Тема: Набор массы и велосипед

Ответить в теме
Страница 1 из 2 1 2 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 21
  1. Вверх #1
    Посетитель Аватар для wscream
    Пол
    Мужской
    Возраст
    39
    Сообщений
    138
    Репутация
    22

    По умолчанию Набор массы и велосипед

    Всем привет... вопрос такой...Хожу в зал 2 раза в неделю, вторник - четверг, занимаюсь там по полтора часа примерно...вторник (грудь бицепс) , четверг (спина плечи) , знаю что для нормальных тренировок нужно ходить 3 раза, но по субботам играю полтора часа в футбол.
    Стараюсь правильно питаться....
    Сейчас вешу 66кг, хочу до лета набрать 4-5 кг.... Гейнер пью только в дни тренировок сразу после треши, по 300-350 с молоком смешанным

    Вопрос, смогу ли я при таком раскладе набрать эти 4-5 кг за 2-3 месяца....и хочу купить велосипед, но на сколько я понимаю то езда помешает мне набирать желаемые КГ, или я ошибаюсь? или может, убрать футбол и велик все таки можно будет оставить?

    Вес набираю тяжко ((
    !!!FORCA BARCA!!!


  2. Вверх #2
    Постоялец форума Аватар для Sheriff
    Пол
    Мужской
    Возраст
    51
    Сообщений
    1,950
    Репутация
    393
    Если приход калорий будет превышать расход то будешь набирать.

  3. Вверх #3
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    53
    Сообщений
    7,363
    Репутация
    1721
    можно съесть пол-кило сала
    калораж выдержан,только с поджелудочной и желчным можно попрощаться
    да и мясо не нарастет
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.

  4. Вверх #4
    Постоялец форума Аватар для Sheriff
    Пол
    Мужской
    Возраст
    51
    Сообщений
    1,950
    Репутация
    393
    Цитата Сообщение от IFBB Посмотреть сообщение
    можно съесть пол-кило сала
    калораж выдержан,только с поджелудочной и желчным можно попрощаться
    да и мясо не нарастет
    хм. давайте без крайностей)

  5. Вверх #5
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    53
    Сообщений
    7,363
    Репутация
    1721
    так они сплошь и рядом-вот в чем вопрос
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.

  6. Вверх #6
    Посетитель Аватар для wscream
    Пол
    Мужской
    Возраст
    39
    Сообщений
    138
    Репутация
    22
    Спасибо всем , очень информативно )))
    !!!FORCA BARCA!!!

  7. Вверх #7
    Постоялец форума Аватар для Sheriff
    Пол
    Мужской
    Возраст
    51
    Сообщений
    1,950
    Репутация
    393
    Цитата Сообщение от wscream Посмотреть сообщение
    Спасибо всем , очень информативно )))
    ни кто не будет высчитывать калории за другого, тем более в уравнении много неизвестных.

    Цитата Сообщение от wscream Посмотреть сообщение
    Стараюсь правильно питаться....
    Тоже очень информативно)
    Могу предположить, что убрав велик и футбол, упершись в базовые упражнения и подтянув питание, вероятность набрать 4-5 кг существует)
    Последний раз редактировалось Sheriff; 06.04.2014 в 02:44.

  8. Вверх #8
    Посетитель Аватар для martiness19
    Пол
    Мужской
    Возраст
    33
    Сообщений
    211
    Репутация
    17
    У меня такая же проблема набрать немогу. вешу 68 в свои 24. хоть и ем по 4-5 раз в день. Лично я всё смахиваю на свою работу( работаю официантом в ресторане) на ногах ведь 15-17 часов. Ничего не успевает усваиваться.вроде и тренируюсь и ем и молочные продукты употребляю. Правда занимаюсь на уличных турниках. Что делать даже не знаю. Читал разные диеты по набору массы,но бывает очень дорого придерживаться всем что там пишут. НЕ хочется присаживаться на гейнер и протеин. НА сколько я понимаю без них никак не набрать? ведь порода у меня гончая. ПРОшу хоть какой то совет))

  9. Вверх #9
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    53
    Сообщений
    7,363
    Репутация
    1721
    а как можно "присадиться" на еду?
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.

  10. Вверх #10
    Постоялец форума Аватар для Sheriff
    Пол
    Мужской
    Возраст
    51
    Сообщений
    1,950
    Репутация
    393
    Цитата Сообщение от martiness19 Посмотреть сообщение
    Что делать даже не знаю.
    Присед, жим и тягу =))

  11. Вверх #11
    Посетитель Аватар для Targ
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    168
    Репутация
    168
    Цитата Сообщение от Sheriff Посмотреть сообщение
    Присед, жим и тягу =))
    Согласен. Надо базу делать.

  12. Вверх #12
    Посетитель
    Пол
    Женский
    Возраст
    51
    Сообщений
    191
    Репутация
    34
    зачем так переживать после 40 будете думать как избавиться от лишнего веса

  13. Вверх #13
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    53
    Сообщений
    7,363
    Репутация
    1721
    да вы что?!
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.

  14. Вверх #14
    Новичок Аватар для nazer612
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    33
    Сообщений
    79
    Репутация
    18
    Все зависит от Вашего питания, если в рационе будет достаточное количество качественных углеводов, то ни футбол ни велосипед не будет помехой массонабору. 5 кг вполне реальные цифры за такой период, но нужно будет попотеть, в первую очередь соблюдая режим. Удачи.
    Нет «правильно» и «неправильно»… есть только последствия твоих действий.

  15. Вверх #15
    Новичок Аватар для ✦ Amalia ✦
    Пол
    Женский
    Сообщений
    7
    Репутация
    18
    А у меня вот проблема с набором массы. Пью гейнеры, протеины, в домашних условиях после тренировок делаю себе коктейли для роста массы. Мышцы растут, подкачала спину, ноги, руки, пресс стал более рельефным, но мне кажется это происходит за счет тренировок, а вот питание не особо помогает, т.е. рост мышц есть, а масса не набирается в плане веса. За время тренировок поправилась только на 1 кило (был длительный перерыв в полгода, буквально 2,5 месяца назад возобновила это дело). Причина скорее всего в моем метаболизме. Ем нормально, но в росте массы это не помогает. Вот думаю, мне начинать волноваться, или это просто такая особенность. Результаты-то у меня есть. А может девушке это вообще нафиг не надо - вес набирать? Это вообще показатель, как считаете?

  16. Вверх #16
    Odessit Аватар для NoDVa777
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса★город-герой 46°28′с.ш./30°44′в.д.
    Сообщений
    4,704
    Репутация
    1142
    "питание не особо помогает, т.е. рост мышц есть, а масса не набирается в плане веса!"(с)
    это как "сферический конь в вакууме"(с)

  17. Вверх #17
    Новичок Аватар для Юрий Тихончук
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    48
    Сообщений
    96
    Репутация
    45
    Ну если действительно хотите набрать массу и готовы внимать советам, то давайте пообщаемся. Готов подсказать.
    Алексея М. прошу не делать ребятам страшно

  18. Вверх #18
    Постоялец форума Аватар для SQUATER
    Пол
    Мужской
    Возраст
    45
    Сообщений
    1,095
    Репутация
    366
    Езжу на велике по Shields park три - два раза в неделю, по пол часа, для кардио, но не быстро .
    Жим под 180, вес от 99 до 105 . Биц 48 - 51 см . В теории можно удерживать мясо , но если кататься без фанатизма.
    В целом, как всегда согласен с IFBB, мало что после его комментов можно добавить, крайности везде увы...надо как-то ...серединки ...
    Не падает только тот, кто ползет ....(с)

  19. Вверх #19
    Новичок
    Пол
    Мужской
    Возраст
    33
    Сообщений
    3
    Репутация
    10
    если хотите набрать массу, то можете попробовать эту диету http://evehealth.ru/kak-nabrat-ves-bystro-dieta-dlya-khudikh/ у меня на ней друг сидел месяц когда борьбой занимался. Набрал, кажись, 7 кг.

  20. Вверх #20
    Постоялец форума Аватар для Sheriff
    Пол
    Мужской
    Возраст
    51
    Сообщений
    1,950
    Репутация
    393
    Ну как бы не совсем по теме



    Учитель из Айовы - 55 летний John Cisna Похудел на 27 килограммов за полгода - питаясь только в Макдональдсе.

    Публикация для яростных фанатов правильного питания.
    Человек поставил на себе эксперимент, в результате которого доказал, что все сводится к количеству калорий, балансу БЖУ и физической активности.

    Эксперимент начался с того, что учитель с ожирением, отсутствием физической активности решил похудеть и выбрал для этого - казалось бы безумный способ - кушать только в макдональдзе. (Да, его кормили там бесплатно, да - Макдональдс использовал данный эксперимент как рекламу).
    Трое его учеников помогали ему с выбором питания и подсчетами, составлением меню. Они подбирали примерное соотношение калорий по блдам, чтобы примерно выходило 2000 ккал и также следили еще за 15 микронутриентами.

    У него был разработан план питания исключительно на той еде, которую можно было купить в Макдональдс (примеры питания прилагаются). Он установил суточную норму в 2000 ккал, которой придерживался в течении эксперимента. Кроме такого питания, он еще в течении 45 минут в день гулял, не бегал, поскольку не мог, а просто гулял.

    Итогом первых 90 дней стала потеря 17 кг, и за последующие 3 месяца ему удалось сбросить еще 10 кг. Главный его посыл состоит в том, что не фастфуд делает нас жирными, а не правильный выбор количества еды.

    Сейчас он продает книжку о своем питании и выступает по Америке с лекциями.

    Сам John Cisna не рекомендует кушать в Макдональдсе каждый день, а советует с умом подходить к своему питанию, делать правильный выбор, планировать и следовать планам.


Ответить в теме
Страница 1 из 2 1 2 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения