а ведь правда. так логичнее. нужно будет попробовать.Сообщение от burbon
насчет супа всегда вспоминаю с китайцем спор ".. а с чего вы взяли что это блюдо надо есть первым??" - он сначала кушал кашу , а потом супчиком захлебывал
| ||
Тема: Еда и спорт
а ведь правда. так логичнее. нужно будет попробовать.насчет супа всегда вспоминаю с китайцем спор ".. а с чего вы взяли что это блюдо надо есть первым??" - он сначала кушал кашу , а потом супчиком захлебывал
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
имхо, при достаточном употреблении жидкости никакой потребности в супах нет.
Один знакомый ест суп после вторых блюд - выглядит дико.
Все индивидуально и смотря какие цели поставлены, ну и какие болячки имеются соответственно.
Физкульт добрый вечер! У меня такой вопрос, подскажите плиз!!! Вот как правильно распределить питание, при таком режиме дня: приблизительно в 7-7.30 утра подъем, туды-сюды на просыпалку, затем я пешком иду на море, бегаю 30 минут, пешком обратно, итого я возвращаюсь домой в 10.30 приблизительно, кушаю стараюсь овсянку или омлет, в 14.00 обедаю салат с мясным, могу через полчаса яблоко ( ну не могу без них) в 5 иду в зал, опять пешком принципиальная позиция -занимает где-то 20 минут, в зале 1-1.5 часа (аэробную после тренировки мало даю, всего минут 10, а то умру)), домой прихожу где-то в начале 8, и кушаю (овощи, зелень, рыба или курица), отдыхаю! Вечером в часов 21.30-22.00- пешая прогулка быстрым шагом, где-то 1 час. Прихожу хочу жрать ... (ой, девочке так незя писать))), а ведь нельзя уже(((( Так вот, прочитала статью при аэробных нагрузках нельзя есть за 2 часа до и 2 часа после, перед тренировкой в зале, нельзя есть за 1.5 часа, после зала (там все что-то пьют)))) я нечего не пью, дохожу домой и стараюсь покушать! Правильно ли так? Или надо корректировать! А то сжигается не жир, а энергия пищи?? Заранее благодарна за ответы! Вот сейчас съела яблоко, иду на прогулку))) и что у меня будет перевариваться только мое вкусное яблочко))) и прогулка коту под хвост)))
На ночь можете творога съесть. Сколько Вы уже в таком режиме живете, результаты есть?
В таком режиме, практически месяц. Но зал у меня через день, забыла написать! Результаты??? Смотря с какой стороны на это посмотреть))) В плане сжигания жира не плохо. Я не гонюсь за кг, за месяц ни разу не встала на весы, хотя я и начала с 57 кг. По общему тонусу организма я себя великолепно чувствую, большая выносливость появилась, и масса энергии, чувствуется подтянутость всего тела! А вот с рельефом пока проблема((( Но такой режим, требует практически аскетский образ жизни, много времени на него у меня нет, только июль! Что потом делать, и как питаться дальше я еще пока не знаю, т.к. такой аэробной нагрузки уже не будет. А кефира можно обезжиренного выпить вместо творога??? Спасибо!
Перед сном лучше принять значительную порцию белка. Это 20-25 грамм белка. В обезжиренном кефире вы наберет столько белка из 600-800 граммов. И получите вместе с белком 30-40 граммов углеводов. Такое количество углеводов с приемом пищи перед сном может стать серьезной преградой на пусти к рельефу. Поэтому и рекомендуют Творог. Вы получаете необходимую дозу белка всего из 200 грамм творога и всего 4 г углеводов. Если Вам трудно есть творог можете использовать протеины. Лучше комплексные. Кстати после творога непосредственно перед сном неплохо принять еще белки куриных яиц без желтков в количестве 2-3-х штук.
а зачем?и почему без желтков?
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Лучше минимум за 2 часа до сна ничего не кушать, чтобы организм ночью смог отдохнуть, а не заниматься пищеварением, так что на ночь = за 2 часа до сна )
Стефа, а какая цель стоит перед тренировками? Если быть стройной, то не нужно вообще значительного ничего перед сном кушать, только так чтобы аппетит сбить, а тут и кефир подойдет или другое менее калорийное. Питание лучше распределить так, чтобы максимальный прием пищи был с утра, когда лучший обмен веществ. Если наедаться на ночь, то утром обычно и кушать не хочется, а не поели утром, к вечеру энергии нет и хочется кушать ) И так по кругу )
Это снова вопрос вероятности )
это все имеет отношение к похудению. рельефа оно вряд ли добавит. если генетически не дано, то для рельефа нужны более жесткие ограничения (потребление жидкости, соли, молочных продуктов...)
перманентно в таком состоянии находится может быть опасно для здоровья.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
апА можно подробней? Гугль не знает о гликолевых основаниях, знает о гликолевой кислоте. А о том что при варке риса образуются гликолевые основания и подавно ничего не пишет
Я желаю всем счастья!
любимой Наташа из Магии советовала кушать вареные белки яиц, отделяя и не съедая желтки
любимая следовала совету (точнее всем рекомендациям) Наташи и поразила меня результатом
а что, это боян ?
Интернет рекомендует употреблять яичные белки перед сном для увеличения концентрации аминокислот в крови во время сна. Что позволяет получить более высокий пик выброса соматропина, что есть положительно для организма. Без желтков по двум причинам - Жир в желтке замедляет переваривание пищи в желудке, соответсвенно усваивание наступит позже; Чтобы не увеличивать долю насыщенных жирных кислот в рационе.
На ночь имхо лучше наоборот покушать того же творога, либо казеинчика навернуть в коктейле. Организм ночью не должен голодать. Желудок должен работать - работает желудок - потребляется запасенная энергия ( жир).
делудок работает и тратит энергию на свою работу
имеется ввиду кушать надо в меру ..
Спасибо за ответ! Попробую так делать! Полноценный ужин, у меня происходит в пол 8 приблизительно, стараюсь кушать белок, но углеводы в виде овощей (зелень, огурец и перец присутствует), ложусь я в 24. 00, до этого я уже писала в часов десять вечера у меня прогулка, и приходя в 23.00 домой я что-то ем! Т.к. если не поем, меня мучает чувство голода и я не могу заснуть, а встаю рано, поэтому нужно что-то скушать! Я не принимаю протеин, может действительно его принимать вечером?
Цель, стоит привести тело в тонус, в идеале с рельефом, благо мышцы есть ( спасибо, в детстве проф. танцам, а потом легкой атлетики, а теперь залу)! У меня нет задачи, быстро согнать жир, никуда не тороплюсь))) и при чем я не страдаю лишними кг (тьфу-тьфу), а вот тонус нужен телу! Но вот сегодня померила объем икроножной мышци и прозрела, до такого режима, какой у меня сейчас объем был- 38 см, а сейчас 36!!!!!!! Я теряю мышечную массу, я к этому не стремлюсь, а наоборот!!! Что делать увеличить нагрузку или что??? Спасибо!
То грох:любое увеличение ОБЩЕГО количества аминокислот НИКАК не влияет на выработку соматотропного гормона.Это раз.
А вот замедлить общий катаболизм-это да.А желток в этом поспособствует,замедляя усвоение аминокислот...
Желток содержит более сбалансированный аминокислотный скор,чем белок яйца.
Про НЖК:антагонист лецитин успешно справится с задачей.
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
По соматропину таки да неправильно выразился. Правильнее было сказать, что воздействие соматропного гормона на организм с точки зрения наращивания не жировой массы тела будет выше если в момент повышения концентрации гормона в крови будет высокий уровень аминокислот.
Я рекомендовал творог за 2 часа до сна а яичные белки перед сном исходя из скорости усвоения яичного и молочного белка для обеспечения высокой концентрации аминокислот через 30-40 минут после засыпания и 3-4 часа после засыпания. Исходя из желания девушки получить рельеф рекомендовать ей употреблять яйца с желтками не желательно без коррекции калорийности суточного рациона.
Тут у Фалеева прочел о пользе кваса для бодибдеров.Это правда?
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки