Как похудеть?

[ФРОЛЯ]

Все индивидуально и в зависимости от силы воли.
У меня прекрасно сочеталось (и сочетается) режим питания и по 2 тренировки в день, когда в клубе. Сейчас мои тренера в эвакуации, поэтому абонемент заморожен и тренируюсь дома.Соответственно, тренировка одна, без плаванья.

А в неделю сколько раз? Не перегруз?
Когда-то мне хватало просто хорошие групповые тренировки 4 раза в неделю и нормальное питание.
Начинала с 2-3-х групповых тренировок в неделю + ходьба на бег.дорожке или велотренажёр.
Индивидуальных тренеров не брала, но эффект тогда был хороший.

[belka=)]

Доброй ночи, давно не заходила в тему, надеюсь как похудеть и ничего для этого не делать уже изобрели))) По существу, за последние 8 месяцев поправилась на 10 кг((( Лишние 10 и до этого были. Настроилась категорически и решительно. Вопрос как после 40 привести кожу и не потерять удобоваримую форму груди? Про контрастный душ знаю. Для меня обвисшая хожу это прям ужас ужас. С питанием определилась, буду уходить на интервальное голодание 16 на 8, склонна к отекам, надеюсь с помощью интервального эту склонность убрать. Есть инсулинорезистентность. Буду ходить по вечерам 1-1.5, раньше тренировалась регулярно в фитнес клубе, сейчас нет возможности, дома врядли себя заставлю. Всех благодарю за дельные и проверенные советы!

Лимфодренажный массаж! Запускается выработка коллагена и эластина естественным путем..
я пью коллаген+гиалуронка каждые 6 месяцев, во время приема жидкость задерживается и результат не оч радует..
но курс массажа после коллагена оч радует)

[El-Elle]

Лимфодренажный массаж! Запускается выработка коллагена и эластина естественным путем..
я пью коллаген+гиалуронка каждые 6 месяцев, во время приема жидкость задерживается и результат не оч радует..
но курс массажа после коллагена оч радует)

Не знала про такое свойство гиалуронки(

А массаж - аппаратный или ручноЙ?

[<VIKUSIK>]

А в неделю сколько раз? Не перегруз?
Когда-то мне хватало просто хорошие групповые тренировки 4 раза в неделю и нормальное питание.
Начинала с 2-3-х групповых тренировок в неделю + ходьба на бег.дорожке или велотренажёр.
Индивидуальных тренеров не брала, но эффект тогда был хороший.

4-5 раз в неделю тренировки, когда в клубе, сейчас дома аналогично, плюс пресс-массаж периодически. Тренажеры не люблю, поэтому их не использую.
Питание - интервальное. мне идеально подходит.

[belka=)]

Не знала про такое свойство гиалуронки(

А массаж - аппаратный или ручноЙ?

я придерживаюсь мнения, что ни один аппарат не заменит руки профессионального массажиста)

[Алиса Эдуардовна]

Привет, привет...года 3-4 сюда не заходила. Смотрю всё те же лица. Что нового? О чём спорим? Против кого дружим? Рада всех видеть... даже этого овнюка
💖
И сразу, со шкафа, за советом. Кто как начинает приобщение к спорту и ПП после долгого перерыва? Может кто то на проверенный ресурс ссылку кинуть, пожалуйста.

[Minerva]

пару лет назад пользовалась ее услугами в поппытке разнообразить меню пп... единственный плюс который я вынесла с этого опыта, так это забыть про обезжиренные продукты... остальное ни о чем.. манеры/обратная связь/результаты оставляют желать лучшего..
а про инсту, сложилось впечатление что это блог самолюбования(#звездусловила) и не имеет ничего общего с информацией о диетоогии и ЗОЖе...
ИМХО.

Вы точно про нее сейчас говорите? Там нет обезжиреных продуктов, наоборот жиров дофига... Может тогда у нее меню другое было, даже не знаю. Ну, не всем подходит манера это да)))

[belka=)]

Вы точно про нее сейчас говорите? Там нет обезжиреных продуктов, наоборот жиров дофига... Может тогда у нее меню другое было, даже не знаю. Ну, не всем подходит манера это да)))

Я ж и отнесла к плюсам этого опыта) в ее меню не было обезжиренных продуктов!) все логично, больше правильных жиров- больше насыщения-меньше порция))) но для меня там очень большой объём еды был, я все не ела) возможно ее меню подойдёт тем кто много ест, чтоб поменять пищевые привычки..

[Dramteatr]

посоветуйте как сбросить пару кг
https://twitter.com/i/status/1644438386185236481

[Щепетильный]

посоветуйте как сбросить пару кг
https://twitter.com/i/status/1644438386185236481

Норм попка .
просто пару новых платьев купить ))

[Dramteatr]

Не навреди себе псиллиумом: тёмные стороны суперполезной добавки

под таким названием есть ролик на ют

[Ата]

Что-то тихо в теме. Все или похудели или липоструктурирование сделали?) Я опять в плюс ушла(

[Radistka_NET]

Может нужно тему освежить?

[<VIKUSIK>]

Может нужно тему освежить?

Видимо все уже стройные

[Radistka_NET]

Видимо все уже стройные

Не все - я пухну, но не от голода)))

[ludagor]

Я бы похудела.
Пусть меня научат.

[<VIKUSIK>]

Не все - я пухну, но не от голода)))

Я как вошла в желаемые границы, так и поддерживаю))

[Щепетильный]

Я как вошла в желаемые границы, так и поддерживаю))

Это идеальная схема .

[<VIKUSIK>]

Это идеальная схема .

Согласна) И много труда, кропотливого и каждый день.

[<VIKUSIK>]

И о труде)) Знакомая попросила помочь ей похудеть, мол , 100500 раз пробовала, врачи-диетологи, коучи-хуеучи , куча денег, а результата ноль. Ну ок, без проблем помогу, причем без денег. Но, договорились - она все делает, отслеживаем динамику. Все удаленно. Массаж у себя я делать ей не хотела, а ездить к ней было неохота подстраиваться , т.к. у меня свой ритм жизни, у нее свой.
В общем, когда дошло до минус 15, то она реально устала и начала поджирать. Понятно, что пошла обратка. Тренировки тоже ей то не то, то не так. А как показывает многолетняя практика : "Хочешь хорошо выглядеть - паши".