Одесса: 7°С (вода 8°С)
Киев: 1°С
Львов: 4°С

Тема: Проблема с растяжкой

Ответить в теме
Страница 1 из 4 1 2 3 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 62
  1. Вверх #1
    User banned Аватар для AMD Phenom 64 X4
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    2,830
    Репутация
    647

    По умолчанию Проблема с растяжкой

    не нашёл тему про это...два года назад я растяивал связки на ногах...цель была сесть на шпагат...проблема в том что тогда правая нога хорошо растягивалась и легко без боли почти а левая - адская боль и очень тяжело шло...да и само растягивание остановилось когда до шпагата оставалось примерно 20 см...потом на год забросил это дело))) вот пару месяцев назад начал растягивать ноги уже чтобы смог садиться в позу лотоса...и тот ж самый вариант...правая нога уже чуть с напрягом но сравнительно спойно "заламывается" и ложится на колено левой ноги а левая нога ну ни как не хочет...сильная боль с чем это может быть связано? может быть витаминов не хватает каких? хотя тогда думюа с обеими ногами была бы беда...как можно исправиться проблему? (советы типа - отрежь ноги не канают)


  2. Вверх #2
    Это не есть что-то необычное, когда одна нога гибче; конечно у занимавшихся растяжкой в детстве все одинаково.Считается, что нужно заниматься каждый день, чтобы был результат - так все говорят и пишут в умных книжках.У меня тоже не получалось после определенного уровня тянуться дальше так же легко, значит больше надо работать.У каждого - свои данные,возможности, если нет как бонуса от природы или с детства, придется брать упроным трудом.

  3. Вверх #3
    User banned Аватар для AMD Phenom 64 X4
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    2,830
    Репутация
    647
    хех...понятно, спасибо...ну я так и делаю...в этот раз бросать не собираюсь т.к. медитирую )) а лёжа медитировать не могу

  4. Вверх #4
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    9,124
    Репутация
    9049
    Не парься, ты не один такой. Я давно занимался единоборствами плотненько, растяжка была весьма неплохой, но я в правый продольный шпагат садился легче,чем в левый, хотя работал на обе стороны одинаково и упорно.Загадка. И с позой лотоса тоже самое.

  5. Вверх #5
    Я на шпагаты (все три) сел где-то в 22 года в течении полугода занятий. До этого растяжкой не увлекался. Растягивался по "собственной" методике )). Заключалась она в пробежке 3-5 км во время которой многократно прерывался на растяжку.
    На левую ногу продольная растяжка была существенно хуже, но со временем исправилась.

  6. Вверх #6
    Посетитель Аватар для Seddy
    Пол
    Мужской
    Возраст
    29
    Сообщений
    122
    Репутация
    26
    Цитата Сообщение от AMD Phenom 64 X4 Посмотреть сообщение
    проблема в том что тогда правая нога хорошо растягивалась и легко без боли почти а левая - адская боль и очень тяжело шло...
    У сеня примерно такое же с руками получалось, правую легко сзади сцеплял в замок, а левую через плечо не мог соединить...Дума ю меня это зависит от работы больше правой рукой, а в твоем случам, думаю надо порастягивать отдельно отстающую ногу. Что не напрягалась также как и другая, просто потренируй отдельно ее и все.
    Если не хочешь чтоб "работающая" отставала, просто напрягай ее меньше и все...

  7. Вверх #7
    Частый гость Аватар для {Добролюбов}
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    32
    Сообщений
    715
    Репутация
    280
    Yuriki Очень верно тянулся - секрет растяжки не в том, что бы порвать себя, а в том что бы именно растянуть. А для этого крайне важно тянуться на разгоряченные мышцы. С начала плотный разогрев - разные упражнения можно и побегать, а потом тянуться и конечно эври дэй! Для каждого упражнения на растяжку после пробных растягивательных рывков и опусканий опускаемся в расслабленном состоянии до максимума и считаем до пяти (потом больше) лучше несколько раз - очень противно, но разультат не даст себя ждать
    МыМирныеЛюди,НоНашБронепоездСтоитНаЗапасномПути

  8. Вверх #8
    Да, конечно. Спасибо еще моему тренеру по легкой атлетике, который вдолбил в наши дурные головы мысль о категорической необходимости разминки перед тренировкой.
    Но вообще-то имею и опыт холодных растяжек, когда занимался йогой по утрам, но там все происходит очень медленно и нет риска повредить связки. Но, конечно же, надо очень внимательно прислушиваться к телу.

