| ||
Тема: Как похудеть?
Я не представляю, как бегать после еды)) Я пару раз выпила стакан воды перед пробежкой, и у меня весь "бег" была тааакая тяжесть, будто я за собой еще бульдозер тащу. Еле добежала.
Вместо пробежек я все таки решила заняться спортивной ходьбой по трассе здоровья. Правда, это получится только в сб-вс, но лучше, чем ничего)
Очередной любитель черпать знания из соц сетей...Сообщение от Макар007
Утром,аминокислоты за минут до бега.
ваш собственный вес?
мой вес 67,5 кг(((((((( очень дискомфортно, хотя поправилась равномерно (многим и не видно))
был всегда 60-62 потолок при росте 170
Жить нужно так, чтобы помнили и сволочи)))
Ф. Раневская
за сколько минут до бега? в предложении что-то пропущено??
Жить нужно так, чтобы помнили и сволочи)))
Ф. Раневская
аааа, 100 грамм!!! ай-йай-йай, блииин
шеф, все пропало))
"на глазок" меня подвел чую
Жить нужно так, чтобы помнили и сволочи)))
Ф. Раневская
размер джинсов 29
почему низя сыр? жиры же тоже надо есть... вроде как
где-то читала, что вечером бегать нельзя, особенно когда листва на деревьях - выделяет углекислый газ - это правда? кто бегает?
Жить нужно так, чтобы помнили и сволочи)))
Ф. Раневская
1200 мало.
за 20 минут
Мало? Да я так вообще не похудею или ооочень медленно. Мне надо за месяц 5 кг убрать...
Реально?
Жить нужно так, чтобы помнили и сволочи)))
Ф. Раневская
Что это за зверь такой - аминокислоты? В чем?
Жить нужно так, чтобы помнили и сволочи)))
Ф. Раневская
Если Вы никогда не бегали и резко начнете, то это большая нагрузка. На всё. Тем более, учитывая то, что Вы набрали, и то, что техники бега у Вас нет.
Все индивидуально,если тебе комфортно бегать натощак-пожалуйста)Это не имеет принципиального значения)
Согласна.
Он подводит всех начинающих)Чтобы достаточно определять вес и калорийность на глазок-нужно какое-то время поиграться со взвешиванием и расчетами.По-другому никак!
В твердом сыре не те жиры.Полезные жиры не в сыре и мясе,а в рыбе,растительных маслах(кроме подсолнечного),орехах и т.д.
Забавная теория о СО2)Это неправда,поверьте человеку с химическим образованием)Лично мне вечером дискомфортно бегать из-за того,что за день воздух уже достаточно сильно загазован автомобилями,а утром он ощутимо свежее.И утром прохладнее.
Тут описывать неудобно,загугли аминокислоты или ВСАА.Я принимаю 5 грамм ВСАА до и после тренировки/бега.
Cогласна,уж лучше интервальная ходьба или эллипс.
More books - less fear
Киноман,альтруист,атеист, нигилист
ВСД у меня еще с 7-го класса) нормально с ней уживалась всегда, я лет лет 15 назад еще парусным спортом занималась, правда, всего 1 год, потом бросила. И ничего) а тут, видимо, уже возраст)))
К разговору о беге - я люблю бегать утром, как Оля говорит, и воздух свежее и прохладней, и у меня потом энергии на целый день хоть отбавляй) но сейчас уже бегать не буду, думаю, может, взять коврик и на стадионе свои тренировки делать, хоть на воздухе) а то в квартире сейчас удушиться можно, уже тепло, а у нас еще топят, даже форточка открытая не спасает
Не берусь утверждать 100%, но там далеко не 1200, и думаю, даже не 1600. А вот около 2000 вполне реально, тк при 1200 бутербродики ну никак не вписываются, и это ж только завтрак. Я когда не считала кк, тоже думала, ой сьем пару кусочков колбаски московской без хлеба, ерунда (а по подсчетам выходит около 300кк). Так что единственный выход, если Вам надо срочно худеть это считать все до последней крохи, иначе дальше разговоров здесь дело не пойдет
реально
https://bcaa.ua/aminokisloti/bcaa/amino_x_435_gramm?gclid=CKCGiffV-NICFcfgGwodImACtw
и что получается? если я никогда не бегала, то утром надо съесть аминокислоты (об этом я еще почитаю) и ходить???
Жить нужно так, чтобы помнили и сволочи)))
Ф. Раневская
В идеале Вам надо утром часа за 2 позавтракать легко и пешочком пойти туда где вы собираетесь бегать, провести легкую разминку.
Есть куча спец программ типа "первые 5 км за 2 месяца (!!)". Там буквально в первые разы 2 минуты бега 5 минут ходьбы 2 минуты бега - вот такие чередования, которые по силам любому и первые несколько раз занимают 10-15 минут времени вообще (тот же runkeeper).
Я бегаю по вечерам в рабочие дни (в выходные - днем, схема та же), ем за 2 часа до, пью за час воду и так же беру воду с собой. Сейчас идеальное время по погоде - не жарко и не холодно. Потом в мае уже будет тяжко, потому что плюсуйте 10 градусов к температуре и организм будет тратить силы на охлаждение тела + вам будет больше хотется пить. Но для желающих похудеть есть свои нюансы по поводу еды в день бега.
Все буде добре:)
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки