. Но даже единожды попробовав алкоголь, человек с вероятностью 15 % получает шанс стать алкоголиком. Кокаин еще опаснее: он несет в себе 30 % риска стать наркоманом после первой же дозы. А в случае с сигаретами риск еще выше — 32 % вероятности. Это как сыграть в русскую рулетку, когда барабан из шести гнезд заряжен двумя пулями. Но выстрел не убивает, а сокращает жизнь на 10 лет..
    Я люблю ставить на себе всякие дурацкие эксперименты, а этот вроде даже удался. Когда я работал в одной крупной компании, я подцепил плохую привычку — начал курить. Триггером был тот момент, когда кто-то вставал и говорил: «Пойдемте покурим». Одна фраза — и всё в тумане. Хочется курить. Вопрос: что делать в этой ситуации?

    — Ехать в Мексику.

    — Было бы неплохо, но избегание лишь усиливает зависимость. Происходит это из-за так называемой инкубации: чем дольше человек избегает соблазнительного стимула, тем более мощный эффект будет при столкновении. И скорее всего, после возвращения человека из Мексики зависимость к нему тоже вернется. Я использовал свое воображение: многократно представлял себе, что стою в курилке, люди рядом достают сигареты, щелкают зажигалками, начинают курить и предлагают мне присоединиться. И с каждым разом искушение постепенно спадало. Эксперимент удался, и с тех пор я не курю уже три года.
    https://knife.media/addiction/?utm_s...kolad-vyzyvaet
    Лучше плакать на приеме у психолога, чем смеяться в кабинете психиатра.


Ответить в теме
Страница 412 из 421 ПерваяПервая ... 312 362 402 410 411 412 413 414 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения