Одесса: 6°С (вода 8°С)
Киев: 0°С
Львов: 2°С

Тема: Посоветуйте новичку.

Ответить в теме
Показано с 1 по 2 из 2
  1. Вверх #1

    По умолчанию Посоветуйте новичку.

    Хожу в тренажерный с начала июня. 17 лет. Тип телосложения - типичный эктоморф.
    Эффект есть, но хочу попробовать пищевые добавки.
    Кто, что может сказать о MegaPowerMass 5000?

    И еще, что можете сказать о вот таком подборе упражнений:

    1 день цикла: «Грудь и бицепс».
    Жим штанги лежа: 1 разминочный сет на 12 повторений, 1 разминочный сет на 8 повторений, 2 тяжелых сета по 4-6 повторений (далее как: «1/12, 1/8, 2/4-6»).
    Сгибания рук со штангой стоя: 1/12, 1/8, 2/6-8
    Жим гантелей лежа на наклонной скамье: 1/12, 1/8, 2/6-8
    Сгибания рук с гантелями стоя с супинацией: 1/12, 1/8, 2/6-8
    2 день цикла: отдых
    3 день цикла: «Спина и трицепс»
    Тяга штанги к поясу в полунаклоне: 1/10, 1/8, 2/6-8.
    Жим штанги лежа узким хватом: 1/12, 1/8, 2/5-6
    Подтягивания узким обратным хватом, с применением дополнительного отягощения: 1/12, 1/8, 2/3-5
    Сгибания рук с гантелями стоя с супинацией: 1/12, 1/10, 1/8
    4 день цикла: отдых
    5 день цикла: «Квадрицепсы и бицепсы бедер»
    Приседания со штангой: 1/12, 1/8, 2/6
    Сгибания ног лежа на животе: 1/12, 1/10, 2/8
    6 день цикла: отдых
    7 день цикла: «Дельты и трапеции»
    Разведения рук стоя : 1/10, 1/8, 2/6-8.
    Тяга гантелей для задней дельты, лежа на животе на наклонной скамье: 1/12, 1/8, 2/5-6
    Тяга штанги стоя, широким хватом к груди (для средних дельт): 1/12, 1/8, 2/3-5
    Шраги с гантелями стоя: 1/15, 1/12, 1/10

    Спасибо!


  2. Вверх #2
    Не покидает форум Аватар для Max_67
    Пол
    Мужской
    Адрес
    г.Одесса
    Возраст
    29
    Сообщений
    7,391
    Репутация
    4212
    в программе многовато упражнений,тем более ты и так сухой
    делай 2-3 упражнения в день не более
    ноги и дельты(трапеции) делай вместе
    3 дня в неделю хватит тебе с головой

Ответить в теме

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения