Тема: Спортивные упражнения

Ответить в теме
Страница 1 из 2 1 2 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 23
  1. Вверх #1
    User banned Аватар для revolution
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    27
    Сообщений
    760
    Репутация
    37

    Smile Спортивные упражнения

    эх
    и как всегда я хотел спросить
    спросить на етот раз зотел вот что
    кто нить знает де можно найти сайтик или книженцию со спортивными упражнениями
    в основном для улучшения физической формы
    тость не в основном а для улучшения физ формы
    заранее всем благодарен


  2. Вверх #2
    Постоялец форума Аватар для batucada
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Odessa
    Возраст
    36
    Сообщений
    1,710
    Репутация
    92
    Не гони чувак! Для улучшения формы купи себе нормальный велосипед или ролики и наслаждайся прияным и полезным.
    Но если ты хочешь улучшить форму мышц - поиди тупо в качалку ( культуриский зал) там тебе все покажут и расскажут.
    My Jekyll Doesnt Hide

  3. Вверх #3
    User banned Аватар для revolution
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    27
    Сообщений
    760
    Репутация
    37
    Цитата Сообщение от batucada
    Не гони чувак! Для улучшения формы купи себе нормальный велосипед или ролики и наслаждайся прияным и полезным.
    Но если ты хочешь улучшить форму мышц - поиди тупо в качалку ( культуриский зал) там тебе все покажут и расскажут.
    нормальный велик и нормальные ролики дорого стоят
    а в клуб какся харит ходить
    хоцца найти именно упражнения чтобы можна было выполнять дома
    такие как мне кажется должны быть, но я некак в нете не найду

  4. Вверх #4
    бег
    что меня не убьет, сделает сильнее

  5. Вверх #5
    User banned Аватар для revolution
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    27
    Сообщений
    760
    Репутация
    37
    Цитата Сообщение от German
    бег
    если 2 раза в неделю по 6 км намана то мне надо всеголишь на физру нашу ходить

  6. Вверх #6
    Постоялец форума Аватар для Лола
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,566
    Репутация
    434
    Вот с физры и начинай!

  7. Вверх #7
    User banned Аватар для revolution
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    27
    Сообщений
    760
    Репутация
    37
    Цитата Сообщение от Лола
    Вот с физры и начинай!
    да препод через пару недель уедит и все
    вот я и ищу чтото такое эдакое

  8. Вверх #8
    Постоялец форума
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    989
    Репутация
    76
    Вобше слушай сюда. Хорошая вешь турник, тянеш вперед и за голову. Потом брусья тоже полюбому нужны для большого числа мышц. Ну и дома отжимайся от пола, пресс с поворотами корпуса, ну и гантели сидя на бицепс тяни. Просто не махай а выполняй плавные движения, вкладывайся по полной ну и кушай хорошо Потом тяни гантели от плеча вверх, ну и движения плечей подымай гантели не сгибая рук, руки при этом вытяни вниз и гантели в них положить не забудь

  9. Вверх #9
    User banned Аватар для revolution
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    27
    Сообщений
    760
    Репутация
    37
    Цитата Сообщение от glock
    Вобше слушай сюда. Хорошая вешь турник, тянеш вперед и за голову. Потом брусья тоже полюбому нужны для большого числа мышц. Ну и дома отжимайся от пола, пресс с поворотами корпуса, ну и гантели сидя на бицепс тяни. Просто не махай а выполняй плавные движения, вкладывайся по полной ну и кушай хорошо Потом тяни гантели от плеча вверх, ну и движения плечей подымай гантели не сгибая рук, руки при этом вытяни вниз и гантели в них положить не забудь
    респект
    огромнейшее спасибо

    тему мона закрывать
    я уже нашол все что надо

  10. Вверх #10
    Постоялец форума
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    989
    Репутация
    76
    Цитата Сообщение от revolution
    респект
    огромнейшее спасибо

    тему мона закрывать
    я уже нашол все что надо
    Если что пиши в личку, помогу.

  11. Вверх #11
    Не покидает форум Аватар для X3M
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Odessa - Shenzhen
    Возраст
    41
    Сообщений
    14,125
    Репутация
    5734
    Записей в дневнике
    1
    как это я эту тему пропустил

    кого интересуют физические упражнения, а точнее правильность их выполнения, какие мышци за что отвечают и какие упражнение наиболее эффективны для разных групп мышц, а так же риски и травмы.

    почитайте материальчик от Фредерика Делавье
    после изучения его книги, навсегда исчезнут вопросы по физическим упражнениям как для мужчин так и для женщин.

    книга содержит 155 страниц с подробными иллюстрациями и описаниями
    разбита на 7 главных разделов..
    короче что тут рассказывать вот смотрите сами (перевод 2006 года)

    Анатомия силовых упражнений

    Руки
    Плечи
    Грудь
    Спина
    Ноги
    Ягодицы
    Живот
    Последний раз редактировалось X3M; 19.09.2006 в 16:07.
    план пошел не по плану

  12. Вверх #12
    Постоялец форума Аватар для Marilka
    Пол
    Женский
    Адрес
    Ильичевск
    Возраст
    52
    Сообщений
    1,155
    Репутация
    2596
    Респект Extrim'у. Хорошая подборка!!!
    А кто-нибудь встречался с упражнениями для восстановления колена после повреждения мениска?

  13. Вверх #13
    Постоялец форума
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    989
    Репутация
    76
    Отличная ссылочка! Полезная очень, пасиб Extrim.

  14. Вверх #14
    User banned Аватар для revolution
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    27
    Сообщений
    760
    Репутация
    37
    немогу не соглшасится
    Экстрим маладца

  15. Вверх #15
    Новичок Аватар для DEICIDE
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Таировский Крематорий
    Возраст
    39
    Сообщений
    11
    Репутация
    12
    Идешь сюда
    http://ironmine.narod.ru/books.htm
    и читаешь книгу
    Стюарт МакРоберт
    "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями"
    Я очень аморальный, И жутко сексуальный.
    Психоз мониакальный мной овладел навек.
    Я по натуре вроде морального урода,
    А в остальном нормальный, обычный человек.

  16. Вверх #16
    Частый гость Аватар для A.S.K.
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    546
    Репутация
    58
    Стюарт МакРоберт
    Хороший дятька)
    "осилил" его "Думай-2". Реально помогла)
    .

  17. Вверх #17
    User banned Аватар для Saint Anger
    Пол
    Мужской
    Возраст
    30
    Сообщений
    1,557
    Репутация
    248
    Цитата Сообщение от glock
    Вобше слушай сюда. Хорошая вешь турник, тянеш вперед и за голову. Потом брусья тоже полюбому нужны для большого числа мышц. Ну и дома отжимайся от пола, пресс с поворотами корпуса, ну и гантели сидя на бицепс тяни. Просто не махай а выполняй плавные движения, вкладывайся по полной ну и кушай хорошо Потом тяни гантели от плеча вверх, ну и движения плечей подымай гантели не сгибая рук, руки при этом вытяни вниз и гантели в них положить не забудь
    +1! Ну прям мой распорядок дня! Еслт хочешь накачаться, то сможешь сделать это дома, а все эти залы - просто понты.

  18. Вверх #18
    User banned Аватар для Saint Anger
    Пол
    Мужской
    Возраст
    30
    Сообщений
    1,557
    Репутация
    248
    Цитата Сообщение от Extrim
    как это я эту тему пропустил

    кого интересуют физические упражнения, а точнее правильность их выполнения, какие мышци за что отвечают и какие упражнение наиболее эффективны для разных групп мышц, а так же риски и травмы.

    почитайте материальчик от Фредерика Делавье
    после изучения его книги, навсегда исчезнут вопросы по физическим упражнениям как для мужчин так и для женщин.

    книга содержит 155 страниц с подробными иллюстрациями и описаниями
    разбита на 7 главных разделов..
    короче что тут рассказывать вот смотрите сами (перевод 2006 года)

    Анатомия силовых упражнений

    Руки
    Плечи
    Грудь
    Спина
    Ноги
    Ягодицы
    Живот
    зачОт! Extrim, с меня пиво!

  19. Вверх #19
    Постоялец форума
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    989
    Репутация
    76
    Цитата Сообщение от Saint Anger
    +1! Ну прям мой распорядок дня! Еслт хочешь накачаться, то сможешь сделать это дома, а все эти залы - просто понты.
    +1! Точно, главное стремление.

  20. Вверх #20
    Эксперт крышесносности

    Аватар для Мэри_Поппинс
    Пол
    Женский
    Адрес
    ЮАР
    Сообщений
    158,571
    Репутация
    226276
    Записей в дневнике
    5
    Цитата Сообщение от revolution
    кто нить знает де можно найти сайтик или книженцию со спортивными упражнениями
    в основном для улучшения физической формы
    тость не в основном а для улучшения физ формы
    заранее всем благодарен
    Тот кто считает, что его тело несовершенно, не был в общественной бане.
    Смирилась с тем, что жизнь прекрасна. )))


Ответить в теме
Страница 1 из 2 1 2 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения