Здоровый образ жизни.

[Креветка]

В здоровом теле - здоровый дух!
Как добиться здорового тела? Что нужно делать и чего делать нежелательно?

P.S. Конечно, у меня есть своё мнение на этот счет, но вдруг я что-то забыла, хочется услышать мнения других.

[Dreamcat]

правильное питание,РДТ,спорт,любовь,гармония и душевное равновесие

[Креветка]

правильное питание,РДТ,спорт,любовь,гармония и душевное равновесие

Правильное питание - это что именно?
Что такое РДТ?
Не каждый спорт идет во благо здоровью, каким должен быть спорт, чтобы приносить пользу?
Как добиться гармонии и душевного равновесия?
Ну с любовью и так всё ясно ))

[von Brahman]

Сразу столько вопросов)
РДТ-разгрузочно диетическая терапия,1я ссылка в гугле
Имхо-главное,чтобы спорт был в радость,приносил как физ нагрузку,так и позитив.
Питание-питание как бензин для машины-будет хорошим и сбалансированым-и организм пробегает дольше.
Каждый выбирает сам-что для него хорошо..................,

[Адити]

Правильное питание - это что именно?

если коротко, пищу "пить", слушать свой организм, не совмещать белки с углеводами, и пить за / через час после еды, но не вовремя. Не есть после шести.

Не каждый спорт идет во благо здоровью, каким должен быть спорт, чтобы приносить пользу?

Маленькое отклонение: знаете, буквально вчера Задорнов расшифровал мне слово "спорт": спор тел.
И порекомендовал заниматься физкультурой: "физра" физ + РА. РА - бог солнца (кто знает Задорнова, поймут)
Как по мне, полезный для здоровья спорт, это 5 ритуалов: https://forumodua.com/showthread.php?p=4134974#post4134974, плавание, бодифлекс (проверено! результаты лучше, чем в зале).

Как добиться гармонии и душевного равновесия?

Для меня это те же тибетские ритуалы, и суфийские практики, которые в том числе выравнивают психоэнергетику человека https://forumodua.com/showthread.php?p=4061135#post4061135
Я себя полностью нашла! Конечно тут, надо работать, можно сказать вкалывать над собой. Но оно того стоит.

[Интуиция]

Не каждый спорт идет во благо здоровью, каким должен быть спорт, чтобы приносить пользу?
Как добиться гармонии и душевного равновесия?
Ну с любовью и так всё ясно ))

А есть конкретные универсальные формулы?

Всё очень индивидуально, даже потребности у всех людей разные. В том же спорте и питании. И взгляды на оное.
Это так, навскидку.

Для меня это те же тибетские ритуалы, и суфийские практики, которые в том числе выравнивают психоэнергетику человека

-это как пример. (Arkan)
Я же в образ своей здоровой жизни это не вношу, и вряд ли когда-нибудь внесу. Это не значит, что у меня или у Аркан жизнь образ жизни лучше/хуже.

[Профессионал]

Организм регулирует себя сам. Если убрать ненужные ему вещи (разумеется, внешние токсины исключены само собой), то он себя настроит сам и заиграет, как хороший рояль!

[Креветка]

Ура, уже есть более подробные интересные ответы

Пока что не упомянули про здоровый сон. Выскажу своё мнение по этому поводу. Конечно же, каждому человеку требуется разное количество часов, чтобы выспаться. Одному и пяти часов в сутки хватает, другому и 8 маловато.

Полный цикл сна составляет полтора часа, туда входит быстрый сон (который сопровождается сновидениями), глубокий сон, в общем всех составляющих цикла не помню, это не так важно. Рекомендуется спать столько часов, сколько будет кратно полутора часам, т.е. 1,5 часа, 3; 4,5; 6; 7,5; 9; 10,5; 12 ))))))

Я сейчас не работаю и привыкла уже вставать поздно - часов в 11-12. Ложусь соответственно тоже поздно - в час-два ночи. Если получается встать в 8-9 утра (не по будильнику, а если сама случайно проснусь рано), день проходит в более бодром режиме, у меня больше энергии, непонятно с чем это связано, просто личные наблюдения.

Считается, что самый полезный сон, когда идет максимальное восстановление сил и энергии - 22.00-24.00. Это как-то связано с биологическими ритмами. К сожалению, из-за вечной постоянной бессонницы уснуть в 10 часов вечера ну никак не получается, поэтому проверить на собственной шкуре не удается. Кстати, может вдруг кто-то подскажет народный способ от бессонницы.

[Адити]

Я сейчас не работаю и привыкла уже вставать поздно - часов в 11-12. Ложусь соответственно тоже поздно - в час-два ночи. Если получается встать в 8-9 утра (не по будильнику, а если сама случайно проснусь рано), день проходит в более бодром режиме, у меня больше энергии, непонятно с чем это связано, просто личные наблюдения.

Считается, что самый полезный сон, когда идет максимальное восстановление сил и энергии - 22.00-24.00. Это как-то связано с биологическими ритмами. К сожалению, из-за вечной постоянной бессонницы уснуть в 10 часов вечера ну никак не получается, поэтому проверить на собственной шкуре не удается. Кстати, может вдруг кто-то подскажет народный способ от бессонницы.

У меня аналогичная ситуация, только ложусь и в 3 и в 4.
У меня есть универсальный способ засыпания: беру хорошую книгу в постель - результат в виде сна гарантирован.
Главное, дойти до постели к десяти

А еще есть одно упражнение, "Кино" называется. 10 мин - и сон.

[Креветка]

Организм регулирует себя сам. Если убрать ненужные ему вещи (разумеется, внешние токсины исключены само собой), то он себя настроит сам и заиграет, как хороший рояль!

Как понять, какие вещи для организма являются нужными, а какие ненужными? (кроме внешних токсинов разумеется)))

[Креветка]

У меня аналогичная ситуация, только ложусь и в 3 и в 4.
У меня есть универсальный способ засыпания: беру хорошую книгу в постель - результат в виде сна гарантирован.
Главное, дойти до постели к десяти

А еще есть одно упражнение, "Кино" называется. 10 мин - и сон.

Книги - это конечно хорошо. Наверное. Не помню. Реально не помню, когда последний раз читала книги, всё читаю с компьютера, у меня и книг-то нету...

Сон через 10 минут от кино - это фантастика )) Я могу полночи смотреть фильмы и не засыпать. Если фильм интересный, будет интересно его смотреть, если неинтересный, то я уже не фильм смотрю, я уже в своих мыслях. Под фильм засыпается хорошо, если идет что-то нейтральное - не настолько интересное, чтобы хотелось открыть глаза и если нет мыслей о том, что после фильма надо будет встать и выключить компьютер.

[Адити]

Сон через 10 минут от кино - это фантастика )) Я могу полночи смотреть фильмы и не засыпать

я не про фильмы
есть такое упражнение (называется "Кино") - мне его дали в ходе спецкурса по психоэнергетике, и в общем-то наш инструктор настаивает на том, что должна быть определенная подготовка перед тем как его применять. Но попробуйте.
В принципе оно достаточно простое, хотя при выполнении оказывается, что "от и до" его сделать сложно
цель упражнения в развитии концентрации внимания, а вот срочное наступление сна _ это побочный эффект

Cуть: после завершения всех дел ложитесь в постель, расслабляетесь и начинаете прокручивать все события дня в обратном порядке с максимальной подробностью (желательно даже вспомнить мысли и эмоции, которые сопровождали события), т е начинается все с "последнего воспоминания" - вы легли в постель, дальше - вы шли к постели, дальше - вы переоделись, почистили зубы и все глубже и глубже. Правильным считается выполнение упр-я в течение 20 мин.
. Сон подбирается незаметно скорее всего из-за сопротивления сознания.

[von Brahman]

отличное дело-эти курсы,очень много слышал,жаль не участвовал.

зы.У меня дольше пары минут не получается не засыпать.Отключаюсь нараз.Даже стоя спать могу.................,

[Профессионал]

Как понять, какие вещи для организма являются нужными, а какие ненужными? (кроме внешних токсинов разумеется)))

Все, что хочется кушать - все полезно (если нет явных медицинских противопоказаний или если эта еда не является общепризнанной вредностью). Организм сам определяет, каждому индивидуально.

[Kisulya]

Насчет организма и его потребностей не согласна в принципе. У некоторых организм требует каждодневных возлияний, у других - сигарету каждые 10 минут. У третьих - "возлияний" в еде. Мудрее все-таки к разуму прислушиваться и солюдать меру во всем.

[Тина]

Все, что хочется кушать - все полезно (если нет явных медицинских противопоказаний или если эта еда не является общепризнанной вредностью). Организм сам определяет, каждому индивидуально.

К сожалению, в супермаркетах очень нелегко найти еду НЕВРЕДНУЮ. Овощи и фрукты и те напичканы. А по поводу того, что организм сам определяет, что нужно. Моему организму каждый день хочется жареных орехов (разных и в огромном кол-ве), но я же не могу себе их позволить из-за проблем с печенью

[Андрей Борисыч]

В здоровом теле - здоровый дух!
...

В здоровом теле — здоровый дух

Из 10-й сатиры римского писателя-сатирика Ювенала (Децим Юний Ювенал, ок. 60— ок. 127): Orandum est, tit sit mens sana in corpore sano — Надо молить богов, чтоб дух здоровый был в теле здоровом.

Предполагают, что в основе этой строчки Ювенала лежит известная в Древнем Риме поговорка: «В здоровом теле здоровый дух — редкое явление».

Фраза Ювенала стала популярной после того, как ее повторили английский философ Джон Локк (1632—1704) и французский писатель-просветитель Жан Жак Руссо (1712—1778). Все авторы исходили из того, что наличие здорового тела отнюдь не гарантирует наличие здорового духа. Напротив, они говорили о том, что должно стремиться к этой гармонии, поскольку она в реальности встречается редко.

Иносказательно о стремлении к гармоничному развитию человека.

Вот оригинал:

Если ты просишь чего и святилищам жертвы приносишь —
Там потроха, колбасу, что из белой свиньи приготовил, —
Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом.
Бодрого духа проси, что не знает страха пред смертью,
Что почитает за дар природы предел своей жизни,
Что в состоянье терпеть затрудненья какие угодно…

Аналог этой фразы в наши дни - "Сила есть - ума не надо"
Это так... к истории фразы и к дословному переводу...
Поэтому когда люди стремятся быть здоровыми, заботясь только о теле - зачастую ничего не получается: рьяные занятия спортом, тупые диеты, неконтролируемый прием лекарств только гробят человека.

На самом же деле - дОлжно быть наоборот: необходимо привести в гармонию свои мысли и чувства, с толком подходить ко всем оздоровительным практикам - тогда будет результат!

При здравом духе - здоровое тело!

[Anria]

А по поводу того, что организм сам определяет, что нужно. Моему организму каждый день хочется жареных орехов (разных и в огромном кол-ве), но я же не могу себе их позволить из-за проблем с печенью

Вот-вот, мне тоже говорили- если организм требует какую-то еду, то значит это ему надо и чу-чуть можно. Забеременела. Организм начал требовать соленых огурцов, съела их немного, потребовал острого (острое не люблю), съела немного, и каждый день требовал хлеба с маслом и солью ( тут у меня и подозрений, что лучше не надо, не было). Результат- почки болят, анализ показал соли. Вот и слушай этот организм.

[Андрей Борисыч]

...если организм требует какую-то еду, то значит это ему надо и чу-чуть можно. ...

Есть еще тут маленький фокус. Давать требуемое организмом нужно, но разумно! Каждый кусочек необходимо долго и тщательно пережевывать, чтобы насладиться вкусом и достигнуть насыщения.
Приведенные случаи называются словом ЖОР, который нападает на человека и заставляет глотать обильное количество непережевывая. А если брать по кусочку через определенное время и долго жевать - такого не происходит.

[Anria]

Есть еще тут маленький фокус. Давать требуемое организмом нужно, но разумно! Каждый кусочек необходимо долго и тщательно пережевывать, чтобы насладиться вкусом и достигнуть насыщения.
Приведенные случаи называются словом ЖОР, который нападает на человека и заставляет глотать обильное количество непережевывая. А если брать по кусочку через определенное время и долго жевать - такого не происходит.

Нет уж, у меня и желания нюхнуть огурец теперь не появится. А съела я этих огурцов за 3 мес. беременности не больше 6 штук, острое з раза, один раз не по своему желанию.