Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

**Капитал Сув.р-н** · 06.02.2012 22:42

Тема в Кулинарии с рецептами для Дюкановской диеты

Показать скрытый текст

Диета Дюкана. Основное.

Показать скрытый текст

Атака. Список разрешенных продуктов.

Показать скрытый текст

Чередование. Список разрешенных продуктов.

ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

Дорогие форумчане,может кто-то уже пользовался диетой Дюкана у нас в Одессе?Давайте попробуем обсудить ее и поделиться своими мыслями о ней.
Как сложно ее перенести?
Где вы заказывали овсяные отруби?
Заранее благодарю,всех кто откликнулся

Рецепт для помощи коже при большой потере веса - как убрать целлюлит за 2 недели

**furika** · 22.06.2018 13:39

Сегодня в Таврии купила отруби овсяные "Сто пудов", клюнула на цену. За 300грамм 10грн. Не берите их, сплошной мусор, просто молотые опилки, солома,не запариваются, не жуются. Вобщем не советую, тупо выкинула в мусор

**Tina.** · 22.06.2018 16:15

Сообщение от furika

Сегодня в Таврии купила отруби овсяные "Сто пудов", клюнула на цену. За 300грамм 10грн. Не берите их, сплошной мусор, просто молотые опилки, солома,не запариваются, не жуются. Вобщем не советую, тупо выкинула в мусор

Спасибо)

Отправлено с моего iPad используя Tapatalk

**pljushka** · 10.07.2018 06:48

Подскажите пожалуйста по Закреплению. Нашла только это:
Помимо овощей и белков, в течение первой половиныэтапа “Закрепления” к своему рациону вы можете добавить:
● 2 ломтика цельнозернового хлеба в день (100 г)
● 1 порцию фруктов в день (200 г)
● сыр

40% жирностью 40 г в день

30% жирностью 50 г в день

20% жирностью 55 г в день

10% жирностью 60 г в день

● 1 порцию крахмалосодержащих продуктов (в неделю);
● окорок ягненка, жаркое из свинины, обычную ветчину, колбасные изделия без видимого жира;
● 1 праздничную трапезу (пир) в неделю.

Во второй половине этапа “Закрепления” ко всему выше перечисленному вам также разрешается добавить еще
● 1 порцию крахмалосодержащих продуктов (т.е. уже 2 порции в неделю) и
● 1 праздничную трапезу (т.е. 2 таких трапезы в неделю; но ни в коем случае не в течение 2х дней подряд).

На третьем этапе каждый день потребляйте 3 столовые ложки овсяных отрубей.

1 день в неделю, например, четверг, на этапе “Закрепление” делайте чисто белковым! Т.е. в этот день необходимо есть продукты, употребляемые на этапе “Атака”. Это эффективная мера и крайне необходимая.

Не забывайте пить 1,5 или 2 литра жидкости в день и ходить! На этапе “Закрепление” ходите минимум 25 мин в день.

Т.е. сахар до конца этого этапа под запретом? Молочка по прежнему обезжиренная?

**лентивана** · 10.07.2018 06:56

Сахар ,по Дюкану,навсегда под запретом ,но если вы в гостях,то тортика кусочек можно и мороженко,но если расслабиться ,даже придерживаясь основных постулатов,то вес возвращается,так что лучше сахар исключить навсегда)),как это не печально звучит ,у меня уже два года расход где то 0,5 в год ,на гостей,в компот сах зам )

**pljushka** · 10.07.2018 08:57

Сообщение от лентивана

Сахар ,по Дюкану,навсегда под запретом ,но если вы в гостях,то тортика кусочек можно и мороженко,но если расслабиться ,даже придерживаясь основных постулатов,то вес возвращается,так что лучше сахар исключить навсегда)),как это не печально звучит ,у меня уже два года расход где то 0,5 в год ,на гостей,в компот сах зам )

А какой сах заменитель? Не хочу увлекаться цикламатом натрия, т.к. очень сильно зрение садит. Фитпарад - как-то дороговато. Фруктоза - калорийная, стевия с привкусом))))

По сути сахар и жареная пища были основными причинами моего лишнего веса. Тоже хочу максимально отказаться от сладкого. Тем более, что после 2,5 месяцев диеты мне любой фрукт кажется очень сладким. Пока этой диетой очень довольна. Ушло 10 кг, по 10 см объема в бедрах и талии, кожа стала чище и ровнее (видимо благодаря белку) и лучше стало самочувствие.

**лентивана** · 10.07.2018 09:15

Вечером, скину фотки)

**лентивана** · 11.07.2018 20:27

Сообщение от лентивана

Вечером, скину фотки)

мой наборчик)

**Огненн@я** · 12.07.2018 08:53

Сообщение от лентивана

мой наборчик)

расскажи пжл, как ты вымеряешь кол-во сластей для выпечки? из расчета на отруби или как... у меня блин то переслащенные получаются, то никакие безвкусные.
тоже есть фит и эритритол (знаю что он менее сладкий)., в кофе утром кладу 1/3 примерно чайной ложки фитпарада, мне норм на полчашки кофе, а с выпечкой джьопа)

посл.время подсела на сухарики))) пеку хлеб простой, из отрубей, крахмала и яиц, сольки туда, еще добавляю льняное семя, иногда итал.травки или тмин сверху, так он не особо вкусный, специфический, то сыроватый внутри, режу на кубики по 1см и засушиваю под грилем именно до корки и сухости, на работе грызу.

**лентивана** · 12.07.2018 09:16

Сообщение от Огненн@я

расскажи пжл, как ты вымеряешь кол-во сластей для выпечки? из расчета на отруби или как... у меня блин то переслащенные получаются, то никакие безвкусные.
тоже есть фит и эритритол (знаю что он менее сладкий)., в кофе утром кладу 1/3 примерно чайной ложки фитпарада, мне норм на полчашки кофе, а с выпечкой джьопа)

посл.время подсела на сухарики))) пеку хлеб простой, из отрубей, крахмала и яиц, сольки туда, еще добавляю льняное семя, иногда итал.травки или тмин сверху, так он не особо вкусный, специфический, то сыроватый внутри, режу на кубики по 1см и засушиваю под грилем именно до корки и сухости, на работе грызу.

я если первый раз делаю беру рецепты из инета, а если фантазирую, то эритритол и пробую на вкус, я не сластена, кофе без сладкого, а в чай пакетик фита)

**Огненн@я** · 12.07.2018 10:54

Сообщение от лентивана

я если первый раз делаю беру рецепты из инета, а если фантазирую, то эритритол и пробую на вкус, я не сластена, кофе без сладкого, а в чай пакетик фита)

я в сети как раз редко встречаю в рецептах эритритол...
у меня два-три стандартных рецепта сладкого - кекс, бисквит почти такого же состава (в кекс только обязательно ложку масла лью, получается более кексово)),
ток тонким слоем в прямоуг.силик.форме, режу на 4 части и прослаиваю йогуртом злагода либо молокия+сироп наш, и в судочки, пропитывается ночь и выходит тортик. но блин...они как-то по разному получаются)))) лан, будем методом тыка/изменения кол-ва)

**pljushka** · 13.07.2018 11:28

Сообщение от Огненн@я

я в сети как раз редко встречаю в рецептах эритритол...
у меня два-три стандартных рецепта сладкого - кекс, бисквит почти такого же состава (в кекс только обязательно ложку масла лью, получается более кексово)),
ток тонким слоем в прямоуг.силик.форме, режу на 4 части и прослаиваю йогуртом злагода либо молокия+сироп наш, и в судочки, пропитывается ночь и выходит тортик. но блин...они как-то по разному получаются)))) лан, будем методом тыка/изменения кол-ва)

Мне на Греческой сказали, что эритрол в 2 раза меньше по сладости по сравнению с сахаром. Фитпарад 1 г мне по сладости как 1,5 ложки сахара.

Испекла вчера в хлебопечке из цельнозерновой муки хлеб по этому рецепту Получилось вкусно.

**ЛизаСливка** · 20.08.2018 20:12

Девочки, а есть какая группа одесская в вайбере или телеграмме по этой темке?)))

**3111488** · 21.08.2018 06:38

Может тогда создадим группу ?

**pljushka** · 21.08.2018 08:47

Сообщение от 3111488

Может тогда создадим группу ?

я за. Мне удобней в Вайбере. Можно будет СП организовывать по продуктам и оперативно советами делиться)))

**Оксаночка2009** · 21.08.2018 16:03

Сообщение от pljushka

я за. Мне удобней в Вайбере. Можно будет СП организовывать по продуктам и оперативно советами делиться)))

могу создать, номера в ЛС бросайте.

**Оксаночка2009** · 21.08.2018 16:33

Девочки, бросайте телефоны в репку!!!
группу создала! https://invite.viber.com/?g=6lizE8k3V0i6mP4cYZgxb-Uu_KsudGgG&lang=ru

**ЛизаСливка** · 21.08.2018 19:23

Сообщение от Оксаночка2009

могу создать, номера в ЛС бросайте.

Оксан, может лучше сообщество, там прикрепить ото все сылочки и азы, в группе всегда найдутся умельцы открепит пост, а в сообществе только админ может это делать)

**Оксаночка2009** · 21.08.2018 20:32

Сообщение от ЛизаСливка

Оксан, может лучше сообщество, там прикрепить ото все сылочки и азы, в группе всегда найдутся умельцы открепит пост, а в сообществе только админ может это делать)

так в вайбере сообщество? сейчас поищу инфу

**Евгения 555** · 25.08.2018 18:15

Сообщение от Оксаночка2009

Девочки, бросайте телефоны в репку!!!
группу создала! https://invite.viber.com/?g=6lizE8k3V0i6mP4cYZgxb-Uu_KsudGgG&lang=ru

Подписалась к вам)

**Оксаночка2009** · 25.08.2018 18:44

Сообщение от Евгения 555

Подписалась к вам)

видим) спасибо!

Тема: Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Опции темы

Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права