Тема: Еда и спорт

Ответить в теме
Страница 2 из 130 ПерваяПервая 1 2 3 4 12 52 102 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 40 из 2595
  1. Вверх #21
    Не покидает форум Аватар для Голодный котег
    Пол
    Мужской
    Возраст
    49
    Сообщений
    9,366
    Репутация
    2257
    Цитата Сообщение от Sasha! Посмотреть сообщение
    или даже до завтрака - мне тоже интересно. не лучше?
    это смотря когда завтракаешь. если после сна еще час бреешься, моешься, зарядка и т.д. а потом только завтракаешь, то лучше сразу после сна нахлобучить стаканчиг.
    Воздух выдержит только тех кто верит в себя...


  2. Вверх #22
    Shooter Аватар для ronin_al
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    47
    Сообщений
    2,563
    Репутация
    5967
    Цитата Сообщение от Beltramo Посмотреть сообщение
    А не лучше будет , если прот выпить отдельно, скажем через 1,5-2 часа после завтрака?
    Стараюсь пить прот:
    1. Проснувшись.
    2. 1 м.л. в овсянку на завтрак.
    3. После трени с 2-мя бананами и BCAA.
    4. По-ходу в течение рабочего дня (если задержался на работе, и др. варианты подкрепиться закончились)
    Fac quod debes, fiat quod fiet.
    Делай что должен, и будь, что будет.

  3. Вверх #23
    Постоялец форума Аватар для Carrera
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    42
    Сообщений
    2,907
    Репутация
    1657
    Цитата Сообщение от Sasha! Посмотреть сообщение
    Обычная еда - термин спортсменов (билдеров), которым они называют прием пищи между приемами протеинового коктейля...) Шутка, но...хочется поговорить о обычной необычной еде спортсмена.
    И неважно какой спортсмен (сумоист не в счет) - каждый желает выглядеть кра-си-во. И еда - один из самых главных, а может и самый главный фактор в этом деле.
    Сегодняшнее качество продуктов оставляет желать лучшего....посему предлагаю обсудить:

    1) что же вы едите на завтрак, обед, ужин и между ними?
    2) нужно оперативно поесть - зашел в магазин - что же купить?
    3) Многие к еде равнодушны...таким как я. любящим жареную картоху с колбаской - было бы интересно узнать: а что же такое и вкусно и полезно?
    4) рецепты и блюда для спортсменов (для набора массы либо для похудения).
    1)
    Первый завтрак - овсянка+творог+яичный белок=сырники (без сахара)
    Второй завтрак - творог
    Обед - курогрудь+таз салата
    Полдник - курогрудь+таз салата
    Ужин - творог
    Перед сном - пара вареных яичных белков
    Между приемами пищи пару раз ем по мисочке ягод
    После тренировки гейнер
    Калорийность дня 2200-2300 ккал, силовые тренировки 3 раза в неделю
    2) Еда почти всегда с собой, если нет - творог, на крайняк фрукты-ягоды, но это не еда, а перекус
    3) Всяческие запеканки без сахара, куриное филе на гриле, лосось на гриле, творог, орехи.
    4) Проще создать отдельную тему для рецептов
    Я желаю всем счастья!

  4. Вверх #24
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    53
    Сообщений
    7,363
    Репутация
    1721
    точно 2300ккал?Если ,канешна,орехов только малая жменька...
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.

  5. Вверх #25
    Постоялец форума Аватар для Carrera
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    42
    Сообщений
    2,907
    Репутация
    1657
    Цитата Сообщение от IFBB Посмотреть сообщение
    точно 2300ккал?Если ,канешна,орехов только малая жменька...
    Точно.
    Нажмите на изображение для увеличения
Название: Зйомка на весь е&#.jpg
Просмотров: 125
Размер:	222.3 Кб
ID:	4361961
    Я желаю всем счастья!

  6. Вверх #26
    Новичок Аватар для grox
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    46
    Сообщений
    57
    Репутация
    24
    1) мое питание на вытапливание жира. В качестве силовой подразумевается 6-8 подходов к турнику с подтягиваниями или отжиманиями на брусьях с максимом повторов. В 13.00 там 2 блюда рисовая молочная каша с сахаром и гречка с салатом со свеклы и курогрудью. Кардио-тренировка это дорога на работу на велосипеде. Настольный теннис 60 минут.



    2) Творожок президент 0% 400 грамм и фрукты/сухофрукты (белки + углеводы), или огурец/помидоры и сыр (типа росийского) (белки + жиры+клетчатка), малосольная семги (150-200 гр) + огурец/помидоры (Белки + ПНЖК + Клетчатка), Орехи (миндаль, грецкий) отдельно от всего.

    3) Сырнички из обезжиреного творога с овсяной мукой и яичным белком с курагой. Печеньки из тех-же ингридиентов. Лосось на гриле. Греческий салат. Шашлык со свежими овощами. Плов с нежирным мясом без растительного масла. Макароны из твердых сортов пшеници с куриным филе в соусе из обезжиренных сливок.

    4) Для набора массы больше жрать. Для похудения болше жать.
    Последний раз редактировалось grox; 02.06.2012 в 14:35.

  7. Вверх #27
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    53
    Сообщений
    7,363
    Репутация
    1721
    По яичному белку не совсем понятно:100грамм самого белка?Тогда почему только 10.5грамм белка?Или это из расчета двух цельных яиц?Тогда по жирам нестыковочка.
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.

  8. Вверх #28
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    53
    Сообщений
    7,363
    Репутация
    1721
    По овсянке:на 50грамм очень мало белка указано.Стремноватые данные.
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.

  9. Вверх #29
    Постоялец форума Аватар для Carrera
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    42
    Сообщений
    2,907
    Репутация
    1657
    Цитата Сообщение от IFBB Посмотреть сообщение
    По яичному белку не совсем понятно:100грамм самого белка?Тогда почему только 10.5грамм белка?Или это из расчета двух цельных яиц?Тогда по жирам нестыковочка.
    100 грамм самого белка - белки от трех вареных яиц или омлет из белков трех сырых яиц.
    В калькуляторе так забито было. Погуглила, гугль говорит что в 100 граммах белка 11,1 - небольшая разница, думаю не принципиально
    Я желаю всем счастья!

  10. Вверх #30
    Постоялец форума Аватар для Carrera
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    42
    Сообщений
    2,907
    Репутация
    1657
    Цитата Сообщение от IFBB Посмотреть сообщение
    По овсянке:на 50грамм очень мало белка указано.Стремноватые данные.
    И тут ошибка. Спасибо! Тоже не верно было забито в калькулятор.
    По калориям впрочем все верно
    Нажмите на изображение для увеличения
Название: Зйомка на весь е&#.jpg
Просмотров: 73
Размер:	219.2 Кб
ID:	4362094
    Я желаю всем счастья!

  11. Вверх #31
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    53
    Сообщений
    7,363
    Репутация
    1721
    Белок от трех яиц-общий вес от 15 до 27-28грамм,100грамм никак быть не может.
    А почему Вы игнорируете желток?
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.

  12. Вверх #32
    Постоялец форума
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    1,731
    Репутация
    405
    А шо вы делаете с желтками?

  13. Вверх #33
    Постоялец форума Аватар для Carrera
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    42
    Сообщений
    2,907
    Репутация
    1657
    Цитата Сообщение от IFBB Посмотреть сообщение
    Белок от трех яиц-общий вес от 15 до 27-28грамм,100грамм никак быть не может.
    А почему Вы игнорируете желток?
    Белок тех яиц что мы покупаем (покупаем обычные яйца, самые дешевые в супермаркетах) весит 35-40 грамм, у меня есть электронные весы .
    Желтков я в сутки столько не осилю, слишком много жиров выйдет, а я еще в процессе похудения.
    Я желаю всем счастья!

  14. Вверх #34
    Постоялец форума Аватар для Carrera
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    42
    Сообщений
    2,907
    Репутация
    1657
    Цитата Сообщение от будя =) Посмотреть сообщение
    А шо вы делаете с желтками?
    Использую в косметических целях или скармливаю домашним животным.
    Я желаю всем счастья!

  15. Вверх #35
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    53
    Сообщений
    7,363
    Репутация
    1721
    <Баден-Баден

    Обычно зятья тещам скармливают...
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.

  16. Вверх #36
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    53
    Сообщений
    7,363
    Репутация
    1721
    Жир из желтка НИКАК не влияет на процесс потери жировой ткани.А Вы лишаете себя множества полезных ингредиентов.
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.

  17. Вверх #37
    Постоялец форума Аватар для Carrera
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    42
    Сообщений
    2,907
    Репутация
    1657
    Цитата Сообщение от IFBB Посмотреть сообщение
    Жир из желтка НИКАК не влияет на процесс потери жировой ткани.А Вы лишаете себя множества полезных ингредиентов.
    Да не лишаю. Ем периодически и желтки - 2 в сутки, вместе с белками в виде омлета. И масло сливочное тоже ем иногда. Только вот если я съем 10 желтков за сутки, это уже будет перебор, не?
    На процесс потери жировой ткани влияет в первую очередь дефицит калорий и соотношение бжу. Так вот, лучше я свою норму жиров в день доберу максимумом ПНЖК. Холестерин из желтков тоже полезен организму, вопрос только в количестве.
    Последний раз редактировалось Carrera; 02.06.2012 в 14:20.
    Я желаю всем счастья!

  18. Вверх #38
    Супер модератор
    Супер пользователь
    Аватар для Sasha!
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    13,708
    Репутация
    4926
    почему диетологи не рекомендуют консервы? я про рыбные....ведь это кладец белка

    "Мъясо крыля" - креветочное...в консервах и креветки в замороженном виде: можно ли есть? (все же углей и жиров почти нет. Белка - туча) Как часто и в какое время суток?
    ॐ श्रीं ह्रीं क्लीं ग्लौं गं गणपतये वर वरद सर्वजनं मे वशमानय स्वाहा

  19. Вверх #39
    Живёт на форуме Аватар для Abonent3571
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    3,276
    Репутация
    4117
    Цитата Сообщение от Sasha! Посмотреть сообщение
    почему диетологи не рекомендуют консервы? я про рыбные....ведь это кладец белка

    "Мъясо крыля" - креветочное...в консервах и креветки в замороженном виде: можно ли есть? (все же углей и жиров почти нет. Белка - туча) Как часто и в какое время суток?
    Только лишь из за консервантов, большого содержания соли ( не во всех) ну и канцерогенов при обжарке продукта( растительное масло) и закатке в металл.
    Все остальное фантазии диетологов.

  20. Вверх #40
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    53
    Сообщений
    7,363
    Репутация
    1721
    То Каррера:не совсем верно.ЛЕГКИЙ дефицит калорий и,прежде всего,относительно низкий уровень инсулина в крови...
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.


Ответить в теме
Страница 2 из 130 ПерваяПервая 1 2 3 4 12 52 102 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения