Любительский бег (по утрам или вечерам)

[klon]

Сочувствую, если готов, жесткий облом.

[Diamanter]

Сочувствую, если готов, жесткий облом.

Спасибо! Чето еще подберу... их тут десяток каждую неделю.

[valera dubovenko]

Об одежде для бега при температуре от 0 до +10...

С лета начал бегать вокруг школьного стадиона. Дело это мне понравилось....
Но вот стало холодать, а при беге я, естественно, потею что, в общем-то, при такой температуре не есть гуд.

Вопрос к людям знающим...:
Как правильно одеться чтобы не было простуды и т.п...?!
Потеть во время собственно бега, не проблема, как я понял
а вот потом мокрым домой возвращаться наверное более опасно.

Что скажете?!

Еще вариант бегать из двери в двери т.е. бежать-трусить до самого дома,чтоб не остывать и т.д.,если так получается конечно...

[Alex_Kale]

Люблю цифры)))
Забацал такую статистику по Киевскому ПМ: разбил всех участников на группы по пороговым (на мой взгляд) лимитам времени. Результат в процентах:
1) "ПРОФИ" до 1:15 - 11 чел= 0,7%
2) "ПОЛУ-ПРОФИ" до 1:25 - 26 чел = 1,65%
3) "РАЗВИТИЕ" до 1:35 - 129 чел = 8%
4) "ХОРОШИСТ" до 1:45 - 241 чел = 15%
5) "ЧАЙНИК" до 2:00 - 536 чел = 34%
6) "УПОРНЫЙ ТЮЛЕНЬ" до 2:20 - 442 чел = 28%
7) "ПРЕОДОЛЕТЬ" до 3:00 - 194 чел = 12%

Интерпретировать можно по-разному, как любую статистику.
Например:

А) В лимит 1:45 уложилось суммарно лишь ок. 25%. Это говорит о том, что большЕе количество участвующих (75%) реально - не бегуны. И это хорошо в перспективе.

Б) Группа 4) (1:35-1:45), это постоянно занимающиеся, но не хватающие с неба звезд. Как и средний класс в бизнесе, основа основ. В данном случае - здоровья нации. Показатель в 15% - маловат. Надо 30% и более.

PS. Интересно проанализировать с этой позиции какой-нибудь крупный европейский ПМ.

Хочу поделиться. Сегодня утром пробежал свой первый полумарафон. Начал к нему готовиться месяц назад.
Результаты:
- похудел на 10,5 кг., с 94,5 кг. стал вес 84 кг.
- а по результатам полумарафона – 21,1 км. За 1 час 53 мин. 32 сек. Средний темп 5,23.
В следующем году, осенью, хочу поехать на Киевский полумарафон. Кстати его каждый год проводят в конце сентября?
На "ЧАЙНИКА" уже тяну.

[-LockDog-]

В следующем году, осенью, хочу поехать на Киевский полумарафон. Кстати его каждый год проводят в конце сентября?

В прошлом году был в середине октября. А почему весной не пробежаться?

[Alex_Kale]

В прошлом году был в середине октября. А почему весной не пробежаться?

А весной тоже в Киеве?

[-LockDog-]

А весной тоже в Киеве?

И в Киеве тоже, а также в Одессе, Харькове, Львове и может где-то еще

[Alex_Kale]

И в Киеве тоже, а также в Одессе, Харькове, Львове и может где-то еще

Теперь буду за этим следить. Хочу просто принять участие в забеге. Просто начитался отзывов о Киевском полумарафоне и загорелся участием. Сегодня понял, что пробежать его я смогу, а за результатами особенно не гонюсь.

[Sea4u]

Прикидка на 30-ку,при хорошей погоде,осенней экипировке по ТЗ - 2:34:00. Подучил некоторые повреждения мышц. Давненько таких дистанций не практиковал. Эмпирическим путем понял, что 2:20 через месяц не реально.

[Sea4u]

Хочу поделиться. Сегодня утром пробежал свой первый полумарафон. Начал к нему готовиться месяц назад.
Результаты:
- похудел на 10,5 кг., с 94,5 кг. стал вес 84 кг.
- а по результатам полумарафона – 21,1 км. За 1 час 53 мин. 32 сек. Средний темп 5,23.
В следующем году, осенью, хочу поехать на Киевский полумарафон. Кстати его каждый год проводят в конце сентября?
На "ЧАЙНИКА" уже тяну.