  9. Вверх #9
    User banned
    Пол
    Мужской
    Возраст
    50
    Сообщений
    749
    Репутация
    119
    ..самая высакая эффективность 3-4 раза в день,комплекс упр.

  10. Вверх #10
    User banned
    Пол
    Мужской
    Возраст
    50
    Сообщений
    749
    Репутация
    119
    комплекс упр.

  11. Вверх #11

    По умолчанию "с чем это может быть связано?"

    Цитата Сообщение от AMD Phenom 64 X4 Посмотреть сообщение
    не нашёл тему про это...два года назад я растяивал связки на ногах...цель была сесть на шпагат...проблема в том что тогда правая нога хорошо растягивалась и легко без боли почти а левая - адская боль и очень тяжело шло...да и само растягивание остановилось когда до шпагата оставалось примерно 20 см...потом на год забросил это дело))) вот пару месяцев назад начал растягивать ноги уже чтобы смог садиться в позу лотоса...и тот ж самый вариант...правая нога уже чуть с напрягом но сравнительно спойно "заламывается" и ложится на колено левой ноги а левая нога ну ни как не хочет...сильная боль с чем это может быть связано? может быть витаминов не хватает каких? хотя тогда думюа с обеими ногами была бы беда...как можно исправиться проблему? (советы типа - отрежь ноги не канают)
    скорее всего у тебя левая-толчковая,значит она сильней :тонус мышц выше, связки толще ,а значит менее эластичны.Рецепт спеца-ежедневный упорный труд над растягиванием,но спокойно,не"рвать".Наихудший вариант-ограниченная подвижность тазобедренного сустава.

  12. Вверх #12
    Сколько реально нужно времени чтоб сесть на шпагат??
    Какой комплекс упражнений нужно делать?

  13. Вверх #13
    Цитата Сообщение от ..Tatka.. Посмотреть сообщение
    Сколько реально нужно времени чтоб сесть на шпагат??
    Какой комплекс упражнений нужно делать?
    Время зависит от индивидуальных особенностей ,можно и за месяц,если упереться,а можно за год -постепенно.Комплекс -много писать.Не на форуме ж.

  14. Вверх #14
    Посетитель Аватар для radol_dream
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    35
    Сообщений
    161
    Репутация
    32
    эта тема,однако на повестке дня) у многих подобнве проблемы(

  15. Вверх #15
    Посетитель Аватар для RiD
    Пол
    Мужской
    Возраст
    40
    Сообщений
    233
    Репутация
    63

  16. Вверх #16
    Очень удобно делать растяжку возле шведской стенки.
    У меня есть еще два любимых упражнения
    1 Наклоны вперед с постепенным разведением ног и наклонами от одной ноги к другой. Ноги разводить до максимальной ширины своей поперечной растяжки.
    2. Максимально сесть в поперечный шпагат. Руки на полу перед собой. Не поднимая задницы делать переходы продольный левый - поперечный - продольный правый.
    Оба этих упражнения обеспечивают равномерность растяжки всех связок и хорошую подвижность тазобедренных суставов.

  17. Вверх #17
    Постоялец форума Аватар для Mario
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,847
    Репутация
    257
    Каков практический смысл шпагата (кроме йоги)?

  18. Вверх #18
    Я думаю что кроме ОФП гибкие связки весьма полезны в любых, особенно "ножных" видах спорта. По-идее, они, как минимум, дадут тебе запас прочности и страховку от повреждений.

    Ну это все лирика, Марик кому ж как не тебе знать о истинном предназначении )
    Изображения

  19. Вверх #19
    Постоялец форума Аватар для Mario
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,847
    Репутация
    257
    Дык я и без шпагата, как и все, так же "вскакиваю". Колени то согнутые, особенно на задней ноге, иначе зацеп носком и "привет коленко".
    Для гимнастов ещё понятно... А так для меня тема ещ темна, или я для неё)

  20. Вверх #20
    Ну тогда еще одно подспорье для спидскейтера )))


    Кста, придумал экспресс-метод сажания на продольный шпагат для спидеров. В выпаде заднюю ногу повернуть в Т-стоп )))))
    Изображения
    • Тип файла: jpg chloe.jpg (34.8 Кб, Просмотров: 619)
    Последний раз редактировалось Yuriki; 23.02.2009 в 16:02.


Ответить в теме
Страница 1 из 4 1 2 3 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения