Еда и спорт

[tanngo]

Привет, друзья. У меня такая ситуация. Я пару лет назад сбросила (в течение года) 20 кг. Осталась с небольшим кол-вом жира и с еще меньшим кол-вом мышц, которых и так почти не было. Решила пойти в спортзал. Сейчас стаж в качалке полгода (с перерывом после травмы). В принципе, результаты мне нравятся, но вес увеличился на 12 (!) кг, и я так чувствую, что это далеко не предел . Я вот только не могу понять - это я жирею или это у меня так чудесно растут мышцы?

Питание у меня нормальное, в основном овощи, молочка, курица, фрукты, каши, протеин. Всякую майонезную и мучную фигню ем только в гостях, редко, раз 5 в году максимум. Единственное что - аппетит, конечно, усилился, но в основном я стала есть больше белка и каш.

Жир, который был, никуда не делся, его не становится ни больше, ни меньше, по моим ощущениям.

Что делать? Продолжать в том же духе и растить мышцы себе спокойно, набирая веса столько, сколько будет нужно организму, или что-то менять в питании? Нужно ли как-то заниматься этим жиром отдельно или он сам начнет трансформироваться в процессе дальнейшего роста мышц?

У меня сейчас рост 175, вес 74 (был 62). Талия 80 (была 72), все параметры увеличились, но не скажу, что засчет жира, оно все просто надулось и расширилось изнутри.

И я в непонятке... Я знаю, как сбрасывать вес, но моя цель - нарастить мясо.

Просто я не понимаю - это нормально, что у меня происходит, или нет?

12 кг мышц за 6 месяцев-вы или генетический уникум или используете гормональные препараты.))))
А если серьезно,то разберитесь с питанием и будет все ок.)))

[Toriek]

12 кг мышц за 6 месяцев-вы или генетический уникум или используете гормональные препараты.))))
А если серьезно,то разберитесь с питанием и будет все ок.)))

Да и 20 за год скинуть, тоже надо иметь "предрасположенности")) Жесть кому-то весело)

[Morning93]

А сколько может быть мышц в 12 кг? Кто-то мне сказал, что 100 г Кто-то говорит половина жира, половина мышц? В какой пропорциональности они нарастают вообще? Я никаких гормонов не использую.

20 кг за год - вполне реально при спокойном питании без радикальных мер. Я просто убрала жареное, картошку заменила капустой, хлеб заменила хлебцами, сахара сократила с 2,5 ложек до 1 на чашку, стала пить больше воды. Никакого джанка, свинину не ем. Налегала на салаты, на капусту вообще в любом виде, ела всегда много, но в основном овощи, брынзу, курицу. Вместо конфет - орехи с медом, яблоки.
Вес сошел вниз сам, мог бы спускаться и дальше, но муж меня погнал в спортзал, потому что я уже стала слишком худой по его мнению Сказал идти наращивать мясо. Чем и занимаюсь.

[tanngo]

А сколько может быть мышц в 12 кг? Кто-то мне сказал, что 100 г Кто-то говорит половина жира, половина мышц? В какой пропорциональности они нарастают вообще? Я никаких гормонов не использую.

20 кг за год - вполне реально при спокойном питании без радикальных мер. Я просто убрала жареное, картошку заменила капустой, хлеб заменила хлебцами, сахара сократила с 2,5 ложек до 1 на чашку, стала пить больше воды. Никакого джанка, свинину не ем. Налегала на салаты, на капусту вообще в любом виде, ела всегда много, но в основном овощи, брынзу, курицу. Вместо конфет - орехи с медом, яблоки.
Вес сошел вниз сам, мог бы спускаться и дальше, но муж меня погнал в спортзал, потому что я уже стала слишком худой по его мнению Сказал идти наращивать мясо. Чем и занимаюсь.

Хм... вы зубы тоже через форум лечите?))
Оплатите тренера,не знаю где вы там тренируетесь и поставьте ему задачу,ваша проблема не сложная поэтому думаю под силу специалисту средней руки.))

[PYST]

Здравствуйте!
Посоветуйте, пожалуйста, сжигатели.
Пробовала много разного, но давно. Последний раз пару лет назад пила Липо-6 Блэк и были проблемы с желудком.
Язвы нет)
Буду очень благодарна за рекомендации.

[неваляшка]

Посоветуйте наиболее натуральные витамины для всей семьи (именно в таблетках).

[tanngo]

Посоветуйте наиболее натуральные витамины для всей семьи (именно в таблетках).

квадевит

[неваляшка]

квадевит

И за такую цену они без химии?))

[high_violet]

И за такую цену они без химии?))

Самые что ни на есть натуральные - Garden of Life и Megafood (так называемые "сырые", продаются на iherb).

[ЛюляК@]

Доброго всем здоровья! Может, не по теме, поправьте, если, что.
Есть вот такой Фитнес-Блендер для смузи GORENJE - удобно брать сразу с собой:
http://forumodua.com/showthread.php?t=3029096&p=67011193#post67011193

[ANDREX]

PYST да чё там сжигатели, в костер прыгайте сразу, жирок уходит отменно+изжога не беспокоит )....Научитесь правильно питаться, считать калории, будете здоровее

[arrow_flash]

есть кто занимается на ген петрова в грин таре? парные тренировки никого не интересуют по бодибилдингу?

[Ipad3]

Джироджигатели ушатают твоё сэрдэнько, раньше желудка)
зачем разгонять мотор кофеином, если можно его разогнать усердной работой в зале (главное не болтовнёй возле тренажера)

[koola5]

бананы и овсянка с орехами

[Фомольгаунт]

Я купил это же в men варианте. По вкусо-ароматическим ощущениям страшно напоминает советские витамины Ревит. Кажется,были они-унисекс)

[Nostalgy]

Да и 20 за год скинуть, тоже надо иметь "предрасположенности")) Жесть кому-то весело)

хм.. тоже 20 за год скинула.. почти 21. с тренировками, питанием, счетчиком калорий и дневником питания в телефоне. интересно, какие это " предрасположенности" и особое веселье кроме необходимости полностью менять гардероб ? и да. результат виден, но .. нет предела совершенству же, и чем дальше в лес, тем больше хочется, в общем сейчас у меня даже больше претензий к себе, чем было до.

[Фомольгаунт]

хм.. тоже 20 за год скинула.. почти 21. с тренировками, питанием, счетчиком калорий и дневником питания в телефоне. интересно, какие это " предрасположенности" и особое веселье кроме необходимости полностью менять гардероб ? и да. результат виден, но .. нет предела совершенству же, и чем дальше в лес, тем больше хочется, в общем сейчас у меня даже больше претензий к себе, чем было до.

Совершенно согласен! 20 за год-это очень долго. 20 надо скидывать за 3мес,это-если без экстрима. Но,конечно,от булочек,пирожков и биточков придется отказаться. Но,тут каждый сам решает,что ему важнее.

[Sasha!]

хм.. тоже 20 за год скинула.. почти 21. с тренировками, питанием, счетчиком калорий и дневником питания в телефоне. интересно, какие это " предрасположенности" и особое веселье кроме необходимости полностью менять гардероб ? и да. результат виден, но .. нет предела совершенству же, и чем дальше в лес, тем больше хочется, в общем сейчас у меня даже больше претензий к себе, чем было до.

тут есть один нюанс: 160 минус 20, или 60 минус 20

[Nostalgy]

есть нюанс канеш. как всегда - истина по средине - 80 минус 20. комменты ж радуют прост... то " предрасположенности" какие-то предполагаются, то почему-то надо за три месяца... хотя опять не понятно- кому надо и почему надо, и почему именно за три? последние 5 уходили три месяца) они не в курсе, что им надо было на пол года раньше свалить)

[TravaMyrava]

Кто-то может подсказать, как правильно принимать омега-3?
С едой или после?
Может, время приема сыграет какую-то роль на рыбном привкусе, который чувствуется потом или тут ниче не спасет? )