Набор массы, наращивание мышц

[Nsol]

Доброго времени суток!
Знаю, что такя тема уже создавалась раньше (не мною), однако в ней я ничего толкового и полезного для себя не нашел! По этому создаю другую. . .
У меня рост 173 см и при этом вес около 53-55 кг. Кто-то может посоветовать какую-то "программу", по быстрому набору массы и наращиванию мышц? Желательно чтоб результат появился как можно раньше)))

Так же приму разнообразные советы по поводу различных добавок. . .

[ЧЕЛОВЕЧИЩЕ]

То, что вы создали другую тему, не значит, что в ней будет что-то полезное.

Закрыто. Задавайте интересующие вас вопросы в существующей "бесполезной" теме.