Как похудеть?

[Demimoore]

девочки, помню, писал тут кто-то что практикует интервальное голодание. можете поделиться результатами и в каком интервале питаетесь?

[Только Своя]

С Новым годом!. Девочки, почитала про диету магги. По отзывам довольно таки неплохая. Хочу попробовать ее с 14 числа. Ищу желающих тоже попробовать. Давайте создадим свою группу,марафон. Кто хочет пишите в личку

я потом лечила..... еле вылечила почки....

[Seiko]

девочки, помню, писал тут кто-то что практикует интервальное голодание. можете поделиться результатами и в каком интервале питаетесь?

Я писала,была первоначально схема-8 на16,т.е. в течении дня есть 8 часов для еды-3 приема и 16 часов-без еды,лучше так выражаться))) Ушла лишняя жидкость(отеки),вес-3 кг всего,хотелось 6....Но я и ела в эти 8 часов абсолютно всё-шашлык,горячие бутерброды ,сладкое-в нормальных порциях.Сейчас изменила рацион питания-больше ПП.О результатах отпишусь позже.Качество мышц,кожи-не страдает как на монодиетах.

[Ата]

Порекомендуйте грамотные фильмы о вреде вредностей, лишнем весе. Нужно показать ребёнку. Начала смотреть сахар, не могу смотреть настолько наигранные фильмы. Хочется почерпнуть и информацию из фильма.

[Zanna]

Я писала,была первоначально схема-8 на16,т.е. в течении дня есть 8 часов для еды-3 приема и 16 часов-без еды,лучше так выражаться))) Ушла лишняя жидкость(отеки),вес-3 кг всего,хотелось 6....Но я и ела в эти 8 часов абсолютно всё-шашлык,горячие бутерброды ,сладкое-в нормальных порциях.Сейчас изменила рацион питания-больше ПП.О результатах отпишусь позже.Качество мышц,кожи-не страдает как на монодиетах.

а что с жидкостью эти 16 часов воздержания? в меру пить?

[Щепетильный]

а что с жидкостью эти 16 часов воздержания? в меру пить?

Воздержание это вообще вредно.
А жидкость в виде воды , всегда приветствуется . Если Вы конечно не выступающий боди-фитнес-атлет перед сценой .

[Seiko]

а что с жидкостью эти 16 часов воздержания? в меру пить?

пьете когда хотите и сколько хотите

[tanngo]

Я писала,была первоначально схема-8 на16,т.е. в течении дня есть 8 часов для еды-3 приема и 16 часов-без еды,лучше так выражаться))) Ушла лишняя жидкость(отеки),вес-3 кг всего,хотелось 6....Но я и ела в эти 8 часов абсолютно всё-шашлык,горячие бутерброды ,сладкое-в нормальных порциях.Сейчас изменила рацион питания-больше ПП.О результатах отпишусь позже.Качество мышц,кожи-не страдает как на монодиетах.

Смысл интервального голодания в оптимизации секреции инсулина что влечёт снижение усваимости углеводов с высоким гликемическим индексом.


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Алиса Эдуардовна]

Смысл интервального голодания в оптимизации секреции инсулина что влечёт снижение усваимости углеводов с высоким гликемическим индексом.


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

И как? С вашего уровня практик, работает? Спрашиваю потому как "после тренировки 2 часа не есть " срабатывает на мне (собака самка).

[Seiko]

Смысл интервального голодания в оптимизации секреции инсулина что влечёт снижение усваимости углеводов с высоким гликемическим индексом.
k

Так как вес тогда снизился практически на «условно»воду,до сжигания жировых клеток не дошло,я пересмотрела своё питание и исключила 4 продукта с высоким гликемическим индексом-сахар,картошка,белый рис,хлеб и выпечку
Фрукты- до 16.00
Естественно занимаюсь в зале и теперь ещё и ходьба-10 000шагов бывает редко получается,но 4000-каждый день
Изменения в теле за 2 недели -талия-минус 2см,бёдра-минус 4см
Вес-на весах вообще без изменений

[Nesnakomez]

Фрукты- до 16.00

Какая разница, 16-00 это или 17 или 20, при условии, что эти фрукты в любом случае попадают на время приема пищи?

[Seiko]

Как какая разница? Фрукты-чистейшая фруктоза/глюкоза-выработка инсулина,прямое попадание в жировую клетку в 20.00-я её не сожгу а при интервальном голодании и не ем уже в это время суток

[Щепетильный]

Как какая разница? Фрукты-чистейшая фруктоза/глюкоза-выработка инсулина,прямое попадание в жировую клетку в 20.00-я её не сожгу а при интервальном голодании и не ем уже в это время суток

При суточном дефиците калорий в жир точно ни что не превратится. Или ты умудряешься за те ,условно 6-8 часов наесть ?

[Nesnakomez]

Как какая разница? Фрукты-чистейшая фруктоза/глюкоза-выработка инсулина,прямое попадание в жировую клетку в 20.00-я её не сожгу а при интервальном голодании и не ем уже в это время суток

Все эти временные маркеры имеют значение при известном режиме. Кто ж знает, чем вы там в 20-00 занимаетесь. А то многие тоже после 18-00 не едят, но не знают почему, так, слышали где-то но нет никакой привязки к своему временнОму режиму. Ну и потом, может стоит вообще тогда отказаться полностью от продуктов с высоким ГИ, от продуктов, содержащих фруктовый сахар и в добавок на низкоуглеводную диету?))
"Негативное" влияние фруктозы, кмк сильно преувеличено))

[lana2009]

Бояться того, что еда на дефиците калорий отложится в жир, бессмысленно. После каждого приема пищи наступает анаболическая фаза, когда еда начинает усваиваться. Ничего из съеденного не остается в кровотоке, днем вы поели или вечером.А дальше все определяется тем, если у вас в течение суток дефицит калорий или нет. Если есть, то отложенное будет извлечено и пойдет на энергию. Если нет, то останется лежать про запас и пополняться, если вы любитель поесть на ночь и не следите за питанием. Еда по вечерам не делает человека толще. Толще его делает слишком большое количество еды (калорий) в течение всего дня. Лишний вес зависит от того, сколько вы едите, а не от того, когда.

[Щепетильный]

Все эти временные маркеры имеют значение при известном режиме. Кто ж знает, чем вы там в 20-00 занимаетесь. А то многие тоже после 18-00 не едят, но не знают почему, так, слышали где-то но нет никакой привязки к своему временнОму режиму. Ну и потом, может стоит вообще тогда отказаться полностью от продуктов с высоким ГИ, от продуктов, содержащих фруктовый сахар и в добавок на низкоуглеводную диету?))
"Негативное" влияние фруктозы, кмк сильно преувеличено))

Что бы это узнать нужно очень любить фрукты. Т.к. фруктозы там 2-8% . Надо иметь счастье столько съесть.

Да победит гордыня(нарциссизм) над чревоугодие )

[Щепетильный]

Бояться того, что еда на дефиците калорий отложится в жир, бессмысленно. После каждого приема пищи наступает анаболическая фаза, когда еда начинает усваиваться. Ничего из съеденного не остается в кровотоке, днем вы поели или вечером.А дальше все определяется тем, если у вас в течение суток дефицит калорий или нет. Если есть, то отложенное будет извлечено и пойдет на энергию. Если нет, то останется лежать про запас и пополняться, если вы любитель поесть на ночь и не следите за питанием. Еда по вечерам не делает человека толще. Толще его делает слишком большое количество еды (калорий) в течение всего дня. Лишний вес зависит от того, сколько вы едите, а не от того, когда.

Аминь

[Seiko]

На всё вышеизложенное могу ответить-мне нужен кнут чтобы не переесть вечером/ночью,ложусь поздно
Ну что такого если съем яблочко/мандаринку/апельсин во время просмотра фильма в 23.00?
А дальше «просыпается» аппетит...
Все мы разные
Мне легче себя уговорить-стоп!!! Ты уже съела утром/в обед

[Щепетильный]

На всё вышеизложенное могу ответить-мне нужен кнут чтобы не переесть вечером/ночью,ложусь поздно
Ну что такого если съем яблочко/мандаринку/апельсин во время просмотра фильма в 23.00?
А дальше «просыпается» аппетит...
Все мы разные
Мне легче себя уговорить-стоп!!! Ты уже съела утром/в обед

Странно , обычно вечером кушать хочется всегда больше чем утром\днем. И как бы основной момент интервального голодания , что ты утром\днем не ешь , а вечером соответственно кушаешь.
А у Вас сюжет как то не понятен , но каждый по своему видит ...

[Seiko]

Странно , обычно вечером кушать хочется всегда больше чем утром\днем. И как бы основной момент интервального голодания , что ты утром\днем не ешь , а вечером соответственно кушаешь.
А у Вас сюжет как то не понятен , но каждый по своему видит ...

Интервальное голодание 8/16- это 16 часов перерыва вечер/ночь,в двух словах-если ужин в 18,след приём пищи-завтрак в 10утра, если ужин даже в 20.00(у многих),завтрак в 12.До 12 пьёте воду.Если привык/необходимость завтракать в 8 утра,то ужин-16!!! Согласись что невозможно без перекуса/полноценного ужина до сна.Теорию можно почитать/посмотреть об этом
Мой вариант-к интервальному голоданию я добавила отказ от 4 продуктов и поменяла время с вечера на до обеда поедание фруктов.