Через месяц подготовки и полумарафон при 84 кг веса. Это не только на чайника, а уже на среднего любителя тянет. Жаль роста нет,а то можно было бы ранг и подкорректировать.

[michal-73]

Прикидка на 30-ку,при хорошей погоде,осенней экипировке по ТЗ - 2:34:00. Подучил некоторые повреждения мышц. Давненько таких дистанций не практиковал. Эмпирическим путем понял, что 2:20 через месяц не реально.

Если бежал в одиночку, то смело можно сбросить 5-7 минут на пробег в компании. Так что из 2.30 вполне реально.

[klon]

Суров, прикидки на 30км, я пока столько и не бегал. А что за подучивания мышц или это очяпятка и подлечил?
А по 10тке не смотрел, что калькулятор показывает.
Я пока в плюс намерял только вес, +1кг набегал, видимо жара ушла и энерготраты упали, а аппетит подрос на выходе 73кг.

[lumar]

Та шо там 30 ку пробежать, вот залить стяжку толщиной 7 см на 15 м2 в режиме нон стоп с 8 утра до 10 вечера, перетаскав при этом 2 тонны песка , воды и цемента и потом выравнивая на карачках вот это нагрузочка. Второй день крепотура поясницы и ног.
А на след неделе еще 18 м2 предстоит залить.)

[Sea4u]

Суров, прикидки на 30км, я пока столько и не бегал. А что за подучивания мышц или это очяпятка и подлечил?
А по 10тке не смотрел, что калькулятор показывает.
Я пока в плюс намерял только вес, +1кг набегал, видимо жара ушла и энерготраты упали, а аппетит подрос на выходе 73кг.

Опечатка. Неть не подлечил, а получил. Где-то в мышцах бедра. Так то 2:20 калькулятор какой-то насчитал. Опять же народ собирался в это время улаживаться. +1 кг можно было и мышцами набрать. И если так, можно только позавидовать.

[klon]

Да тоже практикую между тренировками подъем плитки на 5 тый этаж пешком, 20мешков шпаклевки по 30кг, опять плитка, опять мешки но уже клей, такой фитнес через день даже не знаю, польза в плане ремонта кухни несомненна а вот в плане бега, напрягает.
Сегодня бегал днем, с верхом не угадал, майка под шею оказалась лишней в итоге за 2 часа напотел на 2,7кг в минус.

[Sea4u]

Та шо там 30 ку пробежать, вот залить стяжку толщиной 7 см на 15 м2 в режиме нон стоп с 8 утра до 10 вечера, перетаскав при этом 2 тонны песка , воды и цемента и потом выравнивая на карачках вот это нагрузочка. Второй день крепотура поясницы и ног.
А на след неделе еще 18 м2 предстоит залить.)

Так я согласен. Я за выше описанное даже и браться боюсь - просто не потяну.

[Sea4u]

Сегодня бегал днем, с верхом не угадал, майка под шею оказалась лишней в итоге за 2 часа напотел на 2,7кг в минус.

Реально не угадал. У меня обычно в районе 1,5 кг. (70/177)

[klon]

Тут Обещают прямую трансляцию с Чикагского марафона, пару часов будет бальзама на "строительную" крепатуру

[Sea4u]

Если бежал в одиночку, то смело можно сбросить 5-7 минут на пробег в компании. Так что из 2.30 вполне реально.

Возможно и так. Месяц до старта еще есть. Посмотрю как пойдет.

[Dobermann]

Да тоже практикую между тренировками подъем плитки на 5 тый этаж пешком, 20мешков шпаклевки по 30кг, опять плитка, опять мешки но уже клей, такой фитнес через день даже не знаю, польза в плане ремонта кухни несомненна а вот в плане бега, напрягает.
Сегодня бегал днем, с верхом не угадал, майка под шею оказалась лишней в итоге за 2 часа напотел на 2,7кг в минус.

Я за это время тоже примерно на 2.5 потею, вес-рост сейчас 104/190. Заметил что чем больше вес - тем больше пота