Тема: Проблема с растяжкой

Ответить в теме
Страница 1 из 4 1 2 3 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 62
  1. Вверх #1
    User banned Аватар для AMD Phenom 64 X4
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    2,846
    Репутация
    647

    По умолчанию Проблема с растяжкой

    не нашёл тему про это...два года назад я растяивал связки на ногах...цель была сесть на шпагат...проблема в том что тогда правая нога хорошо растягивалась и легко без боли почти а левая - адская боль и очень тяжело шло...да и само растягивание остановилось когда до шпагата оставалось примерно 20 см...потом на год забросил это дело))) вот пару месяцев назад начал растягивать ноги уже чтобы смог садиться в позу лотоса...и тот ж самый вариант...правая нога уже чуть с напрягом но сравнительно спойно "заламывается" и ложится на колено левой ноги а левая нога ну ни как не хочет...сильная боль с чем это может быть связано? может быть витаминов не хватает каких? хотя тогда думюа с обеими ногами была бы беда...как можно исправиться проблему? (советы типа - отрежь ноги не канают)


  2. Вверх #2
    Посетитель
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    244
    Репутация
    132
    Это не есть что-то необычное, когда одна нога гибче; конечно у занимавшихся растяжкой в детстве все одинаково.Считается, что нужно заниматься каждый день, чтобы был результат - так все говорят и пишут в умных книжках.У меня тоже не получалось после определенного уровня тянуться дальше так же легко, значит больше надо работать.У каждого - свои данные,возможности, если нет как бонуса от природы или с детства, придется брать упроным трудом.

  3. Вверх #3
    User banned Аватар для AMD Phenom 64 X4
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    2,846
    Репутация
    647
    хех...понятно, спасибо...ну я так и делаю...в этот раз бросать не собираюсь т.к. медитирую )) а лёжа медитировать не могу

  4. Вверх #4
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    8,494
    Репутация
    9049
    Не парься, ты не один такой. Я давно занимался единоборствами плотненько, растяжка была весьма неплохой, но я в правый продольный шпагат садился легче,чем в левый, хотя работал на обе стороны одинаково и упорно.Загадка. И с позой лотоса тоже самое.

  5. Вверх #5
    Частый гость
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    865
    Репутация
    358
    Я на шпагаты (все три) сел где-то в 22 года в течении полугода занятий. До этого растяжкой не увлекался. Растягивался по "собственной" методике )). Заключалась она в пробежке 3-5 км во время которой многократно прерывался на растяжку.
    На левую ногу продольная растяжка была существенно хуже, но со временем исправилась.

  6. Вверх #6
    Посетитель Аватар для Seddy
    Пол
    Мужской
    Возраст
    35
    Сообщений
    110
    Репутация
    27
    Цитата Сообщение от AMD Phenom 64 X4 Посмотреть сообщение
    проблема в том что тогда правая нога хорошо растягивалась и легко без боли почти а левая - адская боль и очень тяжело шло...
    У сеня примерно такое же с руками получалось, правую легко сзади сцеплял в замок, а левую через плечо не мог соединить...Дума ю меня это зависит от работы больше правой рукой, а в твоем случам, думаю надо порастягивать отдельно отстающую ногу. Что не напрягалась также как и другая, просто потренируй отдельно ее и все.
    Если не хочешь чтоб "работающая" отставала, просто напрягай ее меньше и все...

  7. Вверх #7
    Частый гость Аватар для {Добролюбов}
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    39
    Сообщений
    695
    Репутация
    289
    Yuriki Очень верно тянулся - секрет растяжки не в том, что бы порвать себя, а в том что бы именно растянуть. А для этого крайне важно тянуться на разгоряченные мышцы. С начала плотный разогрев - разные упражнения можно и побегать, а потом тянуться и конечно эври дэй! Для каждого упражнения на растяжку после пробных растягивательных рывков и опусканий опускаемся в расслабленном состоянии до максимума и считаем до пяти (потом больше) лучше несколько раз - очень противно, но разультат не даст себя ждать
    МыМирныеЛюди,НоНашБронепоездСтоитНаЗапасномПути

  8. Вверх #8
    Частый гость
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    865
    Репутация
    358
    Да, конечно. Спасибо еще моему тренеру по легкой атлетике, который вдолбил в наши дурные головы мысль о категорической необходимости разминки перед тренировкой.
    Но вообще-то имею и опыт холодных растяжек, когда занимался йогой по утрам, но там все происходит очень медленно и нет риска повредить связки. Но, конечно же, надо очень внимательно прислушиваться к телу.

  9. Вверх #9
    User banned
    Пол
    Мужской
    Возраст
    57
    Сообщений
    747
    Репутация
    119
    ..самая высакая эффективность 3-4 раза в день,комплекс упр.

  10. Вверх #10
    User banned
    Пол
    Мужской
    Возраст
    57
    Сообщений
    747
    Репутация
    119
    комплекс упр.

  11. Вверх #11
    Новичок Аватар для Tommy
    Пол
    Женский
    Сообщений
    50
    Репутация
    21

    По умолчанию "с чем это может быть связано?"

    Цитата Сообщение от AMD Phenom 64 X4 Посмотреть сообщение
    не нашёл тему про это...два года назад я растяивал связки на ногах...цель была сесть на шпагат...проблема в том что тогда правая нога хорошо растягивалась и легко без боли почти а левая - адская боль и очень тяжело шло...да и само растягивание остановилось когда до шпагата оставалось примерно 20 см...потом на год забросил это дело))) вот пару месяцев назад начал растягивать ноги уже чтобы смог садиться в позу лотоса...и тот ж самый вариант...правая нога уже чуть с напрягом но сравнительно спойно "заламывается" и ложится на колено левой ноги а левая нога ну ни как не хочет...сильная боль с чем это может быть связано? может быть витаминов не хватает каких? хотя тогда думюа с обеими ногами была бы беда...как можно исправиться проблему? (советы типа - отрежь ноги не канают)
    скорее всего у тебя левая-толчковая,значит она сильней :тонус мышц выше, связки толще ,а значит менее эластичны.Рецепт спеца-ежедневный упорный труд над растягиванием,но спокойно,не"рвать".Наихудший вариант-ограниченная подвижность тазобедренного сустава.

  12. Вверх #12
    Новичок Аватар для ..Tatka..
    Пол
    Женский
    Сообщений
    53
    Репутация
    17
    Сколько реально нужно времени чтоб сесть на шпагат??
    Какой комплекс упражнений нужно делать?

  13. Вверх #13
    Новичок Аватар для Tommy
    Пол
    Женский
    Сообщений
    50
    Репутация
    21
    Цитата Сообщение от ..Tatka.. Посмотреть сообщение
    Сколько реально нужно времени чтоб сесть на шпагат??
    Какой комплекс упражнений нужно делать?
    Время зависит от индивидуальных особенностей ,можно и за месяц,если упереться,а можно за год -постепенно.Комплекс -много писать.Не на форуме ж.

  14. Вверх #14
    Посетитель Аватар для radol_dream
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    41
    Сообщений
    142
    Репутация
    36
    эта тема,однако на повестке дня) у многих подобнве проблемы(

  15. Вверх #15
    Посетитель Аватар для RiD
    Пол
    Мужской
    Возраст
    46
    Сообщений
    184
    Репутация
    66

  16. Вверх #16
    Частый гость
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    865
    Репутация
    358
    Очень удобно делать растяжку возле шведской стенки.
    У меня есть еще два любимых упражнения
    1 Наклоны вперед с постепенным разведением ног и наклонами от одной ноги к другой. Ноги разводить до максимальной ширины своей поперечной растяжки.
    2. Максимально сесть в поперечный шпагат. Руки на полу перед собой. Не поднимая задницы делать переходы продольный левый - поперечный - продольный правый.
    Оба этих упражнения обеспечивают равномерность растяжки всех связок и хорошую подвижность тазобедренных суставов.

  17. Вверх #17
    Постоялец форума Аватар для Mario
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,716
    Репутация
    261
    Каков практический смысл шпагата (кроме йоги)?

  18. Вверх #18
    Частый гость
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    865
    Репутация
    358
    Я думаю что кроме ОФП гибкие связки весьма полезны в любых, особенно "ножных" видах спорта. По-идее, они, как минимум, дадут тебе запас прочности и страховку от повреждений.

    Ну это все лирика, Марик кому ж как не тебе знать о истинном предназначении )
    Изображения

  19. Вверх #19
    Постоялец форума Аватар для Mario
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,716
    Репутация
    261
    Дык я и без шпагата, как и все, так же "вскакиваю". Колени то согнутые, особенно на задней ноге, иначе зацеп носком и "привет коленко".
    Для гимнастов ещё понятно... А так для меня тема ещ темна, или я для неё)

  20. Вверх #20
    Частый гость
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    865
    Репутация
    358
    Ну тогда еще одно подспорье для спидскейтера )))


    Кста, придумал экспресс-метод сажания на продольный шпагат для спидеров. В выпаде заднюю ногу повернуть в Т-стоп )))))
    Изображения
    • Тип файла: jpg chloe.jpg (34.8 Кб, Просмотров: 748)
    Последний раз редактировалось Yuriki; 23.02.2009 в 15:02.


Ответить в теме
Страница 1 из 4 1 2 3 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения