Одесса: 5°С (вода 8°С)
Киев: 0°С
Львов: 1°С

Тема: Зарядка

Ответить в теме
Показано с 1 по 12 из 12
  1. Вверх #1

    По умолчанию Зарядка

    Народ, у кого то есть список упражнений ну или что-то в этом духе, рассчитанные на зимний вариант зарядки (с расчетом до часа) , то есть без выходов на улицу (уж очень стремно в 5 часов куда-то ходить).
    Возможно с использованием гантелей и турника.
    В инете не могу ничего подходящего найти, а отсебятина надоела. Буду очень признателен, если поможете.
    Я все еще учусь.


  2. Вверх #2
    В нете полно комплексов упражнений, я находил даже на сайте журнала мен'c хелс.
    Выбери то, что тебе нужно. (на какие мышцы упор - я лично себе искал руки, спину, пресс. т.е. не только эти, но на них осн упор)
    У Бога тоже есть чувство юмора!

  3. Вверх #3
    Цитата Сообщение от QuartZ
    В нете полно комплексов упражнений, я находил даже на сайте журнала мен'c хелс.
    Выбери то, что тебе нужно. (на какие мышцы упор - я лично себе искал руки, спину, пресс. т.е. не только эти, но на них осн упор)
    Я с мышцами буду после сессии в зале разбираться, а утром хочу просто зарядку, думал есть уже что то проверенное, но в инете находили либо для женщин, либо упражнения для которых нужен тренажерный комплекс, либо на улице.
    Я все еще учусь.

  4. Вверх #4
    Разминка вращением всех суставов(кисти, локти, плечи, тазобедр., колени)+бег на месте+по 50 отжиманий-прессов(верхних и нижних)-приседаний. На всё~20 мин.
    Ленин! Партия! Комсомол!!!

  5. Вверх #5
    Осанно Аватар для Оsanna
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,176
    Репутация
    470
    Записей в дневнике
    3
    Блин, такое поле деятельности) Если никогда не занимался спортом, действительно - ищи в интернете, либо в журналах.
    тем, кто называет меня оксаной не отвечаю из принципа. чмоке

  6. Вверх #6
    Живёт на форуме Аватар для pgas
    Пол
    Мужской
    Возраст
    52
    Сообщений
    3,820
    Репутация
    6778
    Записей в дневнике
    143
    Вот немного на растяжку.
    12 лет на форуме. 06.05.2005 - 06.05.2016

  7. Вверх #7
    User banned Аватар для Alex.Mara
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    116
    Репутация
    13
    Импровизация, господа! Попробуйте

  8. Вверх #8
    Я лично просто зарядке предпочитаю курс из 500 отжиманий и 500 пресса в день... Любое количество подходов - хочеш 10*50, хочеш - 5*100... Просто в течении любого свободного времени дома выполняеш програму. А вобще если говорить именно о зарядке - то отжимания вобще самое оно - в зависимости от того, на каком расстаянии руки друг от друга качаются разные группы мышц. Да и вобще можно отжиматся, положив ноги на табуретку/кровать/любое возвышение, чтобы перенести вес тела на руки... вобщем действительно для каждого свое!

  9. Вверх #9
    Посетитель Аватар для Elfio
    Пол
    Мужской
    Возраст
    32
    Сообщений
    161
    Репутация
    29
    С утра неплохо Сурья Намаскар - цикл упражнений из йоги. Описаний в инете полно. Кругов 5-7 с утра и все ок.
    Why am I writing this?

  10. Вверх #10
    кто в зал у нас в Одессе на поскоте ходит? почём абонемент на 1 мес

  11. Вверх #11
    Живёт на форуме Аватар для ALCHI
    Пол
    Женский
    Адрес
    где-то здесь, пожалуйста
    Возраст
    37
    Сообщений
    3,663
    Репутация
    3080
    У кого есть программа упражнений на велотренажёре?
    Желательно как у pgas в картинках, но достаточно и простого описания . (можно ссылку, т.к. пока личные поиски успехом не увеньчались)

  12. Вверх #12
    Живёт на форуме Аватар для ALCHI
    Пол
    Женский
    Адрес
    где-то здесь, пожалуйста
    Возраст
    37
    Сообщений
    3,663
    Репутация
    3080
    Цитата Сообщение от Реалист
    Народ, у кого то есть список упражнений ну или что-то в этом духе, рассчитанные на зимний вариант зарядки (с расчетом до часа) , то есть без выходов на улицу (уж очень стремно в 5 часов куда-то ходить).
    Возможно с использованием гантелей и турника.
    В инете не могу ничего подходящего найти, а отсебятина надоела. Буду очень признателен, если поможете.
    http://figura.kaluga.com/modules/new...hp?storyid=189
    в конце статьи - ссылка, заходим по ней и выбираем в архиве журналов Фитнес много интересных статей.
    Желаю спортивного времяприпровождения


Ответить в теме

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения